1학년 2반 온/오프라인 체육수업 기록지 by 성민식(체육)

1학년 2반 온/오프라인 체육수업 기록지 by 성민식(체육) https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315 여러분들의 신체를 관리하는 연습을 패들렛을 활용하여 진행해볼 예정이에요^^ en-us 2021-10-04 11:10:26 UTC 2025-11-24 09:42:17 UTC hello@padlet.com 10/5 활동 기록 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1789226238 오늘의 목표
푸쉬업 20X4

실시결과 : 20X4 (성공)

]]> 2021-10-04 11:10:26 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1789226238 패들렛 신체 활동 기록지 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1789226240 스스로를 관리하는 것은 여러분들이 긴 인생을 살아가는데 매우 중요한 요소라고 생각해요!

우리는 스스로를 관리하기 위해 정신적으로 육체적으로 많은 행위를 하죠!?

정신적으론 책 읽기/ 명상하기/ 뮤지컬/오페라/영화 감사항기 등

육체적으론 맨몸 운동/ 구기 종목/ 식단 조절 등

정신적인 스스로의 관리도 중요하지만 이번에 다룰 내용은 육체적 자기관리 능력의 향상이에요!

그래서 이 패들렛을 이용하여 스스로 자기를 얼마나 잘 관리하는지를 확인하고 자기관리 능력을 향상시켜볼까해요!]]> 2021-10-04 11:10:26 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1789226240 10/5 활동 기록 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791346360 오늘의 목표
푸쉬업 20X4

실시결과 : 1세트 20개, 2세트 20개, 3세트 15개, 4세트 10개(실패)]]> 2021-10-05 01:37:40 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791346360 10/5 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791348387 10/5 저녁 10시까지 푸쉬업
남 : 20X4
여 : 10X4(무릎대고 해도 좋음)

]]> 2021-10-05 01:38:18 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791348387 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791641383 푸쉬업 10X4

3셋 성공 1셋실패 (무릎대고함)]]> 2021-10-05 03:31:46 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791641383 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791643934 오늘의 목표: 푸쉬업10×4

3세트 10개씩 완료 1세트 2 (무릎 꿇고)]]> 2021-10-05 03:32:47 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791643934 10/05 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791644057 오늘의 목표
푸쉬업 10X4

실시결과: 1세트 4개, 2세트 5개, 3세트 10개, 4세트 6개(실패)]]> 2021-10-05 03:32:50 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791644057 10/5 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791644430 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
실시결과 (무릎꿇고)
1세트 10개
2세트 10개
3세트 7개
4세트 8개
(실패)

]]> 2021-10-05 03:32:59 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791644430 10/5 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791645105 오늘 목표
푸쉬업 20/4

실시 결과:성공

]]> 2021-10-05 03:33:16 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791645105 10/5활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791648345 푸쉬업 20X4
실시기록:80개 성공]]> 2021-10-05 03:34:22 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791648345 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791650415 오늘의 목표
푸시업 20X4]]> 2021-10-05 03:35:16 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791650415 10/5기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791658712
오늘목표:10×4
결과 1세트:8회 2세트:4회 3세트:2회 4세트:2회(실패)]]> 2021-10-05 03:38:35 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791658712 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791659019 오늘의 목표
푸쉬업 10x4

실시결과 : 1세트 6개, 2세트 4개, 3세트 4개, 4세트 5개(실패)]]> 2021-10-05 03:38:43 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791659019 10월5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791663357 오늘의 목표
푸쉬업 20×4
1세트20개
2세트20개
3세트16개
4세트12개]]> 2021-10-05 03:40:34 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791663357 10/5 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791666509 활동기록
푸시업20x4
1세트 20개
2세트 20개
3세트 20개
4세트 13개]]> 2021-10-05 03:41:56 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791666509 10/5활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791667513 오늘의 목표:20x4
실시결과:20x4성공

]]> 2021-10-05 03:42:21 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791667513 활동기록 10/5 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791669458 오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시결과 : 1세트 10개,2세트 6개,3세트 4개,4세트 4개(실패)]]> 2021-10-05 03:43:10 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791669458 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791673689
오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시결과: 10×4 (성공)]]> 2021-10-05 03:45:00 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791673689 10월5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791676549 푸쉬업20×4
1세트15개
2세트10개
3세트9개
4세트7개]]> 2021-10-05 03:46:12 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791676549 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791684543 오늘의 목표
푸쉬업 20/4
1세트 4개
2세트10개
3세트8개
4세트11개]]> 2021-10-05 03:49:38 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791684543 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791691576 오늘의 목표

푸쉬업 20×4
1세트20개
2세트20개
3세트18개
4세트 19개]]> 2021-10-05 03:52:53 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791691576 10월5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791710248 오늘의 목표: 20x4

1세트:8개
2세트:10개
3세트:7개
4세트:9개]]> 2021-10-05 04:01:48 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791710248 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791738821 오늘의 목표: 푸쉬업 20×4

실시 결과: 1세트 20
2세트 20
3세트 15
4세트 16]]> 2021-10-05 04:16:09 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791738821 10/5활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791770657 푸쉬업 20×4
실시기록 성공]]> 2021-10-05 04:31:20 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791770657 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791909961 오늘의 목표
푸쉬업 10×4

실시결과 : 1세트 10개
2세트 : 5개
3세트 : 7개
4세트 : 6개
(실패)]]> 2021-10-05 05:39:01 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1791909961 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1792045692 목표
푸쉬업 10*4

결과
푸쉬업 1세트 10회,2세트 10회,3세트 6회,4세트 9회 (실패)]]> 2021-10-05 06:45:21 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1792045692 10월5일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1792435124 2021-10-05 09:44:26 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1792435124 활동기록10/5 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1792524481 오늘의 목표
푸쉬업 10X4

실시결과 : 10X4 (성공)]]> 2021-10-05 10:30:13 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1792524481 10/5 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1793658752
오늘의 목표
푸쉬업 10x4

실시결과 : 1세트 5개, 2세트 5개, 3세트 3개, 4세트 3개(실패)(무릎 꿇고)]]> 2021-10-05 16:12:54 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1793658752 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1793705017 실패]]> 2021-10-05 16:26:45 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1793705017 10/5활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1796124605 목표:푸쉬업 10×4
실시결과:10×4 (성공)

]]> 2021-10-06 11:28:59 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1796124605 10/7 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798074273 10/7 저녁 10시까지!

푸쉬업 (너무 힘든사람은 무릎사용 허용)
남 : 20X4
여 : 10X4(무릎 허용)

스쿼트(정확한 자세 요구)
남 : 20X4
여 : 15X4 ]]> 2021-10-07 00:13:10 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798074273 10/7 활동기록 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798089058 오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4

실시결과
푸쉬업 10X4 (성공)
스쿼트 1세트 15개, 2세트 15개, 3세트 10개, 4세트 4개(실패)]]> 2021-10-07 00:21:03 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798089058 10/7 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798101226 목표기록
푸쉬업20x4 스쿼트20x4
1세트 20개 20개
2세트 20개 20개
3세트20개 20개
4세트20개 20개

]]> 2021-10-07 00:26:53 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798101226 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798145429 푸쉬업 20×4
스쿼트 20×4

푸쉬업 1세트 20개 2세트 20개 3세트 18개
4세트 16개 실패

스쿼트 20×4 성공 ]]> 2021-10-07 00:45:07 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798145429 10/7 활동 기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798151939 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
2세트 성공 2세트 실패
스쿼트 10x4
성공]]> 2021-10-07 00:47:43 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798151939 10/7 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798152443 오늘의 목표
푸쉬업,스쿼트

푸쉬업 20/4
스쿼트 20/4

실시결과:성공

]]> 2021-10-07 00:47:54 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798152443 10/07 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798153246 오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4

실시결과
푸쉬업 1세트 9개, 2세트 4개, 3세트 4개, 4세트 2개(실패)
스쿼트 1세트 8개, 2세트 6개, 3세트 4개, 4세트 3개 (실패)]]> 2021-10-07 00:48:14 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798153246 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798155644
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

실시결과: 푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 15×4 (성공)]]> 2021-10-07 00:49:10 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798155644 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798183106 오늘의 목표 푸쉬업 20x4, 스쿼트 20x4
1세트 20
2세트 20
3세트 18
4세트 17
5세트 20
6세트 20
7세트 20
8세트 20

]]> 2021-10-07 00:59:42 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798183106 10/7활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798196887 오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

푸쉬업 3세트 성공 4세트7 (실패)
스쿼트 3세트 성공 4세트 10(실패)]]> 2021-10-07 01:05:02 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798196887 10/7활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798320137 푸쉬업20×4,스쿼트20×4
실시기록 푸쉬업 성공,스쿼트성공]]> 2021-10-07 01:53:20 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798320137 10/6 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798333424 오늘 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

실시결과
스쿼트: 15×4 (성공)
푸쉬업: 1세트 10개, 2세트 10개, 3세트 4개, 4세트 5개 (실패)]]> 2021-10-07 01:58:39 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798333424 10/6기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798382219 푸쉬업 4세트 10회
결과 1세트:2회 2세트:2회 3세트:2회 4세트:1회(실패)
스쿼트 15회 4세트
결과
1세트10회 2세트8회 3세트8회 4세트5회(실패)]]> 2021-10-07 02:19:10 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798382219 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798591216 오늘의 목표

푸쉬업
스쿼트
20x4
실시결과
푸쉬업 1세트 20개 2세트 15개 3세트 10개 4세트 9개 실패
스쿼트 20x4 성공 ]]> 2021-10-07 03:47:03 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798591216 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798823102 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4

실시결과 :
푸쉬업 1세트 4개, 2세트 5개, 3세트 7개, 4세트 6개 (실패)
스쿼트 15x4 (성공)]]> 2021-10-07 05:59:42 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798823102 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798986378 오늘의 목표
푸쉬업 : 10×4
스쿼트 : 15×4

푸쉬업 실시결과
: 1세트 10개
2세트 10개
3세트 8개
4세트 8개
(실패)

스쿼트 실시결과
: 1세트 15개
2세트 15개
3세트 13개
4세트 10개]]> 2021-10-07 07:23:41 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1798986378 활동기록10/7 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799253099 오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4

실시결과
푸쉬업: 1세트10,2세트10,3세트6,4세트3
스쿼트:성공

]]> 2021-10-07 09:38:13 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799253099 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799365155 목표
푸쉬업 10*4
스쿼트15*4

결과
푸쉬업 1세트 10회,2세트 8회,3세트 10회,4세트7회(실패)

스쿼트
무릎부상으로 못함]]> 2021-10-07 10:42:36 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799365155 10/7활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799441880 목표:푸쉬업10×4 스쿼트15×4
실시결과:푸쉬업10×4 (성공) 스쿼트 1세트15 2세트14 3세트15 4세트12 (실패)]]> 2021-10-07 11:27:35 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799441880 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799721772 실시결과
푸쉬업 : 1세트 4개, 2세트 5개, 3세트 4개, 4세트 3개(무릎사용)

스쿼트 : 15X4(성공)

]]> 2021-10-07 13:15:09 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799721772 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799744563 실행결과:푸쉬업20x4성공,스쿼트20x4성공]]> 2021-10-07 13:21:27 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1799744563 10/7활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1801240139 오늘의 목표:푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4

결과:
푸쉬업 1세트:10 2세트:8 3세트:6 4세트:10
스쿼트15×4(성공)

]]> 2021-10-08 00:49:49 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1801240139 10/7기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1801479573 푸쉬업 20×4성공
스쿼트 20×4성공]]> 2021-10-08 02:37:29 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1801479573 10/19 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1825944666 오늘 10/19 10시까지 꼭 다 실시하기!^^

1. 푸쉬업
남 : 15X4
여 : 10X4

2. 맨몸 스쿼트
남 : 15X4
여 : 15X4

3. 버피 테스트
남 : 20X4
여 : 15X4]]> 2021-10-19 03:02:13 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1825944666 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1825998328 오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 15X4
버피테스트 15X4

실시결과
푸쉬업 10X4 (성공)
스쿼트 1세트 15개 2세트 15개 3세트 6개 4세트 1개 (실패)
버피테스트 1세트 10개 2세트 11개 3세트 5개 4세트 7개 (실패)]]> 2021-10-19 03:27:30 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1825998328 10 19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1825999211 푸쉬업 스쿼트 버피테스트 4세트

]]> 2021-10-19 03:27:53 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1825999211 10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826000434 오늘의 목표
버피테스트
푸쉬업
스쿼트

버피테스트:20/4
푸쉬업:20/4
스쿼트:20/4

실시결과

]]> 2021-10-19 03:28:28 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826000434 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826000769 오늘의 목표
버피테스트
20x4]]> 2021-10-19 03:28:37 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826000769 10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826004803 1.목표:10X4 (40개)

결과:40개성공! (무릎대고함)

2.목표 15X4 스쿼트

결과:60개 성공

3.목표 15X4 버피테스트

결과:실패 30개..]]> 2021-10-19 03:30:32 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826004803 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826009655 오늘의목표

스쿼트 15×4
푸쉬업 10×4
버피테스트 15×4

실시결과
스쿼트 15×4(성공)
버피테스트 15×4(성공)
푸쉬업 1세트 10개,2세트 10개,3세트 5개,4세트 6개 (실패)]]> 2021-10-19 03:32:45 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826009655 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826011789
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4
버피 15×4

푸쉬업 성공 (무릎꿇고)
스쿼트 1세트 12개,2세트12개,3세트10개,4세트10개
실패
버피 실패 1세트 7개,2세트5개,3세트5개,4시트 3개]]> 2021-10-19 03:33:49 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826011789 10/19 기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826015257 10/19 기록
푸쉬업
10×4
스쿼트
15×4
버피
15×4
결과
푸쉬업
1회 6번 2회 4번 3회 4번 4회 2번 (실패)
스쿼트
1회 5번 2회 5번 3회 3번 4회 2번 (실패)
버피
1회 8번 2회 6번 3회 7번 4회 5번 (실패)]]> 2021-10-19 03:35:29 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826015257 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826015643 푸쉬업 스쿼트 버피테스트
20x4
1세트 20개 성공
2세트 15개 실패
3세트 10개 실패
4세트 20개 성공]]> 2021-10-19 03:35:41 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826015643 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826015725 푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버핏 20×4

결과
푸쉬업 15×4:성공
스쿼트 15×4:성공
버핏:1세트 20개 2세트 20개 3세트 16개
4세트 14개 실패

]]> 2021-10-19 03:35:44 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826015725 10/19활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826032751 푸쉬업 15×4성공
스쿼트 15×4성공
버피테스트 20×4성공]]> 2021-10-19 03:43:58 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826032751 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826037347 목표
푸쉬업 10*4
스쿼트 15*4
버피 15*4

결과
푸쉬업 1세트 8회,2세트 5회,3세트 7회,4세트 5회 (실패)

스쿼트 1세트 15회,2세트 15회,3세트 15회,4세트 15회 (성공)

버피테스트 1세트 12회,2세트 8회,3세트 15회,4세트 10회 (실패)

]]> 2021-10-19 03:46:25 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826037347 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826037635
오늘의 목표
푸쉬업 10×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4

실시결과
푸쉬업 10×4 (성공)
스쿼트 15×4 (성공)
버피테스트 15×4 (성공)]]> 2021-10-19 03:46:34 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826037635 10/19활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826044594 푸쉬업
1. 15개 2. 15개 3. 15개 4. 15개

스쿼트 1. 15개 2. 15개 3. 15개 4. 15개

버피테스트
1. 20개 2.20개 3. 20개 4. 15개]]> 2021-10-19 03:50:33 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826044594 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826048967 오늘의 목표

버피 테스트: 1세트 20개 2세트 15개 3세트 16개 4세트 18개
푸쉬업: 1세트 1개 2세트 3개 3세트 3개 4세트 3개
스쿼트 실시결과 성공]]> 2021-10-19 03:52:50 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826048967 10/19화 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826051721 오늘의 목표:푸쉬업15x4,스쿼트15x4,버피20x4
실행결과:푸쉬업15x4성공,스쿼트 15x4성공,버피20x4성공]]> 2021-10-19 03:54:29 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826051721 10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826055696 목표 푸쉬업15x4,스쿼트15x4,버피,20x4
실행결과 성공]]> 2021-10-19 03:56:57 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826055696 10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826055990 목표:푸쉬업15x4,스쿼트15x4,버피,20x4
실행결과:푸쉬업성공,스쿼트성공,버피성공]]> 2021-10-19 03:57:08 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826055990 10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826060416 오늘의 목표 푸시업15x4 버피테스트20x4 스쿼트50x2
실행결과 성공]]> 2021-10-19 03:59:50 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826060416 10월 19일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826069926 목표
푸쉬업 1:20 3:17 3:14 4:11 실패
스쿼트 1 :15 2:13 3:11 4:9 실패
버피 1:10 2:13 3:9 4:8 실패 ]]> 2021-10-19 04:05:42 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826069926 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826447860 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4
버피테스트 15x4

실시결과 :
푸쉬업 10x4 (성공)
스쿼트 15x4 (성공)
버피테스트 15x4 (성공)]]> 2021-10-19 07:54:36 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826447860 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826748767 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 10x4
버피 10x4

푸쉬업 성공
스쿼트 3세트 성공 1세트 실패
버피 2세트 성공 2세트 실패]]> 2021-10-19 10:34:50 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826748767 10/19 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826843934 오늘의 목표
푸쉬업 10x4
스쿼트 15x4
버피테스트 15x4

실시결과
푸쉬업 : 10x4(성공)(무릎대고)
스쿼트 : 15x4(성공)
버피테스트 : 15x4(성공)

]]> 2021-10-19 11:35:15 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1826843934 10/19활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1827176449 목표
팔굽혀펴기 10x4
스쿼트 15x4
버피테스트 15x4

실시결과
팔굽혀펴기 10x4
스쿼트 1 15 2 14 3 14 4 12
버피테스트 1 15 2 15 3 14 4 13]]> 2021-10-19 13:34:24 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1827176449 10 19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1829526668 푸쉬업 15x4 성공 스쿼트 15x4성공 버피 20x4 성공 ]]> 2021-10-20 06:30:59 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1829526668 10/26 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1841002277 1. 푸쉬업
남 : 15X4
여 : 10X4

2. 스쿼트
남 : 15X4
여 : 10X4

3. 버피테스트
남 : 15X4
여 : 10X4

4. 플랭크
남/여 공통 : 60초 X 4]]> 2021-10-25 08:14:47 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1841002277 10/19활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1841866244 푸쉬업 10×4
스쿼트15×4
버피15×4

실시결과

푸쉬업:1세트 성공 2세트 성공 3세트 실패 4세트 성공
스쿼트:성공

버피:1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 성공

]]> 2021-10-25 14:26:38 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1841866244 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843742632 오늘의 목표
스쿼트 15×4
푸쉬업 10×5
플랭크 1분×4
버피테스트 15×4

실시결과
스쿼트 15×4(성공)
푸쉬업 10×4(성공)
플랭크 1분×4(성공)
버피테스트 15×4(성공)

]]> 2021-10-26 03:18:32 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843742632 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843743011 오늘의 목표
푸쉬업 10X4
스쿼트 10X4
버피테스트 10X4
플랭크 60초X4

실시결과
푸쉬업 10X4 (성공)
스쿼트 10X4 (성공)
버피테스트 1세트 8개 2세트 3개 3세트 1개 4세트 1개 (실패)
플랭크 3세트까지 성공 4세트 20초 (실패)

]]> 2021-10-26 03:18:43 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843743011 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843748659 푸쉬업 15×4
스쿼트 15×4
버피테스트 15×4
플랭크 60×4

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피:1세트 성공 2세트 12 실패 3세트 13 실패 4세트 8 실패
플랭크:1세트 성공 2세트 24초 실패 3세트 26초 실패 4세트 21초 실패]]> 2021-10-26 03:21:12 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843748659 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843751260 푸쉬업10X4 실패:32개..

스쿼트 10X4성공 무릎대고함

버피테스트 10X4 실패:2세트..

플랭크 60초X4 3셋..실패

]]> 2021-10-26 03:22:21 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843751260 10월26일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843751474
푸쉬업 15x4 실패
스쿼트 15x4 완료
버피테스트 15x4 1,2차 성공 3,4차 실패
플랭크 60x4]]> 2021-10-26 03:22:26 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843751474 활동기록10/27일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843768317 오늘의 목표
1:푸쉬업 10x4 2:스쿼트15x4 3:버피테스트15x4 4:플랭크60초x4

1:실시결과10x4성공 2:실시결과15x4성공 3:실시결과 15x4성공

]]> 2021-10-26 03:29:36 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843768317 10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843771885 플랭크 성공
버피 실패
푸시업 무릎대고 성공
스쿼트 성공

]]> 2021-10-26 03:31:08 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843771885 10/26화 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843775493 목표:

푸쉬업,15x4
버피15x4
플랭크60초x4
스쿼트15x4

실시결과:

푸쉬업 15x4
버피15x4
플랭크60초x4
스쿼트15x4성공]]> 2021-10-26 03:32:47 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843775493 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843776599 팔굽펴펴기 15X4 실패 3세트까지 성공 4세트 3개까지 함
버피 15X4 실패 2세트까지 성공 3세트 7개까지함
스쿼트 15X4 성공
플랭크 60초X4 실패 3세트까지 성공 4세트 40초까지함]]> 2021-10-26 03:33:21 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843776599 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843777431 푸쉬업15x4 성공
스쿼트15x4 성공
버피테스트15×4 성공
플랭크 60×4 성공 ]]> 2021-10-26 03:33:43 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843777431 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843777673 플렝크60x4 성공]]> 2021-10-26 03:33:50 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843777673 10월26일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843778386 푸시업15x4
수쿼트15x4
버피15x4
플랭크60초x4
푸시업마지막 10개 불성공
스쿼트 성공]]> 2021-10-26 03:34:11 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843778386 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843779978 푸시업20개 4세트 성공
버피 15개 4세트 성공
플랭크 1분 성공
스쿼트 20개 성공]]> 2021-10-26 03:34:59 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843779978 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781129 1. 푸쉬업
성공(40개)

2. 스쿼트
실패 (38개)
4세트에서 2개 실패

3. 버피테스트 (25개)
1세트 (-2)
2세트 (-3)
3세트 (-4)
4세트 (-6)

4. 플랭크
성공 (60초 4번)]]> 2021-10-26 03:35:28 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781129 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781429 오늘의 목표
푸쉬업.버피테스트.스쿼트.프랭크

버피:15/4
푸쉬업:15/4
스쿼트:15/4
프랭크:1분

실시결과
버피:실패
푸쉬업:성공
스쿼트:성공
프랭크:성공]]> 2021-10-26 03:35:37 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781429 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781722 홍승훈
활동기록

푸쉬업 15x4 성공
스쿼트 15x4성공
버피테스트 15x4 실패
플랭크 15x4 실패]]> 2021-10-26 03:35:45 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781722 10/26기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781825 푸 10x4
스 15x4
버 15x4
플 60초 4번

푸쉬
1회 5번 2회 3번 3회 3번 4회 2번 (실패)
스쿼
1회 15 2회 15 3회 15 4회 15 (성공)
버피
1회 5번 2회 3번 3회 3번 4회 1번 (실패)
플랭
1회 33초 2회 40초 3회 12초 4회 3초]]> 2021-10-26 03:35:49 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843781825 10/26활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843783064 목표
푸쉬업 15×4
스쿼트15×4
버피테스트15×4
플랭크1분×4

실시결과
푸쉬업 15×4성공
스쿼트15×4성공
버피테스트15×4성공
플랭크1분×4성공]]> 2021-10-26 03:36:14 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843783064 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843783858 오늘의 목표
푸쉬업15x4 성공
스쿼트15x4성공
버피테스트15x4 성공
플랭크 60초x4성공]]> 2021-10-26 03:36:37 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843783858 10월26일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843786106 푸쉬업15x4실패
스쿼트15x4실패
버피테스트15x4실패
플랭크1x4실패]]> 2021-10-26 03:37:43 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843786106 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843786237 오늘의 목표

1.푸쉬업 10×4 (성공)
2.스쿼트 10×4 (성공)
3.버피테스트 10×4 (성공)
4.플랭크 60초×4 (성공)

]]> 2021-10-26 03:37:47 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843786237 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843787090 푸쉬업 20×4성공
스쿼트 20×4성공
버피20 ×4성공
플랭크 20×4성공 ]]> 2021-10-26 03:38:11 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843787090 10/26 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843788918 스쿼트 성공
플랭크 성공
버피 실패
푸시업 무릎대고 성공]]> 2021-10-26 03:39:03 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1843788918 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844219531 푸쉬업 10x4
스쿼트 10x4
버피 10x4
플링크 60초x4

실행결과
푸쉬업 성공
스쿼트 성공
버피 3세트 성공 1세트 실패
플링크 성공

]]> 2021-10-26 07:30:58 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844219531 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844234317 푸쉬업 10×4
스쿼트10×4
버피 10×4
플랭크 10×4

푸쉬업 10×4
1.성공2.실패 7개 3.성공4.성공
스쿼트 10×4
1.성공 2.실패5개 3.성공4.성공
버피10×4
1.성공 2. 실패7개 3.실패7개 4.성공
플랭크60초×4
1.성공.2.실패30초 3.실패33초 4실패10초]]> 2021-10-26 07:38:25 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844234317 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844310108
1. 푸쉬업 10x4 (성공)
2. 스쿼트 10x4 (성공)
3. 버피테스트 10x4 (성공)
4. 플랭크 60초x4 (성공)]]> 2021-10-26 08:19:23 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844310108 10월27 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844661763 기록지
푸쉬업 15x4실패
스쿼트 15x4성공]]> 2021-10-26 11:42:21 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844661763 활동기록10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844691958 1:푸쉬업 10x4 2:스쿼트15x4 3:버피테스트15x4

실시결과
1:푸쉬업 10x4성공 2:스쿼트15x4성공 3:버피테스트15x4 성공]]> 2021-10-26 11:57:55 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1844691958 10/26 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1845134153

1. 푸쉬업 10x4 (성공)
2. 스쿼트 10x4(성공)
3. 버피테스트 10x4(성공)
4. 플랭크 60초x4(성공)]]> 2021-10-26 14:16:56 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1845134153 10/26일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1847951873 목표
팔굽혀펴기10x4
스쿼트15x4
버피테스트15x4
플랭크1분x4

실시결과
팔굽혀펴기 10x4
스쿼트15x4
버피테스트 1세트 12 2세트 10 3세트12 4세트10
플랭크 1분x4]]> 2021-10-27 12:03:38 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1847951873 10/26활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1849612187 오늘의 목표:
스쿼트10×4
버피10×4
플랭크 60초×4
푸쉬업 10×4

결과
스쿼트 성공
버피 성공
플랭크 1세트 성공 2세트 실패 3세트 성공 4세트 성공
푸쉬업 성공]]> 2021-10-27 23:02:39 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1849612187 11/11 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1858313890 1. 푸쉬업
남 : 20X3
여 : 10X3

2. 스쿼트
남 : 15X3
여 : 10X3

3. 버피테스트
남 : 15X3
여 : 10X3

4. 플랭크
남/여 공통 : 60초 X 3

5. 체력관리 미션을 수행하면서 어려웠던 점에 대해 적어주세요!!

6. 자신이 한 체력활동을 적는 것에 있어서 자신에게 도움이 된다고 생각하나요? 도움이 된다면 어떤 부분에서 도움이 되나요?]]> 2021-11-01 09:35:08 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1858313890 11월활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1858384814 푸쉬업 15.x4실패 스쿼트 15x4,조금실패(무릎아픔)
버피테스트 15x4성공2,3,4회실패
플랭크60x4실패]]> 2021-11-01 10:24:44 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1858384814 11/9 오늘의 목표 ms891225 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1876686969 **오늘 수업시간 안에 꼭 다하기!**

1. 푸쉬업
남 : 20X3
여 : 10X3

2. 스쿼트
남 : 15X3
여 : 10X3

3. 버피테스트
남 : 15X3
여 : 10X3

4. 플랭크
남/여 공통 : 60초 X 3회

]]> 2021-11-09 00:31:07 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1876686969 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877063756 백신 맞아서 못함]]> 2021-11-09 03:11:21 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877063756 11/9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877065507 푸쉬업10X3 성공 (무릎대고함)

스쿼트 10X3성공

버피테스트 10X3 실패(2셋만함)

플랭크 60초X4 실패(1셋성공)]]> 2021-11-09 03:12:12 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877065507 11월9일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877066451 1.푸쉬업:1세트 성공 2세트 실패

2스쿼트:성공

3버피테스트:2세트 성공 1세트 실패

4플랭크:실패

5:내가 체력이 안좋아서 하는데 힘들었다.

6:집에서 운동을 안했는데 이번 기회로 운동을 해서 도움이 되었다.]]> 2021-11-09 03:12:38 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877066451 활동기록11/9일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877069665 푸쉬업 10x3성공

1세트:10개 2세트10개 3세트10개 성공

스쿼트 10x4성공

1세트:성공 2세트:성공 3세트:성공 4세트 성공

버핏테스트 10x4 성공

1세트:10 2세트:10 3세트:10 4세트:10

플랭크 60x4성공

1세트 60초 2세트 60초 3세트 60초 4세트 60초

]]> 2021-11-09 03:14:01 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877069665 11월9일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877080345 오늘의 목표

푸쉬업:20/3
스쿼트:15/4
플랭크:60초
버피테스트:15/4

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
플랭크:성공
버피테스트:실패]]> 2021-11-09 03:19:00 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877080345 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877082971 11/9푸시업 20x3 성공 스쿼트 15x3성공 바피 15x3 성공 플랭크 60초 3번 성공 ]]> 2021-11-09 03:20:14 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877082971 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877084717 오늘의 목표

1.푸쉬업 10×3 (성공)
2.스쿼트 10×3 (성공)
3.버피테스트 10×3 (성공)
4.플랭크 60초×3 (성공)

5.체력관리 미션을 수행하면서 어려웠던점
- 각각 동작들의 개수가 좀 많아서 힘들었다.

6.자신이 한 체력활동을 적는것에 있어서 자신에게 도움이 된다고 생각하나요? 도움이 된다면 어떤점에서 도움이 됐나요?
-도움이 됐다
-자신이 한 운동기록과 운동을하는데에 있어서 어느부분에서 막혔는지 잘했는지를 알수있어서 좋았다. 그리고 전반적으로 체력향상에도 도움이 됐다.]]> 2021-11-09 03:20:59 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877084717 11/9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877085502 푸시업20개 4세트
스쿼트20개4세트
플랭크60초 4세트
버피15개 4세트
모두 성공
5.모두 힘들었지만 버피가 엄청 힘들었다
6.계속하면서 조금씩 늘고있는것 같다]]> 2021-11-09 03:21:20 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877085502 11/09 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877085800 오늘의 목표

푸쉬업: 1세트 11개 2세트 5개 3세트 5개 4세트 4개

스쿼트: 성공

버피 테스트: 1세트 15개 2세트 10개 3세트 10개 4세트 7개

플랭크: 1세트 12초 2세트 4초 3세트 9초 4세트 9초

나의 몸이 적응을 못해 힘들었다.

도움이 된다
나의 신체 체력을 증가시켜준다]]> 2021-11-09 03:21:29 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877085800 11/9활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877087386 목표
팔굽혀펴기10x4
스쿼트15x4
버피테스트15x4
플랭크1분x4

실시결과
팔굽혀펴기10x4
스쿼트15x4
버피테스트1새트15 2세트15 3세트14 4세트3
플랭크1분x4

이 미션을 수행하면서 어려웠던 점은 좀 힘들어서 뀨준히 하는게 어려웠던것 같다

이 미션을 수행하면서 도움이 되었던 점은 체력을 기르는데 도움이 되었던것같다]]> 2021-11-09 03:22:13 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877087386 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877088521 푸쉬업:성공
스쿼트:성공
버피:1세트 15개 2세트 11개 3세트 9개 실패
플랭크:1세트 성공 2세트 실패 3세트 실패 4세트 실패]]> 2021-11-09 03:22:46 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877088521 11/9활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877088690 푸쉬업10×3
스쿼트10×3
버피10×3
플랭크60초×3

푸쉬업 10×3성공
스쿼트10×3성공
버피10×3
2세트 성공 3세트 실패
플랭크60초×3
1세트 49초 2세트26초 3세트35초 실패]]> 2021-11-09 03:22:51 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877088690 11/9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877088777 푸쉬업10X3 성공 (무릎대고함)

스쿼트 10X3성공

버피테스트 10X3 실패(1셋만함)

플랭크 60초X4 실패(2셋성공)

5번째꺼]]> 2021-11-09 03:22:53 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877088777 11/09 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877089580 오늘의 목표
푸쉬업 10X3
스쿼트 10X3
버피테스트 10X3
플랭크 60초 X 3

실시결과
푸쉬업 10X3 (성공)
스쿼트 1세트 10개 2세트 10개 3세트 6개 (실패)
버피테스트 1세트 10개 2세트 7개 3세트 4개 (실패)
플랭크 1세트 60초 2세트 41초 3세트 12초 (실패)

평소에는 운동할 일이 없다가 운동을 해서 아직까진 힘들다

운동을 하니까 그래도 체력이 조금은 좋아진 듯하다

]]> 2021-11-09 03:23:16 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877089580 11 9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877090442 푸시업 실패
버피 실패
스쿼트 성공
플랭크 성공]]> 2021-11-09 03:23:40 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877090442 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877092114 1. 푸쉬업 x3
2.스쿼트 x3
3. 버피테스트 x3
4. 플랭크x3

1. 푸쉬업 x3 (성공)
2.스쿼트 x3 (성공)
3. 버피테스트 x3 (성공)
4. 플랭크 x3 (성공)

5. 안 하던 운동을 하니까 힘들었다

6. 체력 키우는 점이 도움이 됐다

]]> 2021-11-09 03:24:27 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877092114 11/9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877092863 학습내용
푸쉬업 20개x3 성공
스쿼트15x4 성공
플랭크1분x3 성공
버피테스트15x3 성공]]> 2021-11-09 03:24:49 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877092863 11/9활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877094658 푸쉬업 20×3성공
버피테스트 15×3성공
스쿼트 15×3성공성공
플랭크1분 ×3]]> 2021-11-09 03:25:34 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877094658 11/09 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877095722 11-09 활동기록
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
4세트 성공]]> 2021-11-09 03:26:04 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877095722 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877096958 오늘의 목표
1. 푸쉬업 10×3
2. 버피테스트 10×3
3. 플랭크 60초 ×3
4. 스쿼트 10×3

실시결과
1. 푸쉬업 10×3(성공)
2. 버피테스트 10×3(성공)
3. 플랭크 60초×3 (성공)
4. 스쿼트10×3 (성공)
5. 다양한 동작으로 바꿔가며 하는게 좀 힘들었다.
6. 계속 기록하고 하면서 내 체력이 어떻게 변해가는지 볼수있어 좋았다.]]> 2021-11-09 03:26:37 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877096958 11/9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877097832 푸쉬업15x4 성공
버피테스트15×4실패
플랭크 60초×4 성공
스쿼트15x4 성공]]> 2021-11-09 03:27:02 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877097832 11/9 기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877098434 푸:10x4
스:10x4
버:10x4
플:60초 4회

결과
푸
1회 2번
2회 3번
3회 2번
4회 2번
(실패)
스
1회 10번
2회 10번
3회 10번
4회 10번
(성공)
버
1회 3번
2회 1번
3회 1번
4회 1번
(실패)
플
1회 10초
2회 3초
3회 7초
4회 20초
(실패)

1. 전부 어렵고 힘들었으며 특히 버피가 제일 힘들었다 숨이 찬다
2. 전부 복부에 근육 생길것같은 느낌이다 배에 근육생기기에 좋을것같다]]> 2021-11-09 03:27:19 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877098434 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877099045 목표
푸쉬업 10*3
스쿼트 10*3
버피테스트 10*3
플랭크 60초 3세트

결과
1.푸쉬업 1세트 10회,2세트 7회 3세트 9회 (실패)
2.스쿼트 1세트 10회,2세트 10회,3세트 10회
(성공)
3.버피테스트 1세트 10회,2세트 10회,3세트 10회(성공)
4.플랭크(실패)

5.처음에 실천할때 꾸준히 운동할때가 어렵고 힘들었다.
6.꾸준히 노력할수있는 있게 꾸준함을 기른것 같다.]]> 2021-11-09 03:27:35 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877099045 11월 9일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877102856 목표
15x4 스쿼트
20x4푸쉬업
15x4 버피 테스트
60초x4 플랭크
실시결과
스쿼트 성공
플랭크 성공
푸쉬업 성공
버피 테스트 성공]]> 2021-11-09 03:29:20 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877102856 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877105124 1, 2, 4번 발목과 무릎 다침
3. 버피테스트 10×3(성공)
5. 체력이 안좋아서 힘들었다
6. 몸이 풀리는 느낌]]> 2021-11-09 03:30:18 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877105124 11/9활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877105494 푸쉬업10×3
버피10×3
플랭크10×3
스쿼트10×3

실시결과
푸쉬업 성공
버피 성공
플랭크 1세트 성공 2세트 실패 3세트 성공
스쿼트 성공]]> 2021-11-09 03:30:28 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877105494 11/9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877110030
1.푸시업: 20X3 실패
2세트까지 성공

2.스쿼트: 15X3 성공

3.버피테스트: 15X3 실패
1세트까지만 성공

4.플랭크: 60초X3세트 실패
1세트까지만 성공]]> 2021-11-09 03:32:27 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877110030 11/9활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877112826 스쿼트20×4성공
푸쉬업 20×4성공
버피15×4성공
플랭크1분4성공

]]> 2021-11-09 03:33:45 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877112826 11/9 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877116806

푸쉬업 20x4 실패
스쿼트 15x4 성공
버피테스트 15x4 실패
플랭크 60초 3회 실패

푸쉬업 1세트 10개 2세트 5개 3세트 8개 4세트 10개
스쿼트 1세트 15개 2세트 15개 3세트 15개 4세트15개 실수로 20개함
버피테스트 1세트 3개 2세트 5개 3세트 2개 4세트 4개
플랭크 1세트 15초 2세트10초 3세트 5초 4세트 6초
버피테스트가 좀 힘들다.
체력이 늘어나는거같다.]]> 2021-11-09 03:35:28 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877116806 11월9일활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877118126 푸쉬업
1세트 성공
2세트 성공
3세트 실패
4세트 실패
스쿼트
1세트 성공
2세트성공
3세트 성공
4세트 성공
버피테스트
1세트 실패
2세트 실패
3세트실패
4세트 실패
플랭크
1세트 성공
2세트 실패
3세트 실패
4세트 실패
1 제일 힘든거는 버피테스트가 제일 힘들었다
2 운동을 끝내면 기분이 좋은것같다]]> 2021-11-09 03:36:04 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877118126 11/9활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877121150 느긴점 태권도만 하지말고 근력도 키워야 겠다 ]]> 2021-11-09 03:37:26 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877121150 11/9 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877136251 푸쉬업 20×3성공
스쿼트 15×3성공
버피 테스트 15×3성공
플랭크 60초×3성공
느낀점:운동을 하면서 힘들었지만 운동후에는 기분이 상쾌해졌다.적어도 2틀에 한번씩은 이렇게 운동을 해야겠다.]]> 2021-11-09 03:44:34 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1877136251 10월7일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1881173836 푸시업 스쿼트

푸쉬업:실패

스쿼트:2세트 성공 3세트:18 4세트:15

]]> 2021-11-10 13:03:41 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1881173836 10/29 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1881176853 목표
푸쉬업 10*4
스쿼트 10*4
버피테스트 10*4
플랭크 60초*4

결과
푸쉬업 1세트 10회,2세트 10회,3세트 8회,4세트8회 (실패)

스쿼트 1세트 10회,2세트 10회,3세트 10회,4세트 10회 (성공)

버피테스트 1세트 10회,2세트 10회,3세트 10회
4세트 10회 (성공)

플랭크 1세트 60초,2세트 60초,3세트 60초,4세트 60초 (성공)]]> 2021-11-10 13:05:00 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1881176853 11월11일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882719527 목표
푸쉬업 10*3
스쿼트 10*3
버피테스크 10*3
플랭크 60초*3

결과
푸쉬업 1세트 10회,2세트 10회,3세트 10회
(성공)
스쿼트 1세트 10회,2세트 10회,3세트 10회
(성공)
버피테스트 1세트 10회,2세트 10회,3세트 10회
(성공)
플랭크 (실패)]]> 2021-11-11 00:26:43 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882719527 10/7 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882719823 오늘의 목표

푸쉬업 실시 결과: 20개 15개 13개 10개

스쿼트 실시 결과: 성공]]> 2021-11-11 00:26:53 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882719823 활동기록 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882729755 푸시업10x3성공

1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

스쿼트 10x4성공

1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공 4세트 성공

버핏테스트10x4

1세트 성공 2세트성공 3세트성공 4세트 성공

플랭크60초x3성공

1세트 성공 2세트 성공 3세트 성공

마지막으로 플랭크 했는데 손이 떨리고 힘들고 허리도 아프고 힘들었다

아침에 운동을해서 몸이 정말 건강해진거 같다 이제 수업시간에 너무 힘들어서 잠 못자겠다]]> 2021-11-11 00:31:52 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882729755 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882731350 푸쉬업10X3 성공 무릎대고함

스쿼트 10X3 성공

버피테스트 10X3 실패 -19개-

플랭크 60초X3 성공무릎대고함

1.플랭크가 너무힘들었다
2.몸이상쾌하다~기붓이좋다 체력이늘어난다]]> 2021-11-11 00:32:39 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882731350 11월11일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882731967 해야하는것

푸쉬업:20x3

스쿼트:15x3

버피테스트:15x3

플랭크:60x3
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
푸쉬업:실패

스쿼트:2세트 성공 1세트 실패

버피테스트:1세트 성공 2세트 실패

플랭크:실패

]]> 2021-11-11 00:32:57 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882731967 11/11활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882739141 목표
팔굽혀펴기10x3
스쿼트15x3
버피테스트15x3
플랭크1분x3

실시결과
팔굽혀펴기10x3
스쿼트15x3
버피테스트15x3
플랭크1분x3

]]> 2021-11-11 00:36:23 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882739141 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882742168 오늘의 목표

1.푸쉬업 10×3 (성공)
2.스쿼트 10×3 (성공)
3.버피테스트10×3 (성공)
4.플랭크 60×3 (성공)]]> 2021-11-11 00:37:41 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882742168 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882742464 1, 2, 4 발목과 무릎 다침
3. 버피테스트 10x3(성공)
5. 딱히 어려웠던거는 없었지만 힘들었다
6. 전보다는 훨씬 더 시워진거 같고 체력도 조금은 좋아진거 같다]]> 2021-11-11 00:37:49 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882742464 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882745516 오늘의 목표
푸쉬업 10X3
스쿼트 10X3
버피테스트 10X3
플랭크 60초X3

실시결과
푸쉬업 10X3 (성공)
스쿼트 1세트 10개 2세트 7개 3세트 4개 (실패)
버피테스트 1세트 8개 2세트 3개 3세트 2개 (실패)
플랭크 1세트 43초 2세트 21초 3세트 17초 (실패)]]> 2021-11-11 00:39:09 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882745516 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882746453 1.푸시업:20X3 성공

2.스쿼트:15X3 성공

3.버피테스트:15X3 실패
1세트만 성공

4.플랭크:60초X3 실패
1세트만 성공

5.운동을 많이 안해서 힘들다

6.확실히 많이 하면 몸이 좋아지는 것같다]]> 2021-11-11 00:39:34 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882746453 11/11기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882751434 푸10x3
스10x3
버10x3
플60초x3
-결과-
푸쉬
1회 10번
2회 10번
3회 10번
(성공)
스쿼
1회 10번
2회 10번
3회 10번
(성공)
버피
1회 4번
2회 3번
3회 1번
(실패)
플랭
1회 4초
2회 1초
3회 4초
(실패)]]> 2021-11-11 00:41:48 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882751434 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882754810 푸쉬업20x3
플랭크 1분x3
스쿼트20개x3
버피테스트15개x3
성공
5.없다
6.근력강화가 되는가 같다]]> 2021-11-11 00:43:14 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882754810 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882755626 오늘의 목표
플랭크60초×3
버피테스트 10×3
스쿼트 10×3
푸쉬업10×3

실시결과
플랭크60초×3(성공)
버피테스트 10×3(성공)
스쿼트 10×3(성공)
푸쉬업10×3 (성공)]]> 2021-11-11 00:43:36 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882755626 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882755996 푸쉬업 실시결과: 19개 9개 5개 6개

스쿼트 실시결과: 성공

버피테스트: 15개 15개 10개

플랭크: 18초 17초 20초 30초]]> 2021-11-11 00:43:46 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882755996 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882759054 푸시업20개3세트
스쿼트20개3세트
버피15개3세트
플랭크60초 3세트
모두 성공

]]> 2021-11-11 00:45:00 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882759054 10/19 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882760478
1.푸시업:15X4 성공

2.스쿼트:15X4 성공

3.버피테스트:20X4 성공]]> 2021-11-11 00:45:36 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882760478 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882762484 푸쉬업:1세트 20개 2세트 16개? 3세트 까먹음
스쿼트:성공
버피:1세트 15개 2세트 8개 3세트 10개
플랭크:1세트 60초 2세트 52초 3세트

5.버피 할때 힘들었다.
6.체력이 좋아진거 같다.

]]> 2021-11-11 00:46:23 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882762484 10/7 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882768103
1.푸시업:20X4 성공

2.스쿼트:20X4 성공]]> 2021-11-11 00:48:46 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882768103 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882770445 푸쉬업10×
스쿼트10×3
버피10×3
플랭크60초×3

푸쉬업10×3
1세트10개 2세트9개 3세트10개실패
스쿼트10×3
1세트7개 2세트10개 3세트10개 실패
버피10×3
1세트 10개 2세트8개 3세트9개 실패
플랭크60초×3
1세트 30초 2세트50초 3세트40초 실패

5.체력관리 미션을 하면서 어려웠던 점
:내 체력이 부족했고 계속하는게 어려웠다.

6.자신이 한 체력활동을 적으면서 도움이 되었던 것
:내 실력(?)을 알게 되었다]]> 2021-11-11 00:49:53 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882770445 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882770490 오늘의 목표:
버피 10×3
푸쉬업 10×3
스쿼트 10×3
플랭크60초 ×3

실시결과:
버피 성공
푸쉬업 성공
스쿼트 성공
플랭크 성공

하면서 어려웠던점:
평소에 운동을 안해서그런지 플랭크를 할때 버티기힘들었음

도움이 된점
운동을 하면서 이왕 한김에 꾸준히 해보고싶은 마음이 생김]]> 2021-11-11 00:49:54 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882770490 11월11일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882771285 목표
스쿼트15x4
플랭크60초x4
푸쉬업15x4
버피15x4
실행결과
푸쉬업15x4성공
플랭크60초x4성공
푸쉬업15x4성공
버피15x4성공
힘들었다
나의 몸이 더 좋아지는 것 같다]]> 2021-11-11 00:50:16 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882771285 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882772694 푸쉬업 20x3 1세트 20개 2세트 15개 3세트 10개 실패

스쿼트 15x3 성공

버피테스트 15x3 1세트 5개 2세트 4개 3세트 3개 실패

플랭크 60초 3회 1세트 15초 2세트 20초 3세트 10초 실패]]> 2021-11-11 00:50:46 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882772694 활동기록11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882773434 오늘의 목표
푸쉬업20x3
1세트 성공
2세트 실패
3세트 실패
스쿼트 15x3
1세트 성공
2세트 성공
3세트 성공
버피테스트 15x3
1세트 실패
2세트 실패
3세트 실패
플랭크 60초x3
1세트 성공
2세트 실패
3세트 실패]]> 2021-11-11 00:51:02 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882773434 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882774016 10223박수현
팔굽혀펴기 60개 성공
스쿼트 45개 성공
버피테스트 45개 성공
플랭크 180초 성공

]]> 2021-11-11 00:51:16 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882774016 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882775366 푸쉬업15x4 성공
스쿼트15x4 성공
버피테스트15×4실패
플랭크60×4성공
하면서 어려웠던점은 버피테스트였다
버피테스트는 뭔가 어렵고 체력이 많이 소모 됬고 정신력이 흐트러졌다
뭔가 기록을 하면서 좋은점은 뭔가 기록되니까
내가 했던 것을 다시 돌아볼수있고 내가 기록 된걸 보니 뭔가 뿌듯했다 ]]> 2021-11-11 00:51:45 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882775366 11/11활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882776061 푸쉬업20개×3 성공
스쿼트15개×3 성공
버피테스트15×3성공
플랭크1분×3성공

체력관리 미션을 수행하면서 어려웠던점에 대해 적어주세요
많이 어렵진 않았다

자신이 한 체력활동을 적는 것에 았어서자신에게 도움이 된다고 생각하나요 도움이 된다면 어떤부분이 도움이 되나요
도움이됬다 점점할수록 더쉬워졌다]]> 2021-11-11 00:52:01 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882776061 11/11 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882778308 버피 실패
푸시업 실패
플랭크 성공
스쿼트 성공]]> 2021-11-11 00:52:55 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882778308 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882779772 푸쉬업 10X3
스쿼트 15X3
버피 15X3
플랭크 60초X3

푸쉬업 성공
스쿼트 성공
버피 2세트 성공 1세트 실패
플랭크 성공

5.플랭크가 좀 힘들다

6. 체력이 늘어나는거 같다

]]> 2021-11-11 00:53:30 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882779772 11/11활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882780226 스쿼트 20×4성공
푸쉬업 20×4성공
버피 20×4성공
플랭크 1분 4성공]]> 2021-11-11 00:53:41 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882780226 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882781359 1 . 푸쉬업 x3
2. 스쿼트 x3
3 . 버피테스트 x3
4 . 플랭크 x3

1 . 푸쉬업 x3(성공)
2. 스쿼트 x3(성공)
3 . 버피테스트 x3 (성공)
4 . 플랭크 x3(성공)

5 . 4개의 운동을 같이 하다보니까 조금 힘들었다
6 . 체력키우기에 도움이 되었다.]]> 2021-11-11 00:54:09 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882781359 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882786256 5.푸시업을 할때 힘이 안되서 힘들었고 다음날에 알이베겨서 힘들었다
6.운동을 할떄는 힘들었지만 하고나서는 이상하게 기분이좋았다]]> 2021-11-11 00:56:11 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882786256 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882790435 1, 2, 4 발목과 무릎 다침
3. 버피테스트 10x3(성공)
5. 딱히 어려웠던거는 없었지만 힘들었다
6. 전보다는 훨씬더 하는게 시워진거 같고 몸이 가벼워 진거 같다]]> 2021-11-11 00:58:03 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882790435 11/11 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882792644
푸쉬업 10x3 (성공)
스쿼트 10x3 (성공)
버피테스트 10x3 (성공)
플랭크 60초x3 (성공)

5. 버피테스트가 힘들었다. 내가 자주 본 것이 아니었고 해본 적이 거의 없어서 어려웠다.

6. 도움이 된 것 같다. 기록하면서 내가 못하는 것들을 알 수 있었고 계속 하다보니 늘어서 도움이 된 것 같다.]]> 2021-11-11 00:59:01 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1882792644 11월11일 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1885438304 오늘의 목표

푸쉬업:15/4
스쿼트:15/4
플랭크:60초/4
버피테스트:15/4

푸쉬업:성공
스쿼트:성공
플랭크:실패
버피테스트:실패

히들었다]]> 2021-11-12 01:08:32 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1885438304 11/12 활동기록 (11/9) https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1885531038
푸쉬업 10x3 (성공)
스쿼트 10x3 (성공)
버피테스트 10x3 (성공)
플랭크 60초x3 (성공)]]> 2021-11-12 01:49:53 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1885531038 11/12(10/26일치 못한거) 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1885556862 푸쉬업: 1세트 15개 2세트 9개 3세트 10개 4세트 6개

스쿼트: 실시결과 성공

버피테스트: 1세트 15개 2세트 15개 3세트 9개

플랭크: 1세트 20초 2세트 23초 3세트 18초 4세트 20초]]> 2021-11-12 02:00:48 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1885556862 10월19일 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1889111336 해야하는것

1.푸쉬업

2.맨몸 스쿼트

3.버피테스트

기록

1.푸쉬업:실패

2.맨몸 스쿼트:3세트 성공 1세트 실패

3.버피 테스트:1세트 성공 3세트 실패]]> 2021-11-14 12:12:18 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1889111336 10/5 활동기록 https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1891478316 (10/5일때 못했던거 11월 15일에 합니다)

오늘의 목표:
푸쉬업 10×4

실시결과:
성공]]> 2021-11-15 14:49:18 UTC https://padlet.com/ms891225/1nytwxjpjblf7315/wish/1891478316