درس الفيتامينات والمعادن by LOBNA ABDELAZIZ ABOUELELA HUSSEIN https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks في إطار حملة الإمارات العربية المتحدة أنت مسئول أنت مؤثر لمواجهة كرونا فهناك توعية عن كيفية تقوية المناعة لمواجهة كورونا بفيتامينات طبيعية ابحثي عنها وشاركينا بمعلوماتك en-us 2020-10-28 17:23:11 UTC 2026-03-08 12:09:46 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/816346944/9063e128d4768db4228de07f5d8921a4/_______3.gif جنا محمد المنتصر https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/946058539 قال الأطباء و العلماء ان فيتامينd مفيد جدا في مثل هذه الحالات اذ ان الأشخاص الذين ينقص لديهم فيتامين d هم الأكثر عرضة للأمراض و خاصة الأمراض المعدية مثل فيروس كورونا لذا تناول فيتامين d مهم و طبيعي لتفادي هذا الفيروس او هذا المرض المعدي و يوجد هذا الفيتامين بالشمس اكثر شيء لذا يجب الحرص على التعرض للشمس لاكتساب فيتامينd.]]> 2020-11-20 16:48:52 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/946058539 سيراء عماد https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/949356814 يسببون الوقاية من الامراض]]> 2020-11-22 09:20:59 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/949356814 رابية علي محمد rabiya_a_murad6708 https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/969176490 الامراض المعدية مثل فيروس كورونا في فيتامين d]]> 2020-11-29 19:10:31 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/969176490 مريمارشد https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/984415244 يسببون الوقاية من الامراض]]> 2020-12-03 16:24:21 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/984415244 فاطمة صوالي مراد يعقوب على 1/3 fathima_s_ali6675 https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1845077678 كورونا
فيروس كورونا: ما أعراضه وكيف تقي نفسك منه؟
فيروس كورونا: ما هي احتمالات الموت جراء الإصابة؟
فيروس كورونا: هل النساء والأطفال أقلّ عرضة للإصابة بالمرض؟
فيروس كورونا: كيف ينشر عدد قليل من الأشخاص الفيروسات؟
وتسبب الكيماويات التي يطلقها الجسم في هذه الأثناء آلام الجسم والتعب العام، لترسل رسالة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان ليستريح حتى يتعافى الجسم.

ولو افترضنا أن هناك بالفعل معززات للجهاز المناعي، فإن هذه المعززات ستنشط الاستجابة المناعية وتزيد من حدة أعراض الالتهابات، مثل المخاط والإشارات الكيماوية، التي تشكل أساس الاستجابة المناعية السليمة. وهذا يعني أن الشاي الأخضر وشاي كمبوتشا وغيرها من وصفات تعزيز المناعة، لو كانت تقوي المناعة حقا، فستزيد من سيلان الأنف فقط الامراض المعدية مثل فيروس كورونا في فيتامين d.
يعتبر فيتامين C خيارًا شائعًا لدعم المناعة، ولكن هناك عنصر غذائي رئيسي آخر لجهاز المناعة هو فيتامين D، الذي يتم اعتباره مجرد فيتامين للحفاظ على قوة العظام، إلا أن فيتامين D في الواقع يفعل الكثير لجسم الإنسان، ومن بين أهم فوائده دعم جهازه المناعي. وتشير الدراسات إلى أن فيتامين D يمكن أن يساعد في منع التهابات الجهاز التنفسي أو تقليل شدتها، خاصة لمن يعانون من نقصه.]]> 2021-10-26 14:02:03 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1845077678 مريم صوالي مراد يعقوب علي https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1845096397 حتى الآن لا توجد أدلة تؤيد فوائد أقراص الفيتامينات للأصحاء، بل أحيانا يكون الإكثار منها مضرا. إذ ذاع صيت فيتامين سي على سبيل المثال منذ أن أشاد لينوس بولينغ، الحائز على جائزة نوبل مرتين، بفوائده في مقاومة نزلة البرد، وكان يتناول منه 18,000 ملليغرام يوميا، أي أعلى من الحد الموصى به بنحو 300 مرة.]]> 2021-10-26 14:07:01 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1845096397 عايشة طارق احمد https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1845097522 احرص على الحصول على قسط كاف من النوم يوميا، وابتعد عن تناول المنبهات قبل وقت النوم اعتن بجسمك: مارس الرياضة بانتظام، تناول وجبات متزنة غذائيا، واشرب كميات كافية من المياه. ولا تدخن وكثر من الفواكه والخضراوات بسبب احتوائها على فيتامينات مفيدة للجسم وتقي الجسم من الامراض والفايروسات ]]> 2021-10-26 14:07:20 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1845097522 دعاء عبدالصمد عبدالله https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1846159668 في زمن كورونا يحتل الاهتمام بجهاز المناعة سلم الأولويات للدور الكبير الذي يلعبه في مقاومة الجائحة وحماية الجسم. في هذا التقرير نعرض أهم النصائح التي يقدمها الخبراء للتمتع بمناعة قوية قادرة على حماية الجسم من الأمراض:
الحصول على قسط كاف من النوم
بحسب موقع "فرويندين" الألماني، يحتاج الشخص سبع ساعات على الأقل من النوم يومياً، فالنوم القليل يضعف جهاز المناعة ليصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وينقل الموقع نتائج دراسة بدورية (Sleep) العلمية أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يصابون بنزلات البرد أربع مرات أكثر من الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم.
وينصح موقع "هيلث لاين" بعدم استعمال أي أجهزة إلكترونية قبل ساعة من موعد النوم، كما ينصح بالنوم في الظلام لتحفيز إنتاج هرمون النوم "ميلاتونين".
الحرص على التغذية الصحية
ينصح موقع "فرويندين" بشكل خاص بتناول الغذاء الغني بالمغنيزيوم، مثل السبانخ والمكسرات والفاصولياء، وذلك لتأثيره المهدئ على الجسم والأعصاب ومساعدته على النوم. ويوصي موقع "ويب إم دي" بتناول الخضروات والفاكهة لتقوية المناعة لما تحتويه من مضادات أكسدة تحارب العوامل التي تلحق ضرراً بالخلايا، كما تساعد هذه الأطعمة على تعزيز البكتيريا الصحية في المعدة.
ومن الأغذية التي ينصح بها الخبراء بحسب "ويب إم دي" و"هيلث لاين" الفلفل الأخضر، البروكولي، التوت بأنواعه، الجزر، البطيخ والبرتقال.
النوم في درجات حرارة منخفضة
بحسب موقع "ذا أتلانتيك" أظهرت إحدى الدراسات أن من ينامون في درجات حرارة منخفضة يتمتعون بنوم أفضل ممن ينامون في غرف دافئة. ويفسر الموقع السبب بأن الجسم يقوم بخفض درجة حرارته لتحضير الشخص للنوم. ويتسبب النوم في بيئة مرتفعة الحرارة بمقاومة هذه العملية التي يقوم بها الجسم، مما يؤدي إلى نوم غير مريح أو الإصابة بالأرق.
وينصح موقع "فرويندين" بالحفاظ على درجة حرارة ما بين 18 و19 درجة مئوية في غرف النوم وفصل الأجهزة الإلكترونية عن الكهرباء لرفعها لحرارة الغرف.
البعد عن القلق والضغوط
أثبتت أبحاث عديدة التأثير السلبي للضغط العصبي على صحة الإنسان. فبحسب موقع "فرويندين" يتسبب الضغط النفسي في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يجعله (الجسم) يتأهب لمحاربة الضغط ويهمل الجهاز المناعي، وهو ما يتسبب في إضعاف المناعة على المدى الطويل في حال تعرض الشخص للضغط بشكل مستمر. لذلك ينصح موقع "هيلث لاين" بممارسة التأمل أو الرياضة، وكتابة المذكرات للتنفيس عن الضغوط، وزيارة طبيب نفسي في حالة عدم القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية بشكل سليم.
كما ينصح موقع "ويب إم دي" بالحرص على ممارسة الهوايات أو لقاء الأصدقاء، ويضيف الموقع أن تربية الحيوانات الأليفة تجعل الشخص أكثر نشاطاً وسعادة.
ممارسة نشاط رياضي
لا ينصح بممارسة رياضات متعبة أو التدريب يومياً في صالة الألعاب للحفاظ على مناعة قوية. فالأهم هو الحفاظ على الاستمرارية، وذلك عن طريق اختيار نشاط رياضي محبب، مثل المشي أو ركوب الدراجة، بحسب موقع "هيلث لاين". ويقول موقع "ويب إم دي" إن النشاط الرياضي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على تهدئة الأعصاب ويحمي الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع الأمراض السرطانية.
وتظل أهم نصيحة أجمع عليها الخبراء هي غسل اليدين جيداً لتقليل فرص الإصابة بالأمراض
]]> 2021-10-26 19:57:28 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1846159668 سارة سعيد محمد محمد https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1846171473 مع انتشار فيروس كورونا ومحاولات الوقاية منه، زاد الاهتمام بالطرق المختلفة لتقوية المناعة. في التقرير التالي أهم النصائح التي يسهل اتباعها من أجل مناعة أقوى.
في زمن كورونا يحتل الاهتمام بجهاز المناعة سلم الأولويات للدور الكبير الذي يلعبه في مقاومة الجائحة وحماية الجسم. في هذا التقرير نعرض أهم النصائح التي يقدمها الخبراء للتمتع بمناعة قوية قادرة على حماية الجسم من الأمراض:

الحصول على قسط كاف من النوم

بحسب موقع "فرويندين" الألماني، يحتاج الشخص سبع ساعات على الأقل من النوم يومياً، فالنوم القليل يضعف جهاز المناعة ليصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وينقل الموقع نتائج دراسة بدورية (Sleep) العلمية أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يصابون بنزلات البرد أربع مرات أكثر من الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم.

وينصح موقع "هيلث لاين" بعدم استعمال أي أجهزة إلكترونية قبل ساعة من موعد النوم، كما ينصح بالنوم في الظلام لتحفيز إنتاج هرمون النوم "ميلاتونين".

الحرص على التغذية الصحية
ينصح موقع "فرويندين" بشكل خاص بتناول الغذاء الغني بالمغنيزيوم، مثل السبانخ والمكسرات والفاصولياء، وذلك لتأثيره المهدئ على الجسم والأعصاب ومساعدته على النوم. ويوصي موقع "ويب إم دي" بتناول الخضروات والفاكهة لتقوية المناعة لما تحتويه من مضادات أكسدة تحارب العوامل التي تلحق ضرراً بالخلايا، كما تساعد هذه الأطعمة على تعزيز البكتيريا الصحية في المعدة.
ومن الأغذية التي ينصح بها الخبراء بحسب "ويب إم دي" و"هيلث لاين" الفلفل الأخضر، البروكولي، التوت بأنواعه، الجزر، البطيخ والبرتقال.
النوم في درجات حرارة منخفضة
بحسب موقع "ذا أتلانتيك" أظهرت إحدى الدراسات أن من ينامون في درجات حرارة منخفضة يتمتعون بنوم أفضل ممن ينامون في غرف دافئة. ويفسر الموقع السبب بأن الجسم يقوم بخفض درجة حرارته لتحضير الشخص للنوم. ويتسبب النوم في بيئة مرتفعة الحرارة بمقاومة هذه العملية التي يقوم بها الجسم، مما يؤدي إلى نوم غير مريح أو الإصابة بالأرق.
وينصح موقع "فرويندين" بالحفاظ على درجة حرارة ما بين 18 و19 درجة مئوية في غرف النوم وفصل الأجهزة الإلكترونية عن الكهرباء لرفعها لحرارة الغرف.

البعد عن القلق والضغوط

أثبتت أبحاث عديدة التأثير السلبي للضغط العصبي على صحة الإنسان. فبحسب موقع "فرويندين" يتسبب الضغط النفسي في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يجعله (الجسم) يتأهب لمحاربة الضغط ويهمل الجهاز المناعي، وهو ما يتسبب في إضعاف المناعة على المدى الطويل في حال تعرض الشخص للضغط بشكل مستمر. لذلك ينصح موقع "هيلث لاين" بممارسة التأمل أو الرياضة، وكتابة المذكرات للتنفيس عن الضغوط، وزيارة طبيب نفسي في حالة عدم القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية بشكل سليم.

كما ينصح موقع "ويب إم دي" بالحرص على ممارسة الهوايات أو لقاء الأصدقاء، ويضيف الموقع أن تربية الحيوانات الأليفة تجعل الشخص أكثر نشاطاً وسعادة.

ممارسة نشاط رياضي

لا ينصح بممارسة رياضات متعبة أو التدريب يومياً في صالة الألعاب للحفاظ على مناعة قوية. فالأهم هو الحفاظ على الاستمرارية، وذلك عن طريق اختيار نشاط رياضي محبب، مثل المشي أو ركوب الدراجة، بحسب موقع "هيلث لاين". ويقول موقع "ويب إم دي" إن النشاط الرياضي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على تهدئة الأعصاب ويحمي الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع الأمراض السرطانية.

وتظل أهم نصيحة أجمع عليها الخبراء هي غسل اليدين جيداًلتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

 
]]> 2021-10-26 20:03:21 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1846171473 فجر احمد الضاري fajer_a_aldhari0117 https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1848215468 كيف نحمي نفسنا من فيروس كرونا ؟
نعلم ان في هذه الفترة هنالك فايروس يطلق عليه اسم كرونا منتشر بشدة في هذه الفترة لكن بحمد الله قلت عدد الاصابات لكن هنا السؤال كيف نحمي نفسنا من فايروس كرونا؟

لحماية نفسنا من الأمراض او تقليل الاصابة منها يجب علينا الالتزام ب٣ فيتامينات تحمينا طبعا غير النوم الكافي و الالتزام بالاحترازات و الاشتراطات. 
١. فيتامين الف  مثل  :البروكلي 
٢. فيتامين دال مقل: البرتقال 
٣. فيتامين جيم مثل :الجزر ]]> 2021-10-27 13:34:30 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1848215468 اسماء ساجد ١/٣ https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1858009044 ينتقل من شخص إلى آخر عن طريق:

  • الاتصال المباشر
  • الرذاذ المتطاير أثناء الكلام أو العطاس أو السعال
 | غسل اليدين بالماء والصابون جيداً بشكل دوري، مع الحرص على استخدام معقم اليدين. تنظيف الأسطح والأشياء التي يتم استخدامها بشكل متكرر وتعقيمها جيداً بصورة دورية.
 | غطِّ فمك عند السعال أو العطاس، وتخلص من المناديل المستخدمة بالطريقة الصحيحة. تجنب لمس أي شخص يعاني من الحمى أو السعال.
 | تجنب لمس أي شخص يعاني من الحمى أو السعال.
]]> 2021-11-01 06:13:59 UTC https://padlet.com/lahussein1/Bookmarks/wish/1858009044