- Jogo “joão bobo” :

De pé, um de costas ao outro, deixar corpo cair para o outro segurar. Pode variair para se jogar de frente também. Em dupla, um joga uma bexiga para o outro sem deixar cair. Pode ir aumentando a complexidade, por exemplo: bater palma antes de tocar na bexiga, colocar duas bexigas ao mesmo tempo, andar enquanto joga a bexiga ao colega, etc. Um guia o outro que estará de olhos fechados por um percurso pré-estabelecido. Um faz um som e o outro vai em sua direção de olhos fechados.

- Espelhamento:

Um de frente para o outro, imitando os gestos que o primeiro fizer. - Pintura da Confiança:

Pedir para que os participantes pintem uma imagem que represente como se sentem em relação à confiança. Isso pode ser uma cena, um símbolo, grafismo ou qualquer forma que venha à mente. Após a pintura, cada um pode explicar sua obra e como se sente em relação ao tema. Este exercício poderá ser replicado no Deslocar, de maneira coletiva.

- Espelho Meu:

Cada participante se observa no espelho e anota três coisas que gosta em si mesmo. Depois, eles podem desenhar algo que represente essa autoaceitação e compartilhar com o grupo.

-Caminhada Criativa:

Propor com o grupo uma caminhada pelos espaços da empresa (se tiver espaços externos, explorar profundamente). Solicitar que prestem atenção aos detalhes e que vão registrando suas impressões. No final, reunir o grupo, pedir para fazer um registro gráfico com qualquer técnica do que ficou mais vivo durante o percurso e compartilhar.

-Pintura na mão :

Em dupla, um pinta a mão do outro (um de cada vez), com tinta guache. Enquanto está pintando, mentalizar e verbalizar algum aspecto que admira no colega. Impressão de mãos - Em dupla, cada um escolhe uma cor de tinta guache para pintar a palma da mão do colega. Depois de pintado, "imprime" as mãos (podendo repetir várias impressões) em papéis fazendo uma composição. Conversa de um som com outro som: pergunta e resposta. É necessário prestar atenção na entonação da "pergunta" para responder com a mesma entonação. Utilizar "sons balbuceados".

-Produção Fotográfica:

3 pessoas: um diretor, um fotógrafo e um fotografado. Fotografia orientada por um diretor que pede a outra pessoa (que será o fotógrafo) para tirar fotografia de uma terceira pessoa (fotografado que seguirá as orientações dadas). Os papéis serão trocados até os 3 passarem pelas experiências de diretor, fotógrafo e fotografado.

-Caixa da Confiança:

Cada participante deve decorar uma caixa e, em seguida, escrever em papéis coloridos experiências passadas onde se sentiram confiantes ou situações em que gostariam de ser mais confiantes. Colocar os papéis dentro da caixa e abrir para compartilhar reflexões com o grupo.

-Colagem dos Sonhos:

Solicitar que cada um crie uma colagem que represente seus sonhos e objetivos. Eles devem incluir imagens e palavras que simbolizem o que desejam alcançar. Ao final, cada participante pode apresentar sua colagem e discutir como esses sonhos estão ligados à confiança em si mesmos e nos outros.

-Pesquisa sonora com instrumentos e voz: Cada um ao seu tempo vai tocando seu som. Numa próxima etapa, o facilitador vai compondo a execução do som em duplas, trios, quartetos, grupo inteiro, etc., como uma banda ou coral.

-Escrita criativa em sanfona:

Uma folha de papel sulfite dobrada no modelo de sanfona. Dentro de um grupo, um começa escrevendo uma frase numa parte da sanfona e dobra de forma que o colega não veja. A última palavra da sua frase será o início da frase do seu colega e ficará visível na próxima dobra. O próximo integrante do grupo inicia sua frase com essa palavra do colega anterior e dobra novamente. Quando acabar, abre-se a sanforna e faz a leitura do texto completo, fazendo pequenos ajustes para garantir o sentido do grupo.

-Pintura da Confiança Coletiva:

Dividir os participantes em grupos menores. Cada grupo pintará um símbolo, grafismo ou representação de como eles enxergam que a confiança está se manifestando entre eles, dentro da sua equipe, dentro da organização.

-Mandala da Confiança:

Divididos em pequenos grupos, cada grupo deverá desenhar uma mandala que represente a confiança que habita neles no momento. Eles podem usar cores que sintam que refletem sua percepção de confiança neles mesmos, nas suas inter relações e no ambiente em geral. Após completar, eles podem compartilhar o que as cores e formas significam para eles.

-Crachá criativo:

Papéis coloridos oferecidos aos participantes. Cada um escolhe a cor e recorta um formato de sua preferência. Nesse papel, o participante colocará o nome que ele quer ser chamado e também um símbolo que considera que o representa. Pendurar com barbante, ou colar com fita crepe na roupa ou da forma que preferir a exposição.

-Ditado criativo (associação livre):

O facilitador vai ditanddo orientações para os integrantes desenharem formas, cores e posicionamentos no espaço da folha de sulfite. O resultado, ainda que parecido, nunca será igual. Sensibilizar o grupo pedindo para, em silêncio, acesar o seu próprio som interno. Movimentos livres com fitas, lenços ao som interno de cada um. Variações do exercício anterior: lento rápido, forte, fraco e composiçõa grupal. -Desenho Cego:

Cada participante deve fechar os olhos e pensar num objeto do seu dia a dia de trabalho. A seguir, ainda com os olhos fechados, ele deve desenhar esse objeto ou um cenário, sem olhar para o papel. Após alguns minutos, eles abrem os olhos e observam o que criaram. Em seguida, podem compartilhar suas obras e falar sobre a experiência, refletindo sobre como a falta de visão influenciou sua criatividade.

-Atenção para o imprevisto:

Iniciar a contação de uma história coletiva (cada um inventa uma parte dela e fala em sequência). Em determinado momento, o facilitador introduz um "elemento surpresa" que muda o rumo da história. Os participantes precisam agora dar continuidade a essa história incluindo esse elemento imprevisto. Contar uma história livremente, algo interfere no processo de criação.

-Pinturas em aquarela:

Porque a técnica ajuda a entender a falta de controle que temos sobre os fatos aparentemente controláveis.

-A arte da Metáfora:

Cada participante deve pensar em uma metáfora para descrever um aspecto de sua vida. Em seguida, eles devem criar uma arte visual (desenho, colagem) que represente essa metáfora. Após a criação, cada um pode compartilhar sua metáfora e a arte associada, refletindo sobre como a criatividade se manifestou.

-Festival de Talentos:

Apresentação de talentos individuais num evento coletivo. Exposição de fotografias feitas pelos colaboradores.

-Dia do Contrário:

Estipular um dia no mês (ou na semana) para que cada colaborador leve para o seu local de trabalho um objeto corriqueiro que terá que ser apresentado com outra utilidade diferente daquela que ele possui. -Calendário Criativo:

Esta será uma produção em conjunto. Dependendo do número de participantes, cada um pode ficar responsável por uma página diária do calendário ou pela página que abre a semana ou o mês. A ideia é que cada um faça um registro com a intenção que deseja para o dia, semana ou mês. Depois, serão todos digitalizados e encadernados. O calendário pode ter várias cópias que podem ser distribuídas entre a empresa inteira para ser usado durante todo o ano.

- Danças em círculos:

O ritmo é dado por um integrante com palmas ou batendo o pé no chão e depois passará para outro participante fazer o ritmo.

-Interagir pintando um painel:

Cada um com uma cor primária e juntos descobrirem outras cores.

Os participantes se revezam para desenhar em um papel grande, mas só podem ficar na folha por um minuto antes de passar para a próxima pessoa. Isso exige que eles se adaptem ao que o outro desenhou, criando uma obra coletiva. Ao final, o grupo pode discutir a experiência e como foi a interação.

-Desenho em dupla:

Os participantes se dividem em duplas. Um membro guia o outro sobre o que desenhar. O outro tenta reproduzir o que escuta do colega. Trocar de papéis. No final, eles podem comparar o desenho e a descrição e, principalmente, como se sentiram nos dois papéis.

-Dia do Abraço:

Escolher um dia durante o qual, toda vez que um colaborador esbarrar com o outro (no percurso do banheiro, no café, na reunião, no corredor, etc) ele terá que parar e dar um abraço no colega.

-Construir instrumentos em grupo:

Solicitar que tragam sucatas e oferecer uma oficina de construção de instrumentos em conjunto. Após a confecção, ensaiar os sons em colaboração.

-Construir maquetes em grupo:

Uma variação da dinâmica anterior usando sucata. Pedir para construir a maquete de uma parte do prédio da empresa na qual trabalham, com elementos de sucata.

-Cor e Sabor:

Dividir os participantes em grupo e solicitar que escolham um determinado prato para ser elaborado em conjunto. Escolher uma data para a realização desse prato. Além de preparar, eles também serão responsáveis pela ambientação e por servir o alimento aos outros colegas da empresa.

-Criação de jogos com suas regras:

Dividir a equipe em grupos menores e solicitar a cada grupo que invente um jpgo e descreva suas regras de forma muito clara. Eles deverão trocar as regras entre os grupos de maneira que cada grupo que receber as regras do jogo, tentará executá-las, ou seja "jogar".

-Teia de barbante:

Os participantes fromam uma roda. O facilitador tem em mãos um rolo de barbante ou lã. Ele expressa uma frase (por exemplo, como se sente nesse momento, ou a intenção que ele quer dar ao grupo, etc) e joga o rolo para outro participante. Este fala a sua frase e joga para outro da roda. Assim sucessivamente até a teia que representa os vículos entre eles, estar formada.

-Produção artística:

Corpo/som/grupo cria conforme temática solicitada.

-Criação de grupos de estudos ou apreciações:

Clubes de leitura, criação de grupos para discutir filmes ou séries.

-Promover encontros de celebração:

Juntos comemorar algum fato, meta ou intenção. E dividir as tarefas em grupos. -Compartilhar o alimento:

Organizar lanches coletivos (cada um leva um alimento) e monta-se uma mesa chamativa em volta da qual todos participam compartilhando alimento do corpo e da alma.

-Mapa das relações:

Individualmente, numa folha de sulfite, pedir para colocar o nome no meio. Conduzir uma reflexão ou meditação e solicitar que pensem nas relações dentro do grupo da empresa: como estão esses vínculos? Ao abrir os olhos solicitar que distribuam o nome dos colegas na folha de sulfite, obedecendo a seguinte ordem: aqueles que sentem mais perto do coração, escrever perto do nome e aqueles que estão mais longe, escrever longe do nome. Depois, unir esses nomes com linhas de cores diferentes: escolher uma cor para os vínculos mais "fortes e quentes", outra cor para os vínculos "mornos" e outra para os mais "frios". Observar o mapa e perceber: "onde preciso colocar mais energia?", "onde estou dando mais do que recebendo (ou ao contrário)?", "que movimentos sinto que devo fazer para deixar o mapa das relações mais saudável?".

-Figuras escondidas:

Colocar uma música suave e pedir para tentar acessar o que vem na mente e no coração, enquanto pinta livremente. Depois, determine um tempo para que o participante olhe para a sua produção e tente definir algumas formas ou figuras que se formaram.

-Abrindo Janelas:

Conduzir uma breve concentração de olhos fechados com exercícios de respiração. Pedir para imaginar na sua frente uma janela fechada: como ela é? de que material? qual a cor? qual o tamanho?. Depois pedir para abrir a janela (ainda de olhos fechados): o que você vê? o que te chama a atenção?. Abrir os olhos, pedir para registrar no papel com desenho, colagem ou outra técnica livre e depois, compartilhar com o grupo.

-O que parece?:

O facilitador desenha numa lousa ou flip-chart alguns rabiscos sem um sentido aparente (pontos, linhas, semi círculos, curvas, etc). Numa folha de papel sulfite, solicitar aos participantes que utilizem esses rabiscos para formar um desenho de algo que sim tenha sentido. Em seguida, escolher um cenário em volta desse desenho, incrementar com cores e outros elementos. Compartilhar em grupo.

-Desenho contínuo:

O participante deve desenhar as suas emoções no momento, sem tirar o lápis do papel, criando linhas contínuas durante um período de tempo estipulado previamente. Compartilhar os desenhos e discutir as sensações e pensamentos que surgiram durante o processo.

-Tontem do nome:

Numa folha de papel sulfite dobrada ao meio, escrever próximo à dobra o nome. Fazer um contorno em volta às letras. Recortar em cima do controno. Abrir e verificar a forma que se criou. Do lado de dentro escrever as habilidades e competências que que reconhece que possui. Compartilhar com o grupo.

-Minhas máscaras:

Levar moldes para recorte de máscaras em cartulina. Os participantes devem recortar, fazer os furos dos olhos e colocar o elástico de ajuste em duas máscaras. A elaboração se dá com uma reflexão ou meditação prévia e logo depois, solicitar para escolher uma parte da sua identidade que mais está presente no dia a dia do seu trabalho e fazer uma pintura/ registro dela numa das máscaras. Compartilhar em grupo e logo depois, fazer um novo registro na outra máscara desta vez com um outro aspecto da sua personalidade que ache necessário ou recomendável que se faça mais presente.

-Imagem e Ação:

Reprodução adaptada do famosos jogo em que uma pessoa pensa e desenha um objeto e os outrs tentam adivinhar o que é.

-Mandala do grupo:

Confeccionar uma mandala num tamanho grande. Nela, cada integrante escolherá um espaço e fará intervenções nele, representando seu papel e sesu potenciais individuais.

-Meta moldada:

Escolher um desafio ou objetivo dentro do grupo e esculpir com massinha de modelar.

-Catálogo afetivo:

Cada integrante do grupo escolhe uma meta para o período estipulado e se compromete a registrar diariamente (ou semanalmente, de acordo à orientação do facilitador) de maneira artística, seu progresso ou reflexão. Ao final do período, todos os registros são compartilhados e se faz coletivamente um resumo da obra, para formar um "catálogo coletivo".

Obs: "Esta última etapa, de construção coletiva, pode integrar as atividades do "Deslocar".

-Nosso Momento:

Conduzir momentos de relaxamento corporal ou contemplação. Promover trocas entre todos.

-Visitas a exposições ou espaços de arte para ampliar repertório.

-Utilização de "esquenta artístico" no início de cada reunião.

-Grupos de Apoio com Arte:

Reuniões periodicas em grupo para exercitar a escuta ativa e registrar artisticamente o que é compartilhado. -Dobradura de Apreciações:

Instituir um dia na semana para que cada membro do grupo possa escrever um elogio apreciativo para outra pessoa e fazer com esse papel escrito uma dobradura criativa. Elas podem ficar expostas como móbile, podem ficar coladas em painel ou dentro de urnas transparentes.

-Painel de Ocitocina:

Escolher uma cor para definir estado de ânimo (exemplo: amarelo para um estado de alerta, tipo, "gostaria de conversar", vermelho para " hoje não estou bem' e verde para "estou bem e posso dar apoio". As cores estão representadas em plaquinhas que podem ser escolhidas pelos membros da equipe e levantadas em reunião ou numa roda de conversa semanal ou mensal.

-Os 7 Eus:

Cada participante utilizará 3 folhas de papel sulfite A4 e uma folha de A3. Pedir para cada participante dividir cada folha de A4 em dois, de maneira a ficar com 6 pedaços menores. Conduzir meditação com respiração para cada etapa. Na primeira etapa, após a meditação, o participante fará um registro gráfico de "Como eu me vejo". Na segunda, o registro será de "Como o outro me vê". Na terceira "como eu gostaria de ser". Na quarta, "Como o outro gostaria que eu fosse". Na quinta: "como eu não gostaria de ser?" e na sexta: "como o outro não gostaria que eu fosse?. Apresentar todos os registros na frente de cada participante, olhar para eles e extrair uma mensagem, um aprendizado. Na folha A3, o participante fará a integração de todos esses "EUs", de uma maneira que faça sentido.

-Histórias que não podemos esquecer: Registro criativo comunitário para armazenar histórias de sucesso, de fracasso, de conexões e de momentos significativos vividos pelo grupo. Pode ser utilizado um painel de parede, um diário de registro (tipo agenda), um jornal digital, etc Organização de saraus culturais para trocas de música, poesia e literatura.

-Pedidos e Ofertas:

O grupo mapeia o que quer aprender e ensinar e se organiza para os encontros de trocas.

-Jornada do futuro possível:

Pensar no futuro que quer construir. No centro de uma placa de isopor, escrever o seu nome e ir construindo em volta de forma artística (colagem, pintura, mosaico, etc) as possibilidades que gostariam que se manifestassem de maneira possível.

-Envolver a empresa toda em volta da construção de um legado autêntico como um livro, um vídeo, registros de projetos com a comunidade em torno.

-Organizar retiros esporádicos com a equipe para reconexão com os pilares e registrar em forma de teatro as trocas e aprendizados.

Aplicar tinta em uma superfície, tela ou papel, em seguida pressionar outra folha ou tela sobre a primeira. Realizar leve pressão. Quando deslocadas, encontrar imagens nas manchas e/ou aproveitar as manchas para criar livremente. Após, falar sobre as descobertas.

DINÂMICA ARTETERAPÊUTICA: “SALA DE CONTROLE COLETIVA”

Objetivo:

Trabalhar saúde mental, acolher emoções e promover colaboração, empatia e consciência coletiva para lidar com os desafios atuais: excesso de exigência, rigidez, pressão e falta de tempo.

A metáfora da “sala de controle” permite reconhecer o que nos afeta internamente e como o grupo pode construir um sistema emocional mais saudável juntos.

CENÁRIO:

Cada gestor é responsável por construir uma peça de um “sistema de controle emocional” coletivo, como se fosse um painel ou máquina que gerencia os estados internos da equipe.

Ao final, todas as peças se conectam — como se a equipe criasse seu próprio “cérebro coletivo saudável”.

DURAÇÃO TOTAL:

1h30

Formato: Híbrido com integração digital dos participantes remotos

Materiais (presencial):

• Cartolinas A4 ou pedaços de EVA

• Tintas, lápis de cor, canetas coloridas, colagens, objetos recicláveis (botões, fios, tampinhas)

• Cola, tesoura, fita dupla face
  Para os on-line:

• Ferramenta colaborativa como Miro, Jamboard ou Google Slides

• Um “monitor facilitador” no presencial para representar visualmente as criações digitais no painel físico

ETAPAS DA ATIVIDADE

1. Introdução e Contexto (10 min)

O facilitador apresenta a metáfora:

“Imagine que cada um de vocês é responsável por uma parte da sala de controle emocional da empresa. O que precisa existir nessa sala para que a saúde emocional, a colaboração e a adaptabilidade sejam possíveis?”

Breve reflexão guiada:

• “Qual emoção tem mais controlado o seu ‘painel’ ultimamente?”

• “Que botão ou ferramenta você gostaria de adicionar para ter mais leveza, tempo, escuta ou flexibilidade?”

2. Criação da Peça Individual (25 min)

Cada participante criará uma peça da “máquina emocional” com total liberdade simbólica. Pode ser:

• Um botão de “pausa”

• Uma alavanca de “escuta ativa”

• Um visor que monitora o equilíbrio entre exigência e afeto

• Um cabo de “apoio mútuo”

• Um alarme que sinaliza quando o time precisa de descanso

Os participantes online fazem o mesmo em formato digital (com imagem, desenho, colagem ou até uma frase simbólica).

Essas imagens são projetadas no telão e representadas fisicamente por um facilitador de apoio.

3. Montagem da “Sala de Controle Coletiva” (20 min)

• Todos colam ou encaixam suas peças em um painel grande coletivo.

• O facilitador vai agrupando os elementos em torno de “núcleos” (emoções: calma, criatividade, cooperação, cuidado, energia).

• As peças dos participantes remotos são fixadas no centro, simbolizando a “interface” digital da sala.

4. Roda de Reflexão (20 min)

Todos observam a “máquina” final. O facilitador conduz com perguntas como:

• “O que essa sala de controle diz sobre nossa equipe?”

• “O que está faltando nessa sala que precisamos desenvolver juntos?”

• “Como podemos levar essa consciência emocional para a rotina real, onde o tempo e a pressão existem?”

5. Encerramento Ritualístico (15 min)

Cada pessoa escolhe uma palavra ou símbolo que representa o “botão” interno que vai ativar a colaboração e o cuidado daqui pra frente.

Todos dizem sua palavra em voz alta (no presencial e no chat/on-line), criando uma “onda de intenção”.

-Após essa vivência, escolher um papel disponível com a cor que represente a sua saúde mental (no final explicar/conversar sobre a psicologia das cores)e ecrever com uma palavra o que ele precisa neste momento.

-Segundo momento oferecer outro papel para colocar nas costas, disponibilizando tbm uma prancheta para quem não quisesse fazer nesse movimento; conduzindo cada um a escrever para o outro o que deseja para ele, trabalhando assim o coletivo. No final unir todos papeis num grande mural e ver o que o grupo compartilhou permitindo uma partilha, reflexões sobre esses sentimentos e sensações.