Disciplina de Educação Física

Professor José António

Estou a realizar este trabalho porque não participei em nenhuma aula prática devido a uma lesão na anca. Como forma de compensação, o professor José António, da disciplina de Educação Física, atribuiu-me este trabalho. Neste trabalho, irei apresentar um relatório detalhado para cada dia de aula, descrevendo os conteúdos abordados, os exercícios propostos e a sua importância para o desenvolvimento físico.

O aquecimento começou com uma corrida leve de 5 minutos, seguida de mais 5 minutos de alongamentos e mobilidade. Foi feito ao ar livre, aproveitando o espaço disponível. Depois, usaram barreiras para exercícios de coordenação e ativação. Finalizaram esta parte com uma volta à pista em grupos de 4 com passagem de testemunho, mantendo um ritmo controlado.

Segunda parte da aula:

Depois disso, organizaram-se em equipas para um jogo 5x5. Toda a gente participou, incluindo as raparigas, tornando o jogo mais dinâmico e equilibrado.

Materiais utilizados:

Barreiras, testemunhos e bola de futebol

Opinião pessoal:

O ritmo foi intenso, e houve bons momentos de competição e diversão, basicamente correu bem.

O aquecimento foi no pavilhão e durou cerca de 15 minutos. Incluiu corrida leve, exercícios de mobilidade e alguns alongamentos para preparar o corpo para os movimentos exigidos no salto e no lançamento.

Depois do aquecimento, houve uma alternância entre rapazes e raparigas nas estações de salto em altura e lançamento de peso. O professor avaliou a técnica de todos, mas em termos de altura avaliou só as raparigas. No final, o professor deu a opção para um aluno masculino ser avaliado já em termos de altura e acabou por tirar nota máxima.

Materiais utilizados:

Colchão, Fasquia, Pesos

Opinião pessoal:

A aula correu bem como sempre, notou-se que os rapazes tiveram um melhor desempenho tanto no salto em altura como no lançamento de peso.

O aquecimento foi autónomo no exterior e durou cerca de 8 minutos.

A turma foi dividida, com metade a fazer a avaliação das barreiras e a outra metade a jogar futebol e depois acabaram por trocar para permitir uma avaliação de toda a gente. Cada pessoa teve pelo menos duas tentativas na avaliação. Depois de concluída a avaliação, juntaram-se todos para um jogo de futebol 5x5.

Materiais utilizados:

Barreiras, bola de futebol

Opinião pessoal:

O aquecimento não foi dos melhores, já que cada um fez à sua maneira, mas de resto tudo correu bem, mas mais uma vez

notou-se um desempenho superior dos rapazes.

O aquecimento foi de 5 minutos, seguido de exercícios de mobilidade e alongamentos para preparar os músculos. Depois, os rapazes começaram a avaliação do salto em altura, enquanto as raparigas jogavam futebol isto tudo no pavilhão. O jogo serviu como um complemento ao aquecimento, aumentando a intensidade progressivamente.

Segunda parte da aula:

As raparigas continuaram a jogar 4x4 num campo inteiro. Com o tempo, começaram a chegar os rapazes, e as raparigas passaram a fazer "meiinho", enquanto os rapazes jogavam o seu próprio 4x4. Para finalizar, houve uma avaliação técnica do lançamento de peso para as raparigas.

Materiais utilizados:

Colchão, Fasquia, Bola de futebol, Pesos

Opinião pessoal:

O professor equilibrou bem a aula, sem tempos mortos.

O aquecimento foi de 5 minutos, seguido de exercícios de mobilidade e algumas movimentações ativas para preparar para o lançamento de peso e os jogos. Depois, os rapazes começaram a avaliação do lançamento de peso, onde foram avaliados tanto na técnica como na distância. Enquanto isso as raparigas ficaram a jogar futebol 4x4 num campo á parte.

Segunda parte da aula:

Após a avaliação dos rapazes, eles foram jogar futebol, começando com jogos de 3x3 a rodar a cada 5 minutos e sem guarda-redes. Mais tarde, mudaram para 4x4. As raparigas, depois de concluírem a avaliação da distância no lançamento de peso, também fizeram jogos de 3x3.

Materiais utilizados:

Pesos, Bola de futebol

Opinião pessoal:

A aula foi equilibrada e correu bem, notou-se que havia tanto nas raparigas quanto nos rapazes pessoas que se sobressaíam no lançamento do peso.

A aula foi no pavilhão, começando com um aquecimento de 10 minutos seguido de 5 minutos de alongamentos, que são essenciais para a ginástica artística. Foi a primeira vez que praticamos ginástica acrobática na aula, por isso, fomos introduzidos à modalidade com foco nos movimentos e postura.

Depois, a turma foi dividida em 8 grupos: 7 de 2 pessoas e 1 de 3 pessoas, todos com colchões para segurança. Mais tarde, a organização foi ajustada para 9 grupos de 2, e os alunos começaram a explorar poses básicas da ginástica acrobática, sempre atentos à execução correta.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica

Opinião pessoal:

Os alunos quando souberam que iam passar a fazer ginástica acrobática demonstraram descontentamento, mas lá no fundo acredito que eles gostaram e a aula correu bem

A aula foi no pavilhão e começou com um aquecimento de 6 minutos, conduzido pelo aluno Miguel Jesus. Em seguida, houve 3 minutos de alongamentos para preparar o corpo para os exercícios de ginástica dados pelo professor.

A turma foi dividida em 7 grupos de 3 pessoas, e durante 20 minutos, cada grupo trabalhou nos movimentos e poses básicas da ginástica acrobática.

Após esse tempo, os grupos foram reorganizados em 4 grupos mistos de 6 pessoas, para dinamizar os exercícios e aumentar a interação entre os alunos.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica

Opinião pessoal:

Gostei da forma como o Miguel conduziu o aquecimento, e o trabalho em grupos mistos deu uma boa dinâmica à aula.

A aula foi no pavilhão e começou com um aquecimento de 5 minutos. Depois, a turma foi dividida em 3 grupos de 5 e 1 grupo de 4, com cada grupo a trabalhar com 4 colchões. Durante 30 minutos, a aula foi focada em ginástica acrobática, onde foram praticados movimentos e posições típicas dessa vertente.

Segunda parte da aula:

Depois da ginástica, a turma passou para a prática de futebol, começando com exercícios de controlo de bola, seguidos de remates no mesmo exercício. Em seguida, a atividade foi organizada em duplas, onde cada par deveria fazer passes contínuos. Para finalizar, foi realizado um jogo 3 contra 2, com um guarda-redes a defender.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica, Bola de futebol

Opinião pessoal:

Os rapazes gostaram da parte do futebol e deu para trabalhar bem o controlo corporal e a técnica no futebol.

A aula começou com um aquecimento de 5 minutos, seguido de 3 minutos de alongamento para preparar o corpo. Após isso, foram dedicados 35 minutos à parte acrobática da ginástica, com foco no desenvolvimento de movimentos e coordenação acrobática, assim como começo da preparação da coreografia para avaliação.

Segunda parte da aula:

Depois da ginástica, a turma passou para o futebol. Iniciaram com exercícios de passe e condução de bola através de cones. Em seguida, jogaram um jogo 5x5 em metade do campo, mas a dinâmica foi alterada para 4x4 com rotação de um jogador.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica, Bola de futebol

Opinião pessoal:

A aula correu bem.

A aula começou com um aquecimento de 7 minutos, totalmente autónomo, focado numa boa mobilização. No entanto, como os alunos estavam a fazer uma trapalhada no aquecimento, o professor organizou-os em linha para realizar o aquecimento de forma mais controlada durante 3 minutos.

Depois, o professor conduziu os alongamentos por 2 minutos. Durante o alongamento, aprendi algo importante: mais do que alongar, é crucial saber alongar, pois o aluno Tiago queria alongar sem fazer a mobilização adequada, o que é um erro.

Após os alongamentos, a aula seguiu para o futebol, com jogos 3x3 durante 15 minutos. A segunda parte da aula foi dedicada à ginástica acrobática, organizada em 2 grupos de 6 e 1 grupo de 5 e outro de 4, trabalhando durante 45 minutos a coreografia .

Materiais utilizados:

Bola de futebol, Colchões de ginástica

Opinião pessoal:

Acho que o professor fez bem em intervir e organizar o aquecimento e aprendi uma coisa nova nesta aula em termos de aquecimento e preparação.

A aula começou com um aquecimento de 10 minutos, onde foi trabalhada toda a parte corporal, com foco em mobilizar todas as áreas do corpo. Havia 22 presenças na aula. Após o aquecimento, o professor conduziu os alongamentos por 4 minutos.

Seguiu-se a parte de ginástica acrobática, onde a turma foi dividida em 4 grupos: 3 grupos de 6 e 1 grupo de 5. Durante 45 minutos, os alunos praticaram a coreografia.

Depois, a turma foi dividida entre rapazes e raparigas para a prática de futebol, com o professor a fazer uma avaliação técnica individual, mas apenas dos rapazes. Após a avaliação dos rapazes, estes foram mandados para fora fazer jogo, e as raparigas realizaram a sua avaliação técnica depois.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica, Bola de futebol

Opinião pessoal:

Gostei de ver a avaliação técnica individual, ajuda a perceber os pontos fortes e fracos de cada um. O futebol foi uma boa forma de terminar a aula.

A aula começou com um aquecimento de 7 minutos, liderado pelo aluno Francisco Rodrigues. Incluiu 2 minutos de vaivém, seguidos de exercícios de mobilização dos braços, pernas e outras partes do corpo.

Os rapazes iniciaram com um jogo de 6x6, enquanto as raparigas fizeram um aquecimento específico de passe durante 3 minutos.

Depois, as raparigas passaram para a avaliação técnica individual, seguida por uma avaliação de jogo em situações de 2x2.

Mais tarde, as raparigas jogaram em campo inteiro num formato de 4x4 com rotação de jogadoras. Os rapazes também fizeram a sua avaliação técnica em situações de jogo de 2x2, terminando a aula com um jogo 4x4.

Materiais utilizados:

Bola de futebol

Opinião pessoal:

A aula e as avaliações correram bem.

A aula começou com um aquecimento de 8 minutos, que, apesar de estar bem mobilizado, foi completamente autónomo, o que resultou em alguns erros na execução.

Durante toda a aula, foi trabalhada a ginástica acrobática, com foco na preparação da coreografia

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica

Opinião pessoal:

Notou-se que alguns grupos estavam preguiçosos e pouco proativos, o que afetou o ritmo da aula prejudicando os alunos.

A aula foi dada pela professora Maria do Céu, devido à ausência do professor. Começou com a montagem do praticável, incluindo colchões e outros materiais necessários.

Os alunos foram organizados nos colchões e realizaram exercícios de mobilização parados, seguidos de mobilização dinâmica e alongamentos, com a professora a demonstrar e dar exemplos. Durante toda a aula, manteve uma boa interação com os alunos, dando conselhos e corrigindo posturas.

Entretanto, o Francisco Pinho saiu a meio da aula, e os alunos Tiago e João, por estarem apenas os dois, ficaram a treinar remates contra a baliza. No final, a professora mandou os alunos alongar antes de arrumar o material.

Materiais utilizados:

Colchões, Bola de futebol

Opinião pessoal:

A professora manteve um bom acompanhamento e a aula correu bem

A aula foi dada pela professora Manuela e começou com um aquecimento de 10 minutos. Como cheguei atrasado, não acompanhei essa parte desde o início.

A aula foi inteiramente dedicada à ginástica acrobática, com foco na execução e aperfeiçoamento dos movimentos. A professora Manuela esteve sempre atenta, corrigindo detalhes técnicos e incentivando os alunos a melhorar. Demonstrou paciência e deu um ótimo acompanhamento, o que ajudou a manter um bom ambiente na aula.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica

Opinião pessoal:

A professora foi bastante prestável e manteve a aula bem organizada.

A aula começou com um aquecimento de 5 minutos. Como hoje foi dia de avaliação de ginástica acrobática, o professor deu 15 minutos para os alunos treinarem a coreografia antes de iniciar a avaliação.

Durante a avaliação, que foi só de 2 grupos, cada grupo apresentou a sua coreografia, enquanto o professor observava e avaliava a execução dos movimentos, a coordenação e a fluidez.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica

Opinião pessoal:

Gostei de ambas as coreografias apresentadas e tanto a aula como a apresentação correram bem.

A aula começou com um aquecimento de 10 minutos.

Depois disso, 1 grupo apresentou a sua coreografia, mas ainda faltou um grupo apresentar e o professor acabou por agendar a apresentação deles para o próximo dia. Após isso o professor realizou testes do FitEscola, que incluíram apenas flexões e abdominais, sem a habitual prova de vaivém.

Após os testes, fomos para uma sala onde eu e mais dois colegas apresentámos diferentes modalidades do atletismo à turma, já que não participávamos regularmente nas aulas ou em certas partes delas.

O professor distribuiu a ficha de autoavaliação a todos os alunos durante a aula de matemática.

Materiais utilizados:

Colchões de ginástica

Opinião Pessoal:

A minha apresentação da modalidade de salto em altura correu bem e os testes FitEscola também.

Apesar de não ter realizado as aulas na componente prática, mantive-me atento ao que foi feito em cada uma delas. Acompanhei as atividades, entendi os objetivos de cada sessão e registrei os principais momentos, como os exercícios de ginástica acrobática, as avaliações de técnica e os testes físicos.

Foi um período onde, mesmo sem participação ativa, consegui perceber a estrutura das aulas e a importância de cada elemento trabalhado.

No geral, considero que foi um segundo período produtivo e dinâmico para a turma, e estive sempre atento ao que foi realizado.

Escola Secundária da Boa Nova

2 de abril de 2025

Francisco Marques 12A N11

O atletismo é uma modalidade desportiva bastante completa e diversificada, que envolve uma série de provas divididas em corridas, saltos, lançamentos e estafetas. No geral, o atletismo é considerado um dos desportos mais antigos e é praticado em diferentes contextos, desde a escola até competições internacionais como os Jogos Olímpicos. Durante este período, tive a oportunidade de conhecer algumas das provas e modalidades mais emblemáticas do atletismo, que incluem o salto em altura, o lançamento de peso, a corrida de barreiras, e a passagem de testemunho, entre outras.

1. Salto em Altura

O salto em altura foi uma das provas trabalhadas nas aulas, especificamente nas aulas de 04/02 e 11/02. Esta modalidade desafia os atletas a ultrapassarem uma barra horizontal sem tocá-la, utilizando uma técnica específica de salto. Durante as aulas, foi praticado o salto em altura, onde pudemos aprender as diferentes abordagens e os detalhes importantes da execução, como a técnica correta e a velocidade de aproximação.

2. Lançamento de Peso

O lançamento de peso é uma prova de força e técnica, onde o objetivo é lançar uma bola de metal (plástico em contexto escolar) o mais longe possível. O professor fez uma avaliação da técnica, explicando a forma de segurar e lançar o peso, além de corrigir as posturas erradas dos alunos. Nas aulas, cada aluno teve a oportunidade de praticar o lançamento de peso, focando na melhoria da técnica e aumento da distancia do lançamento.

3. Corrida de Barreiras

A corrida de barreiras é uma prova de velocidade onde os atletas devem ultrapassar uma série de barreiras em uma pista. A prova exige agilidade, velocidade e uma boa técnica para superar as barreiras sem derrubá-las. Foi feita uma avaliação técnica da forma correta de passar as barreiras.

4. Passagem do Testemunho (Estafetas)

Foi introduzida a passagem do testemunho aos alunos, que faz parte da prova de estafetas. Nessa prova, os atletas correm em equipa, e a principal tarefa é passar um bastão (ou testemunho) de forma eficiente entre os membros da equipa. A técnica da passagem do testemunho é crucial para evitar perdas de tempo e garantir uma boa transição entre os corredores. Durante as aulas, foi possível perceber a importância da coordenação e da rapidez na passagem do bastão para o sucesso da equipa.

Conclusão

Ao longo deste período, o atletismo foi uma modalidade bastante explorada nas aulas, com foco nas suas principais provas, como o salto em altura, o lançamento de peso, a corrida de barreiras e a estafeta. Cada uma dessas provas exigiu uma combinação de técnica, força e coordenação, e todas proporcionaram aprendizagens valiosas para o desenvolvimento físico e técnico dos alunos.

O futebol é um desporto coletivo muito popular, praticado em todo o mundo, que exige habilidades técnicas, táticas e físicas. Consiste em duas equipas que competem para marcar mais golos do que a equipa adversária, utilizando os pés para controlar e passar a bola. Este desporto promove o trabalho em equipa, a coordenação motora, a resistência e a capacidade de tomada de decisões rápidas.

Prática do Futebol nas Aulas

Nas aulas, o futebol foi praticado de diversas maneiras, com foco em melhorar as habilidades técnicas dos alunos, como o controle da bola, passe, e finalização, além de promover a integração e o trabalho em equipa. Durante as aulas, foram realizados jogos em grupos reduzidos, como o 3x3 e 4x4, o que permitiu um maior foco na habilidade individual e na dinâmica de equipa. Também houve momentos de jogos em campo maior, como o 5x5 e em campo completo, permitindo que os alunos se familiarizassem com a organização e as táticas de um jogo de futebol tradicional. Além disso, houve a realização de avaliações técnicas individuais, em que o professor observou a habilidade dos alunos em situações específicas do jogo.

Conclusão

Este formato de treino permitiu que os alunos praticassem o futebol em diferentes contextos, desde o desenvolvimento técnico até a aplicação prática em jogos simulados, ajudando a melhorar o entendimento do jogo e a integração dos conceitos de estratégia e trabalho em equipa. Considero que foi a modalidade que os alunos mais gostaram.

A Ginástica Acrobática é uma modalidade que combina acrobacias, equilíbrio e força, realizada em grupo, onde os atletas executam figuras e sequências de movimentos. Essa prática envolve grandes habilidades de coordenação, flexibilidade e confiança entre os membros da equipa, já que as figuras muitas vezes exigem que um ou mais atletas sustentem o peso de outros. A Ginástica Acrobática é muito popular em competições e eventos, e requer uma excelente preparação física e mental, além de uma boa comunicação entre os membros da equipa.

Prática da Ginástica Acrobática nas Aulas

Durante as aulas, a Ginástica Acrobática foi trabalhada com foco no desenvolvimento de coreografias e na execução de movimentos em equipa. A prática foi realizada através de grupos pequenos, onde cada grupo foi responsável por criar e apresentar uma coreografia com figuras acrobáticas. Os alunos foram divididos em grupos e tiveram a oportunidade de praticar movimentos de força e equilíbrio, como levantamentos, suportes de equilíbrio e rodopios.

O trabalho em equipa foi fundamental, pois muitas das figuras exigem a colaboração e confiança entre os elementos do grupo. O professor ajudou os alunos a melhorar a técnica de cada movimento e a garantir a segurança e a eficácia das acrobacias, incentivando a comunicação constante entre os membros da equipa.

Além disso, os alunos praticaram a realização de sequências acrobáticas, que incluíam movimentos como saltos e piruetas, sempre com o objetivo de melhorar a fluidez e a sincronia entre os integrantes do grupo. Durante as aulas, também foi promovido o alongamento e mobilização dos músculos, visando a preparação adequada para a execução das acrobacias e a prevenção de lesões.

Conclusão

Essas sessões de ginástica acrobática foram extremamente valiosas para o desenvolvimento da coordenação motora, força muscular e trabalho em equipa dos alunos, proporcionando uma experiência divertida e desafiante, além de promover o espírito de colaboração e superação coletiva.