Wenn du den ganzen Tag sitzt, tut es gut, dich in der Pause zu bewegen (z.B. Aufstehen, Spazieren, Yoga etc.). Wenn du körperlich arbeitest ist es wiederum förderlich dich hinzusetzen, zur Ruhe zu kommen und etwas gedankliches zu tun (z.B. Lesen, Kreuzworträtsel lösen, Meditieren etc.)

Tagebuch zu schreiben kann dir aber auch helfen mehr über deine Gedanken und Gefühle zu erfahren. Was geht mir eigentlich den lieben langen Tag durch den Kopf? Was denke ich von mir? Was empfinde ich? Bin ich unzufrieden? Wenn ja, womit? Auch das ist eine gute Grundlage, um einen besseren Zugang zu dir selbst zu erhalten und dir bewusster zu werden, was dich beschäftigt und wie du dich siehst.

Ziel der Übung ist es, möglichst nur schöne und erfreuliche Dinge wahrzunehmen. Das kann das Wetter sein, die gute Luft, Bewegung, Vogelgezwitscher, schöne Blumen, Knospen an Bäumen oder Büschen, Tiere, oder ein Mensch, der lächelt. Ihr werdet überrascht sein, über welche Dinge man sich freuen kann, wenn man es darauf anlegt.

ABER:

Akzeptanz bedeutet einfach nur: Annehmen, was ist.

Du musst es nicht gut finden, du musst es nicht mal mögen. Du musst es einfach nur akzeptieren. Akzeptieren, dass die Lage im Moment eben so ist, wie sie ist.

Was auch immer du an dir nicht leiden kannst -ob es Dein Aussehen ist, dein Körper oder deine Persönlichkeit – solange du dich innerlich dagegen sträubst, desto weniger Chancen hast du, was daran zu ändern!

Was bedeutet das? Der Begriff Selbstakzeptanz (oder auch Selbstannahme) wird gerne synonym mit einer Reihe ähnlicher Begriffe verwandt, die sich dennoch im Detail unterscheiden:

In allen diesen Begriffen steckt das Wörtchen „selbst“ drin, verknüpft mit dem Verhalten, das wir uns selbst gegenüber an den Tag legen sollten. Selbstakzeptanz ist eine Mischung aus all dem. Wir sollten uns selbst achten, genügend lieben und in uns vertrauen.

Wir sollten unseren Wert kennen – anderenfalls können wir ihn schlecht anderen vermitteln. Wer sich selbst schon nicht wertschätzt, mag weniger freundlichen Zeitgenossen den Eindruck vermitteln, dass es in Ordnung ist, sich schlecht Ihnen gegenüber zu benehmen.

Und indem Sie für sich sorgen, betreiben Sie Selbstzuwendung. Selbstakzeptanz beinhaltet, dass Sie sich selbst so annehmen, wie Sie sind. Das heißt mit Ihren Fehlern, aber natürlich auch Ihren positiven Seiten. Dazu bedarf es eines gewissen Maßes an Selbstreflexion und Selbstkritik.

Das bleibt immer in einem realistischen Rahmen und führt es zu einem ausgewogeneren Umgang und mehr Gelassenheit sich selbst gegenüber.

Andere Aspekte der Selbstliebe sind Selbstrespekt, Selbstreflexion, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Selbstliebe bedeutet also, dass du dir deiner selbst bewusst bist, Stärken und Schwächen erkennst und all dies in seiner Gesamtheit annimmst.

Dabei ist Selbstliebe klar abzugrenzen von Selbstverliebtheit, Egozentrik oder Narzissmus. Denn selbstverliebte Menschen nehmen sich gerade nicht in ihrer Ganzheit an; sie erhöhen sich und projizieren ein Ideal auf sich selbst. Selbstliebe hingegen ist das ehrliche Annehmen des Ist-Zustandes.

Wenn du herausgefunden hast, was du gerade brauchst, erfülle dir diese Bedürfnisse. Das bedeutet: Wenn dir kalt ist, zieh dir einen Pullover an. Wenn du gestresst bist, steh kurz auf, geh raus und atme tief durch.