• Realiza siempre los ejercicios musculares adecuados de calentamiento
• El cuerpo debe estar recto, con la cadera cerca del agua y rodillas siempre dentro.
• El uso de paletas debe ser supervisado por tu entrenador.
• Los movimientos deben estar bien marcados, flexionando las articulaciones, pero sin forzarlas.

• Estar en forma antes de que comience la temporada.
• Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.
• Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor.   
• Evitar lanzar excesivamente rompimientos.

• Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.
• Utilizar un calzado apropiado, llevarlo correctamente fijado al pie y ser especialmente cuidadosos al pisar superficies deslizantes.
• En el caso de los tobillos, pueden ser efectivas algunas prótesis protectoras y, sobre todo, los vendajes funcionales con esparadrapo. Cualquier jugador profesional debe usarlo como acción preventiva.

• Utiliza la raqueta más adecuada para ti en cuanto a su peso, balance y tamaño del grip, para prevenir lesiones de codo y muñeca.
• Nunca olvidar de calentar y enfriar el cuerpo adecuadamente, según las indicaciones y exigencias que te da tu propio entrenador o preparador físico.
• No descuidar la hidratación durante el entrenamiento y la competencia. Recuerda que el entrenamiento, no es solo lo que entregas en la cancha, sino que las acciones que haces en todas las actividades del día.

1. Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
2. Calienta antes de hacer deporte.

1. Estar en forma antes de que comience la temporada.

1. Realizar siempre los ejercicios musculares adecuados de calentamiento.


2. Adopta una postura correcta, el cuerpo debe estar recto, con la cadera cerca del agua y rodillas siempre dentro. 

3. Controlar la respiración también es fundamental. 

Consejos para evitar lesiones en el voleibol:

1. Usar rodilleras para protegerte las rodillas cuando te caigas o resbales.

2. Hacerse una revisión medica antes de empezar a practicar este deporte.

3. Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido.

- Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica o de los partidos.

- Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor.

- Un protector bucal para prevenir la rotura de dientes y lesiones en la lengua y la boca (en algunas ligas, su uso es obligatorio).

- Es importante trabajar todos los grupos que se emplean para hacer surf: tobillos, hombros, rodillas, cuello, etc.

- Descansar adecuadamente previene lesiones.

- Estiramientos al terminar el entrenamiento.

• Quédese fuera del agua si tiene un corte o una herida abiertos (especialmente si se debe a una a operación o perforación).
• 
  
• No trague el agua.
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• usar un chaleco salvavidas si no sabes nadar

• Estar en forma antes de que comience la temporada.
• Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.
• Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor. ...
• Jugar diferentes deportes a lo largo del año para prevenir las lesiones por sobrecarga.

1.  Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.

2. Calienta antes de hacer deporte.

3. Conoce y respeta las reglas del juego. 

4. Ten en cuenta a los demás.

1. Realiza siempre los ejercicios musculares adecuados de calentamiento.
2. Adopta una postura correcta, ya que esta es una de las mejores maneras de prevenir lesiones.
3. Controlar la respiración también es fundamental.

1. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
2. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
3. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.

1. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
2. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
3. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.
4. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
5. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
6. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.
7. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
8. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
9. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.

1. Calienta antes de subirte a la bicicleta.
2. Mantén una cadencia de pedaleo alta.
3. Usa el rodillo de espuma para estirar.
4. Regula la altura adecuada del sillín y el manillar.
5. Ajusta el sistema de fijación de los pedales.

1. Te dejas caer y procuras no colisionar durante la caída.
2. Haces los pertinentes ejercicios de estiramiento antes de empezar la primera bajada.
3. Llevas el equipo y ropa en buenas condiciones.
4. No bajas la guardia en las últimas bajadas.

1. Utilizar mangas por debajo del codo.
2. Calentar correctamente.
3. Lanzar por un solo ángulo.
4. Evitar lanzar excesivamente rompimientos.