https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks מיוצר בסטייל en-us 2020-10-25 13:11:05 UTC 2026-01-24 21:14:15 UTC hello@padlet.com netanelc88 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1161098722
מים-
דגנים-
ירקות ופירות-
חלבונים-
שומנים-
חטיפים ושתיה-]]> 2021-02-03 21:18:54 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1161098722 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162327212 מים- 2 ליטר 
דגנים- פסטה, אורז, לחם או פתיתים 
ירקות ופירות- מלפפון ועגבניה תפוח אגס 
חלבונים- חלב, גבינה צהובה 
שומנים- זיתים לפעמים
חטיפים ושתיה- קולה שוקולד תפוציפס


]]> 2021-02-04 07:25:06 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162327212 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162336689 מים- 1.5 ליטר בערך
דגנים- לחם מלא, סולת, שיבולת שועל, אורז, חיטה
ירקות ופירות- בננה, אגס, מלפפונים, עגבניות, גמבה, גזר.
חלבונים- ברוקולי, ביצים, חומוס, עדשים, אפונה, בשר, חזה עוף, פרגית.
שומנים- אבוקדו, זיתים, טחינה.
ממתקים- שוקולד מריר]]> 2021-02-04 07:28:00 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162336689 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162336940 פירמידת המזון של אביעד:

• מים- 6 כוסות מים.
• דגנים- כריות 2 עם חלב.
• ירקות ופירות- מלפפון ועגבניה.
• חלבונים- חלב וגבינה.
• שומנים- זיתים וקשיו.
• חטיפים ושתיה- חטיף 2 פעמים בשבוע שתיה 4 פעמים בערך.

]]> 2021-02-04 07:28:05 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162336940 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162338515 מים-  שלוש כוסות מים
דגנים- פסטה, אורז, לחם, פתיתים, תירס,.
ירקות ופירות-  גמבה, עגבניה, מלפפון, ושזיף.
חלבונים-  חלב, גבינה, בשר
שומנים- ציפס, שמן זית.
חטיפים ושתייה-בערך 4 כוסות קולה , בקושי אוכלת חטיפים.]]> 2021-02-04 07:28:30 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162338515 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162339493 ליהי 
מים- 2 ליטר
דגנים- קוסקוס/ פתיתים/ פסטה/ קורנפלקס/ אורז/ תירס
פירות- תפוח/ בננה/ תותים/ קלמנטינה
ירקות- מלפפון/ גמבה/ עגבנייה
חלבונים- חביתה/ ביצה קשה/ קוטג'/ עוף/ בשר/ דג/ אדממה
שומנים- אבוקדו/ זיתים/ בוטנים/ שמן זית/ גבינה לבנה
ממתקים- שוקולד/ ארטיק/ שוקולד צ'יפס

]]> 2021-02-04 07:28:48 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162339493 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340227 מים- 6 כוסות בערך מים מהמקרר
דגנים- לחם פיתות ודגני בוקר פסטה
ירקות ופירות- בננה תפוח ענבים מלפפון עגבנייה
חלבונים-חלב גבינה צהובה 
שומנים- שקדים לפעמיים זיתים
חטיפים ושתייה- לפעמיים קולה זירו ]]> 2021-02-04 07:29:02 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340227 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340277 מים: משתדלת לפחות 1-2 ליטר ביום
פירות: אוכלת לפחות פרי אחד ביום אם לא יותר
ירקות: משלבת שני סוגי ירקות בכל ארוחה לפחות
חלבונים: ביצה , טונה , גבינות, בשר , אבוקדו, חלב 
שומנים: קשיו, בוטנים, ציפס, אגוזים
חטיפים ושתייה: בשבוע אוכלת בין 3 ל 4 חטיפים ובסוף השבוע מרשה לעצמי לשתות שתייה מתוקה .]]> 2021-02-04 07:29:04 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340277 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340555 מים- חצי ליטר
ירקות- מלפפון
פחמימות- פסטה 
שומנים-
ממתקים- חמצוצים ?

]]> 2021-02-04 07:29:09 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340555 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340925 מים-2
דגנים -חטיף בריאות כזה 
ירקות ופרות -תפוח 
חלבונים-אורז חזה עוף
שומנים- ...

חטיפים ושתייה -10]]> 2021-02-04 07:29:16 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162340925 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162343454 מים: ליטר
דגנים:
ירקות:ליד כל ארוחה כמה ירקות
פירות: 
חלבונים:
שומנים:
חטיפים ושתייה: חטיף אחד ביום]]> 2021-02-04 07:29:59 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162343454 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162343791 גל 
מים-  1 ליטר
דגנים- אורז
ירקות ופירות- אחד ביום 
חלבונים - חלב 
שומנים- לפעמים טחינה 
חטיםים ושתיה- כל יום ]]> 2021-02-04 07:30:05 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162343791 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162346814 גיל
מים-1 ליטר
דגנים- לחם, אורז, פסטה
ירקות ופירות- עגבניה, מלפפון, פלפל, בננה, תותים.
חלבונים- בשר, עוף, גבינות, חלב.
שומנים- אגוזים, צ'יפס,
חטיפים ושתייה- עוגיות, שוקולד.]]> 2021-02-04 07:31:03 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162346814 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162348490 מים - 6כוסות 
פחממות -פסטה ,אורז . . .
חלבונים 
שומנים חטיפים]]> 2021-02-04 07:31:33 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162348490 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162349993 מים- 6 כוסות
דגנים- פסטה, לחם לבן או מלא
ירקות ופירות- שני פירות ביום וסלט בערב
חלבונים- ביצה ביום, עוף, דגים, יוגורט, חלב, גבינה לבנה
שומנים- אבוקדו
חטיפים ושתייה- 4 קוביות שוקולד ביום]]> 2021-02-04 07:32:01 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162349993 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162350705 מעיין שמעיה
מים- ליטר ביום
דגנים: פסטה, קורנפלקס ,פתיתים, אורז, לחם..
פירות: לפחות 2 ביום, תפוח, בננה, אגס..
ירקות: ליד כל ארוחה, מלפפון, עגבניה,סלט
שומנים: זיתים, ממרחים, שמן זית..
חלבונים: חלב,גבינות, בשר
חטיפים ושתייה: אחד או שתיים ביום, תפוציפס,פופקורן,ביסלי,
ציטוס,שוקולד]]> 2021-02-04 07:32:15 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162350705 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162353436

מים 5
פירות מלפפון עגבנייןם אנסה אגס 
חלבונים 2
דגנים לחם וקומפלקס 
ממתקים הכל ]]> 2021-02-04 07:33:02 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162353436 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162358492 מים - 1 ליטר
דגנים - אורז , לחם
ירקות ופירות - תפוח, מלפפון, עגבנייה, תפוז
חלבונים - חלב, קוטג׳
שומנים - שמן זית 
חטיפים ושתייה - כל יום בערך בשבוע]]> 2021-02-04 07:34:38 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162358492 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162360337 מים-2 ליטר
ירקות - מלפפון ועגבנייה 
דנגים-אלופים 
חטיפים-שוקולד ביסלי במבה]]> 2021-02-04 07:35:13 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162360337 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162363267 אמלי ]]> 2021-02-04 07:36:08 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162363267 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162363424 מים- 2 ליטר ביום
דגנים- פסטה, לחם, פתיתים
ירקות ופירות- כמה סוגי ירקות/ פירות בכל ארוחה
חלבונים- בשר, ביצים, טונה, עוף
שומנים- לא אוכלת הרבה אבל פיסטוק וכאלה
חטיפים ושתייה- פעם בשבוע ]]> 2021-02-04 07:36:10 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162363424 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162365960 מים- 2 ליטרים ביום
דגנים ומוצרי מאפה- לחם מלא, תפוח אדמה, פסטה. אורז, פתיתים.
ירקות ופירות- סלט ירקות עם עגבנייה ומלפפון, בננה, תפוח.
חלבון- חזה עוף, קציצות עוף, קציצות בשר, דג סלומון, עופות, אפונה יבשה, חומוס מבושל.
עשירים בשמן- אבוקדו.
ממצקים- חטיף אנרגיה, במבה, ביסלי.]]> 2021-02-04 07:36:54 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162365960 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162366925 מים- חצי ליטר
דגנים- פסטה, פתיתים, אורז
פירות- לפחות פעם ביום: תפוח, בננה, תפוז
ירקות- מלפפון ועגבניה
חטיפים ושתייה- תפוציפס, קולה

]]> 2021-02-04 07:37:13 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162366925 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162367512 מים-1 ליטר
דגנים-קורנפלקס,אורז,פסטה
ירקות ופירות- עגבנייה,מלפפון,סלט
חלבונים- גבינה צהובה,חלב,ביצה,בשר,עוף
שומנים- 
חטיפים ושתייה- 8 פעמים בשבוע 

]]> 2021-02-04 07:37:25 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162367512 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162380134 מים-1ליטר
דגנים-קורנפלקס
ירקות ופירות- סלט,מללפון,עגבנייה
חלבונים-גבינות,חלב,עוף,ביצים,בשר
שומנים-ציפס
חטיפים-8 פעמים בשבוע
שתייה מתוקה כל השבוע


]]> 2021-02-04 07:41:15 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162380134 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162386388 אורין
מים- 3
דגנים-  לחם
ירקות ופירות- תפוח ומלפפון
חלבונים- אורז ובשר
שומנים- צ’יפס 
חטיפים ושתייה-  קולה ]]> 2021-02-04 07:43:04 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162386388 https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162386971 פירמידת המזון שלי
מים- ליטר בערך
דגנים-קורנפלקס/פסטה
ירקות ופירות-תפוח/תותים/מלפפון
חלבונים-חלב /גבינה צהובה
שומנים-צ’יפס/בשר
חטיפים ושתייה-שוקולדים/במבה]]> 2021-02-04 07:43:15 UTC https://padlet.com/netanelc88/Bookmarks/wish/1162386971