https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2 en-us 2021-04-05 14:21:17 UTC 2025-09-29 08:38:14 UTC hello@padlet.com juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383290889 Dès la reprise des cours en présentiel, nous commencerons un cycle de course de vitesse et de relais.
Je posterai sur ce padlet trois séances à faire sur les deux semaines de travail en distanciel. Ce travail vous permettra de commencer le cycle de vitesse et de relais avec quelques bases techniques.

Voici comment je vous conseille de procéder:
    -Le numéro de la séance puis le nom de l'exercice à faire sont donnés au début de chaque vignette. Ne faites pas plus d'exercices demandés dans chaque séance.
    -Regarder toutes les vidéos en retenant un maximum des informations données ou en les notant sur un papier.
   -Utiliser le papier au moment de faire la séance pour ne pas avoir à retourner à votre ordinateur durant celle-ci.
   -Au début de chaque séance faites l'échauffement habituel (corde à sauter et footing 2x 6 minutes si possible)
   -Allez à votre rythme et ne négligez pas les temps de repos. Si vous êtes essoufflés c'est que vous enchainez trop vite les exercices.


Faire ces séances sous la surveillance d'un adulte qui pourrait intervenir en cas de problème.

]]> 2021-04-05 14:27:54 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383290889 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383342663 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-05 14:40:26 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383342663 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383368306  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-05 14:46:38 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383368306 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383375922  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-05 14:48:29 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383375922 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383382666  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-05 14:50:14 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383382666 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383395580  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-10 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-05 14:53:27 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1383395580 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394696864 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-08 07:05:38 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394696864 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394697122  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 07:05:44 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394697122 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394697460  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 07:05:51 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394697460 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394697847  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 07:05:59 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394697847 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394698753  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-10 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 07:06:18 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394698753 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394699337  Consignes: 
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.


Faire:
-8 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 07:06:32 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1394699337 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462857050 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-27 05:51:09 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462857050 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462857745  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-27 05:51:26 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462857745 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462858558  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-27 05:51:46 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462858558 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462859088  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-27 05:51:58 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462859088 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462859758  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-5 fois 15 mètres 
-retour en marchant.   ]]> 2021-04-27 05:52:14 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462859758 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462860293  Consignes: 
-Se grandir un maximum.
-Les épaules sont légèrement vers l'avant.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.
- Poser les pieds à plat au sol.


Faire:
-5 fois 15 mètres 
-retour en marchant.    ]]> 2021-04-27 05:52:27 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462860293 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462860857  Consignes: 
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.


Faire:
-5 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-27 05:52:41 UTC https://padlet.com/juliengombaud/1akvrdejxs49kig2/wish/1462860857