https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw Συνοπτική παρουσίαση του ακρωνύμιου ΑΠΠΑ (αγγλικά RICE), που αφορά τις πρώτες βοήθειες σε περιπτώσεις κακώσεων μαλακών μορίων δηλ. μυών (θλάσεις), συνδέσμων (διαστρέμματα) ή τενόντων (τενοντίτιδες). en-us 2019-04-23 20:17:49 UTC 2025-12-07 10:15:53 UTC hello@padlet.com ksavoulidi https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573511171 Χρονικό διάστημα 2-3 24ώρων, όπου ο αθλούμενος σταματά τις αθλητικές του δραστηριότητες για να αποφύγει την επιδείνωση του προβλήματος και για να διευκολυνθεί η διαδικασία επούλωσης της βλάβης. Ο αθλούμενος μπορεί να συνεχίσει τις αθλητικές του δραστηριότητες σε άλλα μέρη του σώματος μακριά από την εστία της βλάβης. Αυτό επιτρέπει στον αθλούμενο να διατηρήσει όσο γίνεται το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης, ώστε να μπορεί να γυρίσει γρηγορότερα στην καθημερινότητά του.
Σταυρούλα Σ. - Νίκος Σ.]]> 2023-05-01 08:09:13 UTC https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573511171 ksavoulidi https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573511388 Η παγοθεραπεία ή κρυοθεραπεία είναι σημαντικό κομμάτι της παροχής Πρώτων Βοηθειών σε κακώσεις μαλακών μορίων. Η παγοθεραπεία βοηθάει στη μείωση του πόνου και του οιδήματος στην πάσχουσα περιοχή και μειώνει τις μεταβολικές απαιτήσεις, προφυλάσσοντας έτσι τους ιστούς από επιπλέον βλάβες. Η παγοθεραπεία εφαρμόζεται τα πρώτα 2 με 3 24ωρα, κάθε 3-4 ώρες, για 10 με 20 λεπτά τη φορά.
Κωνσταντίνος Ρ. - Χριστίνα Σ.]]> 2023-05-01 08:09:39 UTC https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573511388 ksavoulidi https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573511537 Η περίδεση είναι σημαντική αμέσως μετά την κάκωση γιατί αποφεύγεται η δημιουργία μεγάλου αιματώματος. Στην αρχή μπορεί να συνδυαστεί με την κρυοθεραπεία. Η κακή εφαρμογή μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα γι' αυτό προσέχουμε να είναι σταθερή αλλά όχι πολύ πιεστική. Αν είναι πολύ πιεστική θα εμφανιστούν τα εξής συμπτώματα: μυρμήγκιασμα, αίσθηση παγώματος, μούδιασμα και αλλαγή χρώματος.
Μαρίνα Π. - Μαρία Φ.]]> 2023-05-01 08:09:56 UTC https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573511537 ksavoulidi https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573512705 Η ανύψωση (ανάρροπη θέση) είναι το τελικό βήμα των Πρώτων Βοηθειών στις κακώσεις των μαλακών μορίων. Η ανύψωση διευκολύνει την φλεβική και λεμφική ροή της τραυματισμένης περιοχής με αποτέλεσμα τη μείωση του οιδήματος. Το τραυματισμένο μέλος θα πρέπει να τοποθετηθεί πάνω από το ύψος της καρδιάς.
Δέσποινα Σ. - Μιρέλλα Τ.]]> 2023-05-01 08:12:09 UTC https://padlet.com/ksavoulidi/18kt1uteqxyw/wish/2573512705