AUTOCUIDADO by C Silva https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig en-us 2020-08-18 17:24:15 UTC 2026-02-10 19:47:42 UTC hello@padlet.com csilvaa1411 https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685491691 Essas posturas inadequadas podem trazer consequências como dor nas costas, lesões por repetir muitas vezes a mesma postura, problemas articulares e além disso pode trazer alterações na coluna vertebral principalmente em regiões cervical e a lombar.]]> 2020-08-18 17:25:34 UTC https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685491691 Estando na frente do computador ou celular por muito mais tempo nesse período de isolamento social podemos prejudicar nossa saúde pois muitas pessoas ficam com uma postura inadequada nessas situações. csilvaa1411 https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685835078 2020-08-18 19:21:19 UTC https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685835078 Podemos fazer alongamentos simples que podem nos ajudar para nos exercitar mesmo ás vezes sentados no computador como esticar os braços para cima, colocar um braço atrás das costas, fazer voltas com o pescoço, pausas também são importantes pois muito tempo perto do celular ou computador csilvaa1411 https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685838977 2020-08-18 19:22:58 UTC https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685838977 E nessas pausas podemos fazer outros alongamentos como o alongamento para a coluna dorsal, abra as pernas e tente alcançar seu pé direito com sua mão direita, levando ao máximo sua coluna para essa região, sem forçar e fique na pose por 40 segundos e repita do lado esquerdo. csilvaa1411 https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685851685 2020-08-18 19:27:52 UTC https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/685851685 csilvaa1411 https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/709908975 além de causar problemas nos ossos podem causar dores de cabeça fortes.

]]> 2020-08-31 19:21:22 UTC https://padlet.com/csilvaa1411/16azl3cc2ztvpjig/wish/709908975