อาหารดีมีประโยชน์ by Kussaras Muangprasert https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme อาหารหลัก 5 หมู่ สำหรับเด็กอายุ 3 - 5 ปี en-us 2022-08-14 03:44:20 UTC 2022-08-14 04:40:21 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f957.png อาหารหลักหมู่ที่ 1 kussaras532 https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260494506 โปรตีน
     คือ สารอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ นม ไข่

ประโยชน์ของโปรตีน
  สารอาหารหมู่นี้จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต เสริมสร้างความแข็งแรง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยง่าย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อของอวัยวะ ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินหายใจระบบย่อยอาหาร และระบบการดูดซึมของร่างกาย

]]> 2022-08-14 03:56:23 UTC https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260494506 อาหารหลักหมู่ที่ 2 kussaras532 https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260494730 คาร์โบไฮเดรต
     คือสารอาหารจำพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรต
  สารอาหารหมู่นี้จะช่วยให้พลังงานเพื่อที่ร่างกายจะนำไปใช้ทำกิจกรรมในแต่ละวันได้เพียงพอ มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงาน เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง อีกทั้งมีสารอนุพันธุ์ของกลูโคส หรือกรดกลูคูโรนิก ที่ช่วยขับสารพิษในตับให้ลดลง และช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย]]> 2022-08-14 03:57:23 UTC https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260494730 อาหารหลักหมู่ที่ 3 kussaras532 https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260494950 เกลือแร่
     คือสารอาหารจำพวก พืช ผักชนิดต่างๆ

ประโยชน์ของเกลือแร่
  สารอาหารหมู่นี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน สามารถป้องกันเชื้อโรค ไวรัส และแบคทีเรียต่างๆ ที่จะเข้ามาทำลายร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงดวงตา ช่วยให้มองเห็นชัดเจนแม้ในที่มืด เสริมสร้างเซลล์ของระบบประสาท ไขข้อ กระดูก และระบบการย่อยอาหาร กระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายที่ดี เนื่องจากผักแต่ละชนิดมีกากใยสูง สามารถกำจัดของเสียออกจากลำไส้ได้]]> 2022-08-14 03:58:33 UTC https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260494950 อาหารหลักหมู่ที่ 4 kussaras532 https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260495114 วิตามิน
     คือสารอาหารจำพวก ผลไม้ต่างๆ

ประโยชน์ของวิตามิน
  สารอาหารหมู่นี้มีคุณประโยชน์คล้ายกับหมู่ 3 เพราะให้เกลือแร่และแร่ธาตุ รวมถึงวิตามินต่างๆ โดยประโยชน์ของวิตามิน ดังนี้
  • วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา กระดูก ฟัน เหงือก
  • วิตามินบี ประโยชน์หลากหลายแล้วแต่ชนิด เช่น วิตามินบี 1 บำรุงประสาท วิตามินบี 2 บำรุงผิวพรรณ
  • วิตามินซี ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน ชะลอวัย
  • วิตามินดี เสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส จำเป็นต่อกระดูก
  • วิตามินอี ลดความเสื่อมของเซลล์
  • วิตามินเค ช่วยสร้างลิ่มเลือด ป้องกันกระดูกเปราะ
]]> 2022-08-14 03:59:32 UTC https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260495114 อาหารหลักหมู่ที่ 5 kussaras532 https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260495253 ไขมัน
     คือสารอาหารจำพวก ไขมัน น้ำมันจากพืชและสัตว์

ประโยชน์ของไขมัน
  สารอาหารหมู่นี้จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยสะสมไขมันจากสารอาหารเอาไว้ใต้ผิวหนัง เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก ซึ่งการสะสมไขมันนี้จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย เมื่อร่างกายขาดพลังงาน ไขมันที่ถูกสะสมไว้ตามบริเวณต่างๆ ก็จะถูกนำออกมาใช้ทดแทน]]> 2022-08-14 04:00:25 UTC https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260495253 อาหารหลัก 5 หมู่คืออะไร ??? kussaras532 https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260499859      เด็กวัย 3-6 ปี เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ต่อเนื่อง อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องใส่ใจ เพราะการที่เด็กได้รับอาหารที่มีประโยชน์ ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารทื่เหมาะสมและจำเป็นสำหรับการบำรุงร่างกายและสมองต่อไป

     เด็กวัย 3-6 ปี มีความต้องการอาหารเหมือนผู้ใหญ่แล้ว คือสามารถทานอาหารได้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ แต่จะมีปริมาณมากน้อยต่างกันไปตามความต้องการพลังงานและสารอาหาร 

     อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นสารอาหารตามหลักโภชนาการ ซึ่งจะเน้นจากความหลากหลายและสัดส่วนอาหารที่ทีความสมดุล โดยมีการแบ่งประเภทตามสารอาหารที่มีความคล้ายกันออกเป็น 5 หมวดหมู่
     

]]> 2022-08-14 04:10:43 UTC https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260499859 เพลง อาหารดีมีประโยชน์ kussaras532 https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260513159 cr. LRI Channel สถาบันวิจัยฯ]]> 2022-08-14 04:39:50 UTC https://padlet.com/kussaras532/15h3rl5kud0jlqme/wish/2260513159