https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix 제목에 닉네임과 호흡법 이름을 적어주세요. en-us 2022-08-18 12:00:42 UTC 2022-08-18 12:00:43 UTC hello@padlet.com littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304044 들이마실때는 최대한  천천히 들이마쉬고,내쉴때는 빠르게 내쉰다

]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304044 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304045 내 입술이 부리가 된것처럼 입술을 쭉 내밀고 숨을쉰다

]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304045 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304046 숨을 들이마시고 오랫동안 꾹 참았다가 내뱉는다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304046 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304047 촛불을 끈다 생각하고
숨을 천천히 들이마시고 내쉰다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304047 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304048 숨을 들이 마실 때 어깨를 뒤로 돌리면서 가슴을 펴고
숨을 내뱉을 때 온 몸을 축 늘어뜨린다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304048 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304049 내 몸이 풍선이 된 것 처럼 생각하고
숨을 들이마시면서 내 몸을 크게 만들고
숨을 내뱉으면서 배가 등에 닿는다는 느낌으로 쪼그라들게 한다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304049 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304050 1) 숫자 호흡법
==> (0초)동안 들이마시고 (0초)동안 참고 (0초)동안 내쉬기
2) 동작 호흡법
==> 어떤 동작을 하면서 호흡하기
3) 동물의 호흡법
===> 00동물처럼 어떻게 호흡하기]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304050 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304051 숨 들이 마실때 어깨를 올리고 내쉴때 어깨 툭툭툭 내려보기]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304051 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304052 한가지 자세를 정하여 3초 동안 들이마시고, 3초 동안 내쉰다. 그날의 술래가 땡을 외치기 전까지 그 자세를 유지한다

]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304052 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304053 눈을 감고 자연속 한가운데 있다고 생각하고 깨끗한 공기를 들이마쉰다고 생각하며 5초간 숨을 들이마신 뒤, 호흡 끝까지 내뱉는다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304053 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304054 평소 앉은 상태에서 생활 속에서 호흡을 할 수 있도록
편안하고 바르게 앉은 상태에서 
온 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡법]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304054 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304055 숨을 내뱉을때마다 ㅏ 그다음 내뱉을때는 ㅑ 순으로 ㅜㅠㅡㅣ 까지 호흡한다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304055 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304056 빨래에서 물을 짜내듯 몸에 남은 공기를 천천히 최대한 다 내쉰다]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304056 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304057 귀신이 지나간다고 생각하고 몸을 정지한 상태에서 3초동안 들이마시고 7초동안 참고 5초 동안 내쉬기]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304057 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304058 고래처럼 한 번 호흡을 무겁고 길게 들이마시고 내쉴 때는 가볍게 내쉰다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304058 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304059 숨을 3초간 들이 마시고 숨을 5초간 내쉬고 스트레칭 동작을 한번 수행한다. 반복한다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304059 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304060 내가 마신 공기의 위치를 따라 마주 모은 두 손을 이동함. 들이마실 때는 입-쇄골-갈비뼈-배꼽으로 마주모은 두 손을 이동 시키고, 내쉴 때는 배꼽-갈비뼈-쇄골-입으로 마주모은 두 손을 이동함.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304060 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304061 머릿속에 콩 하나를 떠올리며 그 콩만 생각하며 들이쉬고 내쉰다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304061 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304062 아무생각 하지 말고 멍때리면서 3초간 들이마시고, 3초 동안 내쉰다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304062 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304064 누워서 다리를 모아 들어 올리면서 숨을 들이마시고 다리를 내리면서 숨을 내쉰다

]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304064 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304065 몸을 동그랗게 만들어
속으로 동 투더 그 투더 라미를 위치며 동글동글 만들다 후후후]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304065 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304066 하늘을 바라보는 듯 숨을 들이 마시고 바다를 바라보는 듯 숨을 내쉰다.]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304066 littleprince22 https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304067 숨을 들이쉴 때 눈을 같이 크게 떴다, 내 쉴 때 눈을 감는다. ]]> 2022-08-18 12:00:42 UTC https://padlet.com/littleprince22/14li78ce9cgrcyix/wish/2264304067