Plan de lección: Vida saludable by Jennifer Pozo https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8 Explorando el bienestar físico y mental en-us 2025-02-18 01:01:10 UTC 2025-02-21 02:22:40 UTC hello@padlet.com Comprender el concepto de vida saludable y vida jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970177 Cuando se cuide la alimentación, se realice ejercicio físico de manera constante de mayor o menor intensidad, se elimine el tabaquismo y se adopte una actitud optimista frente a las dificultades y obstáculos que plantea la vida en el día a día.

]]> 2025-02-18 01:01:11 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970177 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970181 Una alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo sano y prevenir enfermedades. 

]]> 2025-02-18 01:01:11 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970181 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970258 La actividad física es un movimiento corporal que requiere energía, mientras que el ejercicio físico es un tipo de actividad física planeada y repetitiva.


]]> 2025-02-18 01:01:15 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970258 Las frutas y verduras jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970281 Ricos en fibra, aseguran al organismo las suficientes vitaminas y minerales.

]]> 2025-02-18 01:01:16 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970281 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970284 La salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social de una persona.

]]> 2025-02-18 01:01:16 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970284 ¿Cómo afecta la salud mental? jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970285

  • Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos

  • Ayuda a manejar el estrés

  • Ayuda a relacionarnos con otras personas

  • Ayuda a tomar decisiones

]]> 2025-02-18 01:01:16 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970285 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970310 La higiene del sueño es un conjunto de hábitos que ayudan a dormir mejor y a prevenir desajustes en el descanso. Se basa en crear un ambiente adecuado y en seguir un horario regular de sueño

]]> 2025-02-18 01:01:18 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331970310 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331983001 Es importante tener en cuenta que alimentarse no es únicamente la ingesta de alimentos; también influyen los hábitos de consumo que se hayan adquirido, como comer a la misma hora, sentados, sin prisas, masticando suficientemente los alimentos, etc.

]]> 2025-02-18 01:12:08 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331983001 Las grasas o lípidos jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331986384 Aportan alrededor del 35% del aporte energético total; se prefieren las grasas de origen vegetal.

]]> 2025-02-18 01:15:11 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331986384 Las proteinas jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331986464 Ayudan a regenerar el tejido del organismo, deben proporcionar al organismo el 15% del aporte calórico total.

]]> 2025-02-18 01:15:15 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3331986464 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332014285 Los hábitos perjudiciales para la salud son aquellos que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades a corto, mediano, o largo plazo.

]]> 2025-02-18 01:38:49 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332014285 Deportes jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332016085 La práctica de algún deporte es un hábito fundamental para nuestra salud y calidad de vida

]]> 2025-02-18 01:40:22 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332016085 Consejos jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332016384 • Tomar las escaleras en lugar del ascensor en casa y en el trabajo.

• Buscar algún pasatiempo activo y saludable para los momentos de ocio como caminar, andar, correr.


]]> 2025-02-18 01:40:41 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332016384 Perder peso jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332020433 Se debe practicar deporte de forma constante y con tenacidad, ya que dejar de comer no es la solución, porque el organismo necesita de todos los alimentos para desarrollar sus funciones, en mayor o menor cantidad.

]]> 2025-02-18 01:43:59 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332020433 Alimentación jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332020552 Mantener un horario de comidas estable el cuerpo se acostumbra a ingerir alimentos en determinadas horas y cantidades. Además, es conveniente que la comida sea equilibrada y aporte todo lo necesario para mantener el cuerpo con plena energía. También se aconseja por los expertos repartir las comidas a lo largo del día evitando realizar pocas y copiosas.

]]> 2025-02-18 01:44:04 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332020552 Rutina de ejercicios jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332021879 La persona se debe ejercitar lo bastante como para sudar durante cada periodo de ejercicios, pero no hasta el punto de no poder sostener una conversación. Además, es recomendable planear una rutina de ejercicios de veinte a treinta minutos, por lo menos tres o cinco días a la semana. Se debe incluir estiramiento antes y después del ejercicio, lo cual ayudará a evitar lesiones. Se debe comenzar lentamente y escuchar al organismo. Si duele mucho, la persona probablemente se haya excedido.

]]> 2025-02-18 01:45:07 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332021879 Tabaquismo jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332023515 El fumador activo o pasivo puede desencadenar enfermedades graves como la angina de pecho, la bronquitis crónica, la enfisema, el ataque cardíaco, dolores en las piernas como resultado de obstrucciones en las arterias de las extremidades inferiores, cáncer de pulmón y accidente cerebrovascular

]]> 2025-02-18 01:46:19 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332023515 Alcohol jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332025340 El consumo de alcohol inhibe gradualmente la función cerebral y afecta en primer lugar a las emociones, los procesos de pensamiento y el juicio. Con la ingesta continuada de alcohol se altera el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y pérdidas del equilibrio. Factores como el aumento de la grasa corporal y el hecho de beber con el estómago vacío aceleran la tasa de intoxicación por alcohol.

]]> 2025-02-18 01:48:03 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332025340 Droga jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332026535 las personas reaccionan de forma diferente a la ingesta de ciertos medicamentos en función de la edad, sexo y características físicas y psíquicas. Siempre se le debe comentar al médico acerca de los medicamentos que se estén tomando, incluyendo medicamentos de venta libre y vitaminas.

]]> 2025-02-18 01:49:04 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332026535 Estrés y Obesidad jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332027649 El hecho de ser exigente consigo mismo para alcanzar ciertos objetivos puede ser bueno y hacer a la persona más optimista. Sin embargo, el estrés en exceso puede ocasionar síntomas como insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.


Se trata de una preocupación de salud grave que le agrega estrés al corazón, huesos y músculos e incrementa el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar. Comer en exceso, una dieta poco saludable y la falta de actividad física pueden llevar a la obesidad.

]]> 2025-02-18 01:50:07 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332027649 Algunos de estos hábitos son: jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332035807

  • Tabaquismo

    Puede tener efectos negativos en la salud pulmonar y cardiovascular

  • Alcohol

    El consumo prolongado de alcohol aumenta el riesgo de fibrilación auricular y miocardiopatía. 

  • Sedentarismo

    La inactividad física es un factor de riesgo principal para el aumento de enfermedades no transmisibles. 

  • Malos hábitos alimenticios

    El consumo de comida basura, rica en azúcar y grasas poco saludables

  • Estrés

    Reducen la capacidad mental y también aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y ataques cardíacos. 

  • Mordisquear objetos

    Mordisquear bolígrafos, lápices puede causar el desgaste, desplazamiento o rotura de los dientes. 

    • ]]>     2025-02-18 01:56:45 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3332035807     jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3333552759

  • ¿actividad física vs ejercicio físico?

  • ¿que es un alimento saludable?

    • ]]>     2025-02-19 01:54:53 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3333552759     jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3333552997 2025-02-19 01:55:07 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3333552997 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3333553842 2025-02-19 01:55:44 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3333553842 jenniferpozo115 https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3334984961 2025-02-19 23:42:33 UTC https://padlet.com/jenniferpozo115/13okh6u270qdfk8/wish/3334984961