MACRONUTRIENTES y MICRONUTRIENTES by SHIRLLEY JARELINE FLORES MAGUI�A https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2 Hecho con la fuerza necesaria para triunfar en-us 2022-04-01 19:09:40 UTC 2026-01-11 20:27:00 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f35e.png CLASIFICACIÓN etshirlleyflores https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125942066 Los carbohidratos son los macronutrientes que suelen aparecer en la dieta en mayor cantidad. Es así porque son los más fáciles de metabolizar y los que aportan mayor cantidad de energía eficiente, utilizada sobre todo durante la práctica deportiva o ejercicios físicos .]]> 2022-04-01 19:16:56 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125942066 El segundo grupo de los macronutrientes son las proteínas, deben constituir entre el 15 % y 25 % de la dieta. Estas son vitales para que el cuerpo construya las estructuras más importantes: células, hormonas y enzimas. etshirlleyflores https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125944152
Las proteínas también te ayudan a reparar y sustituir las células dañadas o perdidas y la masa muscular.



]]> 2022-04-01 19:19:06 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125944152 El último de los macronutrientes que debes incluir en tu dieta con regularidad son las grasas de buena calidad. Estas deben ocupar el 25-30 % de tu dieta. etshirlleyflores https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125951055 Las grasas que debes evitar son las de mala calidad, como las que están en los alimentos fritos o muy procesados.]]> 2022-04-01 19:27:17 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125951055 VIDEO DE MACRONUTRIENTES etshirlleyflores https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125953322 2022-04-01 19:30:05 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2125953322 etmariluzmedina https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126083072 2022-04-01 22:34:08 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126083072 Los micronutrientes, generalmente derivados de la ingesta de alimentos, son pequeñas cantidades de vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo para la mayoría de las funciones celulares. Las deficiencias más comunes de micronutrientes incluyen vitamina A, vitamina D, vitamina B12, hierro, yodo y zinc. etmaysibernal https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126083868 2022-04-01 22:35:55 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126083868 Medina Maguiña Mariluz etmariluzmedina https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126083888 Shirlley J. flores Maguiña 
Maysi Bernal Orellana
Anita Simeon
Walter Manrique
Simeón Monsalve  Thalia]]> 2022-04-01 22:35:58 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126083888 etmaysibernal https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126084314 2022-04-01 22:36:51 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126084314 etmaysibernal https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126084410 2022-04-01 22:37:03 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126084410 https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126090396 Los macronutrientes aportan la mayor  cantidad de energía al cuerpo para el día a día y regula el metabolismo.
Las proteínas ayudan al crecimiento muscular, saciedad y también  es la base de una dieta saludable.
Los carbohidratos: Ayudan al rendimiento, energía, la felicidad.
Las grasas: Ayudan a la regulación hormonal .

]]> 2022-04-01 22:49:58 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126090396 DIFERENCIAS https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126128893 Simeon Monsalve Thali]]> 2022-04-02 00:10:46 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126128893 https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126129489 SIMEON MONSALVE THALIA]]> 2022-04-02 00:12:04 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126129489 https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126130062 Simeon Monsalve Thalia ]]> 2022-04-02 00:13:21 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2126130062 CATEGORIAS etshirlleyflores https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2136860856 Vitaminas liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo. Las cuatro vitaminas liposolubles son A, D, E y K. Estas vitaminas se absorben más fácilmente por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria]]> 2022-04-08 19:48:17 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2136860856 CATEGORIAS etshirlleyflores https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2136862356 Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas hidrosolubles son vitamina C y todas las vitaminas B. Los excedentes o las cantidades excesivas de estas vitaminas salen del cuerpo a través de la orina. Deben consumirse regularmente para evitar carencias o deficiencias en el organismo. La vitamina B12 es una excepción, puede almacenarse en el hígado durante muchos años]]> 2022-04-08 19:49:48 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2136862356 etshirlleyflores https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2136866377 La fibra es un componente vegetal que contiene polisacáridos y lignina y que es altamente resistente a la hidrólisis de las enzimas digestivas humanas. La fibra tiene un papel fundamental en la defecación y en el mantenimiento de la microflora del colon.
Además de ayudar a prevenir el estreñimiento, las dietas ricas en fibra se consideran preventivas de enfermedades como la diverticulosis colónica, y ayudan a controlar la diabetes mellitus, la obesidad o el cáncer de colon.
]]> 2022-04-08 19:53:45 UTC https://padlet.com/etshirlleyflores/11vsae89ydh11ro2/wish/2136866377