https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw en-us 2020-11-09 05:14:39 UTC 2020-11-29 23:43:58 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f33b.png otty_zuley https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/905162516 Durante los dos últimos años, aprendí que hay aspectos de mi vida que puedo controlar pero a la vez hay contextos, externos a mi que simplemente no están a mi alcance. Teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente, mi objetivo de bienestar dentro de la propuesta del curso es: aprender las técnicas y el desarrollo de ellas para un buen manejo de la conciencia y regulación emocional con el fin de implementar mejoras en el autocuidado emocional y así poder manifestarlo y trasmitir a las personas de mis diferentes entornos.
Desde mi perspectiva como docente, siempre he creído que si somos emocionalmente competentes, desarrollaremos efectos positivos, no sólo en el aula, sino en la comunidad educativa, generando un cambio. Así mismo dentro de "mi objetivo de bienestar" está que mi conocimiento en cuanto al aspecto emocional deje de ser tan empírica y pase a ser teórico, teniendo un conocimiento global, para mejorar como persona y docente que trabaja con niños con necesidades educativas especiales y sus familias.]]> 2020-11-09 17:24:10 UTC https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/905162516 otty_zuley https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/905186208 1.
En cuanto a la conciencia emocional, puedo identificar mis emociones y las del otro, pero en cuanto al manejo de emociones siento que necesito trabajarlo más. A pesar de que soy consciente que no puedo controlar al otro y al contexto, a veces me cuesta regular mis emociones con ciertas personas, pero a pesar de ello lo logro, pero siento que de una manera que no es la más adecuada.
2.
Siento que necesito trabajar más mi motivación de logro y como consecuencia mi perseverancia, ya que he notado que últimamente si en algunas actividades no encuentro motivación por más pequeña que sea o algo que me agrade respecto a dichas actividades me cuesta demasiado terminarla o en el peor de los casos realizarla.
3.
Siento que una de las habilidades que más he desarrollado y sigo desarrollando es la del Autoconcepto, he aprendido quien soy, como soy como persona sin entrar en comparaciones ni competencias tediosas con el resto. otra habilidad que noté que he desarrollado es la de Conciencia social, desde pequeña me enseñaron a pensar tanto en el otro así como en mi en todos los ámbitos de mi vida.]]> 2020-11-09 17:29:06 UTC https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/905186208 otty_zuley https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/953367270 1. ¿Qué entiendes por bienestar? Escribe tu propia definición de bienestar.
Sensación de confort que tengo frente a los diferentes contextos de mi vida. 
2. ¿Cómo experimentas el bienestar? Escribe al menos dos ejemplos de ocasiones en las que hayas experimentado bienestar y describe tu experiencia.
Experimento bienestar cuando estoy jugando, conversando con mi hermano o mi familia, ahora por la pandemia hemos fortalecido ciertos lazos, cuando veo contenta a mi mamá.
Experimento bienestar cuando hago videollamadas con mi mejor amiga y nos ponemos hacer ejercicios juntas o el simplemente hecho de conversar  y compredernos.
3. ¿Cómo define el autocuidado? 
El cuidado que cada persona realiza tanto a su cuerpo como su mente, es decir desde la alimentación, actividad que realiza, hasta como maneja y controla lo que siente y dice.  
4. ¿Qué relación guarda el autocuidado con el bienestar? 
Desde mi perspectiva van de la mano, porque de manera cómo cuides a tu organismo (tanto física como mental) se manifiesta en el bienestar, en tu día a día. 
5. De todas las herramientas que has aprendido en la Sesión 4 de la SEMANA 2 (Conocimiento de la respuesta al estrés del cerebro, identificación de tus botones emocionales, tres respiraciones profundas con énfasis en la exhalación y escaneo corporal consciente), elige una y aplícala a tu vida cotidiana. Describe con detalle cómo la aplicaste y fueron tus resultados.
Identificación de tus botones emocionales: 
- cuando estoy preparando un postre o cualquier receta e intervienen en mi receta.
He hablado tanto con mi mamá y Javier (su esposo), que cualquier sugerencia me la digan después, cuando prueben la comida, mas no en plena realización de ella. Esta sugerencia fue acepta por ambos y lo hemos realizado en la últimos días y hasta ahora vamos bien, por mi parte disfruto cocinar y me relajo en lugar de estresarme.
- Cuando realizan una videollamada de la nada, le he dicho a mis amigos que por favor programemos o en todo caso me pregunten si hay disposición de mi parte ya que a veces me encuentro ocupada o simplemente no deseo realizarla en ese momento. Tengo la suerte que mis amigan comprendieran eso y que no lo tomen a mal, porque saben que soy sincera frente a lo que les dije.

]]> 2020-11-23 17:52:48 UTC https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/953367270 otty_zuley https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/953413028 - Respecto al video me sentí tranquila, porque la respiración es una de las técnicas que utilizo (no tan frecuente como debería) para lograr calmarme frente alguna situación de estrés, así mismo esta técnica la empleo con mi hermano de 9 años para que él aprenda a regular su frustración que termina en enojo-ira-. 

- Este video en la cual vemos como por medio de la respiración y sobre todo de la consciencia de nuestras emociones podemos llegar a regulamos, calmarnos, lo relaciono al cerebro en la palma de la mano, donde Dr. Siegel refiere y explica cómo se disparan las emociones, actuamos por instinto (mano abierta) y que al ser consciente de ellas, respirando y controlando las emociones, somos capaces de actuar de manera más adecuada (mano cerrada) menciona 

]]> 2020-11-23 18:03:30 UTC https://padlet.com/otty_zuley/11vgg7eq2wvhejjw/wish/953413028