https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl en-us 2022-06-06 12:51:13 UTC 2025-11-19 15:02:45 UTC hello@padlet.com alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212173311 οι πρωτεΐνες μπορεί να έχουν δομική λειτουργία, όπως για παράδειγμα το κολλαγόνο, η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα που αποτελεί βασικό συστατικό του δέρματος, οστών, των τενόντων, του μυϊκού συστήματος κ.α.]]> 2022-06-06 12:56:19 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212173311 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212174537 οι πρωτεΐνες εμπλέκονται στη ρύθμιση των υγρών του σώματος, την αποκατάσταση και την αύξηση του μυικού ιστού κ.α. Άρα, δίχως αμφιβολία, για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού χρειαζόμαστε επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.]]> 2022-06-06 12:57:13 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212174537 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212175801  οι πρωτεΐνες έχουν και ρυθμιστική λειτουργία, όπως για παράδειγμα η ινσουλίνη η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου ή η σεροτονίνη, η ορμόνη της διάθεσης.]]> 2022-06-06 12:58:22 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212175801 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212177840 Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού, γι’ αυτό αν νιώθετε κουρασμένοι, τότε μια μπάρα δημητριακών ή ένα πιάτο με βρώμη είναι αυτό που μάλλον χρειάζεστε. Επιλέγετε ιδανικά ολική άλεση και για ακόμα περισσότερη ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, συνδυάζετε με λίγη πρωτεΐνη.]]> 2022-06-06 13:00:08 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212177840 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212178525 Η πρωταρχική πηγή ενέργεια του εγκεφάλου είναι οι υδατάνθρακες. Αυτή και μόνο η πληροφορία θα πρέπει να σας κάνει να διατηρήσετε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας, καθώς όσοι ακολουθούν δίαιτες με χαμηλά ποσοστά σε υδατάνθρακες, συχνά παραπονιούνται για προβλήματα μνήμης και γνωστικών λειτουργιών.]]> 2022-06-06 13:00:43 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212178525 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212182466 Αθλητές που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, έκαναν παράπονα για χαμηλά επίπεδα ενέργειας και μειωμένη απόδοση κατά την προπόνηση. Όταν όμως άρχισαν να καταναλώνουν μέτριες ποσότητες υδατανθράκων πριν από κάθε προπόνηση, παρατήρησαν σημαντική πρόοδο στην απόδοση και τις επιδόσεις τους.]]> 2022-06-06 13:04:21 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212182466 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212183461 Η υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες, βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου και είναι κατάλληλη για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα πέψης ή/και δυσκοιλιότητα.]]> 2022-06-06 13:05:19 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212183461 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212183990 Οι σπόροι της βρόμης είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, μια ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του λίπους από το σώμα.]]> 2022-06-06 13:05:47 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212183990 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212187539 Συμβάλλουν στη στερεότητα και αντοχή του σκελετού καθώς και την υγεία των δοντιών. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση των υγρών μέσα και έξω από τα κύτταρα και τη μυϊκή σύσπαση]]> 2022-06-06 13:09:06 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212187539 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212188041 Αποτελούν απαραίτητα συστατικά διαφόρων ενζύμων που παίρνουν μέρος σε μεταβολικές διαδικασίες. Είναι απαραίτητα για το σχηματισμό διαφόρων ορμονών

]]> 2022-06-06 13:09:35 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212188041 alkistikaragiaka https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212188584 Βοηθούν στην καλή απορρόφηση και δράση των βιταμινών. Έχουν αντιοξειδωτική δράση, καθώς συμβάλλουν στην καταπολέμηση ελευθέρων ριζών]]> 2022-06-06 13:10:03 UTC https://padlet.com/alkistikaragiaka/11rh30y1nzx6hcbl/wish/2212188584