分散注意力 去爬山 打球

克制自己的使用手機慾望

分散自己注意力做其他事

限制上網時間

分散注意力，跟朋友打球

來克制自己使用平板、手機或電腦

🐱🐱🐱

六忠No.12劉芓圻

分散注意力 去打球

讓父母使用遠端控制的網路安全app

設定上網時間

分散自己的注意力 玩音樂或學畫畫

除了控制自己看手機的時間還要

多出去運動

規定時間內玩手機

六忠16

Bonnie🐰

過度使用網路可能導致多方面的負面影響:

身心健康受損：睡眠不足、視力減退、肩頸痠痛、焦慮、憂鬱、注意力不集中等。

人際關係疏離：忽略現實生活中的親友互動，導致關係緊張。

學業或工作表現下降：影響課業學習或工 作效率。

安全隱私風險：增加接觸不適宜內容或個人資料外洩的風險。

如何做到健康上網？

以下是一些實用建議，無論是成人還是學童都適用:

設定上網時間：與自己約定每天/每次的上網時數或時段，並堅持執行。可以使用鬧鈴提醒自己休息。

遵守「30分鐘休息」原則：每使用 3C 產品 30 分鐘，應站起來活動或讓眼睛休息 10 分鐘。

維持原有作息：避免因上網而推遲飲食、睡眠時間，或荒廢學業、工作。

安排戶外活動：在休息時間或假日，暫停使用網路和手機，多參加體能活動或接近大自然。

培養多元興趣：發掘上網以外的興趣愛好，豐富生活。

專心致志：上網時一次開一個視窗，專心處理一件事情，避免一心多用。

保護個人隱私：不輕易透露個人身分資訊（如生日、學校、住家照片等）給陌生網友。

善用科技工具：可以利用家長監護軟體或時間管理 App 來協助管理上網時間。

尋求專業協助：如發現自己或家人有網路成癮的狀況，可尋求專業諮商或醫療機構的協助。

來源google Ai

六忠12號劉芓圻

👀👀👀🐱🐱

食物🥘（看好不好吃）

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亞硝酸鹽（保色劑）： 雖然可抑制肉毒桿菌，但過量攝入會與體內蛋白質結合生成致癌物「亞硝胺」，增加罹癌風險。

漂白劑（如：二氧化硫、亞硫酸鹽）： 可能對氣喘患者引發急性呼吸困難、腹瀉、嘔吐。

磷酸鹽（品質改良劑）： 過量攝取會刺激癌細胞生長，並影響人體對鈣的吸收，加速骨質流失。

人工甜味劑（如：糖精）： 被懷疑可能與代謝問題及慢性致癌風險有關。