L’insegnante invita gli studenti a chiudere gli occhi e pensare a questo momento così particolare, focalizzandosi su alcuni aspetti: una cosa bella di questo periodo, un aspetto della propria vita diverso dal solito, un momento difficile, una situazione che ha provocato preoccupazione.

Ognuno scrive e/o disegna (per i più piccoli) queste situazioni e i pensieri associati. Una volta raccolti i propri pensieri ci si confronta apertamente nell’attività di circle time. Quest’attività permetterà di conoscere e riconoscere negli altri le proprie emozioni dando loro la totale legittimazione ad esistere e manifestarsi.

• Riconoscere e nominare le principali emozioni.

• Comprendere che ogni emozione ha un colore e un significato.

• Esprimere le proprie emozioni in modo creativo e personale.

• Favorire l’ascolto, l’empatia e la condivisione nel gruppo classe.

1️⃣ Lettura animata

Leggi il libro “I colori delle emozioni” a tutta la classe.
Puoi accompagnare la lettura con voci diverse o piccole drammatizzazioni, per aiutare i bambini a riconoscere l’emozione in base al tono e al colore.
👉 Dopo ogni emozione, ferma la lettura e chiedi:

• “Quando ti senti così?”

• “Che colore daresti a questa emozione?”

• “Dove la senti nel corpo?”

2️⃣ Creazione dei barattoli

Ogni bambino realizza il proprio barattolo delle emozioni:

• Sceglie 1 o più emozioni del libro.

• Colora o decora un barattolo (vero o di carta) con il colore corrispondente.

• All’interno inserisce:

  • disegni, parole o ritagli che rappresentano quando prova quell’emozione;

  • piccoli bigliettini su cui scrive “Mi sento felice quando…” o “Mi arrabbio quando…”

3️⃣ Condivisione

In cerchio, i bambini che lo desiderano presentano il loro barattolo al gruppo.
L’insegnante guida la discussione sottolineando che tutte le emozioni hanno un valore e che saperle riconoscere è il primo passo per gestirle.

• Come ci si sente: il cuore un po’ pesante, voglia di piangere o stare soli.

• Quando succede: quando perdiamo qualcosa o qualcuno, o ci sentiamo delusi.

• Cosa ci aiuta a fare: ci fa capire che abbiamo bisogno di conforto e di affetto.

• Come ci si sente: leggeri, contenti, pieni di energia.

• Quando succede: quando qualcosa va bene, ci divertiamo o riceviamo un abbraccio.

• Cosa ci aiuta a fare: ci fa sorridere, condividere e giocare con gli altri.

1. che sport pratichi?

2. come ti senti quanto gareggi?

3. cosa provi quando si vince o quando si perde?

• Come ci si sente: il corpo si scalda, ci viene voglia di urlare o dire “non è giusto!”.

• Quando succede: quando qualcuno ci ferisce o qualcosa non va come vorremmo.

• Cosa ci aiuta a fare: ci spinge a difenderci o cambiare ciò che non ci piace (ma senza fare male!).

• Come ci si sente: il cuore batte forte, voglia di scappare o nascondersi.

• Quando succede: quando pensiamo che ci sia un pericolo.

• Cosa ci aiuta a fare: ci protegge e ci fa stare attenti.

• Come ci si sente: stupiti, con gli occhi grandi e la bocca aperta.

• Quando succede: quando succede qualcosa di inaspettato.

• Cosa ci aiuta a fare: ci prepara a capire cosa sta accadendo.

L’insegnante divide la classe in gruppi e chiede ai partecipanti di scrivere tutte le emozioni che vengono loro in mente (tempo 5 minuti). Dopodiché per ogni emozione andremo ad aggiungere "quando si prova", in quali situazioni, lasciando altri 10-15 minuti. Ogni gruppo sceglie poi un portavoce che esporrà alla classe ciò che il gruppo ha scritto. A partire da quanto riportato, l’insegnante guiderà una discussione differenziando i diversi tipi di emozioni (le emozioni primarie: felicità, tristezza, paura, rabbia, disgusto e sorpresa).

Infine l’insegnante stimolerà le ragazze e i ragazzi per arrivare a definire le emozioni secondarie come ad es. vergogna, gelosia, imbarazzo, senso di colpa che sono emozioni secondarie in quanto richiedono auto-consapevolezza che implica coscienza, "senso di me" e consapevolezza dell'altro. In questa attività riusciremo quindi a lavorare sul concetto di emozioni primarie e secondarie con un approccio pratico che permetterà agli alunni di ritrovarcisi e riconoscerle più facilmente.

I benefici dell’alfabetizzazione emotiva a scuola

Sempre più viene evidenziata una stretta correlazione fra comportamenti assertivi dello studente e rendimento scolastico: un alunno in grado di esprimere e vigilare sulla sua emotività, che comunica e si relaziona positivamente con gli altri, è mosso da maggiore curiosità, ha voglia di apprendere e sceglie di prendersi cura della propria persona, orientato a gestire con autonomia se stesso. 

Per una società che ha come valore il benessere di tutti, ci deve essere una proposta pedagogica stabile che riguardi la sfera del sé, non solo per chi è in difficoltà ma per ogni singolo alunno, con ricadute positive sul gruppo classe e sulla relazione con i docenti e con la famiglia. Promuovere un’alfabetizzazione emotiva permette a bambini e ragazzi di comprendere le proprie emozioni, sapersi immedesimare negli altri, sviluppare empatia.

• Come ci si sente: “bleah!”, fastidio o voglia di allontanarsi.

• Quando succede: quando qualcosa ci sembra brutto, sporco o cattivo.

• Cosa ci aiuta a fare: ci protegge da ciò che potrebbe farci male.

Utilizzando la tecnica del brainstorming, l’insegnante chiede ai partecipanti di dividere il foglio in due colonne: nella prima dovranno elencare tutte le emozioni che conoscono e in quella a fianco iniziare ad indicare le caratteristiche che contraddistinguono le singole emozioni e permettono di riconoscerle negli altri (es. caratteristiche del volto, indici verbali, comportamentali e fisiologici – come sudare, arrossire, avere il battito accelerato etc.).

Successivamente riflettere insieme rispetto all’universalità delle emozioni: "Come riusciamo a capire quando qualcuno prova una certa emozione?", "Ci sono caratteristiche specifiche di certe emozioni?", "Le emozioni si manifestano nello stesso modo?", “Ci sono parti del corpo che manifestano più apertamente le emozioni?". Un ulteriore aspetto di confronto può essere il valore adattivo o disadattivo delle emozioni: “Il fatto che la felicità o la tristezza siano facilmente riconoscibili nel volto dell’altro, può essere utile per capire come comportarci?”. Stimolare l’empatia, fare proprie alcune caratteristiche delle emozioni di base sono solo alcuni dei preziosi risultati che quest’attività permetterà di raggiungere.