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No Senac campinas temos o "Projeto de vida" onde você fica o ano inteiro criando um projeto. Eu escolhi trabalhar em cima do tema "Psicológico na pandemia", pois é um tema que eu acho que é muito importante e além disso percebi que estava afetando a todos.

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Mas antes de começar a falar sobre a saúde mental, irei falar um pouco mais sobre a Pandemia, Em janeiro de 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou o surgimento de uma nova doença provocada por um vírus do tipo coronavírus – a Covid-19. Foi considerada uma emergência de saúde pública de interesse internacional, com alto risco de se espalhar para outros países ao redor do mundo. Em março de 2020, a OMS avaliou que a Covid-19 caracterizava-se como uma pandemia.

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Durante a pandemia, estima-se que de um terço a metade da população pode vir a sofrer alguma manifestação de transtornos psicológicos, se não houver acesso a cuidados específicos. O dado foi divulgado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) na cartilha Saúde Mental e Atenção Psicossocial na Pandemia covid -19. O documento ressalta que estados de alerta, preocupação, confusão e sensação de falta de controle são reações normais em uma situação tão atípica. O momento exige acolhimento de novos temores, readequação de planos, novas formas de viver a coletividade e esforços diferenciados para manutenção de laços de afeto

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A Pandemia do corona vírus está afetando a saúde mental de muitas pessoas. Estudos recentes mostram um aumento da angústia, ansiedade e depressão, especialmente entre os profissionais de saúde. Somadas às questões de violência, transtornos por consumo de álcool, abuso de substâncias e sentimento de perda, tornam-se fatores importantes que podem aumentar o risco de uma pessoa decidir tirar a própria vida.

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Setembro Amarelo, a disseminação de informações e o diálogo são as principais formas de combater o suicídio. Por isso, o principal objetivo do movimento é conscientizar e alertar a população sobre a realidade das taxas de depressão, suicídio e outros problemas psicológicos que assolam o mundo. Há muitos anos, Setembro é considerado o mês de combate ao suicídio. Mas poucas pessoas conhecem a história por trás dessa data.
Tudo começa em 1994, no Colorado, Estados Unidos, quando o jovem Michael Emme, garoto de 17 anos, cometeu suicídio dentro do Mustang 1968, carro que comprou e reformou para ser seu primeiro veículo.
Mike(apelido carinhoso) tirou a própria vida em frente de casa, dentro do carro, dias antes de completar 18 anos. Os pais, desesperados ao ver que o garoto disparou um tiro na própria cabeça, não conseguiam entender como não perceberam que ele não estava bem.
No velório de Mike, os familiares e amigos prepararam centenas de cartões amarrados com fitas amarelas. Dentro deles estava a mensagem: "Se precisar, peça ajuda" e telefones de várias pessoas. Esses cartões se espalharam por vários lugares dos Estados Unidos e em poucos dias os amigos e familiares de Mike começaram a receber ligações de pessoas que estavam pensando em dar cabo da própria vida.
E dessa forma nasceu a Associação Yellow Ribbon, que passou a conscientizar as pessoas em todo os Estados Unidos. Logo, esse movimento também ficou famoso no Brasil, e estabeleceu setembro , mês da morte de Mike, como época primordial de combate ao suicídio.

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O que fazer para não sofrer com o psicológico na Pandemia?

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O que fazer para não sofrer com o psicológico na Pandemia?

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Para se combater o isolamento psicológico, é muito importante nos mantermos distantes, mas conectados, não perder a conexão com amigos e familiares, hoje facilitada pelos celulares e internet. Para tornar o isolamento tolerável é muito importante construir uma nova rotina, não ficar de pijamas, e buscar atividades lúdicas e criativas, como pintar, organizar fotografias, leitura, ouvir música, e manter atividade física. São muitas as pessoas que estão em completa atividade remota, o que vai revolucionar as atividades possíveis de serem realizadas através da internet, como substituição de aulas presenciais, atendimentos médicos e psicológicos, e reuniões de trabalho.

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O que fazer em caso de sintomas de ansiedade e depressão?

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O que fazer em caso de sintomas de ansiedade e depressão?

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As reações emocionais ao estresse da pandemia são normais, quando ela for embora, não teremos este estresse e o organismo volta ao seu equilíbrio natural. A ansiedade preocupa quando o foco de apreensão expande os limites relacionados com a pandemia, ela invade outras faces da vida como a familiar, conjugal e profissional. Na depressão, o indivíduo deixa de ter interesse pelas atividades que gostava, é invadido por intensa tristeza, sente uma irritabilidade incontrolável, sensação de fadiga, desgaste emocional, insônia, pensamentos negativos e até ideias de que não vale a pena viver. É muito comum a coexistência de sintomas depressivos e de ansiedade. Quando a ansiedade e a depressão começam a afetar a funcionalidade, é sinal que se deve buscar ajuda profissional qualificada.

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O estresse é fator de risco para vários transtornos mentais. O pânico pode ser disparado nos casos de maior ansiedade. É provável que nesta segunda fase da doença, a do confinamento, possa haver uma incidência maior de pânico. Os fatores que podem minimizar o pânico é a busca de informações precisas sobre a doença, estimular o lado altruísta do indivíduo ao reconhecer que o isolamento faz parte de um comportamento grupal em prol de um benefício social. Se todos aderirem vamos ter uma redução de casos novos e da mortalidade associada a epidemia. Não é salutar passar o dia inteiro buscando notícias sobre a pandemia. O que reduz o estresse é se manter ativo nas redes sociais, obter informação de qualidade, buscar um ócio criativo, manter o humor, e atividade física regular. Praticar yoga e meditação podem reduzir substancialmente o estresse. O gerenciamento das preocupações, medos e conceitos falsos no nível comunitário é tão importante quanto o cuidado de pacientes individuais.