# data[].attributes.body
請將課堂中的句子練習拍照下來，上傳到你專屬的欄位

如果你願意嘗試看看其他的練習，也可以將你的練習計畫或成果上傳哦！讓我們一起長出成長型思維大腦：）

# data[].attributes.body
1. 請在週末練習今天所學到的大腦體操第二式（5-4-3-2-1法），並依照範例的格式完成Padlet上的任務（寫下練習的內容）。

2. 可以選擇在你感覺自己正處於「下層腦」狀態時，進行練習。

3. 期限：4/24（日）晚上8:00前完成貼文

4. 如果對於練習有疑問，可以留言在最後一個欄位的提問區，我會回覆你：）

# data[].attributes.body
1. 找到自己的欄位，並在欄位中新增6張便條紙

5 我看見

4 我觸摸

3 我聽見

2 我聞到

1 我感到

心得與收穫

2. 試著編輯任何一張便條紙的內容

3. 閱讀課後練習說明，並按讚（愛心）

# data[].attributes.body
桌上打開著螢幕的筆電
白色的磁磚牆壁
身上穿的淺藍色帽Ｔ
右手邊舒適的灰色沙發
木頭色的桌子

# data[].attributes.body
手指間縫隙：熱熱的、光滑的
棉質睡褲上的毛絮：毛毛的、舒服的
椅子上的針織紋路：一條一條的、粗粗的
馬克杯杯壁：滑滑的、冰冰的

# data[].attributes.body
除濕機在運轉的聲音
馬路上大客車經過
樓下有人開門的金屬碰撞聲

# data[].attributes.body
桌上還沒喝完的百香果氣泡水：香香甜甜的味道
嘴唇上的護唇膏：有點像是凡士林，淡淡的味道

# data[].attributes.body
很放鬆、平靜

# data[].attributes.body
這是我第一次進行54321法的練習，過程中有點擔心會感覺不到，或是會忘了待會要記錄什麼。但是當我隨著一個一個步驟去使用自己的感官時，我慢慢平靜下來，開始覺得有趣，原來環境周遭藏了這麼多我平常沒發現的事物。
最後留下的情緒感受是我很久沒有經驗到的平靜，是一種不急著去做些什麼，也不會感到無聊的靜止狀態。
我希望從今天開始，我每週能至少練習三次，希望能發現生活中更多的隱藏好物、體驗到更多的平靜。

# data[].attributes.attachment_link.title
The 5-4-3-2-1 Method: A Grounding Exercise to Manage Anxiety

# data[].attributes.headline
什麼是大腦體操（正念/冥想）

# data[].attributes.subject
什麼是大腦體操（正念/冥想）

# data[].attributes.headline
正念練習如何讓我們變得更強壯

# data[].attributes.subject
正念練習如何讓我們變得更強壯

# data[].attributes.attachment_link.title
How Mindfulness Empowers Us: An Animation Narrated by Sharon Salzberg

# data[].attributes.attachment_link.title
Why Mindfulness Is a Superpower: An Animation

# data[].attributes.headline
什麼是正念？大腦如何運作

# data[].attributes.subject
什麼是正念？大腦如何運作

# data[].attributes.body
我看見黃色的蜂蜜水
我看見黑白色的電腦
我看見黑色的椅子
我看見貓咪圖案的水杯
我看見白色的滑鼠

# data[].attributes.body
白色的書桌
藍色的桌墊
白色的衣服
黑色的褲子
白色的牆壁

# data[].attributes.body
藍色的滑鼠
黑色的電腦
藍色的水壺
咖啡色的桌子
綠色的自動筆

# data[].attributes.body
灰色的牆壁
橘色的衣服
穿著藍色衣服的警察

# data[].attributes.body
美麗的媽媽
可愛的三弟
好玩的玩具

# data[].attributes.body
冰涼的杯子
硬硬的手機

# data[].attributes.body
咖啡色加黑色的桌子，上面有著藍色的桌墊，在桌子的上面擺放著粉紅色的水壺，我身上穿著淺紫色的衣服，還穿著藍色的牛仔褲

# data[].attributes.body
我摸到軟軟的吼猴
我摸到硬硬的吼猴
我摸到冰涼的水杯
我摸到硬硬的滑鼠

# data[].attributes.body
好聽的音樂
車經過的聲音
哥哥打電動的聲音
電風扇的聲音
講話的聲音

# data[].attributes.body
我摸到硬硬的平版
我摸到薄薄的白紙
我摸到軟軟的枕頭

# data[].attributes.body
飯菜的香味
拜拜的煙味

# data[].attributes.body
地上轉動的電風扇
播放新聞的電視
米色的雙人沙發
左手邊紅色的小圓椅
桌上站立的恐龍模型

# data[].attributes.body
旁邊的牆壁:冰冰涼涼的有點硬，藍色的桌墊:滑滑的有點快爛掉的感覺(用很久了)

# data[].attributes.body
發熱的筆電
硬硬的桌子
粗粗的桌墊

# data[].attributes.body
我坐在淺紫色的書桌
淺粉紅色的牆壁
我身穿黑色與白色的米老鼠長袖
雙手拿著我的iPad
淺藍色的書桌

# data[].attributes.body
我的妹妹在我旁邊碎碎念念的，我始終一句都聽不懂

# data[].attributes.body
5  我看見
很大的床
粉紅色的水壺
堆疊在一起的衣服
媽媽的化妝品

# data[].attributes.body
我看到灰白的娃娃
我看到紅色的飲料
我看到暪色的燈台
我看到紫色的鉛筆盒
我看到咖啡色的桌子

# data[].attributes.body
外面有人在吃玉米罐頭，很香，還有一股瀰漫在空氣中的馬克筆味?(我旁邊有很多馬克筆)

# data[].attributes.body
黃色的水壺
白色的杯子
藍色的字典

# data[].attributes.body
白色的牛奶
白色的史萊姆
藍色的飲料
黑色的電腦
橘色的自動鉛筆

# data[].attributes.body
心很累，上課很想睡

# data[].attributes.body
手指の觸感：熱熱的，暖暖的
書桌の觸感：滑滑的，冰冰的
衣服の觸感：滑滑的

# data[].attributes.body
我聽見洗褲子的聲音
我聽見車子的聲音
我聽見運轉的聲音

# data[].attributes.body
4  我觸摸
冰冰涼涼的床
細細短短的頭髮

# data[].attributes.body
冰冰的冰塊
熱熱的牛奶
軟軟的麵包

# data[].attributes.body
雖然上了一天的課很累，但聽到慕平老師的聲音馬上就有活力了，今天學到了5種感官，分別有視覺:5我看到丶4觸覺:我觸摸丶3聽覺：我聽到丶2嗅覺：我聞到丶1感覺：我感到，這5種感覺對我來說是生活中必不可少的，今天老師說完後我開始對感官起了興趣，希望如果還有機會能讓慕平老師來上課，我想要老師在和我們分享她的看法和想法

# data[].attributes.body
我摸到黑色的鍵盤
我摸到黑色的滑鼠
我摸到綠色的水壺

# data[].attributes.body
我摸到粗糙的桌子
我摸到硬硬的電腦
我摸到軟軟的娃娃

# data[].attributes.body
弟弟背書的聲音📖
門外汽機車的聲音🛵🚗
門外的響亮的鳥叫聲🐦

# data[].attributes.body
我聽到我自己的講話聲
我聽到了三弟的哭聲
我聽到輕快的風扇聲

# data[].attributes.body
骯髒的地板
冰冷的飯盒
銀色的湯匙

# data[].attributes.body
我聽見輕聲細語的講話聲
我聽見吵雜的聲音
我聽見好聽的音樂
我聽見美妙的風聲

# data[].attributes.body
小鳥在叫
有趣的音樂
家人說話

# data[].attributes.body
小鳥的聲音
車子的聲音
手機的聲音

# data[].attributes.body
打開的檯燈
裝水的杯子
人形骨架
木製書桌
各式各樣的筆記本

# data[].attributes.body
我聞到蜂蜜香甜的味道
我聞到垃圾噁心的臭味

# data[].attributes.body
我聞到清香的香水
我聞到香噴噴的飯菜

# data[].attributes.body
我聞到臭臭的馬桶水
我聞到了香甜的哈密瓜

# data[].attributes.headline
3我聽見家人在講話的聲音

# data[].attributes.body
3我聽見
家人在講話的聲音
老師在講話的聲音
同學在打電動的聲音

# data[].attributes.body
外面施工的聲音
弟弟說話的聲音
電風扇轉動的聲音

# data[].attributes.body
桌子上酒精的味道
外面的煙味

# data[].attributes.body
香香的味道

# data[].attributes.body
我感覺很累
我感覺想睡
我感覺不開心

# data[].attributes.body
很無聊

# data[].attributes.body
謝謝老師，教我們54321法，讓我學會了更多的新知識，希望以後還有更多的機會可以上幕平老師的課。

# data[].attributes.body
我第一次做這東西，感覺心情一下子就好了起來，停課的煩惱都沒了，我感覺每次上慕平老師的課都不會累，謝謝慕平老師讓我分享我的想發和感覺。

# data[].attributes.body
肥皂的香氣
清爽的薄荷味
漂白水的味道

# data[].attributes.headline
2我聞到浴室裡沐浴乳的香味

# data[].attributes.body
2我聞到
浴室裡沐浴乳的香味
媽媽身上的香水味
哥哥身上的汗臭味

# data[].attributes.body
我感到很happy

# data[].attributes.body
很無聊
很生氣

# data[].attributes.body
我感到很黑皮

# data[].attributes.body
施工刺耳的聲音
人哭喊的聲音

# data[].attributes.body
有點不舒服

# data[].attributes.body
温热的键盘
冰冷的手指
光华的桌垫
粗糙的纸张

# data[].attributes.body
我第一次學54321法，我覺得很有效緩和心情，54321法很有用！5，是「我看到」；4，是我「觸摸」；3，是我「聽見」；2，是我「聞到」，1，是「我感到」。我都知道了。謝謝。🥰👍🥰🥰😘👍👍🐵

# data[].attributes.body
风的声音
滑鼠點擊的聲音
怨靈的呼喚

# data[].attributes.body
打字雖然很麻煩，但是這是我第一次用54321法來做功課，我會盡全力做好這份功課

# data[].attributes.body
謝謝老師教我們用54321法來練習冷靜,讓我有時候原本不開心的時候，就54321法讓我的心情平靜下來，就不會那麼生氣了。

# data[].attributes.body
廚餘的臭味
刺鼻的酒精味

# data[].attributes.body
謝謝老師教我們54321的練習
我在這堂課學到了很多
如果下次有機會的話，我希望老師教我跟多有關大腦的知識

# data[].attributes.body
鮮血的味道
酒精的味道

# data[].attributes.body
1我感到
很無聊

# data[].attributes.body
5  我看見

後方的綠床

# data[].attributes.body
比平常還要平靜、安心
但又帶有著一些恐懼與不安

# data[].attributes.headline
心得與收獲謝謝老師用心的

# data[].attributes.body
心得與收獲

謝謝老師用心的教導我54321的練習，如果沒有老師我現在也還不知道這是什麼東西？希望老師可以在多多分享有關大腦的知識。

# data[].attributes.body
可能是第一次做的關係，最後的感覺並不是很理想，但有將一些生活上的壓力與不安帶走，即使還留有一些不安，但我覺得是有幫助的，謝謝慕平老師。

# data[].attributes.body
冰冷的桌子

# data[].attributes.headline
對作業有任何疑問，都可以寫在這邊，我會回

# data[].attributes.body
對作業有任何疑問，都可以寫在這邊，我會回覆

# data[].attributes.body
姊姊吃餅乾的聲音
電風扇轉動的聲音

# data[].attributes.body
房間的木頭味

# data[].attributes.body
很開心

# data[].attributes.body
桌上我打開過的洋芋片；鹹鹹的
桌上哥哥打開過的軟糖；酸酸甜甜的

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有點頭痛，想吃甜的東西

# data[].attributes.body
這是我第一次知道有54321這個東西，老師講的時候我本來不知道有54321這個東西，直到老師講解的時候我才知道54321是什麼東西。
5，是「我看到」；4，是我「觸摸」；3，是我「聽見」；2，是我「聞到」，1，是「我感到」。
老師上課不但沒有很無聊，而且還很有趣。這樣可以認識我的大腦，也可以得到一些關於「54321』」的知識。

# data[].attributes.body
軟軟有彈性的抱枕
冰冰涼涼的鐵門
刺刺黏黏得冰塊
毛巾濕濕涼涼的

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電風扇轉動的聲音
樓上有人敲打牆壁的刺耳聲
窗外小鳥吱吱的叫聲

# data[].attributes.body
桌上咖啡香香的味道
身體有洗澡用的沐浴乳的花香的味道

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很舒服又平靜