# data[].attributes.headline
لمعارف وتطوير المهارات وت

# data[].attributes.body
لمعارف وتطوير المهارات وتغيير القيم 

# data[].attributes.headline
محمد نور بطران

# data[].attributes.subject
محمد نور بطران

# data[].attributes.body
معنى الاحتياجات التدريبية.

الاحتياجات التدريبية هي مجموع المتغيرات والتطورات المطلوب احداثها في معرفة وخبرات ومهارات واتجاهات وسلوك العاملين للتغلب على المشاكل التي تحول دون تحقيق النتائج المرجوة او لرفع معدلات الاداء او لاعداد العاملين لمقابلة التغيير والتطور وتهدف عملية تجديد الاحتياجات التدريبية في النهاية إلى الاجابة على سؤالين هما:

أ- من هم الاشخاص المطلوب تدريبهم؟

ب- ما هو نوع التدريب المطلوب لهم وما مداه الزمني؟
هناك ثلاثة انواع من الاحتياجات التدريبية هي:

احتياجات خاصة بالمنشأة. وهي تحديد الدوائر والاقسام والوحدات التي تحتاج التدريب اكثر من غيرها لضعف الاداء او التوسع او تغيير المعدات.

الاحتياجات الفردية وتعني تحديد الفرد الذي يحتاج إلى التدريب وفي أي مجال بمعنى آخر تحديد الخبرة والمعرفة والمهارة التي يحتاجها موظف ما.

احتياجات خاصة بالوظيفة وتعني تحديد المعرفة والمهارة والخبرة والسلوك اللازم لاداء الوظيفة المعينة.

بالاضافة إلى ما سبق فانه يمكن تقسيم الاحتياجات التدريبية من حيث الزمن إلى حالية ومستقبلية.

الحالة هي المرتبطة بالحاضر كالقصور في اداء الموظف الحالي او الحاجة لرفع معدلات الاداء الحالي او تعلم طرق عمل جديدة.

المستقبلية هي المرتبطة بخطط التنمية والتطوير والتغيرات المتوقعة سواء كانت فنية. مالية. او ادارية.

# data[].attributes.headline
امفاؤومي سكذان عبدال

# data[].attributes.body
امفاؤومي سكذان عبدالله
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻧﻤﻮﺫﺝ ADDIE ﻟﺘﺼﻤﻴﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻨﻤﺎﺫﺝ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻠﺠﺄ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻮﻥ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪﺭﻳﺒﻲ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ ﻳﺄﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻋﺪﺓ ﻧﻮﺍﺡ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪﻯ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻭﺗﺄﺛﻴﺮﻩ ﻓﻲ ﺭﺩﻡ ﺍﻟﻔﺠﻮﺓ ﻓﻲ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻮﻇﻔﻴﻦ ﺃﻭ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻤﺮﺟﻮﺓ ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﻣﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻤﺆﺳﺴﺎﺕ .
ﻭﻛﻠﻤﺔ ADDIE ﻫﻲ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺍﺧﺘﺼﺎﺭ ﻟﻠﻤﺮﺍﺣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﻔﺼﻴﻠﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺤﻮ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ :
.1 ﺍﻟﺘﺤﻠﻴﻞ :Analyse
ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺘﺼﻤﻴﻢ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻧﻮﻉ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﻴﺒﻨﻰ ﻋﻠﻰ ﺃﺳﺎﺳﻪ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻭﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﻔﺠﻮﺓ ﻓﻲ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻭﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﺴﺪ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻔﺠﻮﺓ ﻭﻫﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻔﺠﻮﺓ ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻓﻌﻼ ﻋﻦ ﺍﺣﺘﻴﺎﺝ ﺗﺪﺭﻳﺒﻲ ﺍﻡ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﺘﻄﻠﺒﺎﺕ ﺍﺧﺮﻯ . ﻭﻳﺘﻢ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﺑﻌﺪﺓ ﻃﺮﻕ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻻﻃﻼﻉ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺎﺭﻳﺮ ﺍﻻﺩﺍﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ ﻭﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻮﻇﻔﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎﺹ ﻭﻭﺿﻊ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻤﺆﺳﺴﺔ ﻭﺍﻹﺩﺍﺭﺍﺕ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ .. ﻛﻤﺎ ﻳﺘﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻼﺕ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮﺓ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﻮﻇﻔﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﺪﺭﺍﺀ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻓﻴﻦ ﻭﺟﻤﻊ ﺍﻟﻘﺪﺭ ﺍﻷﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻴﺎﻧﺎﺕ ﻟﻮﺿﻊ ﺗﺼﻮﺭ ﻋﺎﻡ ﻋﻦ ﻣﺪﻯ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ .
٢ . ﺍﻟﺘﺼﻤﻴﻢ :Design
ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻔﺠﻮﺓ ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﺗﺄﺗﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺘﺼﻤﻴﻢ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺓ ﻣﻌﺎﻳﻴﺮ ﻣﻨﻬﺎ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ‏( ﻗﺎﻋﺎﺕ ، ﻋﻠﻰ ﺭﺃﺱ ﺍﻟﻌﻤﻞ .… ﺇﻟﺦ ‏) ﻛﻤﺎ ﻳﺮﺍﻋﻰ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺼﻤﻴﻢ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻤﺘﺪﺭﺑﻴﻦ ﻭﺧﻠﻔﻴﺎﺗﻬﻢ ﺍﻟﻤﻌﺮﻓﻴﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﻛﻤﺎ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﻣﻴﺰﺍﻧﻴﺔ ﺍﻟﺸﺮﻛﺔ ﻭﻗﺪﺭﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﻧﻮﻉ ﻣﻌﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺩﻭﻥ ﺍﻵﺧﺮ .
٣ . ﺍﻟﺘﻄﻮﻳﺮ :Develope
ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ ﻣﻦ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺘﺼﻤﻴﻢ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﻟﻠﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻭﺿﻊ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻋﺎﺩﺓ ﺗﺮﺗﺒﺐ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﻭﺻﻴﺎﻏﺔ ﺍﻟﻠﻬﺪﺍﻑ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﺿﻮﺣﺎ ﻭﺍﺿﺎﻓﺔ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺩﻋﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻟﻴﺼﻞ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻐﺎﻳﺔ ﺍﻟﻤﻨﺸﻮﺩﺓ ﻣﻨﻪ .
٤ . ﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻖ :Implement
ﺗﺄﺗﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺗﻄﻴﻴﻖ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻛﺈﺣﺪﻯ ﺍﻟﻤﺮﺍﺣﻞ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﻓﻲ ﻧﺠﺎﺡ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻧﻘﻞ ﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻯ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻟﻠﻤﺘﺪﺭﺑﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻐﺎﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﺩ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ . ﻭﻻﺑﺪ ﻟﻠﻤﺪﺭﺏ ﻣﻦ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﺍﻟﻤﺘﺪﺭﺑﻴﻦ ﻟﻠﻤﻌﺎﺭﻑ ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺔ ﺍﻟﻌﻤﻞ . ﻭﺗﺠﻬﻴﺰ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﺍﻣﺜﻠﺔ ﻭﻛﺘﻴﺒﺎﺕ ﻭﻭﺳﺎﺋﻞ ﺗﻮﺿﻴﺤﻴﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﺫﻟﻚ .
٥ . ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ :Evaluate
ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺘﻮﻳﺞ ﻟﻜﻞ ﺍﻟﻤﺮﺍﺣﻞ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﻭ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻧﺎﺕ ﻋﻦ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﺣﻘﻖ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﻤﺮﺟﻮﺓ ﺃﻡ ﻻ . ﻭﻳﺘﻢ ﺍﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺧﻼﻝ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﻭﻣﻦ ﻋﺪﺓ ﺟﻬﺎﺕ، ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻤﺪﺭﺑﻴﻦ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻌﺒﺌﺔ ﻧﻤﺎﺫﺝ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻳﺘﻢ ﺗﺼﻤﻴﻤﻬﺎ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻐﺮﺽ ﻳﺘﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎ ﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺨﻀﻮﺭ ﺃﻡ ﻻ ..

# data[].attributes.headline
بسم الله الرحمن الرحيم إطالة النفس تساعد تمارين إطالة النفس في التمكن من التكلم أو الغناء أو حتى تلاوة آيات القرآن الكريم بنفس طويل غير متقاطع، حيث يمارس المغنّون وقراء القرآن تمارين إطالة النفس بشكل يومي دون انقطاع للمحافظة على أصواتهم جميلةً وذات قدرة عالية على الغناء أو قراءة القرآن على نفس واحد، دون الاضطرار إلى الانقطاع عن ذلك، من أجل أخذ نفس جديد لمتابعة الغناء أو القراءة، وفيما يلي اثنان من أهم تمارين إطالة النفس. Volume 0%   تمارين إطالة النفس تمرين التنفس التفريغي يساعد هذا التمرين في المحافظة على مجرى الدم خالياً من الشوائب التي قد تتسبب في انسدادها، كما تساعد في توسيع ممرات الهواء الموجودة بداخل الرئتين، مما يساعد الرئتين في تخزين أكبر سعة ممكنة من الأوكسجين بداخلها، ومن الممكن ممارسة هذا التمرين التفريغي من خلال اتباع المراحل التالية: المرحلة الابتدائية من تمرين التنفس التفريغي: الجلوس بشكل صحيح مع المحافظة على استقامة الظهر وانتصاب الأكتاف. سحب نفس من الأنف، مع الاستمرار في سحب النفس دون انقطاع لأربع ثوانٍ كحد أدنى حتى تمتلئ الرئتان بالأوكسجين بالكامل. المحافظة على الأوكسجين داخل الرئتين لمدة لا تقل عن عشر ثوانٍ. إخراج ثاني أكسيد الكربون من الفم تدريجياً، مع الاستمرار في ذلك لمدة لا تزيد عن خمس ثوانٍ. تكرار التمرين عدة مرات حتى التمكن منه. المرحلة المتوسطة من تمرين التنفس التفريغي: البدء بزيادة المدة التي يتم فيها تخزين الأوكسجين بداخل الرئتين حتى تصل إلى اثنتيْ عشرة ثانية. تفريغ ثاني أكسيد الكربون من الفم تدريجياً، لمدة لا تزيد عن ست ثوانٍ. المتابعة في زيادة المدة التي يتم فيها تخزين الأوكسجين في الرئتين، مع المحافظة على تفريغ ثاني أكسيد الكربون من الفم بنصف الوقت الذي يستغرقه المتمرن في تخزين الأوكسجين. الاستمرار في التمرين حتى شعور المتمرن بمستوى عالٍ من مرونة الرئتين وقدرتها على تخزين الأوكسجين لوقت طويل نسبياً بداخلها. المرحلة المتقدمة من تمرين التنفس التفريغي: اتباع المتمرن المرحلة المتقدمة التي وصل إليها في تخزين الأوكسجين. البدء بقراءة أو إنشاد عبارة ما بنفس الوقت التي يتم فيه البدء بتفريغ ثاني أكسيد الكربون من الفم. تكرار التمرين مع زيادة طول العبارة في كل مرة. تمرين التنفس لإنتاج الطاقة يراعى تكرار هذا التمرين ثلاث مرات خلال اليوم الواحد، وهو كالتالي: سحب الهواء من الأنف لمدة لا تقل عن أربع ثوانٍ. إخراج الهواء من الفم لمدة لا تقل عن أربع ثوانٍ، مع المحافظة على تدافع الهواء بقوة من الفم، تماماً كنفخ الهواء لإطفاء الشمع. إعادة الخطوات السابقة عشر مرات متتابعة.

# data[].attributes.subject
بسم الله الرحمن الرحيم إطالة النفس تساعد تمارين إطالة النفس في التمكن من التكلم أو الغناء أو حتى تلاوة آيات القرآن الكريم بنفس طويل غير متقاطع، حيث يمارس المغنّون وقراء القرآن تمارين إطالة النفس بشكل يومي دون انقطاع للمحافظة على أصواتهم جميلةً وذات قدرة عالية على الغناء أو قراءة القرآن على نفس واحد، دون الاضطرار إلى الانقطاع عن ذلك، من أجل أخذ نفس جديد لمتابعة الغناء أو القراءة، وفيما يلي اثنان من أهم تمارين إطالة النفس. Volume 0%   تمارين إطالة النفس تمرين التنفس التفريغي يساعد هذا التمرين في المحافظة على مجرى الدم خالياً من الشوائب التي قد تتسبب في انسدادها، كما تساعد في توسيع ممرات الهواء الموجودة بداخل الرئتين، مما يساعد الرئتين في تخزين أكبر سعة ممكنة من الأوكسجين بداخلها، ومن الممكن ممارسة هذا التمرين التفريغي من خلال اتباع المراحل التالية: المرحلة الابتدائية من تمرين التنفس التفريغي: الجلوس بشكل صحيح مع المحافظة على استقامة الظهر وانتصاب الأكتاف. سحب نفس من الأنف، مع الاستمرار في سحب النفس دون انقطاع لأربع ثوانٍ كحد أدنى حتى تمتلئ الرئتان بالأوكسجين بالكامل. المحافظة على الأوكسجين داخل الرئتين لمدة لا تقل عن عشر ثوانٍ. إخراج ثاني أكسيد الكربون من الفم تدريجياً، مع الاستمرار في ذلك لمدة لا تزيد عن خمس ثوانٍ. تكرار التمرين عدة مرات حتى التمكن منه. المرحلة المتوسطة من تمرين التنفس التفريغي: البدء بزيادة المدة التي يتم فيها تخزين الأوكسجين بداخل الرئتين حتى تصل إلى اثنتيْ عشرة ثانية. تفريغ ثاني أكسيد الكربون من الفم تدريجياً، لمدة لا تزيد عن ست ثوانٍ. المتابعة في زيادة المدة التي يتم فيها تخزين الأوكسجين في الرئتين، مع المحافظة على تفريغ ثاني أكسيد الكربون من الفم بنصف الوقت الذي يستغرقه المتمرن في تخزين الأوكسجين. الاستمرار في التمرين حتى شعور المتمرن بمستوى عالٍ من مرونة الرئتين وقدرتها على تخزين الأوكسجين لوقت طويل نسبياً بداخلها. المرحلة المتقدمة من تمرين التنفس التفريغي: اتباع المتمرن المرحلة المتقدمة التي وصل إليها في تخزين الأوكسجين. البدء بقراءة أو إنشاد عبارة ما بنفس الوقت التي يتم فيه البدء بتفريغ ثاني أكسيد الكربون من الفم. تكرار التمرين مع زيادة طول العبارة في كل مرة. تمرين التنفس لإنتاج الطاقة يراعى تكرار هذا التمرين ثلاث مرات خلال اليوم الواحد، وهو كالتالي: سحب الهواء من الأنف لمدة لا تقل عن أربع ثوانٍ. إخراج الهواء من الفم لمدة لا تقل عن أربع ثوانٍ، مع المحافظة على تدافع الهواء بقوة من الفم، تماماً كنفخ الهواء لإطفاء الشمع. إعادة الخطوات السابقة عشر مرات متتابعة.

# data[].attributes.body
حسين عمر عبد الله

# data[].attributes.headline
إبراهيم مختار آدم

# data[].attributes.body
إبراهيم مختار آدم
التنفس العميق له فوائد مذهلة قد لا تصدقها، وتمارين التنفس العميق يجب أن تكون جزءً من حياتنا اليومية، وحال معرفتك لطريقة وتمارين التنفس العميق ستجد أثراً في حيويتك وصحتك بإذن الله، وستحصد العديد من الفوائد الرائعة المرتبطة بالتنفس العميق.

ولكن لماذا نحتاج بالفعل إلى التنفس العميق وتمارينه طالما أننا نتنفس باستمرار.؟

لماذا تمارين التنفس العميق مفيدة لنا:

جميع خلايا جسم الإنسان تحتاج إلى الأوكسجين، وكلما كانت نسبة الأوكسجين “في حدودها الطبيعية” مرتفعة في الجسم، كلما أدت الخلايا والأعضاء وظائفها بحيوية أكبر.. وليس أدل على أهمية الأوكسجين والتنفس لنا من النفس المستمر منذ الولادة وحتى الممات، فجسم الإنسان يقوم بعمليات شهيق وزفير مستمرة طوال فترة الحياة، ولا تتوقف عملية التنفس والشهيق والزفير إلا بعد الوفاة “.

خلال الليل يقل استهلاك الجسم للأوكسجين، وفي بعض الأماكن هناك نسبة تلوث كبيرة في الجو، وهناك أشياء أخرى مرتبطة بضعف التنفس.. لذلك يحتاج جسم الإنسان للحصول على الأوكسجين الكافي من خلال تمارين التنفس العميق، والجميل في الموضوع أن تمارين التنفس العميق ليست مرتبطة بمكان أو زمان معين، إذ يمكن القيام بها في أي وقت من الأوقات وفي أي مكان.

طريقة تمارين التنفس العميق

– قم بالاستلقاء على ظهرك في مكان مريح، وحاول أن يكون المكان مسطح ليس فيه تجاعيد أو انحرافات.

– ضع يديك على بطنك وحاول ان ترخي عضلاتك قدر المستطاع.

– استنشق بعمق عن طريق الأنف، واملأ رئتيك بالهواء، وحاول سحب رئتيك للأعلى مستخدماً عضلات بطنك.. واصل الاستنشاق مدة 5 ثوان.

– قم بالزفير ببطئ عن طريق الفم، وقم بتفريغ رئتيك تماماً للتخلص من الهواء الموجود فيها قدر المستطاع.. واصل الزفير مدة 5 ثوان وحاول إرخاء جميع عضلاتك خلال الزفير.

– أعد هذه الطريقة مدة 5 دقائق متواصلة.

حاول القيام بتمارين التنفس العميق مرة واحد بعد الاستيقاض ومرة وقبل النوم على الأقل.

تمارين التنفس العميق لمن لديه ألم:

يوصف التنفس العميق لمن يعانون من ألم يصعب التخلص منه سريعاً، حيث ينظم الأوكسجين الداخل للجسم السيالات العصبية ويحرر جزءً من الألم.

– قم بأخذ وضعية مريحة لجسمك “وأنت جالس أو مستلق أو غيرها.

– خذ نفساً عميقاً من أنفك مدة 3 ثوان

– أخرج الهواء بقوة من رئتيك وواصل الزفير مدة 3 ثوان

– واصل العملية بهذه الوتيرة السريعة وتنفس بعمق وقوة وسرعة.

– استمر بهذا التمرين إلى أن تشعر بتحسن حالتك والتخلص من الألم.

# data[].attributes.headline
محمد نور بطران ه

# data[].attributes.body
محمد نور بطران
هنالك عدة انواع من التدريب على التنفس:
تمارين التنفس العميق     تمارين التنفس للحامل    تمارين الاسترخاء  التنفس من البطن  الاسترخاء التدريجي  تنفس اليوغا الاسترخائي
فوائد تمارين التنفس العميق  ١.  إزالة السموم وطردها من الجسد ٣.التخلُص من التوتُر ٣.  تخفيف المشاكل العاطفية
التنفس العميق إنَّ العديد من المشاكل الصحيّة أو النفسيّة التّي تواجه الشخص لا تحتاجُ إلى العلاج الطبيّ أو حتّى مُراجعة الطبيب، فغالبيتها تحتاجُ إلى العناية من قبل الشخص نفسه، فعلى سبيل المثال تُعتبرُ تمارينُ التنفس العميق من أفضل التقنيّات لحل الكثير من المشاكل النفسيّة والجسديّة، بسبب قُدرتها على إعطاء الشخص الشعور بالاسترخاء والراحة، ولكن عليهِ أوّلاً معرفة الطُرق الصحيحة للقيام بها للحصول على أفضل النتائج.
هذه  بعض تمارين التنفس العميق التي تساعد على حل الكثير من المشاكل النفسية والجسدية، والحصول على جسم صحي ومتوازن، ومنها ما يلي
التنفس من البطن يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس أو الوقوف حسب رغبة الشخص مع وضع إحدى اليدين على البطن واليد الأُخرى على الصدر، ثُمَّ أخذ نفس عميق من الأنف حتّى يتمدد الصدر ويمتلأ بقدرٍ كافٍ من الهواء، وحبسهِ طويلاً أو لفترة تُقدّر بعشر ثوانٍ، وبعدها إخراجه في عمليّة الزفير من الفم، وتكرار العمليّة ثلاثين مرّة على الأقل أو لعشر دقائق كاملة. ويُنصح بالاستمرار بهذا التمرين لمُدّة ستة أسابيع على الأقل للحصول على أفضل النتائج وللاستفادة منهُ بقدر الإمكان.
الاسترخاء التدريجي الوقوف باستقامة مع إغماض العينين، والتركيز على إرخاء كُل عضلة من عضلات الجسد، بدءاً من الأقدام وحتّى الوصول إلى الرأس، وفي هذهِ الأثناء أخذ نفس عميق من الأنف وحبسه لمُدّة عشر ثوانٍ على الأقل، ثُمَّ إخراجه عن طريق عمليّة الزفير من الفم، وتكرار هذا التمرين عدّة مرّات أو حتّى يبدأ الشخص بالشعور بالراحة التامّة والاسترخاء.
تنفس اليوغا الاسترخائي يتم القيام بهذا النوع عن طريق مُمارسة بعض تمارين اليوغا الاسترخائيّة، وهيَ تمارينٌ تعتمدُ بشكلٍ كبير على إرخاء عضلات الجسد والجلوس بوضعيّة مُريحة مع التنفُّس بعُمق لمُدّة نصف ساعة على الأقل، ويُفضّل أن تكون وضعيّة الجلوس القرفصاء. فوائد تمارين التنفس العميق هناك فوائد جمة لممارسة تمارين التنفس العميق ومنها ما يلي: إزالة السموم وطردها من الجسد إنَّ الجسد مُصممٌ للتخلُص من نسبة %70 من سمومه عن طريق عمليّة التنفس، فعند زفير الهواء يقوم الجسد بإخراج ثاني أكسيد الكربون، وإذا لم يقُم الشخص بالتنفُس بالطريقة الصحيحة لن يستطيع التخلص من هذهِ السموم بشكلٍ فعّال، مِمّا قد يؤدّي لظهور بعض المشاكل الصحيّة لديه نتيجةً للضغط على أنظمة الجسد الأُخرى، ولاحتباس هذهِ السموم.
التخلُص من التوتُر عندما يكون الشخص مُتوتراً يقوم بالضغط على جسده، فيشعُر بالغضب والقلق والخوف بنفس الوقت، مِمّا يجعل ضربات قلبه تتسارع، لذلِكَ من الجيّد مُمارسة تمارين التنفس بعُمق للاسترخاء وللحصول على أكبر قدر مُمكن من الراحة، ولتنظيم ضربات القلب، وللتخلُص من الشعور بالغضب والخوف والقلق، مِمّا يُساعد بتخفيف التوتر بشكلٍ ملحوظ.
تخفيف المشاكل العاطفية ومن فوائد تمارين التنفس بعمق هوَ المساعدة على التخلص من المشاعر المضطربة، واستبدالها بالراحة والاسترخاء، ونبذ مشاعر الحزن والاكتئاب.

# data[].attributes.headline
المتدرب/ محمد الهادي يونس

# data[].attributes.subject
المتدرب/ محمد الهادي يونس

# data[].attributes.body
#ﺧﻤسة ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺗﻬﺎ ﺍﻟﻔﺰﻳﻮﻟﻮﺟﻴﺔ:

- ﻟﻘﺪ ﺗﻢ ﻟﺴﻨﻮﺍﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻔﻴﺰﻳﺎﺋﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﺰﻳﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﻠﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﺎﺭﺳﻬﺎ ﻣﺤﺘﺮﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ ,, ﻣﻦ ﺿﻤﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ,, ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺧﻤﺴﺔ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻳﺘﻢ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﻣﺪﺍﺭﺱ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ.
وها هي مع كيفية

تتغيذها وتأثيرها
-1 ‏ ﺗﻨﻔﺲ ﻗﺴﺮﻱ (ﺇﺟﺒﺎﺭﻱ)
- ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺬ : ﺑﺎﻟﺤﺠﺎﺏ ﺍﻟﺤﺎﺟﺰ ﻓﻘﻂ , ﻭﺑﺴﺮﻋﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ
- ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ : ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ , ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﺮﺍﻧﺎ , ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻷﻧﺴﺠﺔ
-2  ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ:
ﻳﻮﺟﺪ ﺷﻜﻼﻥ ﻟﺘﻨﻔﻴﺬ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻭﻫﻤﺎ:
ﺃ - ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺬ: ﺷﻬﻴﻖ ﻋﻤﻴﻖ ﺟﺪﺍً ﻭﺯﻓﻴﺮ ﺗﻤﻮﺟﻲ
- ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ : ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﺮﺍﻧﺎ ‏(ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ)
ﺏ - ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺬ : ﺷﻬﻴﻖ ﻋﻤﻴﻖ ﺟﺪﺍً , ﻭﺯﻓﻴﺮ ﻣُﺆﺧﺮ ﻣﻊ ﺇﻏﻼﻕ ﻟﺴﺎﻥ ﺍﻟﻤﺰﻣﺎﺭ
- ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ : ﺗﻮﺯﻳﻊ ﻣﺸﺘﺪ ﻟﻠﺒﺮﺍﻧﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
-3 ﺗﻨﻔﺲ ﺑﻄﻴﺊ:
- ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺬ : ﺷﻬﻴﻖ ﻣُﺆﺧﺮ , ﺃﻭ ﺯﻓﻴﺮ ﻣُﺆﺧﺮ
- ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ : ﻗﺎﻋﺪﺓ ﻟﻠﺘﺄﻣﻞ , ﺧﻔﺾ ﺍﻹﺳﺘﻘﻼﺏ
-4 ﺣﺒﺲ ﺍﻟﻨَﻔَﺲ:
- ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺬ : ﻧﺤﺒﺲ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺼﻞ ﻟﺬﺭﻭﺓ ﺍﻟﺸﻬﻴﻖ
- ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ : ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺑﺎﻟﺒﺮﺍﻧﺎ
-5 ﺗﻨﻔﺲ ﻣﺘﻨﺎﻭﺏ:
- ﺍﻟﺘﻨﻔﻴﺬ : ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﺏ ﻳﺘﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ : ﺇﻏﻼﻕ ﺃﺣﺪ ﻓﺘﺤﺘﻲ ﺍﻷﻧﻒ ,, ﻓﻴﺄﺧﺬ ﺍﻟﺸﻬﻴﻖ ﻣﻦ ﻓﺘﺤﺔ ﻭﺍﻟﻔﺘﺤﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻣﻐﻠﻘﺔ ,, ﺛﻢ ﻧﻐﻠﻖ ﺍﻟﻔﺘﺤﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻭﻧﺘﻢ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺘﺤﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻧﻔﺘﺤﻬﺎ ,, ﻭﻫﻜﺬﺍ ﺑﺎﻟﺘﻨﺎﻭﺏ
- ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ : ﺇﺛﺎﺭﺓ ﺃﻗﻄﺎﺏ ﻋﻘﻠﻴﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ‏( ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﺼﻔﻲ ﺍﻟﻜﺮﺓ ﺍﻟﻤﺨﻴّﺔ)

# data[].attributes.headline
المتدرب/ محمد الجواد

# data[].attributes.body
المتدرب/ محمد الجواد بن سيد
تمارين التنفس:

تمرين 4-7-8 للتنفس
• الزفير من خلال فمك
• اغلق فمك، واستنشق بهدوء من خلال أنفك، وأنت تعد من واحد إلى أربعة
• احبس أنفاسك لعدد سبعة
• قم بالزفير مرة أخرة من فمك، و عد إلى الرقم ثمانية
هذا هو نفس واحد، كرر هذا الأمر ثلاث مرات ليصبح المجموع أربعة، هذه الطريقة تنظم النفس، وتقلل من التوتر.

تمرين 7-7-7 للتنفس
• الزفير من خلال فمك
• اغلق فمك، واستنشق بهدوء من خلال أنفك، وأنت تعد من واحد إلى سبعة
• احبس أنفاسك لعدد سبعة
• قم بالزفير مرة أخرة من فمك، و عد إلى الرقم سبعة

تمرين التنفس العميق
• قم بالاستلقاء على ظهرك في مكان مريح، وحاول أن يكون المكان مسطح ليس فيه تجاعيد أو انحرافات.
• ضع يديك على بطنك وحاول ان ترخي عضلاتك قدر المستطاع.
• استنشق بعمق عن طريق الأنف، واملأ رئتيك بالهواء، وحاول سحب رئتيك للأعلى مستخدماً عضلات بطنك.. واصل الاستنشاق مدة 5 ثوان.
• قم بالزفير ببطئ عن طريق الفم، وقم بتفريغ رئتيك تماماً للتخلص من الهواء الموجود فيها قدر المستطاع.. واصل الزفير مدة 5 ثوان وحاول إرخاء جميع عضلاتك خلال الزفير.
• أعد هذه الطريقة مدة 5 دقائق متواصلة.

التنفس من البطن:
• يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس أو الوقوف حسب رغبة الشخص مع وضع إحدى اليدين على البطن واليد الأُخرى على الصدر، ثُمَّ أخذ نفس عميق من الأنف حتّى يتمدد الصدر ويمتلأ بقدرٍ كافٍ من الهواء، وحبسهِ طويلاً أو لفترة تُقدّر بعشر ثوانٍ، وبعدها إخراجه في عمليّة الزفير من الفم، وتكرار العمليّة ثلاثين مرّة على الأقل أو لعشر دقائق كاملة

الاسترخاء التدريجي:
الوقوف باستقامة مع إغماض العينين، والتركيز على إرخاء كُل عضلة من عضلات الجسد، بدءاً من الأقدام وحتّى الوصول إلى الرأس، وفي هذهِ الأثناء أخذ نفس عميق من الأنف وحبسه لمُدّة عشر ثوانٍ على الأقل، ثُمَّ إخراجه عن طريق عمليّة الزفير من الفم، وتكرار هذا التمرين عدّة مرّات أو حتّى يبدأ الشخص بالشعور بالراحة التامّة والاسترخاء.

تنفس اليوغا الاسترخائي:
يتم القيام بهذا النوع عن طريق مُمارسة بعض تمارين اليوغا الاسترخائيّة، وهيَ تمارينٌ تعتمدُ بشكلٍ كبير على إرخاء عضلات الجسد والجلوس بوضعيّة مُريحة مع التنفُّس بعُمق لمُدّة نصف ساعة على الأقل، ويُفضّل أن تكون وضعيّة الجلوس القرفصاء

# data[].attributes.headline
امفاؤومي سكذان عبدال

# data[].attributes.body
امفاؤومي سكذان عبدالله
16/10/2019
تمارين التنفس
ﻫﺬﻩ ﺑﻌﺾ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ، ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺻﺤﻲ ﻭﻣﺘﻮﺍﺯﻥ، ﻭﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ :
ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻳﺘﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺃﻭ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺣﺴﺐ ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻊ ﻭﺿﻊ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﻴﺪ ﺍﻷُﺧﺮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ، ﺛُﻢَّ ﺃﺧﺬ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻒ ﺣﺘّﻰ ﻳﺘﻤﺪﺩ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﻳﻤﺘﻸ ﺑﻘﺪﺭٍ ﻛﺎﻑٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ، ﻭﺣﺒﺴﻪِ ﻃﻮﻳﻼً ﺃﻭ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺗُﻘﺪّﺭ ﺑﻌﺸﺮ ﺛﻮﺍﻥٍ، ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺇﺧﺮﺍﺟﻪ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻢ، ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴّﺔ ﺛﻼﺛﻴﻦ ﻣﺮّﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺃﻭ ﻟﻌﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻛﺎﻣﻠﺔ . ﻭﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺎﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻤُﺪّﺓ ﺳﺘﺔ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻭﻟﻼﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻪُ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ .
ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ
ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺑﺎﺳﺘﻘﺎﻣﺔ ﻣﻊ ﺇﻏﻤﺎﺽ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ، ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺇﺭﺧﺎﺀ ﻛُﻞ ﻋﻀﻠﺔ ﻣﻦ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﺪ، ﺑﺪﺀﺍً ﻣﻦ ﺍﻷﻗﺪﺍﻡ ﻭﺣﺘّﻰ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﺃﺱ، ﻭﻓﻲ ﻫﺬﻩِ ﺍﻷﺛﻨﺎﺀ ﺃﺧﺬ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻒ ﻭﺣﺒﺴﻪ ﻟﻤُﺪّﺓ ﻋﺸﺮ ﺛﻮﺍﻥٍ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ، ﺛُﻢَّ ﺇﺧﺮﺍﺟﻪ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻢ، ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﺪّﺓ ﻣﺮّﺍﺕ ﺃﻭ ﺣﺘّﻰ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﺎﻣّﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ

# data[].attributes.headline
رمضان خلفان ساروا 

# data[].attributes.body
رمضان خلفان ساروا

الاسترخاء / التنفّس
هي من الأمور البسيطة التي ننساها، ولها فاعليَّة كبيرة في الاسترخاء والتنشيط، العديد من تقنيات التنفس، وأبسطها طريقة تسمّى بـ(8/7/4) .

١- خذ الوضعيَّة التي تناسبك وتريحك، وأغمضي عينيك.

٢- ركّز على أنفاسك، استنشقي الهواء عن طريق الأنف، ثمّ كرِّر التمرين 4 مرَّات.

٣-اكتم النفس، وعدّ حتى 7، ثمَّ أخرج الهواء عن طريق الفم بهدوء، وأنت تعدّ حتى 8.

كرِّر هذه الطريقة لبضع دقائق .

# data[].attributes.headline
إبراهيم سيلا 

# data[].attributes.subject
إبراهيم سيلا 

# data[].attributes.body
من أنواع الاسترخاء:
لاسترخاء التلقائي. التلقائي يعني شيئًا يصدر من داخل الشخص. وفي أسلوب الاسترخاء هذا، يستخدم الشخص كلاً من التخيل المرئي والوعي البدني لتقليل الضغط العصبي.

# data[].attributes.headline
3. الاسترخاء التدرجي

# data[].attributes.body
3. الاسترخاء التدرجي
وطريقته كالأتي:
الوقوف مستقسما مع اغماض العينين، والتركيز على إرخاء كل عضلة من عضلات الجسد بدء من الأقدام الى الرأس، وفي هذه الاثناء خذ نفسا عميقا من الانف واحبسه لمدة عشؤ ثوان على الأقل ، ثم اخرجه عن طريق الزفير من الفم
وتكرارهعدة مرات

# data[].attributes.headline
الاسم/ عامر بشار موس

# data[].attributes.body
الاسم/ عامر بشار موسى
مهمة اليوم الخامس
-تماررين التنفس-
1. تمرين 8.7.4 للتنفس
يمكن القيام بهذا التمرين فس حالة الجلوس او القيام مادام ظهرك مستقيما
وهذه الخطوات:
قم بالزفير من خلال فمك،اغلق فمك، واستنشق بهدوء من خلال انفك، وأنت تعد من واحد الى اربعة، احبس انفاسك لعدد سبعة،وعد الى الرقم ثمانية،
هذا هو نفس واحد كرر هذا الامر ثالاث مرات ليصبح المجموع اربعة
هذه الطريقة تنظم النفس وتقلل من التوتر
2. تمرين التنفس البديل للأنف
قد يكون هذا التمرين معقدا نوعما لكنه فعال للغاية وهذه الخطوات:

-ضع ابهامك الايمن على فتحة الانف اليمنى مع تغطية هذا استنشق من خلال فتحة الانف اليسرى.
ثم ضع اصبع السبابة على فتحة الانف اليسرى والزفسر من خلال فتحة الانف اليمنى ، دون تحريك اصابعك استنشق من خلال فتحة الانف اليمنى. قم بتغطية فتحة الانف اليمنى بالابهلم والزفير من خلال الفتحة اليسرى.
هكذا استنشاق من خلال فتحة واحدة والزفير من خلال الاآخر
3. ان

# data[].attributes.headline
محمد نور بطران م

# data[].attributes.body
محمد نور بطران
مثال الانتقال من الجزئيات  الى الكليات
نفترض ان شخصا لا يعرف المدرسة  وماهيتها  فتريه صورا  لفصول دراسية و ميادين انشطة وصورا لاماكن مسرح وغرفا للادارة وقاعة إجتماع للمعلمين  ثم تذهب به لمدرسة وتقول له هذه هي المدرسة
التدريب على راس العمل ان تخصص الادارة وقتا لبعض موظفيه او جميعهم ليتلقوا دورة عملية في اماكن عملهم او في منشات للاعمال اخرى  تكسبهم السلوكيات والمهارات اللازمة للتطوير في مجال عملهم

# data[].attributes.headline
رمضان خلفان 

# data[].attributes.body
رمضان خلفان
التدريب على رأس العمل
عندما يتدرب الموظف فى موقع فعلى و ليس فى بيئة محاكاة. يطلق على ذلك التدريب فى موقع العمل. حيث يتعلم الموظف بينما يعمل

# data[].attributes.headline
نور ثاني محمد مق

# data[].attributes.body
نور ثاني محمد
مقر المجموعة الأولى
الدافعية وعملية التعلم
١-تزويد المتعلم بالطاقة نحو التعلم
٢-تجديد نشاط المتعلم.
٣-تزيل الكسل في التعلم.
٤-تحفز الطالب.
التغذية الراجعة وعملية التعلم
١-وظيفة تعزيزبة تحفز المعلم والمتعلم على العطاء لتصحيح مسار العملية التعليمية.
٢-وظيفة إخبارية يتم فيها إخبار المتعلم بدرجة صحة جوابه مثلا كما تسمح للمعلم بالتصحيح وإعادة التوجيه .
٣-وظيفة تقويمية حيث تعد التغذية الراجعة شكل من أشكال تقويم العمل وتصحيح الأداء.

# data[].attributes.headline
الاسم/ عامر بشار موس

# data[].attributes.body
الاسم/ عامر بشار موسى
-مفهوم التدريب على رأس العمل: ويطلق على الدورات والبرامج التدريبية التي ينخرط فيها الموظف بعد التحاقه بالوظيفة والتي تهدف صقل مهاراته او اكساب مهارات جديدة عنده فنية أو ادارية او سلوكية.
- مثال الانتقال من الجزئيات الى الكليات:
عندما ندرس احد كتاب من كتب اصول الفقه نتدرج بالمتعلم من أجزاء الى كليات الموضوعات مثلا تعريف اصول الفقه، موضوعه،الفرق بينه وبين الفقه، ادلته وهكذا الى ان نصل الى الموضوعات العميقة مثل كيفية الاستدلال بالقواعد الاصولية وغيرها

# data[].attributes.headline
جباتي هارون 

# data[].attributes.subject
جباتي هارون 

# data[].attributes.body
كوت ديفوار
هي كيفية الوصول الى اتخاذ القرارات واختيار الاجراءات والمناسبة و تحليل تاثير هذه الاجرلءلت على تنفيذ القرارات.

# data[].attributes.headline
محمد الهادي يونس

# data[].attributes.body
محمد الهادي يونس
التدريب على رأس العمل هو ممارسة التدريب في بيئة العمل.

# data[].attributes.headline
المباريات الادارية أ

# data[].attributes.body
المباريات الادارية أسلوب يتكون من مواقف افتراضية مض

# data[].attributes.headline
امفاؤومي من الجز

# data[].attributes.body
امفاؤومي
من الجزئيات الي الكليات
مثال من يدرس علم النحو يدرس ان كان فعل ماض ناص وبعد فترة كان يكون تام ثم يكمل أنه قد يكون زائدا

# data[].attributes.headline
محمد طاهر زين 

# data[].attributes.body
محمد طاهر زين
التحويل من المجرد إلى المحسوس
وهُوَ يَعْنِي أن نجعل أي شَيء مُجَرَّد غَيْر مفهوم للطفل،
وكأنه مجسم، أوْ شَيء حي يسير أمامه.
مَثَلاً: أحمد حَصَلَ عَلَى لُعْبَة جَمِيلَة... فَرَاحَ يضخك من الفرح.. فَهْوَ سَعِيد.. وَهَذِهِ هِيَ السعادة.

# data[].attributes.headline
وعد يعد عرض 

# data[].attributes.body
وعد
يعد
عرض
قيم

# data[].attributes.headline
امفاؤومي تقسم ال

# data[].attributes.body
امفاؤومي
تقسم الأسئلة السهلة والأسئلة الصعبة

# data[].attributes.headline
عبدالرحمن طاهر نور <

# data[].attributes.body
عبدالرحمن طاهر نور
تبدأ بمايعرفون ثم تذكر المجهول لكي يقارن ا بين ما تقول

# data[].attributes.headline
محمد الجواد بن سيد

# data[].attributes.body
محمد الجواد بن سيد
- من صانع السيارة الى صانع الكون

# data[].attributes.headline
نور ثاني محمد استعما

# data[].attributes.body
نور ثاني محمد استعمال الصور في تعليم المفردات

# data[].attributes.body
B

# data[].attributes.headline
أحمد محمد محمود 

# data[].attributes.body
أحمد محمد محمود
مثلا إذا أردت أن تعلم الطلاب صلاة الاستسقاء تبدأ بالتأكد على معلوماتهم عن الصلاة عموما ثم تنتقل بهم إلى توضيح وتوصيف صلاة الاستسقاء

# data[].attributes.headline
إبراهيم سيلا مالي 

# data[].attributes.subject
إبراهيم سيلا مالي 

# data[].attributes.body
أمثلة التدرج من المعلوم إلى المحهول:
سئلني أحدهم ما هو المجاستير فقلت له عبارة عن الشهادة هل تعرف الإبتدائية قال نعم وأنا في أدرس فيه الآن فشرحت له بعد ذلك تخل في ماذا؟ ثم ثم .......إلخ

# data[].attributes.headline
استعمال الصور لتعليم

# data[].attributes.body
استعمال الصور لتعليم المفردات صورة القلم الكتاب الخ

# data[].attributes.headline
جباتي هارون 

# data[].attributes.subject
جباتي هارون 

# data[].attributes.body
كوت ديفوار
تعرف عن الخبرات السابقة
فرصة للمشاركة عن يعرف من الموضوع

# data[].attributes.headline
نشاط المجموعة الثالث

# data[].attributes.body
نشاط المجموعة الثالثة:
التنظيم وعملية التعلم:
- يعد أحد الحلـول المناسـبة لتحقيق جودة التعلم المنشودة فالكل مشارك نشط في عملية تعلمه.
- تساعد على توسيع قدرات الطالب العقلية في تخزين واسترجاع البيانات.
- ينمي مهارات الاستماع والتلخيص والترتيب لدى المتعلمين، وهي مهارات أساسية وضرورية للتعلم.
- تساعد على إحساس المتعلم بالثقة بالنفس لما يتعود عليه من مهارات تصاحبه طوال مراحل تعلمه فهو تعلم مرتبط بشخصية المتعلم و مصاحب له طوال فترة تعلمه.
- يساعد على تنمية قدرات المتعلم الأدائية في المواد العلمية من خلال تنظيم مراحل التعلم واتمام كل مرحلة على حدة.
- مرونة في العمل
- معرفة قدرات كل فرد من أفراد الفريق
- زيادة التركيز في أداء المهام.
الفهم والتفكير في عملية التعلم:
- ضمان الارتقاء بالمتعلم
- ضمان إمكانية تطبيق المعارف المكتسبة
- إمكانية الانتقال من المعلوم إلى المجهول
- يعزز الدقة في الوصف
- يشير إلى الضبط والقدرات الذاتية
- مؤشر لتحقيق الهدف من التعلم

# data[].attributes.headline
مجموعة الرابعة 

# data[].attributes.subject
مجموعة الرابعة 

# data[].attributes.body
فوائد التعلم والتكرار -
1- يزيد من نسبة الإحتفاظ بالمعلومات
2- يضمن بقاء الاثر التعلم بشكل كبير

فوائد التعلم والملائمة --

فوائد التعلم التشابه -

# data[].attributes.headline
إبراهيم سيلا  مالي 

# data[].attributes.subject
إبراهيم سيلا  مالي 

# data[].attributes.body
إجراء الاختبار قبل الدورة

# data[].attributes.headline
مانيغا تييلوا (كوت د

# data[].attributes.body
مانيغا تييلوا (كوت ديڤوار)
الوسائل المساعدة على التعلم كثيرة منها:
١_ حسن النية
٢_ امتلاك الأدوات الدراسية الأساسية
٣_ الإشراف التربوي المستهدف.
٤_ المدرسة ، والمعهد، والجامعة...
٥_ التدريب المهاري.

# data[].attributes.headline
يعطى فرصة المداخلات<

# data[].attributes.body
يعطى فرصة المداخلات

# data[].attributes.headline
امفاؤومينعطي الم

# data[].attributes.body
امفاؤومي
نعطي المتدريين تمارين
نطلب من المتعلم اعادة النقاط التي تم تدريسها

# data[].attributes.headline
محمد الهادي يونس

# data[].attributes.body
محمد الهادي يونس
الوسائل التي يتأكد بها المدرب من فهم وتفكير متدربيه
# التفاعل مع الخطوات التي يمر بها المدرب في إيصال المهارات إليهم
# الهدوء التام لمواقف عبرية أثناء عملية التدريب
#مناقشة ساخنة حول موضوع مثير
# نجاحهم في التمارين التي تقدم لهم.

# data[].attributes.headline
محمد الجواد- أسئ

# data[].attributes.body
محمد الجواد
- أسئلة مباشرة
- طلب صياغة المعلومة بصيغة شخصية
- تمارين

# data[].attributes.headline
وعدمحمد طاهر زين

# data[].attributes.body
وعد
محمد طاهر زين

التغذية الراجعة  -Feed back
العاب الذكاء
الأنشطة الفردية،  والجماعية

# data[].attributes.headline
عامر بشار 1.  نط

# data[].attributes.body
عامر بشار
1.  نطلب من المتدرب خلاصة ما فهم
2. نلجأ الى نقاش جماعي بين المجموعة

# data[].attributes.headline
إبراهيم مختار آدم

# data[].attributes.body
إبراهيم مختار آدم
أهم الوسائل التي يمكن معرفة فهم المتدربين هي الأسئلة التقويمية

# data[].attributes.headline
حمدي مصطفى تتأكد

# data[].attributes.body
حمدي مصطفى
تتأكد من ذلك عن طريق السؤال، أو من تعليقاتهم

# data[].attributes.headline
أحمد محمد محمودم

# data[].attributes.body
أحمد محمد محمود
من الوسائل:
- طرح أسئلة حول الموضوع
- طلب تنفيذ مهمة متعلق بالموضوع
- طلب من الطلاب بالتعبير عن الموضوع بعباراتهم الخاصة

# data[].attributes.headline
رمضان خلفان 

# data[].attributes.subject
رمضان خلفان 

# data[].attributes.body
1- تقديم الأنشطة حسب المواضيع
2- عمل جماعي

# data[].attributes.headline
جبريل أبوبكر الو

# data[].attributes.body
جبريل أبوبكر
الوسائل التي تساهم في التعلم
ورش عمل والكتب والسبورة وغيرها

# data[].attributes.headline
نور ثاني محمد

# data[].attributes.body
نور ثاني محمد

يسأل الطلاب
يطلب إعادة ماله
يعطي واجبا

# data[].attributes.headline
جباتي هارون 

# data[].attributes.subject
جباتي هارون 

# data[].attributes.body
كوت ديفوار
اولا عبد طرح السؤال/
نشاط على ما تم تدريسه
تمارين
كثرة السؤال المتدربين
اعدادة فقرات السابقة

# data[].attributes.headline
بسم الله الرحمن الرحيم

# data[].attributes.subject
بسم الله الرحمن الرحيم

# data[].attributes.body
حسين عمر عبد الله
يمكن للمدرب أن يلجئ إلى وسائل عديدة للتأكد من أن مدربيه فهموا الدورة
1- طرح أسئلة مباشرة 2- نقاش بين طلاب 3- مناقشة جماعية بين المجموعات 4- مسابقة المجموعات 5- طلب من بعض المتدربين إعادة بعض مقاط الهامة او الرئيسية 6- تعمد خطأي من المدرب ليرى سيصححوا له ؟

# data[].attributes.headline
عبدالرحمن طاهر نور

# data[].attributes.body
عبدالرحمن طاهر نور
أنواع الالقاء :
١ الارتجالي : وهو ان يكلف الشخص بالقاء دون استعداد مسبق
٢ من الذاكرة
٣ من نص مكتوب : يتناسب مع المسئولين الرسميين
٤ من البطاقات  يعتبر افضل الأنواع
نموذج جانيه لخطوات التعلم :
١جذب الانتباه
٢اخبار المتدربين بالاهداف
٣ذكرالمعلومات السابقة
٤عرض المضمون
٥تقديم الاشارات
٦ التغذية الراجعة
أنماط المدربين :
محاضر
موجه
ميسر
مبرمج

# data[].attributes.headline
حياكم الله جميعا

# data[].attributes.body
حياكم الله جميعا
معكم عبده عثمان من توغو
فأهم الفوائد:
الإلقاء أربعة أنواع وهي:
١- الارتجالي
٢- من الذاكرة
٣- من نص مكتوب
٤- من بطاقات
وأفضل هذه الأنواع هو الإلقاء الإرتجالي
هناك خطوات لعملية الإلقاء وهي خطوات التعليم وهي:
١- جذب انتباه المدربين
٢- عرض أهداف التدريب على المتدربين
٣- مراجعة المعلومات السابقة مع المتدربين
٤- عرض مضمون التدريب على المتدربين
٥- تقديم الإرشادات للمتدربين
٦- استنباط أداء المتدربين
٧- تقديم والتعليقات والتعديلات
٨- تقييم الأداء
تعزيز عملية الحفظ لدى المتدربين
هذا ما تيسر مني.

# data[].attributes.headline
اسم: محمد الحسين زاك

# data[].attributes.body
اسم: محمد الحسين زاكي،أمهم معلومات ،
هناك طرق لجذب الإنتباه،
*البدء بسؤال
*ذكر حقيقة مثيرة للإنتباه وجذب لعقول الحاضرين،
قصة مؤثرة مسرقة،
،،،وكذلك اخبر المعلميين او المتدربين بالأهداف
ينبغي أن يطلع االمعلميين كل درس الأهدافاد التعليمية يساعد كثيراً في عملية التوقع فب الداخلية،وكذلك تقييم.

# data[].attributes.headline
جباتي هارون كوت 

# data[].attributes.body
جباتي هارون
كوت ديفوار
مهمة اليوم ٣
تدريب على الالقاء
الالقاء الارتجالي /من الذاكرة / من نص مكتوبة / بطاقات ت
انواع الانتباه
الانتباه الاجباري / الارادي/ التلقائ
ترتيب ....
جذب الانتباه بالسؤال او بالقصة
اخبار اهداف / ذكر معلومات السابقة /ذكر معلومات السابقة /عرض المضمون / قم الارشادات .....

# data[].attributes.headline
محمد الهادي يونس من 

# data[].attributes.body
محمد الهادي يونس من نيجيريا
أهم ما استفدت اليوم
# طرق الإلقاء الأربعة 1-الارتجالي 2-من الذاكرة 3-من نص مكتوب 4-من البطاقات وهي الأفضل
# خطوات التعلم عند روبرت جانيه: 1- جذب الانتباه 2-إخبار بالأهداف 3-ذكر معلومات سابقة 4- عرض المضمون 5-تقديم الإرشادات 6-استنباط الأداء 7-تقديم التعليقات 8-تقييم الأداء 9-تعزيز عملية الحفظ والتطبيق.
# أنماط المدربين: 1- المبحر ألمتواضع 2-المفكر الرزين 3- الحافظ الرسمي 4- الآلي النمطي 5-المكوكي 6-الجليدي المتجمد 7-النشط الحر 8-المحبط الباكي 9- المهرج.
شكرا لكم.....

# data[].attributes.headline
السلام عليكم ورحمة ا

# data[].attributes.body
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امفاؤومي سكذان عبدالله
14/10/2019
المستفاد اليوم
١-الإلقاء والخطابة
٢-٩ خطوات التعلم
٣-جذب الإنتباه
٤-مراجعة المعلومات
٥-تقديم الآداء
٦طرق جذب الإنباه
البدئ بالسؤال محير
ذكر حقيقية المثيرة
قصة المشوقة
٧-أنماط المدربين
٨المدرب الكوكي
٩-المدرب الفكر الرزين
١٠-المدرب الآلي النمطية

# data[].attributes.headline
إبراهيم مختار آدم

# data[].attributes.body
إبراهيم مختار آدم
إن أهم ما استفدته في اليوم الثالث من أيام التدريب هذه تكمن في النقاط التالية:
أنواع الالقاء وهي ثلاثة الارتجالي، من الذاكرة، من نص مكتوب، ثم من البطاقات وأفضلها كلها هو النوع الرابع،
أنماط المدرب التسعة
لكن على المدرب اختيار من كل نمط ميزته ليكون بذالك قد تكون لديه نمطه الفريد

# data[].attributes.headline
جبريل أبوبكر مما

# data[].attributes.body
جبريل أبوبكر
ممااستفدته اليوم خطوات التعليم
١ جذب الإنتباه
٢ عرض الاهداف
٣ الإرشادات
٤ربط المعلومات السابقة بالاحقة
٥ عرض المضمون
٦ قياس الأداء
٧ التقويم
٨ نقل المعلومات وحفظها
ومما زادني أيضا معرفة أنماط المدربين وهم أنواع تسعة وافضلهم المدرب المتبحر ويليه المدرب المفكر وشكىالكم

# data[].attributes.headline
محمد نور بطران م

# data[].attributes.body
محمد نور بطران
مهمة اليوم الثالث    اهم النقاط المتعلقة بالالقاء وانماط المدربين:
الالقاء من خلال البطاقات تعتبر افضل الطرق لانها تبقيق فاعلا امام الجمهور مع اعتمادك على البطاقة في تذكر رؤوس العناوين والفوائد لتمكنك اللغوي ومن تحضير المادة المقدمة .
المدرب المتبحر المتواضع هو افضل انماط المدربين واندرهم لانه يجمع بين عمق المعرفة والقدرة علي توصيلها مع تواضعه  واخلاصه للمتدربين ولرسالته .
المدرب المفكر الرزين  قوي في علمه  وعميق في تحليله للمتدربين ولمجاله وواقعه  وله فلسفة في طريقة تعليمه لكن لا يكترث كثيرا الى ادوات التدريب والوسائل.
من اهم واولى خطوات التعليم والتدريب جذب الانتباه من خلال سؤال او  قصة او فيلم او غيرها . وخطوات التدريب الثمانية من المهم اعتمادها وتطبيقها

# data[].attributes.headline
محمد طاهر زين - تشاد

# data[].attributes.body
محمد طاهر زين - تشاد

في الحقيقة برنامج احترافي وماتع جدا
كل الشكر والتقدير لإدارة شركة تميز وأكاديمية نما

والمدربين المخلصين الذين عكفوا على تقديم أفضل ما لديهم من خبرات ، ومهارات .. الخ

خلال ثلاثة أيام التالية
اكتسبت العديد من المعارف والمهارات
واوقد في داخلي الحماس والشغف

أنواع الأهداف
مبادئ التدريب
المشكلات التي تعترض لها التدريب
إدارة العملية التدريبية
صناعة المحتوى التدريبي
الاستراتيجية
مهارات الإلقاء
أنماط المدربين
💓💓💓

# data[].attributes.headline
رمضان خلفان ساروا 

# data[].attributes.subject
رمضان خلفان ساروا 

# data[].attributes.body
مما استفدت قبل انقطاع الشبكة هي أنواع الإلقاء وهي أربعة 1- الإلقاء ارتجالي 2- الإلقاء من الذاكرة 3- الإلقاء من نص مكتوب 4- الإلقاء من البطاقات وهو أجمل وأفضل .

# data[].attributes.headline
إسم: محمد الحسين زاك

# data[].attributes.body
إسم: محمد الحسين زاكي،
أهم المعلومات اليوم،
للمدرب الناجح،
تقييم الهدق للوصول اليه،
تقييم المتدربيين قبلي_ و بعدي،
كيفية مراعات إنتباه المتدربيين،
وضع المشابهات في عملية تقييم،
جذب الإنتباه.

# data[].attributes.headline
أهم المعلوماتطرق

# data[].attributes.body
أهم المعلومات
طرق الالقاء
الارتجالي
من النص المكتوب
من الذاكرة
من البطاقات

# data[].attributes.headline
الاسم:عامر بشار موسى

# data[].attributes.body
الاسم:عامر بشار موسى
أول فائدة: لماذا نتحدث عن أنماط المدربين؟؟
-  لكي نتعرف علي مايميز كل نمط ونتجنب بعض اخطائهم
ومن الانماط الجيدة ما يلي:
1.المدرب المتواضع،بسيط في تعامله مع المتدربين
2. المفكر الرزين،عبقري وسخي
ومن الانماط التي بها أخطاء:
1. المدرب الآلي النمطي- فاقد الحماس وروتيني في الطرح
2. المدرب المكوكي، مزعج بالحركة الكثيرة
3. الجليد المتجمد، عصبي

# data[].attributes.headline
المتدرب/ محمد الجواد

# data[].attributes.body
المتدرب/ محمد الجواد بن سيد
أهم ما تعلمته اليوم:
- الالقاء وظيفة قادة الأمة
- الالقاء آخر مهارة يتمنى المرء فقدانها
- افضل طرق الالقاء هو من البطاقات (لانه يجمع الالقاء من نص مكتوب ومن الذاكرة ليصبح ارتجالي في المقام الأول)
- قصة وجبة @الحلنبوحة@

# data[].attributes.headline
إبراهيم مختار آدم

# data[].attributes.body
إبراهيم مختار آدم
أنواع الالقاء
خطوات التعلم التسعة
أنماط المدربين

# data[].attributes.body
جباتي هارون (Diabate harouna)
انماط المدرب
المدرب الحافظ الرسمي /الالي النمطي / المكوكي صاحب الحركات يعني مشطط/الجليدي المجمد/ النشط/ المحبط الباكي الذي يفسد شعور المستمعين

# data[].attributes.headline
عبد الرحمن عمر ت

# data[].attributes.body
عبد الرحمن عمر
تعلمت حتى الان أنواع المدربين
1-المدرب المبحر المتواضع
2- المتدرب المفكر الرزين
3- المتدرب المحافظ الرسمي
4- الآلي النمطي
5- المكوكي
6- الجليدي المتجمد
7- النشط الحر
8- الباكي
9- المهرج
10- الانتقائي

# data[].attributes.headline
امفاؤومي سكذان عبدال

# data[].attributes.body
امفاؤومي سكذان عبدالله
أهم مااستفدت هي:
أنواع الإلقاء
الإلقاء الإنجازي
الإلقاءالذاكرة
الإلقاء نص المكتوب
الإلقاء من البطاقات
يانيا
خطوات التعلم
جذب الإنتباهة
مراجعة المعلومات السابقة
تقديم الآظاء
ثالثا
أنماط المدربين

# data[].attributes.headline
محمد نور بطران م

# data[].attributes.body
محمد نور بطران
من بين اهم انماط المدربين الايجابيين نمط المدرب  المتبحر في العلوم مع تواضعه الجم فكلما تسأله يسيل عذب معارفه ليغدقك مع بعده عن الغرور وإخلاصه
والمدرب العميق الرزين المفكر  الذي يجيد معرفة صفات متدربيه مع المامه ومعارفه   وله فلسفته  لكن يعاب عليه انه لت يستخدم الأساليب التطبيقية

# data[].attributes.headline
أهم ما استفدته اليوم

# data[].attributes.body
أهم ما استفدته اليوم
أنواع الالقاء
خطوات التعلم التسعة
أنماط المدربين

# data[].attributes.headline
حمدي مصطفى أهم ا

# data[].attributes.body
حمدي مصطفى
أهم المعلومات حتى الآن:
١. طرق الإلقاء الأربعة
٢. الخطوات التسعة للتعلم (لروبرت جانيه)
٣. أنماط المدربين التسعة

# data[].attributes.headline
بسم الله الرحمن الرحيم

# data[].attributes.subject
بسم الله الرحمن الرحيم

# data[].attributes.body
حسين عمر عبد تالله
أهم ما اتفدت حتى الآن:
هو نموذج جانيه لخطوات التعلم ال9
جذب الانتباه، إخبار المتدربين عم الأهداف، تذكيرهم بالمعلومات السابقة، عرض المضمون، اقديم الإرشادات، استنباط الأداء،تقديم التعليقات، تقييم الأداء، تعزيز عملية الحفظ والنقل

# data[].attributes.headline
نور ثاني محمد أه

# data[].attributes.body
نور ثاني محمد
أهم الفوائد
أنواع الإلقاء.
نموذج روبرت جانبه
أنماط المدربين

# data[].attributes.headline
أحمد محمد محمود 

# data[].attributes.body
أحمد محمد محمود
أهم المعلومات حتى الآن:
١. طرق الإلقاء الأربعة
٢. الخطوات التسعة للتعلم (لروبرت جانيه)
٣. أنماط المدربين التسعة

# data[].attributes.headline
انا أشعر سعيدا لوجود

# data[].attributes.body
انا أشعر سعيدا لوجودي في هذا البرنامج
امفاؤومي

# data[].attributes.headline
حمدي مصطفى يزاد 

# data[].attributes.body
حمدي مصطفى
يزاد حماسي يوما بعد يوم

# data[].attributes.headline
بسم الله الرحمن الرح

# data[].attributes.body
بسم الله الرحمن الرحيم
حسين عمر عبد الله
شعوري عن الدورة حتى هو أشعر أني صرت مدربا ناجحا مؤثرا مع أن الدورة لم تنتهي بعد، ومع عدم مناسبة زمن الدورة معي بالكامل ﻷننا صباح عندنا. هذا هو شعوري حتى أشعر كذلك تطورت وازدادت معارف أخرى عن التدريب، أخذت دورات كثيرة وقدمت دورات عديدة لكن أرى أن هذه من أميز الدورات التي شاركت فيها سواءا مقدما أو متدربا وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

# data[].attributes.headline
أشعر بأكثر من السعاد

# data[].attributes.body
أشعر بأكثر من السعادة مما تعلمته واكتسبته خلال هذه اللحظات
محمد الجواد بن سيد

# data[].attributes.headline
البرنامج رائع، وقيم،

# data[].attributes.body
البرنامج رائع، وقيم، وانا فرح وسعيد جدا بطريقة اعدادكم والقائكم.
بدون مبالغة هذا أكثر برنامج تدريبي استوعبته بالخطوات والسبب أظن كتابة الاستفادة بعد كل خطوات يسيرة.
وشكرا لكم
دمتم رائعين
عامر بشار موسى

# data[].attributes.headline
الحمد لله أشعر بالمت

# data[].attributes.body
الحمد لله أشعر بالمتعة وبالاستفادة والإنجاز بأقل تكلفة من جانبي شكرا لكم
المتدرب نور ثاني محمد

# data[].attributes.headline
عبده عثمانشعوري 

# data[].attributes.body
عبده عثمان
شعوري بنسبة البرنامج
أقول برنامج تدريبي متصف بمعايير نجاحه
وأنا سعيد بكون من المستفيدين منه لما يزودني به من المعلومات والمفاهيم الاتجاهات.

# data[].attributes.headline
محمد نور بطران 1

# data[].attributes.body
محمد نور بطران
1/اشعر بان لدي الرغبة  في تقديم دورة اعداد المدربين لغيري
لكني اشعر بأن  التحدي كبير فالدورة رغم سلاستها الا انها عميقة جدا  وتحتاج   الى مجهود كبير لاعدادها احتراما لعقول الحاضرين وهذا ما يشعرني بحجم صعوبة الفكرة  والتحدي  .
2/ اشعر بامتنان كبير لربي الله العظيم ثم للمنظمة التي رشحتني اولا ثم لشركة تميز التي رشحتني ثانيا  واشعر كم انا محظوظ في كل ذلك والفضل لله تعالى .  كذلك اشعر بمدى جدية والتزام وكفاءة  شركة تميز في اداء رسالتها  وكم انا مسرور بالتعرف عليهم . والاستفادة كبيرة بلا شك.

# data[].attributes.headline
الحمدلله،شعرت مم

# data[].attributes.body
الحمدلله،
شعرت ممن خلال هذه البرنامج كذلك أكون مدربا ناجحاً قادراً كذلك على تقديم المهام بصفة جيد.

# data[].attributes.body
كان عندي تخوف كبير من المشاركة في برنامج اونلاين الا أن حجم المعلومات الجديدة وآداء المدرب الرائع وجودة الغرفة الصوتية أستطيع أن أقول أن هذه الدورة ستكون نموذج رائع لتدريب المدربين عن بعد

# data[].attributes.headline
أحمد محمد محمود 

# data[].attributes.body
أحمد محمد محمود
حقيقة أنا سعيد بهذا البرنامج ومشاركتي فيه جعلني أشعر بالقرب من تحقيق أحد أهدافي في الحياة وهو أن أكون مدربا دوليا ماهرا

# data[].attributes.headline
جبريل أبوبكر إن 

# data[].attributes.body
جبريل أبوبكر
إن شعوري تجاهةالبرنامج شعور من يستفيد من البرنامج أيما استفادة هو برنامج يستحق أن يتعلمه الفرد ليتسلح بسلاح الكفاءة والخبرة في العمل واكتساب مهارة وشكرالكل من كان سببا في إيجاده

# data[].attributes.headline
أخذ بي هذا البرنامج 

# data[].attributes.body
أخذ بي هذا البرنامج إلى بحار التدريب فأشعر كأني قبطانه الماهر الحذق، أقود سفينته نحو شطئان الرجاء الصالح. محمد الهادي يونس من نيجيريا.

# data[].attributes.headline
إبراهيم مختار آدم

# data[].attributes.body
إبراهيم مختار آدم
البرنامج مفيذ جدا فقد صقل عقلي كثيرا ، ووسع من افق تفكيري،

# data[].attributes.headline
اسم :محمد الحسين زاك

# data[].attributes.body
اسم :محمد الحسين زاكي،
دولة غانا
أهم معلومات التي ركزت عليها
كيفية الإنتباه المتدربين.
جذب الإنتباه
هولالات المشابهة لتتركيز،
تقييم الآداء
تبيين الهدف
في عملية تقييم.

# data[].attributes.headline
إبراهيم سيلا مالي

# data[].attributes.subject
إبراهيم سيلا مالي

# data[].attributes.body
الحقيقة سعيد جدا مع هذه المجموعة وعلى هذا الترتيب الضخم للتدريب أون للين ، من قبل كنت أظن أن التدريب عبر انترنت فائدته أقل بكثير فكيف إذا كان من بعنوان تدريب المدربين لكن ما كنت جربت من قبل إلا عبر واتسآب فقط، الآن اكتشف حقيقته أنه ليس مجرد استماع وعرفت الآن أنه فعالة. بسبب المهام اليومية، والمتابعات.... بارك الله فيكم،....
سأزوكم يوما ما إن شاء الله في القاهرة إن كان في عمر

# data[].attributes.body
كوت ديفوار (ساحل العاج)
انا سعيد جدا ان اكون من المتدربين وبصراحة استمتع بالمحاضرة و المشاركات , وسعيد وفخور جدا ان اكون بين هؤلاء الكواكب.
شعوري اعجز لكن انا سعيد في الغاية
ولله الحمد
وشكرا لكم

# data[].attributes.headline
جباتي هارون (كوت ديف

# data[].attributes.body
جباتي هارون (كوت ديفوار)
مهمة يوم الثاني
شروط اهداف العام:
الايجاز
الدلالة
الملائمة
شروط اهداف سلوكية :
معرفية
مهارية
وجدانية
لا يقوم التدريب الا بالحقيبة :
اهمية الحقيبة تصل الى المدرب و المتدرب و المركز
مكونات الحيقبة :
خطة البرنامج
مادة العلمية
دليل المتدرب
دليل المدرب
عرض التقديمي
نموذج تقييم
مادة الاثرائية و هي المواد الاضافية او خلاصات للمادة لتقوية المتدرب اكثر

# data[].attributes.headline
محمد نور محمد بطران 

# data[].attributes.body
محمد نور محمد بطران
في مكونات المنهج التدريبي :
اهم النقاط والفوائد : ان الهدف السلوكي هو عبارة عن تغيير متوقع حدوثه في اداء المتدرب نحو الافضل وهءا التغيير يمكن  قياسه ومعرغة مدى الانجاز الذي حققه المتدرب .
مستويات الاهداف المعرفية تبدا بالتذكر ثم الفهم ثم التطبيق ثم مراحل التحليل والتركيب والتقويم .
ومستويات الاهداف  المهارية تبدا بالملاحظة ثم التقليدثم التجريبثم الممارسة ثم الاتقان ثم الابداع .
ومستويات الأهداف  الوجدانية  تبدا بالاستقبال ثم الاستجابة فالتقييم غالتنظيم القيمي ثم التخصيص القيمي
مكونات الحقائب  التدريبية  خطة البرنامج  فالمادة العلمية فدليل المتدرب  فدليل المدرب فالعرض التقديمي فنماذج التقييم  ثم المادة الاثراىية الإضافية

# data[].attributes.headline
عبده عثمان من توغو

# data[].attributes.body
عبده عثمان من توغو
فتدريب اليوم ركز على الموضوعات التالية:
@- الأهداف التدريبية.
@- الأساليب التدريبية.
@- المحتوى التدريبي.
@- المعينات التدريبية.
فأشير إلى نقطتين من نطاق الموضوعات المشار إليها في أعلاه:
مراحل إعداد الحقيبة التدريبية وهي:
١- مرحلة التخطيط
٢- مرحلة إعداد المواد المطبوعة
٣- مرحلة تحقيق صلاحية الحقيبة التدريبية
٤- مرحلة انتاج الحقيبة وإخراجها
النقطة الثانية: العوامل التي يجب مراعاتها في اختيار الاستراتيجية هي:
١- الأهداف التدريبية
٢- محتوى المادة التدريبية
٣- خصائص مجموعة المتدربين
٤- مكان التدريب والتسهيلات
٥- الوقت المخصص
٦- التكلفة المالية
هذا، وفق الله الجميع.

# data[].attributes.headline
محمد الهادي يونس من 

# data[].attributes.body
محمد الهادي يونس من نيجيريا.
مهمة اليوم الثاني من التدريب:
#الأهداف التدريبية نوعان: 1-أهداف عامة 2-أهداف سلوكية.
# الأهداف العامة: هي التي تتصف بالعمومية والشمولية ويستغرق وقتا طويلا لتحقيقها.
# الأهداف العامة من مميزاتها: 1-الإيجاز 2-الدلالة والتماسك. 3-الملائمة
#الأهداف السلوكية: تتصف بإحداث تغيير متوقع في أداء المتدرب، وهذا التغيير قابل للقياس (قياس مقدار الإنجاز التي حصل عليها المتدرب)
# أنواع الأهداف السلوكية :1-المعرفية2- المهارية 3-الوجدانية.
#مستويات الأهداف المعرفية: 1-التذكر 2-الفهم 3-التطبيق  4- التحليل 5-التركيب 6-التقويم
# مستويات الأهداف المهارية:1- الملاحظة 2-التقليد 3-التجريب 4-الممارسة 5-الإتقان 6-الإبداع
# مستويات الأهداف الوجدانية:1-الاستقبال 2-الاستجابة 3-التقييم. 4-التنظيم القيمي. 5- التخصيص القيمي
#مكونات الحقائب التدريبية: 1-خطة البرنامج 2-المادة العلمية 3-دليل المتدرب 4-دليل المدرب 5-العرض التقديمي 6-نماذج التقييم 7-المادة الإثرائية.

# data[].attributes.headline
السلام عليكم ورحمة و

# data[].attributes.body
السلام عليكم ورحمة والله وبركاته
امفاؤومي سكذان عبدالله
١٣-١٠-٢٠١٩ يوم الأحد
١٠ نقاط المستفادة اليوم
١- مكونات ٣ للمنهج التدريبي(الأهداف التدريبية، الأساليب التدريبية ، المحتوي التدريبي ، المعينات التدريبية)
٢- أنواع الأهداف التدريبية (الأهداف العامة - الأهداف السلوكية)
٣-شروط الأهداف العامة (الإنجاز-الدلالة-الملائمة)
٤-مكونات حقيبة التدريبية (الخطة-المادة العلمية-دليل المتدرب - المادة الإضافية
٥-انواع الأهداف السلوكيية
٦- المجال المعرفي
٧- المجال النفسي والحركي
٨- تعريف عن الحقيبة التدريبية
٩- تعريف عن المنهج التدريبي
١٠- تصميم المواد التدريبية
وشكرا

# data[].attributes.headline
محمد نور محمد بطران 

# data[].attributes.body
محمد نور محمد بطران
مهمة اليوم الاول
النقاط العشرة الاكثر اهمية بالنسبة لي
1/ يعتمد الهوية المهنية لكل متدرب على ثلاثة امور المعرفة الأكاديمية التي تحصل عليها  والخبرة العملية التي يكتسبها من الحياة  والتطبيق التي قام به لمعارفه وخبراته
2/ هنالك العديد من التحديات الشخصية لكل من يريد ان يصبح مدربا مميزا من اهمها طبيعة المجال الذي يريد ان يتخصص التدريب فيه والمهارات اللغوية لديه وغيرها
3/ الفروق الدقيقة بين التعلموالتعليم والتدريب والتنمية الذاتية على المتدرب الالمام بها
4/ مبادئ التدريب وجود هدف واستمرارية التدريب و شموليته وتدرجه وواقعيته وانه يؤدي الى التطوير
5 / قد ينسى المرء ما تعلمه لكنه لن ينسى شعوره  وقت تعلمه وهذا كا يدل على اهمية الجازب الوجداني والنفسي في التدريب والتعلم
6/ الجوانب التدريبية  ثلاثة  اكساب المعارف والمهارات والاتجاهات والميول .
7/ تعلمت الفرق بين السلوك والاتجاه والميول وهي ان مجموعة السلوكيات نحو امر ما يعد اتجاها.
8/ تعني اكتساب مهارة انك اكتسبت سرعة ودقة وتتابعا في اداءها .9/ من اهم المشكلات التي تواجه عالم التدريب : نقص وعي المجتمعات باهمية التدريب  ونقص الابحاث التدريبية وضعف الميزانيات التدريبية و استخدام طرق تقليدية في تحديد الاحتياجات التدريبية  والقصور في اعداد الحقائب التدريبية  ونقص المدربين المحترفين وضعف الربط بين خطط ادارة الموارد البشرية مع خطط التدريب .
10/ التدريب يكسب اتجاهات ايجابية عدة تجعل المتدرب باستمرار مميزا في الحياة .  وهذه اهم النقاط والفوائد.

# data[].attributes.headline
جبريل أبوبكر مهم

# data[].attributes.body
جبريل أبوبكر
مهمة اليوم مراحل اكتساب مهارة
١ الملاحظة
٢ التقليد
٣ التجربة
٤ الممارسة
٥ الاتقان
٦ الإبداع
واما الاهداف الوجدانية منها الاستقبال والاستجابة والاهتمام والنظام القيمي والنظام الشخصي ١وشكرالكم

# data[].attributes.headline
رمضان خلفان النق

# data[].attributes.body
رمضان خلفان
النقاط المستفادة ليوم الثاني ١٣/١٠/٢٠١٩
الشروط الواجب توافرها لصياغة الأهداف السلوكية.
١- أن يبدأ الهدف بفعل سلوكي
٢- ان يتعلق الهدف السلوكي بأداء المتدرب وليس المدرب .
الطالب هو محور الأساسي في مجال التدريب أو التعليم لأن المدرب من مهامه الأساسية يريد أن يكسب المدرب المهارات التي جهزها لأجله .

٣- يجب أن يتضمن الهدف السلوكي إشارة إلى معيار الأداء كلما أمكن ذلك . ( يمكن قياسه )
٤- (ما هي النتائج ) أن يتعلق الهدف السلوكي بالعائد من التدريب وليس بالأساليب أو المعينات التدريبية التي تستخدم لتحقيق هذا العائد .
هل اكتسب المعلومات أو لا ؟