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proyecto autocuidado aplicado al centro escolar

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Nuevas descripciones y evidencias planificación

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Nuevas descripciones y evidencias planificación

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En relación con la alimentación, he podido seguir alimentándome de manera más sana, intentando comer hartas frutas, verduras y tomar bastante agua. Además, prefiero cocinarme yo mismo antes que salir a comer afuera. Esto me ayuda a llevar una vida más saludable y aprovecho de ahorrar. Lo que hago principalmente es planear los menús y cocinar uno o días a la semana e ir guardando la comida en potes. (como se ve en la 1era foto de la esquina inferior derecha) Así, después solo tengo que sacarla de ahí y comer, de verdad me ha solucionado la vida.

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Nuevas descripciones y evidencias planificación 

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Nuevas descripciones y evidencias planificación 

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En cuanto a la actividad física, estas últimas semanas me he enfocado en el acroyoga. Esta disciplina me ayuda a sentirme mejor conmigo misma y he podido avanzar bastante en estos últimos meses. Creando lazos de amistad y pasando más tiempo al aire libre.
Con el gimnasio estuve hasta noviembre asistiendo, pero luego se acabó mi plan y comencé a enfocarme más en el acroyoga.

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Síntesis Texto de Salud:   Calidad de la alimentación y estado nutricional en estudiantes universitarios de 11 regiones de Chile

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Síntesis Texto de Salud:   Calidad de la alimentación y estado nutricional en estudiantes universitarios de 11 regiones de Chile

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El estudio del que se habla en el texto se realizó en 54 casas de estudios superiores en 11 regiones del país, donde las becas de alimentación BAES son gestionadas por la Empresa “Sodexo Soluciones de Motivación”. El objetivo de este estudio es analizar la calidad de la alimentación, actividad física y antecedentes de patologías previas en estudiantes de educación superior en función de su estado nutricional y de su participación en las Becas BAES.

El estudio muestra que la gran mayoría de los sujetos de estudio presenta conductas alimentarias inadecuadas, tabaquismo y sedentarismo, teniendo a raíz de esto diversas patologías, sobrepeso y/u obesidad. Con la investigación, además, se pudo dar cuenta que no existen diferencias notorias en la alimentación de las personas que tienen o no tienen la beca de alimentación BEAPS.

Finalmente, se puede concluir que los datos nos corroboran la importancia de mejorar en el área de la salud pública, los ámbitos de la alimentación y estilos de vida más saludables. Esto, se podría llevar a cabo por medio de estrategias de intervención, como, por ejemplo, restricciones a la publicidad y comercialización de alimentos poco saludables en escolares, mayor promoción de la actividad física a nivel de escuelas y de comunidades, campañas educativas y la implementación de un sistema de información nutricional en los alimentos industrializados de fácil comprensión para el consumidor.

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Reflexión texto Calidad de la alimentación y estado nutricional en estudiantes universitarios de 11 regiones de Chile

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Reflexión texto Calidad de la alimentación y estado nutricional en estudiantes universitarios de 11 regiones de Chile

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Reflexión Texto Alimentación saludable en la formación de estudiantes de carreras del área pedagógica

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Reflexión Texto Alimentación saludable en la formación de estudiantes de carreras del área pedagógica

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En relación a lo leído creo que como Educadora Especial si fomentaría las clases de alimentación saludable como obligatorias en todas las edades, al contrario de lo que observamos en la investigación, donde los estudiantes consideran que debería ser una asignatura optativa. Todo esto, adecuándonos al contexto Chileno donde tenemos una alta población con obesidad o sobrepeso, por lo que considero que es una prioridad. Creo que en la información está la clave, el saber realmente en qué puede afectar nuestra alimentación en un futuro nos hace ser conscientes y por ende, tener mayor responsabilidad frente a lo que comemos. Por esto, partiría informando lo más posible, para que luego de un proceso, esto se convierta en acciones reales y buenos hábitos.

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Texto original Salud:   Calidad de la alimentación y estado nutricional en estudiantes universitarios de 11 regiones de Chile 

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Texto original Salud:   Calidad de la alimentación y estado nutricional en estudiantes universitarios de 11 regiones de Chile 

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Síntesis Texto de Salud: Alimentación saludable en la formación de estudiantes de carreras del área pedagógica

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Síntesis Texto de Salud: Alimentación saludable en la formación de estudiantes de carreras del área pedagógica

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Texto original Salud: Alimentación saludable en la formación de estudiantes de carreras del área pedagógica

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Texto original Salud: Alimentación saludable en la formación de estudiantes de carreras del área pedagógica

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Aplicación y evidencia de la aplicación de la estrategia: Ignorar

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Aplicación y evidencia de la aplicación de la estrategia: Ignorar

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En este comic se evidencia la aplicación de la estrategia ignorar en relación a la última conversación que tuve con una amiga acerca del estallido social. Esto ha sido complejo para mi debido a que el no defender mi punto de vista y no enojarme con ciertas posturas se me hace difícil, sin embargo, he intentado calmarme y luego responder, priorizando el dialogar antes que el pelear o discutir de mala manera. El utilizar esta estrategia ha sido beneficioso para mis relaciones interpersonales y es algo que intentaré seguir aplicando.

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Según el test ADCA-1 mi estilo de comunicación es agresivo, ya que le doy prioridad a mis derechos y deseos antes que a lo demás, lo que considero que en cierto sentido es positivo, ya que me hago respetar, sin embargo, debería trabajar de alguna manera mi asertividad, para poder tomar en cuenta y respetar de igual manera los deseos y pensamientos de las demás personas. Es por esto, que intenté trabajar en esta última semana la aplicación de la técnica de ignorar, de esta manera cuando estuve enfadada o tuve alguna discusión pude esperar a estar más calmada y luego actuar, así respete a mis pares y no los pasé a llevar. Fue una muy buena estrategia, con la que me di cuenta que me gustaría seguir trabajando en mi asertividad.

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Autoasertividad: 55 (percentil 25)
Asertividad: 95 (percentil 35)
Heteroasertividad: 40 (percentil 50)

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Este video se realizó en el Gimnasio Energy mientras estaba en un entrenamiento con pesas

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Aplicación del celular Diario de Alimentos fue la aplicación que se utilizó como instrumento de evaluación

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Estos alimentos son algunas de las preparaciones que realicé durante este periodo. Optando principalmente por verduras y proteínas

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Escala BIEPS

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Matriz de Covey

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El articulo “Estrategias para una vida emocionalmente más saludable en el trabajo del profesor”, habla en primera instancia, del trabajo emocional en la docencia y todo lo que implica esta labor en la actualidad, ya que al trabajar con personas se requiere estar preparado para responder a diferentes demandas emocionales.

Asimismo, se habla del degaste que tiene un profesor a diferencia de otros profesionales que también trabajan con personas, ya que, a diferencia de otros trabajos, el ser docente implica diversas demandas laborales y emocionales, donde la mayoría de las veces hay muchas tareas a realizar en poco tiempo, donde se debe educar no sólo en aspectos curriculares sino también en disciplina y otras áreas y donde no siempre existe disposición por partes de los alumnos por aprender.  Por otra parte, también hay poca valoración social al trabajo que realizan los docentes, lo que se ve reflejado en condiciones de trabajo inestables y salarios mínimos para la cantidad de trabajo que exige el ser profesor. Por todo lo anterior, es que una gran cantidad de profesores pasan por momentos de estrés crónico que podría conducir al síndrome de burnout. Este síndrome se ve reflejado en 3 dimensiones básicas: El agotamiento emocional, donde el docente se ve sobrepasado emocionalmente, sin energías y fatigado. En segundo lugar, la despersonalización, donde el docente se vuelve frio e indiferente con sus estudiantes, es decir, cambia su forma de ser y el trato con ellos. Por último, está la baja realización personal, donde el profesor se siente incapaz y tiene una autoestima baja profesionalmente.

Este síndrome es bastante frecuente en nuestro país y afecta a los profesores en su bienestar tanto físico como psicológico, además de poder provocar problemas de salud derivados del estrés laboral.

Posteriormente, en el articulo se habla de que el trabajo no sólo puede impactar de forma negativa, por lo que se nombran ciertos factores que influyen de manera positiva en el bienestar laboral. Por esto, se integra el concepto de “engagement”, que se define en el texto como “un estado de bienestar relacionado con el trabajo; es un estado afectivo-emocional positivo y de realización. Algunos autores lo han contemplado como el opuesto al síndrome de burnout.” En el engagement, también hay 3 dimensiones claves que son, los altos niveles de energía en el trabajo, la implicancia en la labor y la absorción y concentración el las tareas relacionadas con lo laboral, ya que producen satisfacción.

En base a las diferentes perspectivas laborales que pueden tener los profesores es que en el articulo se realiza la pregunta de porqué unos profesores están a gusto con su desempeño y su trabajo y otros no y se concluye con la importancia de los recursos laborales como algo fundamental para obtener bienestar docente. Algunos de estos recursos son, por ejemplo, la autonomía y el control en las labores, un apoyo social, recursos tecnológicos, etc.

Luego, se nombran algunas estrategias que se podrían adoptar para tener fomentar el bienestar docente y se dice que son “aquellas que son más proactivas y positivas, es decir, que se anticipan a las dificultades tratando de prevenirlas, desde un punto de vista optimista pero realista."

Finalmente, se habla de las consecuencias positivas que tiene el bienestar docente, debido a que mejoran la salud y el área emocional del profesor y además repercuten directamente en los estudiantes, ya que, si el profesor está bien, lo más probable es que otorgue mejores prácticas educativas y por ende, aprendizajes más significativos a sus alumnos.

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Actividad introductoria del dibujo de la casa.

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uso de las TIC'S

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Matriz de Covey