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North Carolina Healthy Schools conferences

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Javier Espinosa

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COMO EL MUNDO DE LA EDUCACIÓN PUEDE SER ALGO MÁS...

CON TUS COMPAÑEROS PARA RESOLVER RETOS DURANTE LA SESIÓN

ENSEÑA A TUS COMPAÑEROS QUE HAY MÁS ENSEÑANZA QUE UNA PIZARRA Y UN PROFESOR...

ESTA SESIÓN ES EL PUNTO DE PARTIDA... TU PRIMERA PANTALLA...

UNA VEZ QUE EMPIECES NO PODRÁS PARAR...

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COMO EL MUNDO DE LA EDUCACIÓN PUEDE SER ALGO MÁS... CON TUS COMPAÑEROS PARA RESOLVER RETOS DURANTE LA SESIÓN ENSEÑA A TUS COMPAÑEROS QUE HAY MÁS ENSEÑANZA QUE UNA PIZARRA Y UN PROFESOR... ESTA SESIÓN ES EL PUNTO DE PARTIDA... TU PRIMERA PANTALLA... UNA VEZ QUE EMPIECES NO PODRÁS PARAR...

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Yolanda Silveira Torregrosa
"El objetivo principal es crear un recurso que sirva de inspiración y oriente al profesorado de "Educación Física" a llevar a cabo una propuesta gamificada (Breakout Edu) por medio retos físicos cooperativos"
Propuesta de Breakout en "Edufis"

por medio de retos físicos cooperativos realizada en el IES Mediterránea de Benidorm (2017)
Escaperoom & Breakout
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ESCAPE ROOMS

Como su nombre indica, se trata de escapar de una habitación en un tiempo límite .

La habitación de un escape room está ambientada de una manera u otra en función de la aventura o historia creada.

Para poder salir de la habitación, hay que resolver una serie de enigmas y pruebas en grupo.

BREAKOUT EDU
COOPERACIÓN
, a diferencia del escape room, no hay que salir de una habitación , sino que el objetivo consiste en abrir una caja cerrada con diferentes tipos de candados . Para en grupo, deben resolver una serie de pruebas, enigmas, puzzles ,.. para conseguir los códigos y/o llaves y poder abrir la caja, cajas o cualquier objeto que hayamos usado para guardar el "premio o recompensa" (en la mayoría de veces el abrir la caja es ya el premio).

A diferencia de los escape rooms , el hecho de poder transportar la caja, nos permite poder desarrollar la actividad en diferentes lugares, pudiéndose realizar al aire libre.

A continuación os dejo unos vídeos donde se explica un poco en que consisten los escapes room y breakout.

"El escape room aporta a la educación: Motivación por el aprendizaje, desarrollo de habilidades de comunicación, trabajo en equipo, resolución de problemas y desarrolla el proceso de reflexión" @EscueladeXP

"BREAKOUT EDUFIS"

FAVORECER LA SOCIALIZACIÓN

ESTILOS COGNITIVOS: R ESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y DESCUBRIMIENTO GUIADO

Metodología

La gamificación en el ámbito de la educación , consiste en el uso y diseño de mecánicas de juego en entornos no lúdicos para implicar a los alumnos , ofreciéndoles una forma diferente de aprender mucho más atractiva y motivante.

Es una estrategia que nos permite adoptar la estructura de un juego para darle sentido al currículum educativo. Por lo que, gamificación es un medio para motivar y despertar las emociones que faciliten el proceso de aprendizaje del alumnado.

Metodología

GAMIFICACIÓN

Ejemplos de Gamificación en EF

Metodología

GAMIFICACIÓN

Ejemplo de página gamificada realizada por David Ruiz para explicarnos qué es la gamificación

Desgraciadamente no puede mostrártelo, porque su archienemigo, el doctor Peñazzo, le ha encerrado en su despacho con todos sus apuntes.

Si quieres conocer su secreto, tendrás que rescatarle. Para ello, entra en la biblioteca y recorre las habitaciones de la mansión en las que encontrarás pistas para ir abriendo las siguientes puertas y algunos de sus descubrimientos sobre gamificación.

* nota: para entrar en la biblioteca, te daré una pista, mira bien el cuadro en la página de inicio, ahí obtendrás la clave para entrar, a partir de ahí su mayordomo te irá indicando las pistas necesarias para abrir la puerta de la biblioteca y te acompañará en tu aventura.

Pincha en el cuadro para ir a la página

Metodología

APRENDIZAJE COOPERATIVO EN EF

El AC es un método de aprendizaje basado en el trabajo en equipo de los estudiantes. Incluye diversas y numerosas técnicas en las que los alumnos trabajan conjuntamente para lograr determinados objetivos comunes de los que son responsables todos los miembros del equipo.

Johnson, Johnson y Holubec (1999) señalan que son cinco los elementos básicos que forman el AC.

1. La interdependencia positiva

3. La responsabilidad individual

4. Las habilidades sociales

AC. Servicio de Innovación Educativa (UPM) 2008

APRENDIZAJE COOPERATIVO

Puede definirse como el sentimiento de necesidad hacia el trabajo de los demás. Cuando los miembros del grupo perciben que están vinculados entre sí para realizar una tarea y que no pueden tener éxito a menos que cada uno de ellos lo logre. Si todos consiguen sus objetivos, se logrará el objetivo final de la tarea. Pero si uno falla, será imposible alcanzar el objetivo final. De este modo todos necesitarán a los demás y, a la vez, se sentirán parte importante para la consecución de la tarea.

En el AC, los estudiantes tienen que trabajar juntos, "aprender con otros" (Prieto, 2007: 49), favoreciendo, de esta manera, que compartan conocimientos, recursos, ayuda o apoyo. Discutir sobre los distintos puntos de vista, sobre la manera de enfocar determinada actividad, explicar a los demás lo que cada uno va aprendiendo, etc. son acciones que se tienen que llevar a cabo con todos los miembros del grupo para poder lograr los objetivos previstos.
¿POR QUÉ REALIZAR UN BREAKOUT EN EDUCACIÓN FÍSICA
Juegos y desafíos cooperativos físico-motrices en Educación Física: piensa, respeta y coopera de Ricardo Fernández Beceiro

DESAFÍOS FÍSICOS COOPERATIVOS EN EF: UNA UNIDAD DIDÁCTICA BASADA EN LAS EMOCIONES, EL DISFRUTE Y LAS RELACIONES INTERPERSONALES de J udith Fernández Cando (2015)

¿Qué nos pueden aportar este tipo de planteamientos?
10 Razones para organizar un Breakout educativo
No te puedes imaginar la cantidad de información que nos pueden aportar este tipo de planteamientos en clase de educación física.

Los retos van a motivar a nuestros alumnos y alumnas, debiendo todos asumir responsabilidades y cumplir con las normas del juego, además, favorece la inclusión ya que plantearemos diferentes niveles y tipos de retos (más físicos, más cognitivos, de más de habilidad, más expresivos o rítmicos,..) lo que nos permite adaptarnos a las características e intereses de nuestro alumnado.
¿ QUÉ NOS APORTA REALIZAR UN BREAKOUT "EDUFIS"?

Es divertida para todo el mundo

Se adapta a cualquier área o contenido curricular.

Promueve la colaboración y el trabajo en equipo.

Desarrolla el pensamiento crítico y la habilidad para resolver problemas.

Mejora las habilidades comunicativas.

El reto presentado les lleva a perseverar

Construye el pensamiento deductivo

Los estudiantes aprendan a trabajar bajo presión

Los estudiantes son los protagonistas de su propio proceso de aprendizaje

Aprendizaje basado en la indagación-resolución de problemas-experimentación

Rol de líder (democrático) . Toma la iniciativa, organiza al grupo, plantea propuestas para su superación,...

Rol de lider (autoritario). Toma la iniciativa y no deja que nadie le lleve la contraria. Hay que hacer siempre lo que el/ella dice. No escucha las propuestas de los compañeros/as.

Rol participante-pasivo (sumiso/a) Participa en las actividades pero no se involucra en la toma de decisiones. Acata las ordenes o sugerencias de los compañeros/as.

Rol pasivo total. No muestra interés ni participa en las actividades, se mantiene al margen.

Rol de "llamar la atención" "ni hace ni deja hacer". Se pasea por la clase molestando, llamando la atención sin interés por la tarea.

by Maria Galanis and Sylvia Duckworth
¿ CÓMO SE ORGANIZAN LOS GRUPOS?
¿Qué tipos de roles adoptan nuestros alumnos/as?

APORTA INFORMACIÓN MUY ÚTIL SOBRE NUESTROS ALUMNOS/AS Y SOBRE GRADO DE COHESIÓN DEL GRUPO

Hay varias opciones:

1. Gran grupo. Tras leer los primeros RETOS, deciden quiénes realizarán cada uno de ellos.

2. Pequeños grupos previamente establecidos. Grupos heterogéneos de 5-6 personas. Los grupos trabajan por separado pero colaboran para lograr la misión
PASOS PARA ELABORAR TU BREAKOUT EDUFIS
En esta opción donde la clase se organiza de forma libre, hay diferentes retos, en donde se requeriere un mínimo de personas. Por lo que, está planteado para que toda la clase participe. Podemos encontrarnos a 3-4 grupos trabajando a la vez, realizando diferentes retos. Según se les entrega retos nuevos, se van repartiendo las tareas.

Cohesión del grupo-trabajo cooperativo

Aspectos organizativos a considerar

Antes de nada, debes plantearte cual va a ser tu objetivo

Es importante ambientar el breakout con una temática (crear una historia o hilo conductor). Puedes basarte en un videojuego, película, serie, etc... o inventar tu propia historia. Se aconseja elaborar un vídeo TRAILER motivador para que se metan en el papel mejor.

¿ A quién va dirigido?

Debes tener encuenta las características de tu alumnos/as:

Edad, curso, nivel motriz, cognitivo, si hay algún alumno con necesidades especiales, si los alumnos se conocen de antes,..

Establecer objetivo

CONOCIMIENTO DEL GRUPO

DIVERSIÓN-ENTRETENIMIENTO

REPASAR CONTENIDOS

COMBINACIÓN DE OBJETIVOS

¿De qué instalaciones y material dispongo?

Debemos tener claro dónde se va a desarrollar la actividad, si en gimnasio, patio, aula, o si se va a utilizar varios espacios (ej. gimnasio y patio)

Y sobre el material, ¿qué material dispongo para los retos? ¿de cuántas cajas y candados dispongo? ¿tengo proyector ?, etc.

Ejemplo narrativa "ZOMBI"

variantes para breakout/escape room

Ejemplo Intro escape "PATAKONG"

Pinchar imagen para saber más sobre escape rooms en el aual

VARIANTES DEL ESCAPE ROOM O BREAKOUT

Podemos plantearles diferentes alternativas, por ejemplo:
PASOS PARA ELABORAR TU BREAKOUT EDUFIS
1. Temática "Salvar a alguien" (por ejemplo que tengan que salvar a alguien que haya sido secuestrado, o que se encuentre en las garras de un malvado villano,..

4. Temática "desactivar una bomba" (por ejemplo que tengan que localizar el paradero de una bomba y desactivarla para evitar que la ciudad en la que se encuentran salga volando por los aires)

Debes plantearte qué tipo de pruebas vas a proponerles.

¿ Elegir el orden de las pruebas

Debes tener encuenta cómo vas a ordenar o entregar las pruebas. Si vas a combinar pruebas más físicas con pruebas más cognitivas y estáticas. Cuántas pruebas van a entregar a la vez (para tener a todos trabajando)

Elegir tipo de PRUEBAS

CONOCIMIENTO DEL GRUPO

DIVERSIÓN-ENTRETENIMIENTO

REPASAR CONTENIDOS

COMBINACIÓN DE OBJETIVOS

¿El número y tipo de retos eran adecuados?

¿Eran muy fáciles o complejos?

ESCALA DE VALORACIÓN AUTOEVALUACIÓN

HETEROEVALUACIÓN

COEVALUACIÓN (entre alumnado)

AUTOEVALUACIÓN (profesor y alumnado)

DIANAS DE AUTOEVALUACIÓN

INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN

IR A LA PÁGINA

PASOS PARA REALIZAR UN ESCAPE ROOM EDUCATIVO

Propuestas para ambientar tu breakout

CRONO . Hay retos en los que si realizan el reto en menos de 1minuto o 2 minutos (depende del reto) GANAN UNA ESTRELLA (las estrellas se pueden canjear por cambio de prueba, una pista,.. )

Por eso, es interesante ponerles un crono "visual y sonoro" para motivarles

CUENTA ATRÁS. Es interesante proyectar el tiempo con una cuenta atrás, sino tenemos PROYECTOR podemos usar un portatil o una tablet para que vean el tiempo que les queda para superar la misión.

PROPUESTA PARA CREAR CONTADOR DE FORMA MUY RÁPIDA

CREA TUS PROPIAS GRABACIONES PARA DAR PISTAS.

Con un distorsionador de voz (hay apps diferentes) puedes crear audios con tono de villano, voz de terror, etc..

SONIDO (ALARMAS) Pueden ayudar a ambientar nuestro brekout, dependiendo de la temática usaremos un tipo de sonido u otro.

VARIEDAD EN LAS FORMAS DE PRESENTAR LOS RETOS O PISTAS.

Además de entregar en mano el sobre con el siguiente reto, podemos entregar "pistas de audio" o "un mapa" con un código QR, también podemos plantearles que cojan el sobre de una zona "prohibida" en la que no puedan pisar ni tocar ninguna parte del cuepo, etc..

MÚSICA PARA LOS RETOS.

Dependiendo de la temática, usaremos música de acción (tipo misión imposible) o música de suspense, terror,.. de esta forma ambientaremos el juego (en el caso que se realice en interior nuestro breakout)

Pasar cursor por la imagen
Mi Breakout en Edufis

Propuestas para ambientar tu breakout

TENÍAN QUE ENTRAR DENTRO DE LA ZONA "RADIACTIVA" SIN PISAR NI TOCAR EL SUELO . LOS ALUMNOS /AS TENÍAN QUE PENSAR CÓMO ENTRAR PARA COGER LA CAJA SIN TOCAR EL SUELO . PUEDEN AYUDARSE DEL MATERIAL QUE HAY EN LA SALA. (EN ESTE CASO YO LES DEJÉ UNA CUERDA LARGA Y UNA PLATAFORMA CON RUEDAS).

Es aconsejable tener preparadas más pruebas de las que vayas a utilizar, por si necesitas cambiar alguna. Entrega los retos plastificados, se conservan mejor y te podrán servir para más grupos
Breakout realizado en el curso de formación del profesorado: CÓMO LLEGAR A LA EXCELENCIA DOCENTE EN EDUCACIÓN FÍSICA

Mensajes cifrados con tinta invisible que para poder resolverlos tienen que usar la linterna mágica

Tras cada reto físico cooperativo se les entrega un enigma, acertijo o puzle que les daría un código (letra o número)

DESCARGAR RECURSOS

RETOS-PRUEBAS PARA NUESTRO BREAKOUT EDUFIS

RETOS FÍSICOS COOPERATIVOS

Propuesta de desafíos de Carlos Velázquez en pdf

Proyecto telemático de intercambio y valoración de retos cooperativos (escuelas e Institutos de España y Suramérica).

Se inicia a partir de una unidad didáctica de retos físicos cooperativos, que una vez los alumnos han vivenciado serán ellos quienes deberán crearlos. A partir de aquí empezará el intercambio de los retos producidos con otros centros. De esta forma conseguiremos el feedback de los nuevos retos.

Descargar documento

Página Web del proyecto

ES INTERESANTE PLANTEAR RETOS VARIADOS DONDE SE TRABAJEN DIFERENTES HABILIDADES, CONTENIDOS (HABILIDADES MOTRICES Y COORDINATIVAS, RETOS DE EXPRESIÓN CORPORAL, ORIENTACIÓN, ..)

Los retos pueden estar relacionados con habilidades deportivas.

- Toque de dedos (voleibol) o toques con pie, y cabeza (futbol) entre todo el grupo sin que caiga el balón.

- Podemos pedir mínimo de toques, que al final de mantener el balón lo metan en una cesta o caja sin cogerlo con las manos, etc.)

- Que derriben conos lanzando el balón con toque de dedos o realizado un saque de voley.

Para ver má ejemplos de retos según los diferentes bloque de contenidos, pincha en información

Lograr coger objetos sin poder pisar una zona determinada

Construir una torre de papel con folios. No se pueden romper los folios, solo doblar. La torre tiene que tener al menos 4 pisos y aguantar 5 segundos sin caerse

FORMAR ALGUNA FIGURA DE ACROSPORT

FORMAR ALGUNA PALABRA CON EL CUERPO

FORMAR MANDALAS HUMANOS

Crear una coreografía grupal improvisada con la canción (entregada en un código QR)

Lograr realizar toques de dedos entre todo el grupo.(mínimo 15 personas). Solo puede tocarse el balón una vez por persona. Una vez toco el balón de dedos, me siento, así, hasta que todos toquen el balón. Si el balón se cae o no se toca con la mano o de dedos, se comienza de nuevo.

IR AL LUGAR SEÑALADO EN EL MAPA Y BUSCAR EN LA ZONA LA SIGUIENTE PISTA

LES PODEMOS DAR EL MAPACON EL LUGAR SEÑALADO O DARLE EL CÓDIGO QR DONDE ESTÁ LA LOCALIZACIÓN

RETOS

ENIGMAS, ACERTIJOS, ADIVINANZAS,...

Los enigmas, adivinanzas, puzzles, sopas de letras, crucigramas, etc.. pueden estar enfocados a nuestra materia (educación física) y preguntarles sobre los contenidos vistos: alimentación, sistema músculo-esquelético, reglas en los deportes, conceptos sobre salud, primeros auxilios, etc..

O pueden ser simplemente , adivinanzas,.. en fin acertijos variados , con lo que pongamos a prueba su ingenio , capacidad para deducir y resolver problemas.

PUZLES MATEMÁTICOS- LÓGICA

Los puedes descargar en carpeta compartida

Profesor escape . Propone acertijos, enigmas y sus soluciones

Página sobre enigmas y acertijos

COCOLISTO. Página sobre enigmas y acertijos

Los retos pueden estar relacionados con habilidades deportivas.

- Toque de dedos (voleibol) o toques con pie, y cabeza (futbol) entre todo el grupo sin que caiga el balón.

- Podemos pedir mínimo de toques, que al final de mantener el balón lo metan en una cesta o caja sin cogerlo con las manos, etc.)

- Que derriben conos lanzando el balón con toque de dedos o realizado un saque de voley.

Página para crear sopa de letras, crucigramas,..

Los enigmas, adivinanzas, puzzles, sopas de letras, crucigramas, etc.. pueden estar enfocados a nuestra materia (educación física) y preguntarles sobre los contenidos vistos: alimentación, sistema músculo-esquelético, reglas en los deportes, conceptos sobre salud, primeros auxilios, etc..

O pueden ser simplemente , adivinanzas,.. en fin acertijos variados , con lo que pongamos a prueba su ingenio , capacidad para deducir y resolver problemas.

De percepción espacial

Ver vídeo a modo de ejemplo (aunque para el breakout no competirian los grupos entre ellos.

Se les puede poner tiempo límite para ver si logaran el reto (en menos de 1minuto,2 minutos,.. dependiendo del nivel y la dificultad

Para trabajar la memoria y percepción espacial , se les puede pedir que tengan ir a ver la secuencia o dibujo, y posterioremente traten de reproducir el dibujo en el otro lado del gimnasio. Esto valdría tanto para la sesuencia con vasos, conos como los palos de colores. Tambiénse podría hacer con el tangram para dificultar la realización de la figura

De percepción visual

GENERADOR PASATIEMPOS

CREAR NOTAS

Más recursos

CIFRAR MENSAJES

ALGUNAS IDEAS PARA LAS PISTAS

ESCONDER MENSAJES

GENERADOR DE NOTICIAS

ESCONDER PISTA O LLAVE EN BOTELLA

MÁS RECURSOS PARA CIFRAR MENSAJES SECRETOS

ALGUNAS IDEAS PARA LAS PISTAS II

CREAR ANAGRAMAS

CIFRADO DE CESAR

DESCIFRAR MENSAJE

DESCIFRAR MENSAJE CON BANDERAS

Preparar tarjetas de rascar.

Generador de cartas antiguas

ALGUNAS IDEAS PARA LAS PISTAS "NIVEL MANITAS"

Tutorial para Crear bomba sonido (cuenta regresiva) con Arduino

Idea y propuesta de Juan Daniel Sobrado

Por poco dinero (menos de 5 euros) y siendo un manitas, podéis tener una caja con interruptores y luz led. El código se puede cambiar las veces que queráis.

En los interruptores se podría poner una pegatina de F (Falso) y V (verdadero) y les podríamos dar preguntas para que contestaran y colocaran los interruptures en la posición adecuada.

Los interruptores tienen 3 patas, siempre hay que cocconectar la del medio y una de las otras dos. Solo si se colocan los interruptores en la posición adecuada podrán ver el código.

MÁS PÁGINAS DE RECURSOS

Crear mapas para ambientación

Páginas para retos de códigos numéricos

Aunque está en ingés, nos puede dar ideas para crear nuestro reto numérico.

CÓMO HACER UNA CAJA CON CERRADURA CASERA (3 MODELOS DIFERENTES)

CÓMO HACER UN CRYPTEX CASERO

Si pinchas en "más info" irás a una página que está diseñada para que crees tu escape-room digital o breakout sin necesidad de cajas ni candados. Solo tienes que introducir tu los códigos que quieras (en los cuadros de colores), elegir el tiempo límite para que lo resuelvan, elegir el diseño (te proponen 3 temáticas) y ya está!. Das a guardar y ya pueden jugar!!.

Nota: para introducir los datos debes pinchar en la parte de arriba en "el engranaje" y te sale una pestaña en la que puedes personalizar tu escape digital.

Si pinchas en "más info" irás a un vídeo tutorial donde se explica cómo crear candados digitales con genially. Realizado por Norberto Cuartero.

GAMIFICACIÓN-ESCAPE ROOM- BREAKOUT EDU

EXPERIENCIAS

Breakout en educación física mediante juegos cooperativos. Realizado por Nichols PhysEd Depot

Más ejemplos de experiencias de breakout en EF
ALGUNAS EXPERIENCIAS
Breakout en Educación Física con combas. Realizado por Juan del Valle

Escape room en Educación Física para trabajar los primeros auxilios. Realizado por Narciso

SOBRE ZOMBIS

Musikawa (breakout en música)

Escape room Patakong

Escape (matemáticas)

Escape (breakout) quatreclaus

Escape (lengua)

Escape room (Tutoría)

Escape Room para la prevención de conductas de riesgo

Escape room El aquelarre de la bruja (Infantil)

Escape room (primaria)

Súper Mario Bros. Proyecto gamificado en Educación Física para primaria. Realizado por Martínez Franco, Cecilia Mirian

Class dojo y Clash Royal. Proyecto gamificado en EF para primaria. Realizado por David Ruiz

Star wars. Proyecto gamificado en Educación Física para primaria. Realizado por Tristan

Marvel. Proyecto gamificado en Eduación Física para primaria. Realizado por: Esteban

Documento. Experiencias gamificadas en EF.

- La conquista de Komanda (Fco. José Cruz Serrano)

- Ponle un 10 a homer (Héctor Ortíz Hidalgo)

- Los Juegos del Rojas: El aula en llamas (Jose Mora-González y Borja Martinez-Tellez)

Los juegos del Hambre. Proyecto gamificado en Eduación Física para primaria. Realizado por @sarasalcedohbst

Los juegos del Hambre. Proyecto gamificado de las V Jornadas de EF realizado en Málaga.

VOLVER ATRÁS

Master ChEF. Proyecto gamificado en EF en el ámbito universitario. Realizado por Pablo Sotoca

EPIC CLANS. Gamificando la EF.

EDUFIS AWAKEN

EF team: Carles González

Junts fins l'Everest. Proyecto gamificado en EF para secundaria .

Jugon go. Proyecto gamificado en EF para . Realizado por Pablo sotoca

PrisionBodybreak. Proyecto gamificado en EF en el ámbito universitario. Realizado por Marta Arévalo

Healthyland Proyecto gamificado en EF para secundaria.

Correm cap a París. Proyecto gamficado en EF para secundaria

VOLVER ATRÁS

Academia de super héroes. Proyecto gamificado en Educación Física para primaria. Realizado por Sara

La profecía de los elegidos. Proyecto gamificado en Educación Física en ámbito universitario. Realizado por Isaac Perez

"Star Wars: The Last Healthy Jedi" Proyecto gamificado en EF para 3º primaria. Realizado por Miguel Angel Rodriguez

El eneigma de las 3 Efes. Proyecto gamificado en EF para secundaria. Realizado por Daniel Ardoy

Juego de Tronos. Proyecto gamificado en EF en el ámbito universitario. Realizado por Isaac Pérez

Sin time. Proyecto Gamificado en EF en el ámbito universitario para mejorar el 'fitness' cardiorrespiratorio. Realizado por Isaac Pérez

Matrix. Proyecto gamificado en EF para primaria. Realizado por Isaac Pérez

Mortal Virus. Juego de Cartas de rol creado por Isaac Pérez para fomentar hábitos saludables en EF

VOLVER ATRÁS

La amenza de los sedentaris. Proyecto gamificado en Educación Física en ámbito universitario. Realizado por Isaac Perez

La palma paso a paso. Proyecto gramificado en EF para primaria. Realizado por

Class Royal. Proyecto interdisciplinar (sociales, naturales, ingés, EF y valores éticos) gamificado en primaria.

Escuela de magia y hechiceria. Torneo las 4 casas. Proyecto gamificado interdisciplinar en 2º eso.

Baliza al futuro. #ExpandEF. Proyecto gamificado en EF en secundaria. Realizado por Lucía Quintero

Space explores Proyecto gamificado interdisciplinar (sociales, biologia, inglés, lengua y EF en primaria.

El guardian de la salud. Proyecto gamificado en EF en el ámbito universitario. Realizado por Isaac Pérez

VOLVER ATRÁS

GAMIFICACIÓN-ESCAPE ROOM- BREAKOUT EDU

RECURSOS
Gamifica tu aula
Alaluzdelabombilla

Página muy completa sobre la gamificación

Gamificación del aprendizaje (encatalán) realizado por @Odepaula80 y @perecornella

Página sobre gamificación y Aprendizaje basado en Juegos

Proyectos, experiencias gamificadas de Educación física de Daniel Ardoy

Página para crear cartel luminoso

Ejemplos y Recursos de Gamificación para Maestros de Javi Quilez

Herramientas gamificación

WEBINAR. Gamificación en educación por Fernándo Rodríguez

Aprendiendo a Gamificar. Del pupitre a las estrellas

Recopilatorio sobre gamificación realizado por Lucía Quintero

Recopilación gamificación

Recopilación de recursos Breakout EDU realizado por Dawn Walker

Experiencias en Educación Física

Guía definitiva recursos Breakout Creado y moderado por cHristian Negre i Walczak y Javier Espinosa

Recopilación de recursos Breakout digital I

Trabajar los contenidos de clase mediante un escape room por José Antonio Gil Tejada

ACTIONBOUND. Herramienta para cazas del tesoro

COCOLISTO. Página sobre enigmas y acertijos

Experiencias escape rooms en las aulas

Recopilación de recursos Breakout

Escape rooms en las aulas

Iván Tapia. Aprovechar el potencial del escape room en la formación

Enlace recopilatorio de experiencias, recursos para crear escape room / breakoutEDU

Ideas para crear puzles- breakout edu

Escaperoom: una experiencia de gamificación en el aula

Enlace TELEGRAM sobre escape room educativo

Experiencia escaperoom-educativo (música)

Experiencia escaperoom-educativo (música)

Qué es un escape room y cómo integrarlo en el aula

Experiencia de un escape room en primaria

Experiencia de un escape room en primaria (quintodehumanitas)

Crear cuestionario con google forms para break out

Tutorial para hacer un escape room educativo

Página para crear juegos_pasatiempos online

Ejemplo de break out con materiales

Ideas para esconder pistas (en inglés)

Realidad virtual en breakout usando googlecardboard

Ejemplo de escape room digital

¡¡ESPERO QUE OS ANIMÉIS A DISEÑAR UN BREAKOUT O ESCAPE ROOM EN VUESTRAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA!!

YOLANDA SILVEIRA TORREGROSA

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Yolanda Silveira Torregrosa "El objetivo principal es crear un recurso que sirva de inspiración y oriente al profesorado de "Educación Física" a llevar a cabo una propuesta gamificada (Breakout Edu) por medio retos físicos cooperativos" Propuesta de Breakout en "Edufis" por medio de retos físicos cooperativos realizada en el IES Mediterránea de Benidorm (2017) Escaperoom & Breakout Pinchar imagen Pinchar imagen ESCAPE ROOMS Como su nombre indica, se trata de escapar de una habitación en un tiempo límite .

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Genially

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Evaluación

Necesidades

Recursos

Normas

Narrativa

Estética

Mecánicas

Dinámicas

Objetivos

Difusión

¡Empieza aquí!

¡¡Gracias!!

Analiza el contexto y plantea las necesidades de tu grupo.Ordénalas en función de su prioridad.Valora si poner en marcha una estructura gamificada va a facilitar que se superen las dificultades planteadas.En ese caso, piensa en qué tipo de gamificación puede ayudarte mejor.

¿Qué tienen que hacer los jugadores para experimentar esas emociones/sensaciones que pretendemos?Establece las mecánicas del juego (que se deben de corresponder con las dinámicas propuestas):Puntos (premios)Niveles (estatus)Desafíos (logros)Bienes virtuales (autoexpresión)Pruebas de equipo (Colaboración)Clasificaciones (competición)...

Cuando has analizado tu grupo en el primer paso, seguro que te has fijado en sus intereses.VideojuegosPelículasPersonajesMagiaCómicsLibrosJuegos de mesaMúsica...Si no se te ocurre ninguna idea, mira lo que han hecho otros. Hay un montón de gamificaciones de éxito publicadas.Una estética basada en estos intereses aumenta exponencialmente tus posibilidades de éxito. Decide "de qué va a ir" tu gamificación: superhéroes, arqueólogos, salvar el planeta, magos, detectives, minions, monstruos, Star Wars...

Te ha costado mucho plantear tu estructura gamificada.Ahora es el momento de mantenerla.¿Dónde pueden seguir los jugadores la evolución del juego?¿Hay un tablero de juego?¿Cómo vas a crear los avatares, las cartas, los badges...?¿Dónde se ven los niveles, la clasificación, las normas, los retos...?¿Hay un soporte de tipo blog/web en el que se puede encontrar todo?¿Hay un soporte físico? ¿Cartas, pósters, correspondencia, cajas...?¿Los jugadores crean un avatar o un escudo? ¿Con qué herramientas?¿Se utiliza alguna app para gestionar los puntos? ¿Cuál?¿Hay algún mapa que seguir?¿Hay webs/apps que se utilicen a lo largo de la gamificación para crear pruebas? ¿Cuáles?...Añade en este apartado toda la tecnología (no necesariamente digital) que vas a utilizar en tu estructura gamificada.

No te conformes con evaluar los aprendizajes curriculares de tus alumnos. Muchos de los elementos de tu gamificación de lo van a facilitar.Comprueba que gracias a tu gamificación, se han cumplido los objetivos que te planteaste al principio.Si no es así, deberías plantear una serie de propuestas de mejora. ¿Dónde ha estado el fallo? ¿Se puede hacer mejor?Prepara (antes del comienzo de tu estructura gamificada) algún instrumento de evaluación de la misma que te permita valorar los avances durante el proceso y al final del mismo.

En función de las necesidades, plantea qué es lo que quieres conseguir con tu estructura gamificada:¿Mejorar el comportamiento?¿Mejorar los aprendizajes?¿Aumentar la motivación?¿Hacer equipo?¿Mejorar la atención?¿Repasar lo aprendido?...Y establece de manera clara tus objetivos.En este momento, y en función de los objetivos, piensa en la duración y temporalización de tu estructura gamificada.

¿Qué sensaciones/emociones deberían experimentar los alumnos/jugadores para que se fueran cumpliendo esos objetivos?Define las dinámicas que deberían definir la estructura gamificada que vas a plantear:PremiosEstatusLogrosAutoexpresiónColaboraciónCompetición...

Empieza la fase más creativa de tu estructura gamificada. Ya sabes lo que quieres que los jugadores sientan y las cosas que quieres que hagan; también tienes claro el "mundo" en el que va a estar ambientada la gamificación...Es el momento de inventarte una buena historia.Piensa en los libros que más te han gustado, las películas y series que te enganchan... ¿No son todas ella muy parecidas en el fondo?Plantea un inicio, un nudo en el que se plantea una dificultad que resolver, y (por supuesto) un desenlace esperado.¿Quieres complicarlo un poco más?: ¿Conoces el "Viaje del Héroe" de Joseph Campbell?¡Dale rienda suelta a tu imaginación! Y si es un poco tímida, fíjate en lo que ya han hecho otros... No pasa nada.Si la historia te gusta a ti, seguro que también a tus alumnos.Si te "apañas" con el montaje de vídeos, puedes convertir tu narrativa en una presentación épica de la gamificación.

Ya tienes todo más claro.Ahora hace falta que todos los jugadores sepan en qué consiste el juego.Establece normas claras y que no dejen "flecos". Revísalas varias veces antes de presentarlas, porque es muy "cutre" tener que cambiarlas sobre la marcha. El juego perdería credibilidad.¿Hay equipos?¿Se consiguen puntos? ¿Cómo?¿Se compra algo con esos puntos?¿Hay puntos o premios extra?¿Dónde se pueden ver los progresos?¿Hay niveles en el juego? ¿Cómo se alcanzan?¿Hay un premio final? ¿En qué consiste?¿Cómo se gana?¿Cuál es el terreno de juego?¿Cuánto tiempo tenemos?...Cuando hayas terminado redactaras de forma clara y vistosa y consigue que todos los jugadores las conozcan y puedan releerlas a lo largo de todo el juego.

Para terminar, muchas de las ideas que has tomado para inspirarte en tu magnifica estructura gamificada las habrás tomado de otras gamificaciones. Si sus autores no las hubieran compartido/difundido, nunca las habrías podido conocer. No estaría nada mal que tú hicieras lo mismo. Tu trabajo puede ser tan inspirador para otros como el de ellos (aunque tú no lo creas).Por otro lado, la difusión en directo de tu estructura gamificada puede ser un importante elemento motivador para sus participantes.Planea cómo vas a difundir tu proyecto antes, durante y después de hacerlo.

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El Camino del Gamificador by David Ruiz on Genially

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Evaluación Necesidades Recursos Normas Narrativa Estética Mecánicas Dinámicas Objetivos Difusión ¡Empieza aquí! ¡¡Gracias!! Analiza el contexto y plantea las necesidades de tu grupo.Ordénalas en función de su prioridad.Valora si poner en marcha una estructura gamificada va a facilitar que se superen las dificultades planteadas.En ese caso, piensa en qué tipo de gamificación puede ayudarte mejor.

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Establishing an active school is an important step toward ensuring opportunities for movement throughout the school day are weaved into the school culture and fabric. While the extensive benefits of physical activity are well-established, there is a substantial need for time, support, resources, and effort to establish an active school culture. Therefore, we believe schools should be recognized for their hard work!

The school recognition process has several layers, including the opportunity to earn points for implementing evidence-based practices, awarding badges for attaining benchmarks within each of the elements, recognition for achievement across elements, and receiving awards for earning Active School recognition status.

To earn school recognition, schools must submit an application for review. Applications are reviewed three times per year (August, December, and May), so all practices implemented to-date of each application period will be included in the application.

Learn more about the process and apply for school recognition by downloading the application below.

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Regular physical activity helps students succeed in school - and in life. Bring physical activity back to America's schools with Let's Move! Active Schools.

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SHAPE America Standard 5. Recognizes the value of physical activity for health, enjoyment, challenge, self-expression, and/or social interaction.

Standard 5 [E1.K-2]: Recognizes that physical activity is important for good health (K); Identifies physical activity as a component of good health (1); Recognizes the value of "good health balance" (2); Discusses the relationship between physical activity and good health (3); Examines the health benefits of participating in physical activity (4); Compares the health benefits of participating in selected physical activities (5).
Common Core Standards for Literacy in Technical Subjects.

College & Career Readiness (Speaking & Listening): Participate effectively in a range of conversations and collaborations with diverse partners, building on others' ideas and expressing their own clearly and persuasively.

College & Career Readiness (Language): Acquire and use accurately a range of general academic and domain-specific words and phrases sufficient for reading, writing, speaking, and listening at the college and career readiness level.

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Created by: Aaron Hart, Nick Kline, Kate Darpino, Victor Spadaro, Colin Arvanitakis, Angelica Fox Nutrition Education: Andrea Hart, RDN Special Contributions: Reg Hageman OPEN's Tools for Creating Active Classrooms is a new resource designed specifically for classroom teachers who understand the value of routine physical activity for their students.

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Children are not mini adults. They have their own sensitive periods of development.  They need fun, variety, novelty and a chance to explore movement. #LTAD
#physed #youthstrengthandconditioning

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Children are not mini adults. They have their own sensitive periods of development.  They need fun, variety, novelty and a chance to explore movement. #LTAD
#physed #youthstrengthandconditioning https://t.co/IsMsoDvvjE

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Children are not mini adults. They have their own sensitive periods of development. They need fun, variety, novelty and a chance to explore movement. #LTAD#physed #youthstrengthandconditioning pic.twitter.com/IsMsoDvvjE
— Jeremy Frisch (@JeremyFrisch) March 28, 2019

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Children are not mini adults. They have their own sensitive periods of development.  They need fun, variety, novelty and a chance to explore movement. #LTAD
#physed #youthstrengthandconditioning https://t.co/IsMsoDvvjE

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Children are not mini adults. They have their own sensitive periods of development.  They need fun, variety, novelty and a chance to explore movement. #LTAD
#physed #youthstrengthandconditioning https://t.co/IsMsoDvvjE

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Children are not mini adults. They have their own sensitive periods of development.  They need fun, variety, novelty and a chance to explore movement. #LTAD
#physed #youthstrengthandconditioning

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El clima motivacional generado por el profesorado de Educación Física se configura como un aspecto determinante en la satisfacción o frustración en el alumnado de las tres necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relaciones sociales) https://t.co/tUkjwNIQoh

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El clima motivacional generado por el profesorado de Educación Física se configura como un aspecto determinante en la satisfacción o frustración en el alumnado de las tres necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relaciones sociales) https://t.co/tUkjwNIQoh https://t.co/1I8ji26kvm

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Nuevo artículo en Physical Education & Sport Pedagogy. Importante reducir el clima ego al máximo. 

Acceso: https://t.co/Wh0MkOF3k3   

Aportando nuevas evidencias de cómo el diseño de las tareas y el discurso verbal   podría afectar las experiencias generadas en el alumnado. https://t.co/1Dsp8Xe7SN

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El clima motivacional generado por el profesorado de Educación Física se configura como un aspecto determinante en la satisfacción o frustración en el alumnado de las tres necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relaciones sociales) https://t.co/tUkjwNIQoh https://t.co/1I8ji26kvm
— Javier Sevil (@jsevilsphd) March 23, 2019

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El clima motivacional generado por el profesorado de Educación Física se configura como un aspecto determinante en la satisfacción o frustración en el alumnado de las tres necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relaciones sociales) https://t.co/tUkjwNIQoh https://t.co/1I8ji26kvm

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Nuevo artículo en Physical Education & Sport Pedagogy. Importante reducir el clima ego al máximo. 

Acceso: https://t.co/Wh0MkOF3k3   

Aportando nuevas evidencias de cómo el diseño de las tareas y el discurso verbal   podría afectar las experiencias generadas en el alumnado. https://t.co/1Dsp8Xe7SN

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El clima motivacional generado por el profesorado de Educación Física se configura como un aspecto determinante en la satisfacción o frustración en el alumnado de las tres necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relaciones sociales) https://t.co/tUkjwNIQoh https://t.co/1I8ji26kvm

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El clima motivacional generado por el profesorado de Educación Física se configura como un aspecto determinante en la satisfacción o frustración en el alumnado de las tres necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relaciones sociales) https://t.co/tUkjwNIQoh https://t.co/1I8ji26kvm

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Nuevo artículo en Physical Education & Sport Pedagogy. Importante reducir el clima ego al máximo. 

Acceso: https://t.co/Wh0MkOF3k3   

Aportando nuevas evidencias de cómo el diseño de las tareas y el discurso verbal   podría afectar las experiencias generadas en el alumnado. https://t.co/1Dsp8Xe7SN

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Se llama Sergio Espinosa y es profesor de Educación Física en el IES Haría. Es referente de convivencia y mediador en el centro. "El alumnado cada vez cambia más rápidamente, más incluso de lo que cambiamos los profesores. También avanzan las nuevas tecnologías", explica Espinosa. Por lo tanto, la innovación educativa juega un papel fundamental. Su forma de enseñar está basada en el aprendizaje servicio y dirige diferentes proyectos, incluso algunos para aprovechar el tiempo del recreo y convertirlos en recreos activos.

El Proyecto Recreate consiste en dinamizar los recreos. Espinosa organiza caminatas cerca del Instituto durante los recreos como una actividad saludable. La suma de los kilómetros que caminan los alumnos durante los recreos a lo largo de todo el curso da nombre al proyecto: "Desafío 200". "Haría es un municipio tranquilo, por el que se puede caminar por muchas zonas, esto es una fortaleza y tenemos que aprovecharlos", explica Espinosa.

Quienes participan en este proyecto acumulan puntos y suben de nivel, cada quince caminatas reciben pulseras de colores que indican la gama, hasta que llegan a la pulsera nega, como en las artes marciales, que es el máximo nivel. Reciben también un diploma como una forma de reconocimiento a su implicación. El proyecto termina con la "Correcaminos", la caminata final de curso.

Este proyecto sirve no solo para valorar su entorno, sino para hacer comunidad, favorecer la salud y crear redes que fomentan la implicación en la vida educativa en Haría. "Se trata de desarrollar recreos activos, recreos ocupados", explica Sergio Espinosa. De hecho, este no es el único proyecto que desarrolla Espinosa junto a la comunidad educativa. En la sección #SEREscuela con el Centro de Profesores explicamos todos sus proyectos.

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Este profesor de educación física lanzaroteño está revolucionando los recreos

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Se llama Sergio Espinosa y es profesor de Educación Física en el IES Haría. Es referente de convivencia y mediador en el centro. "El alumnado cada vez cambia más rápidamente, más incluso de lo que cambiamos los profesores. También avanzan las nuevas tecnologías", explica Espinosa. Por lo tanto, la innovación educativa juega un papel fundamental.

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Recomiendo esta película para aquellos que os guste la ENSEÑANZA. Una academia de reclutamiento de espías de la CIA en la cual aparecen las fases del proceso de una programación. En especial, el diagnóstico inicial (para captar) y las actividades de aprendizaje
#2019TopProgram

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Recomiendo esta película para aquellos que os guste la ENSEÑANZA. Una academia de reclutamiento de espías de la CIA en la cual aparecen las fases del proceso de una programación. En especial, el diagnóstico inicial (para captar) y las actividades de aprendizaje
#2019TopProgram https://t.co/2RHBrsA6AP

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Recomiendo esta película para aquellos que os guste la ENSEÑANZA. Una academia de reclutamiento de espías de la CIA en la cual aparecen las fases del proceso de una programación. En especial, el diagnóstico inicial (para captar) y las actividades de aprendizaje#2019TopProgram pic.twitter.com/2RHBrsA6AP
— Carles González Arévalo (@xals66) March 26, 2019

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Recomiendo esta película para aquellos que os guste la ENSEÑANZA. Una academia de reclutamiento de espías de la CIA en la cual aparecen las fases del proceso de una programación. En especial, el diagnóstico inicial (para captar) y las actividades de aprendizaje
#2019TopProgram https://t.co/2RHBrsA6AP

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Recomiendo esta película para aquellos que os guste la ENSEÑANZA. Una academia de reclutamiento de espías de la CIA en la cual aparecen las fases del proceso de una programación. En especial, el diagnóstico inicial (para captar) y las actividades de aprendizaje
#2019TopProgram https://t.co/2RHBrsA6AP

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Recomiendo esta película para aquellos que os guste la ENSEÑANZA. Una academia de reclutamiento de espías de la CIA en la cual aparecen las fases del proceso de una programación. En especial, el diagnóstico inicial (para captar) y las actividades de aprendizaje
#2019TopProgram

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¡Qué bien nos lo pasamos en curso de gamificación de @safeumu! Comparto el #escaperoom "El enigma de La Gran Pirámide", los recursos que se emplearon y un vídeo resumen de la experiencia https://t.co/krOOeCTjn5 ¡Gracias a todos los participantes😄! @umucafd #gamificación #edufis

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¡Qué bien nos lo pasamos en curso de gamificación de @safeumu! Comparto el #escaperoom "El enigma de La Gran Pirámide", los recursos que se emplearon y un vídeo resumen de la experiencia https://t.co/krOOeCTjn5 ¡Gracias a todos los participantes😄! @umucafd #gamificación #edufis https://t.co/zsV3HhQ2lL

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¡Qué bien nos lo pasamos en curso de gamificación de @safeumu! Comparto el #escaperoom "El enigma de La Gran Pirámide", los recursos que se emplearon y un vídeo resumen de la experiencia https://t.co/krOOeCTjn5 ¡Gracias a todos los participantes😄! @umucafd #gamificación #edufis pic.twitter.com/zsV3HhQ2lL
— josegruizzz (@JoseGRuizzz) March 25, 2019

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¡Qué bien nos lo pasamos en curso de gamificación de @safeumu! Comparto el #escaperoom "El enigma de La Gran Pirámide", los recursos que se emplearon y un vídeo resumen de la experiencia https://t.co/krOOeCTjn5 ¡Gracias a todos los participantes😄! @umucafd #gamificación #edufis https://t.co/zsV3HhQ2lL

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¡Qué bien nos lo pasamos en curso de gamificación de @safeumu! Comparto el #escaperoom "El enigma de La Gran Pirámide", los recursos que se emplearon y un vídeo resumen de la experiencia https://t.co/krOOeCTjn5 ¡Gracias a todos los participantes😄! @umucafd #gamificación #edufis https://t.co/zsV3HhQ2lL

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¡Qué bien nos lo pasamos en curso de gamificación de @safeumu! Comparto el #escaperoom "El enigma de La Gran Pirámide", los recursos que se emplearon y un vídeo resumen de la experiencia https://t.co/krOOeCTjn5 ¡Gracias a todos los participantes😄! @umucafd #gamificación #edufis

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Great to see teachers diving into the Games and Activities for Self Regulation session, taking in useful strategies for their classrooms beyond! Thanks @EverActiveAB and @yogawithchesa 🙌
#CATCA2019

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Great to see teachers diving into the Games and Activities for Self Regulation session, taking in useful strategies for their classrooms beyond! Thanks @EverActiveAB and @yogawithchesa 🙌
#CATCA2019 https://t.co/peFc3zGY6o

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Great to see teachers diving into the Games and Activities for Self Regulation session, taking in useful strategies for their classrooms beyond! Thanks @EverActiveAB and @yogawithchesa 🙌#CATCA2019 pic.twitter.com/peFc3zGY6o
— Sabrina Harper-Grecu (@serendipitySab) March 16, 2019

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Great to see teachers diving into the Games and Activities for Self Regulation session, taking in useful strategies for their classrooms beyond! Thanks @EverActiveAB and @yogawithchesa 🙌
#CATCA2019 https://t.co/peFc3zGY6o

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Great to see teachers diving into the Games and Activities for Self Regulation session, taking in useful strategies for their classrooms beyond! Thanks @EverActiveAB and @yogawithchesa 🙌
#CATCA2019 https://t.co/peFc3zGY6o

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Great to see teachers diving into the Games and Activities for Self Regulation session, taking in useful strategies for their classrooms beyond! Thanks @EverActiveAB and @yogawithchesa 🙌
#CATCA2019

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TRIANGLE DANCE.  Combining teamwork, cardio, and crossing the midline, and incredible FUN! This dance has it all! Makes an awesome instant activity ! #physed #triangledance

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TRIANGLE DANCE.  Combining teamwork, cardio, and crossing the midline, and incredible FUN! This dance has it all! Makes an awesome instant activity ! #physed #triangledance https://t.co/JMygGlECrf

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TRIANGLE DANCE. Combining teamwork, cardio, and crossing the midline, and incredible FUN! This dance has it all! Makes an awesome instant activity ! #physed #triangledance pic.twitter.com/JMygGlECrf
— Justin Cahill (@justybubPE) March 12, 2019

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TRIANGLE DANCE.  Combining teamwork, cardio, and crossing the midline, and incredible FUN! This dance has it all! Makes an awesome instant activity ! #physed #triangledance https://t.co/JMygGlECrf

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TRIANGLE DANCE.  Combining teamwork, cardio, and crossing the midline, and incredible FUN! This dance has it all! Makes an awesome instant activity ! #physed #triangledance https://t.co/JMygGlECrf

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TRIANGLE DANCE.  Combining teamwork, cardio, and crossing the midline, and incredible FUN! This dance has it all! Makes an awesome instant activity ! #physed #triangledance

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Pedra, paper i tisora fitness edition
Pedra, paper i tisora fitness edition és una activitat que pot servir per realitzar l'escalfament d'una sessió. Aquesta activitat està basada en el tradicional joc de pedra, paper i tisora amb la - Te´n recordes? https://t.co/TqomhIRc3z

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Pedra, paper i tisora fitness edition
Pedra, paper i tisora fitness edition és una activitat que pot servir per realitzar l'escalfament d'una sessió. Aquesta activitat està basada en el tradicional joc de pedra, paper i tisora amb la - Te´n recordes? https://t.co/TqomhIRc3z

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Pedra, paper i tisora fitness edition
Pedra, paper i tisora fitness edition és una activitat que pot servir per realitzar l'escalfament d'una sessió. Aquesta activitat està basada en el tradicional joc de pedra, paper i tisora amb la - Te´n recordes? https://t.co/TqomhIRc3z
— Enric (@mouelcos) February 16, 2019

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Pedra, paper i tisora fitness edition
Pedra, paper i tisora fitness edition és una activitat que pot servir per realitzar l'escalfament d'una sessió. Aquesta activitat està basada en el tradicional joc de pedra, paper i tisora amb la - Te´n recordes? https://t.co/TqomhIRc3z

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Pedra, paper i tisora fitness edition
Pedra, paper i tisora fitness edition és una activitat que pot servir per realitzar l'escalfament d'una sessió. Aquesta activitat està basada en el tradicional joc de pedra, paper i tisora amb la - Te´n recordes? https://t.co/TqomhIRc3z

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Pedra, paper i tisora fitness edition
Pedra, paper i tisora fitness edition és una activitat que pot servir per realitzar l'escalfament d'una sessió. Aquesta activitat està basada en el tradicional joc de pedra, paper i tisora amb la - Te´n recordes? https://t.co/TqomhIRc3z

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Desde un punto de vista genérico, entendemos por rutinas aquellas actividades que realizamos diariamente de forma regular, periódica y sistémica con un carácter ineludible.

En cuanto a los hábitos, consideramos que son modos de actuar que aprendemos y/o adquirimos con la intención de satisfacer nuestras rutinas y que, a través de ellos, nos sentimos más seguros en el modo de obrar ante distintas situaciones.

Es por ello que, instaurar rutinas y hábitos adecuados durante la etapa de Educación Infantil permite desempeñar importantes funciones en relación a la configuración del contexto educativo mediante la secuenciación espacio-temporal de las aulas a través de la repetición de actividades y tareas. De hecho, el Real Decreto 1630/2006, de 29 de diciembre, por el que se establecen las enseñanzas mínimas del segundo ciclo de Educación Infantil establece como una de las tres áreas curriculares a trabajar el conocimiento de sí mismo y la autonomía personal.

Por tanto, para promover la adquisición progresiva de la autonomía en las actividades habituales del alumnado, y siguiendo a Zabalza (2010), las principales funciones que desarrollaríamos al trabajar rutinas y hábitos en el entorno infantil serían:

Ofrecer un marco de referencia. Una vez que se ha aprendido la correspondiente rutina, el niño o niña es capaz de concentrarse en lo que está haciendo sin pensar ni preocuparse en lo que vendrá después.

Generar seguridad, dado que se trata de una actividad conocida por quien la realiza.

Actuar como indicador temporal, puesto que aporta una percepción sensorial de los distintos momentos en los que debe efectuarse la actividad permitiendo saber qué es lo que hay que hacer antes y qué después.

Potenciar procesos de captación cognitiva, referida a las distintas estructuras que presentan las diferentes actividades a realizar.

Desarrollar virtualidades cognitivas y afectivas a nivel metodológico con motivo de las posibilidades de aprendizaje posterior que tendrán los niños y niñas respecto a la adquisición de estrategias de planificación y organización de los aprendizajes.

https://youtu.be/hQMPoI3QC-k
CANCIONES PARA LA RUTINA DIARIA

BUENOS DÍAS

Buenos días, buenos días, es mi saludo al llegar y después comenzaremos a jugar y a trabajar.

Buenos días, ¿como estas?, yo estoy bien, ¿tu que tal?, fenomenal, fenomenal.

Me gusta mi cole, me gusta pintar, jugar con los juguetes y el la alfombra descansar.

Me gusta mi profe...

LOS DÍAS DE LA SEMANA

Días de la semana os quiero conocer, para que al levantarme sepa que día es.

Lunes, martes, miércoles, jueves y el viernes es el día que el cole se termina.

Después vienen dos días que es el fin de semana, el sábado y domingo para descansar.

Lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, sábado, domingo y se acabó.

Lunes, martes, miércoles y jueves, viernes, sábado y domingo, son 7 días tiene la semana, 5 en el cole y 2 en casa. ( repetimos una segunda vez)

Sol, solecito caliéntame un poquito, para hoy para mañana, para toda la semana. Lunes, martes, miércoles y jueves, viernes, sábado y domingo.

Canción los dias de la semana

Los meses del año 12 son, unos tras otros los digo yo: enero, febrero, marzo, abril, mayo, junio, julio, agosto, septiembre, noviembre y diciembre.

OTOÑO

Otoño llegó, marrón y amarillo, otoño llegó y hojas secas estampó.

El viento del otoño sopla, soplará, con sus hojas

secas, nos gusta jugar.

Otoño llegó, marrón y amarillo, otoño llegó y hojas secas estampó. Chimpón.

Cuando tengas mucho frío, si el invierno ya llegó, da palmadas con las manos y entrarás así en calor. Da palmadas con las manos, fuerte, fuerte como yo.

PRIMAVERA

La primavera llegó, de colores todo vistió y a los campos ya despertó. Los pájaros en las ramas cantaban en las mañanas, templadas, de la primavera.

EL TIEMPO

SOL: sol, solecito caliéntame un poquito. Sol, solón caliéntame un montón.

LLUVIA:

A dicho el hombre del tiempo que mañana va ha llover. Yo me pongo un chubasquero y el paraguas cogeré. Y unas botitas de goma, para no mojarme los pies cuando me meta en los charcos que la lluvia ha de hacer. Y lloverá, lloverá, lloverá y yo veré, yo veré, yo veré y yo veré las gotas de lluvia caer.

PARA IRNOS DE LA ASAMBLEA A LA MESA

Despacito y sin correr, en la mesa me sentaré.

Despacito y sin correr, yo mi ficha muy bien haré

Despacito y sin correr ando y ando con los pies.

Me lavo las manos con agua y jabón y así muy limpitos comemos tú y yo.

Soy Caperucita y a la abuelita vengo a ver, le traigo rosquillas, mantequilla y rica miel. Como ella no sabe que a visitarla yo iré, una gran sorpresa y alegría le daré. Chimpón.

PARA CUANDO HAN DESAYUNADO

Campeones, campeones oe, oe, oe. La comida se han comido, mucho van a crecer.

Abra cadabra, pata de cabra, cola de viento, conviérteme en un cuentacuentos. PLIIIIIIIM.

PARA LA HORA DE MARCHARSE

Manos arriba a la cabeza, luego a los hombros con gran destreza, a las rodillas, luego a los pies, brazos cruzados, luego al revés. Damos la vuelta, muy despacito, hacemos palmas muy callandito. Ahora más fuerte, damos saltitos, nos abrazamos todos juntitos. Nos agachamos, nos levantamos, decimos adiós que ya nos vamos.

PARA ESTAR EN SILENCIO

Silencio, silencio, si yo fuera silencio me quedaría así.

EL GATO

Era una gato grande que hacía RON-RON, muy acurrucado en su almohadón. Cerraba los ojos, se hacia el dormido, meneaba el rabo con aire aburrido.

Era un ratoncito chiquito-chiquito, que asomaba el morro por un agujerito. Desaparecía, volvía asomarse y daba un gritito, CRI-CRI-CRI antes de marcharse.

Salio de su escondite, corrió por la alfombra y miedo tenía hasta de su sombra, pero al dar la vuelta, escuchó un gran estruendo, vio los ojos grandes de un gato tremendo.

Y aquí acaba el cuento de aquel ratoncito que asomaba el morro por un agujerito.

Chuqui, chuqui, taca, taca, chu.

Chuqui, chuqui hace nuestro tren.

Chuqui, chuqui, taca, taca, chu.

Chuqui, chuqui, hago yo también.

EL RATÓN

Subí a la azotea-a-a

a tender la ropa-pa-pa

me encontré un ratón-ton-ton

bailando la polca-ca-ca,

lo cogí del rabo-bo-bo

lo tiré al barranco-co-co

y se hizo sangre-gre-gre,

con un cristal blanco-co-co.

Subí a la azote-a-a

por segunda vez-vez-vez,

me encontré un ratón-ton-ton

bailando al revés-ves-ves.

Baila ratoncito-to-to,

mira que gracioso-so-so

entra por un lado-do-do

y sale por el otro-tro-tro.

LA DANZA DEL ÍNDIO

Esta es la danza, la danza del indio, subo una mano y digo:

-JAU- JAU-JAU-JAU-JAU

-TUN- TUN -TUN- TUN -TUN -TUN -TUN TUN -TUN TUN -TUN.

Esta es la danza, la danza del indio, subo una mano, subo la otra y digo:

-JAU- JAU-JAU-JAU-JAU

-ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI,

-TUN- TUN -TUN- TUN -TUN -TUN -TUN TUN -TUN -TUN -TUN.

Esta es la danza, la danza del indio, subo una mano, subo la otra, muevo un pié y digo:

-JAU- JAU-JAU-JAU-JAU

-ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI,

-CHIQUI GUA- CHIQUI GUA, CHIQUI-CHIQUI GUA.

-TUN- TUN -TUN- TUN -TUN -TUN -TUN TUN -TUN -TUN -TUN.

Esta es la danza, la danza del indio, subo una mano, subo la otra, muevo un pié , muevo el otro y digo:

-JAU- JAU-JAU-JAU-JAU

-ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI, ALLALLAI,

-CHIQUI GUA- CHIQUI GUA, CHIQUI-CHIQUI GUA.

-NIQUIGUA- NIQUIGUA, NIQUI-NIQUIGUA.

-TUN- TUN -TUN- TUN -TUN -TUN -TUN TUN -TUN -TUN -TUN.

Un ratón muy juguetón saltarín y aventurero, parlachín y coquetón me cantaba esta canción: navegaba en un velero, yo era médico-doctor, también era panadero, albañil y conductor.

Un ratón muy juguetón saltarín y aventurero, parlachín y coquetón me cantaba esta canción:

Antes era zapatero, fui piloto de avión, yo vendía muchas cosas, trabajaba sí señor.

Un ratón muy juguetón saltarín y aventurero, parlachín y coquetón me cantaba esta canción.

Era un país azul, de azúcar y de miel, de barro y de cartón y de papel. Armas de mazapán, murallas de papel, corazas de papel y de algodón.

Era un país donde nunca había gerras, donde siempre brillaba el sol.

Era una país sin tanques ni fronteras, su bandera era el amor.

La araña pequeñita, subió por el balcón,

La araña pequeñita, subió por el balcón,

Vino la lluvia y al suelo la tiró, salió el sol y la araña se levantó.

La araña pequeñita, subió por el balcón,

Yo tengo una carita, que parece una casita, los pelos de la cabeza parece que són la cejas, los ojos son las ventanas que abro cada mañana. La boca la tengo abierta, ¡ah-sí! Parece que es una puerta, y en el centro la nariz que es un timbre que hace así ¡ pí-pí-pí!
CANCIONES PARA HACER LA FILA CANCIONES POPULARES
canciones rutinas para cuando se PELEAN
para despues del RECREO para el silencio para el tiempo
para hacer la fila para la asamblea

para la hora de salir para la hora del cuento
para los dias de la semana
para recoger para saluda
rnos por la mañana para sentarse RUTINAS DE AULA

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Canciones para las rutinas de Infantil y Preescolar

# data[].attributes.attachment_link.description
Desde un punto de vista genérico, entendemos por rutinas aquellas actividades que realizamos diariamente de forma regular, periódica y sistémica con un carácter ineludible. En cuanto a los hábitos, consideramos que son modos de actuar que aprendemos y/o adquirimos con la intención de satisfacer nuestras rutinas y que, a través de ellos, nos sentimos más seguros en el modo de obrar ante distintas situaciones.

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Algo se está cocinando este año en el colegio...Dentro de muy poco comienzan las batallas de combas en #edufis! Estarán preparados los ninjas de 2º para superar los niveles,aumentar su experiencia y ganar batallas? 
Idea del gran @tristang1978 En su blog tenéis la propuesta!

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Algo se está cocinando este año en el colegio...Dentro de muy poco comienzan las batallas de combas en #edufis! Estarán preparados los ninjas de 2º para superar los niveles,aumentar su experiencia y ganar batallas? 
Idea del gran @tristang1978 En su blog tenéis la propuesta! https://t.co/V07dQEFNh6

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Algo se está cocinando este año en el colegio...Dentro de muy poco comienzan las batallas de combas en #edufis! Estarán preparados los ninjas de 2º para superar los niveles,aumentar su experiencia y ganar batallas?
Idea del gran @tristang1978 En su blog tenéis la propuesta! pic.twitter.com/V07dQEFNh6
— Jorge Higuera Díez 🍏 (@Jorgutushd) February 11, 2019

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Algo se está cocinando este año en el colegio...Dentro de muy poco comienzan las batallas de combas en #edufis! Estarán preparados los ninjas de 2º para superar los niveles,aumentar su experiencia y ganar batallas? 
Idea del gran @tristang1978 En su blog tenéis la propuesta! https://t.co/V07dQEFNh6

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Algo se está cocinando este año en el colegio...Dentro de muy poco comienzan las batallas de combas en #edufis! Estarán preparados los ninjas de 2º para superar los niveles,aumentar su experiencia y ganar batallas? 
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⭕️⭕️⭕️ Three in a Row! ❌❌❌

A bit of core strength tic tac toe at the @Leap_BMK PE Conference today. Great work, gentlemen! 💪🏼
#TransferableGames https://t.co/WxEHf2x1st

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Mind....equals....blown!! https://t.co/IF3PdVtESO
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Muy original este reto!!!! Enhorabuena https://t.co/LCbJcyvXTW
— Carles González Arévalo (@xals66) February 9, 2019

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La mitad de estudiantes de secundaria sufre dolores de espalda. Es una de las dolencias con mayor incidencia en este sector de la población y que está relacionado con el estilo de vida: pasarse muchas horas sentados en clase o en casa, tener malos hábitos posturales o llevar mucho peso en la mochila... la causa es multifactorial y las consecuencias se ven en el rendimiento académico y en la calidad de vida. De hecho, muchos adolescentes no son conscientes de que tienen malos hábitos posturales y que el hecho de corregirlos puede suponer un antes y un después en su bienestar, especialmente de cara al futuro.

Convencidos de que es posible educar en la salud de la espalda y hacerlo a todos los niveles, el IES Ramón Llull de Valencia ha puesto en marcha un innovador proyecto educativo que pretende lograr este objetivo. Los alumnos aprenden a cuidar de su espalda y lo hacen desde un enfoque interdisciplinar que abarca prácticamente todas las asignaturas del curso. Además, dedican dos momentos del día a realizar estiramientos y cambian de aula entre clases para favorecer la actividad corporal.

Unos cuatrocientos alumnos de este centro -desde 1º de la ESO hasta 2º de Bachillerato- están participando en esta iniciativa que ha sido subvencionada por la conselleria de Educación por su carácter innovador e investigador. Además, el proyecto implica a toda la comunidad educativa y ha traspasado las fronteras del aula hasta el punto de que varios centros de salud y bibliotecas del barrio se han unido al mismo.

Enfoque interdisciplinar

La salud de la espalda se debe abordar desde una perspectiva holística. Es la base del proyecto de investigación y el origen de su puesta en marcha: "Para intervenir en la salud hay que hacer abordajes integrales, de ahí que el proyecto se base en un modelo colectivo", explica el jefe del departamento de Educación Física del instituto y coordinador del proyecto, Vicente Miñana, realizado junto con la colaboración del profesor de la universidad de Valencia Manuel Monfort.

Por ejemplo, los alumnos aprenden en clase de biología la anatomía y funciones de la columna vertebral o los movimientos que tiene; en matemáticas aplican la escala numérica para saber cuánto mide el esqueleto o realizan fórmulas matemáticas para conocer la mejor posición al coger un teléfono y evitar así dolores de espalda; la postura correcta al tocar un instrumento en música o la evolución del dolor de espalda en la historia, son otras de las materias que aprenden los alumnos en el marco de este proyecto.

Hay profesores que incluso van más allá: "En mis clases no usamos libros, ni nos llevamos los deberes a casa. Los alumnos investigan y este proyecto hace que se impliquen más. Por ejemplo trabajamos el concepto de metáfora, buscamos frases hechas y campos semánticos, todo ello relacionado con la espalda", explica Ximo López, profesor de valenciano.

Otra de las intervenciones que contempla este proyecto es el de los 'microdescansos'. Los alumnos realizan estiramientos de dos minutos dos veces al día, al principio y al final de la jornada: "No te das cuenta de que estás mal sentado, por ejemplo haciendo los deberes, hasta que te empieza a doler la espalda. Creo que es una buena forma de concienciarte y coger una rutina para cambiar los hábitos", comentan, Nuran, Mª José, Gule y Raeesa, alumnas de 4º de la ESO.

Actualmente el proyecto se encuentra en la tercera fase, la de intervención. Previamente hubo una fase de diagnóstico y otra de cartelería para crear un entorno en el centro -también fuera de él- que favorezca la promoción del cuidado de la espalda: "El proyecto está siendo muy positivo porque está todo el alumnado implicado y también el profesorado. Creo que se están haciendo esfuerzos por cambiar los hábitos de los estudiantes y el aula materia está ayudando también mucho", detalla la directora del IES Ramón Llull, Mª Ángeles Romeu.

Enfoque multidisciplinar

El aula materia se refiere al cambio de clase según la asignatura. Esto hace que los alumnos tengan que desplazarse para cada clase y se favorece así el movimiento. Algo que el estudiantado tiene ya integrado en el día a día y que ha tenido muy buena aceptación. Como también lo ha tenido fuera de las fronteras del aula.

De hecho, varios centros de salud y bibliotecas del barrio se han sumado a la iniciativa y se están dando charlas médicas, coloquios para padres y se han instalado pósters para llamar a la reflexión: "Nuestro apoyo al proyecto es total, hay que educar a los más jóvenes en la importancia de cuidarse la espalda y hacerlo en todas las áreas", detalla Remei Raga, médico de familia y comunitaria del centro de salud República Argentina.

La conselleria de Educación ha subvencionado el proyecto por su carácter innovador para este curso, aunque la vocación es continuista: "En la última fase del proyecto vamos a medir los resultados, cómo podemos mejorar y el objetivo es implantarlo en próximos cursos e incluso que pueda servir para otros centros de la Comunitat", concluye Miñana.

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El innovador proyecto de un instituto de Valencia para cuidarse la espalda

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https://t.co/9DJQm1GqBe Descarga de recursos ✈️📥 #Acrosport

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Materiales para el Aprendizaje de Acrosport

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Innovación en Educación Física. Tecnología Educactiva. Metodologías Emergentes.

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#Acrosport #PicoPico. Después de haber usado las cartas de diferentes maneras. Inventaremos un juego de #Acrosport con el plano, el picopico y cualquier componente que tengas a mano 🎲 🧩#juegosdemesa ¿Quieren la plantilla del PicoPico/comecocos? https://t.co/J5cUhoAPY5

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Algunas de las APPs que uso y que me resultan muy útiles para #educación👌🏼#edufis #educacionfisica #innovación

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— Casey Kathleen (@MsBarclayPE) November 16, 2018

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A3. Also designed some pre and post test for me to check students but was hard and time consuming, I used my parparo to help and worked in stations  #espechat

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𝗣𝗲𝘁𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗲 🏴‍☠️

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— Roberto Ferriz (@R_ferriz) November 12, 2018

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Grupo Actitudes - Descargas sobre Educación Física

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En esta sección podrás descargar todas los materiales vinculados con Educación Física que el Grupo Actitudes pone a tu disposición.

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New #PhysicalActivity Guidelines for Americans:

"The first key guideline for adults is to move more and sit less."

And 

"We now know that any amount of physical activity has some health benefits"

https://t.co/oamQuVou2h

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New #PhysicalActivity Guidelines for Americans:

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— Paul Kelly (@narrowboat_paul) November 12, 2018

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El proyecto ANETO es un programa educativo transfronterizo entre ESPAÑA y FRANCIA para la prevención de la obesidad infantil. El proyecto integra los aspectos nutricionales mediante un programa de prevención para las escuelas y comedores escolares con la actividad física adaptada a los niños.

El objetivo es educar a los niños y sensibilizar a las personas de su entorno (profesores, familias) de la importancia que tiene para la salud una alimentación saludable y un estilo de vida activo.

ANETO forma parte del programa , cuyo objetivo es reforzar la integración económica y social de la zona fronteriza España-Francia-Andorra. Su ayuda se concentra en el desarrollo de actividades económicas, sociales y medioambientales transfronterizas a través de estrategias conjuntas a favor del desarrollo territorial sostenible.

¿SABÍAS QUE...?

Proyecto cofinanciado por el Fondo Europeo de Desarrollo Regional (FEDER)
a través del Programa Interreg V-A España-Francia-Andorra ( POCTEFA 2014-2020).

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El proyecto ANETO es un programa educativo transfronterizo entre ESPAÑA y FRANCIA para la prevención de la obesidad infantil. El proyecto integra los aspectos nutricionales mediante un programa de prevención para las escuelas y comedores escolares con la actividad física adaptada a los niños.

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@crisveloz17 @lamagiadelaef @ValleGaln1 Espero que te guste y te sirva de ayuda¡¡¡ RETUITEA¡¡¡

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@crisveloz17 @lamagiadelaef @ValleGaln1 Espero que te guste y te sirva de ayuda¡¡¡ RETUITEA¡¡¡ https://t.co/4o0YzSiFoZ

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@josinho711 @lamagiadelaef @ValleGaln1 Como haces lo de los dictados en movimiento?? Tengo mucha curiosidad... yo también hago pequeños descansos activos y me gustaría ampliar cosas

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Espero que te guste y te sirva de ayuda¡¡¡ RETUITEA¡¡¡ pic.twitter.com/4o0YzSiFoZ
— Jose del Fresno (@josedelfresno7) January 19, 2019

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Es una de las asignaturas más relegadas del currículo escolar. Pero sus beneficios deberían suponer una razón más que suficiente para convertirse en una de las protagonistas

Clase de Educación Física en el Colexio Viñagrande de Vilanova de Arousa (Pontevedra). Oscar Corral

"Si pudiéramos poner en una píldora todos los beneficios del ejercicio físico, tendríamos un gran fármaco a nuestra disposición". Un todopoderoso. Así se refiere el pediatra Dr. Gerardo Rodríguez a los efectos positivos de mover el cuerpo. Entonces, ¿por qué en la escuela la asignatura de Educación Física tiene tan poco peso? ¿No sería el mejor escenario para hacer ejercicio? No hablamos de preparar a nuestros hijos para la alta competición ni récords olímpicos. Mucho menos hablamos de quitarles su tiempo libre, de juego, ocio o descanso, que es sagrado. Simplemente hablamos de que, aun conociendo el poder preventivo y curativo del ejercicio, parece un sinsentido dejar la asignatura tan aparcada como está en el currículo actual. "Estamos aprovechando solo un 10% de su potencial", reclama Víctor Arufe, docente, investigador y director de la Unidad de Investigación del Deporte Escolar, Educación Física y Psicomotricidad ( UNIDEF), de la Universidad de A Coruña.

¿Por qué urge un mayor protagonismo de 'Educa'?

No tenemos esa píldora de la que habla el Dr. Rodríguez, quien es también coordinador del comité de promoción de la salud de la Asociación Española de Pediatría, pero no somos ajenos a las bondades del ejercicio. Los expertos nos lo cuentan por activa y por pasiva. Todos los días tenemos acceso a información sobre nuevas investigaciones que corroboran sus beneficios. De entre los más sonados, combatir el sobrepeso y la obesidad infantil, uno de los problemas que la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera de los más graves del siglo. En España, cerca del 35% los padece. Un estudio del Imperial Colllege y la OMS, indica que, en el mundo, el número de niños y jóvenes de entre 5 y 19 años con obesidad se ha multiplicado por 10 en los últimos cuatro decenios. ¿Los culpables? Malos hábitos como el sedentarismo.

Víctor Arufe nos resume bien los otros beneficios de la actividad física: "Previene enfermedades, participa en procesos del crecimiento, y, rehabilita la salud. Pero también es socializador e integrador. Durante su práctica, actúan neurotransmisores (dopamina, norepinefrina, noradrenalina y la serotonina, entre otros), que producen una sensación de calma, bienestar, felicidad y disminución de la ansiedad. Además, supone una buena herramienta para trabajar los valores, la cohesión grupal, el esfuerzo, la constancia, el respeto y el compromiso". Sin olvidar que también favorece el rendimiento académico: "estudios en neuroeducación confirman que mejora la memoria, activa la atención y la motivación". En definitiva, el efecto positivo de ejercitarse invade las esferas del desarrollo a nivel físico, psicológico, social, emocional, afectivo y cognitivo.

Estos beneficios parecen ser suficiente argumento a la hora de reflexionar por qué se debería tomar más en cuenta Educación Física como asignatura escolar y universitaria. La OMS recomienda que los niños se ejerciten al menos una hora al día. "Está comprobado que es a partir de 60 minutos cuando se empiezan a obtener sus beneficios", acota el Dr. Rodríguez. La idea es empezar cuanto antes porque "hacerlo no solo favorece el desarrollo del niño, sino que ayuda a una adultez con menos riesgos de obesidad y sus enfermedades asociadas (cardiovasculares, diabetes, hipercolesterolemia o articulares)", señala el médico, quien también hace hincapié en que "la infancia es el momento ideal para la prevención, educación y concienciación; es cuando mejor se puede inculcar el hábito en el niño". Además, la transversalidad de la asignatura ayuda. "Con ella se pueden trabajar de forma global contenidos de otras materias, como hacer una salida e incorporar conocimientos vinculados a las Ciencias Naturales o trabajar las matemáticas en el pabellón", afirma el director de la UNIDEF.

El peso de la asignatura en España

Vamos a la cola de Europa en horas dedicadas a la asignatura de Educación Física, especialmente en educación secundaria, muy por debajo de la recomendación mínima de tres clases semanales. Ya en 2013, el estudio europeo Eurydice advertía que en ESO, la asignatura supone solo el 3% o 4% del horario curricular, comparado con el 14% de Francia, y cerca del 20% de Finlandia. "Moverse entre clases debería ser una obligación; incorporar más horas de Educación Física tendría que ser una medida prioritaria del gobierno", añade Arufe. Esa es la línea de la OMS, que sugiere un compromiso político sostenido y la colaboración de todos los actores de la sociedad para mejorar la calidad de vida de los niños y adultos. Pero la LOMCE traslada a cada comunidad autónoma la competencia de decidir la cantidad de horas dedicada a la asignatura. Por lo general, en educación primaria, la mayoría de los colegios ha optado por dos o tres horas. Siguen sin ser las recomendadas, pero en su defensa, hay que señalar que en estas edades, el recreo es activo y existen otros momentos de la jornada en los que se promueven actividades que incorporan juegos, saltos, bailes, etc.

La adolescencia, la etapa crucial

Sin embargo, todo acaba al llegar al instituto: en ESO se imparten dos horas lectivas a la semana y una en 1º de Bachillerato. En 2º, ni eso, porque es optativa. Todo esto a una edad tan determinante en la que mayores y mejores efectos podrían tener los beneficios del ejercicio. "A esta asignatura solo se le da una minúscula propina de dos horas a la semana", comenta Víctor Arufe. "El día en que las escuelas incorporen 30 minutos de actividad física cada hora y media de clase teórica, mejoraremos el rendimiento social, afectivo, emocional, cognitivo y físico de los niños", señala. No solo a los expertos no le salen las cuentas. P.G. tiene 15 años y va a 3º de la ESO, en un instituto público de Madrid. "A esas dos horas semanales hay que restar el tiempo de desplazamiento al gimnasio o pabellón, el cambio de ropa y aseo en los vestuarios. Ah, y las clases teóricas que hacemos en el aula y sentados". Porque sí, sí, sí. Hay una parte de teoría, que sería muy bienvenida, si no fuéramos tan pillados de tiempos. P.G. tiene sus horas de deporte "cubiertas" porque practica extraescolares de fútbol y voleibol, pero cuenta que muchos de sus compañeros "no hacen más ejercicio que el del instituto". En efecto, el estudio Eurydice corrobora que casi el 80% de los niños solo se ejercita en su centro educativo. Esta carencia se extiende a todas las etapas formativas. "Muchos centros de Educación Infantil solo ofrecen una hora semanal de psicomotricidad", señala Arufe.

Aprender jugando

"La actividad física -continúa el experto- debe servir para que los niños se diviertan, aprendan jugando. Lo ideal sería trabajar en las etapas tempranas todas las habilidades motrices como correr, saltar, trepar, gatear, reptar, lanzar, girar... Y en etapas superiores, empezar con el trabajo de la mejora física: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, sin abandonar aspectos como autoestima, autoconocimiento, gestión emocional, motivación y el respeto a las normas y valores. El objetivo es promover lo mejor de cada niño. La Educación Física debe ser un medio motivador para que los niños practiquen deporte más allá del aula. "Si un 'profe' consigue que sus alumnos incorporen el deporte a su estilo de vida, se ha de dar por recompensado. Habrá conseguido aportar un ciudadano saludable a la sociedad".

Buenas iniciativas

Pero no todo está perdido. Hay acciones que dibujan una línea esperanzadora en este sentido. La Escuela Ideo, de Madrid, por ejemplo, acaba de presentar su candidatura a la XII edición de los premios NAOS, de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN), que reconocen a los programas cuyos objetivos impulsen la prevención de la obesidad y otras enfermedades derivadas, a través de la alimentación y la práctica regular de actividad física. El director del centro, Jose Canales, cuenta que el proyecto que lleva funcionando en Ideo varios años, incorpora cinco horas de Educación Física a la semana en primaria y cuatro en bachillerato. "Los procesos que se evalúan suelen ser los cognitivos y parece que el resto no importara. Pero la actividad física diaria ayuda al desarrollo personal y social más equilibrado del individuo, mejora la autoestima y la empatía con el otro y potencia el trabajo en equipo. Eso hace que la asignatura sea una propuesta atractiva y transversal del desarrollo holístico del niño". La jornada escolar del centro en primaria es de 9 a 17, lo que facilita esta inclusión en la carga curricular. Sin embargo, en Bachillerato el horario es de 8 a 14:15 y dedican cuatro horas a la asignatura, sin perjudicar al resto de materias. "La actividad motriz -señala Canales- es una fuente inigualable de aprendizaje, una herramienta lúdica que permite gran motivación en todas las áreas".

La idea no es restar a la carga lectiva, sino sumar alternativas atractivas para los alumnos, pensadas de manera transversal, incluso en aquellos a quienes no les gusta el deporte, pero que pueden contar con esta herramienta clave para su salud y desarrollo integral.

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Por qué tendría que haber más horas de Educación Física en los colegios

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Es una de las asignaturas más relegadas del currículo escolar. Pero sus beneficios deberían suponer una razón más que suficiente para convertirse en una de las protagonistas "Si pudiéramos poner en una píldora todos los beneficios del ejercicio físico, tendríamos un gran fármaco a nuestra disposición". Un todopoderoso.

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TheLearningStation - Kids Songs and Nursery Rhymes

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Un bocadillo de pan blanco con mantequilla, queso cheddar y cuatro lonchas de jamón de york, un batido de chocolate y un par de mandarinas. Una señora merienda de 900 calorías que acaban de entrar en tu cuerpo de una tacada. Calcular las que saldrán es más confuso y viene determinado por la energía que utilizamos estando en reposo (metabolismo basal), la que usa para digerir cada nutriente (el efecto termogénico de la comida) y la que gasta por actividad, que va desde el simple movimiento al ejercicio físico planeado. Si estos valores fueran fijos, tirando de calculadora, podrías obtener un balance preciso; y adelgazar disminuyendo su ingesta calórica, sin más. Pero más de 1.900 millones de personas con sobrepeso en el mundo, según la OMS, prueban que perder kilos es cualquier cosa menos sencillo.

Para empezar, cuando privas de gasolina a tu cuerpo en una dieta, el organismo se rebela disminuyendo lo que quema en reposo y reduciendo el movimiento espontáneo (chasquido de dedos, subeybaja de rodillas...), por lo que al menos uno de los valores, el del metabolismo basal, se convierte en una incógnita. El efecto termogénico también varía. Un estudio de 2002 de la Facultad de Nutrición de la Universidad de Arizona halló que las mujeres jóvenes gastaban el doble de calorías en la digestión de un plato altamente proteico, en comparación con la de un menú abundante en hidratos o grasas. De hecho, las investigaciones han calculado una media del citado efecto de cada grupo de macronutrientes: de 200 calorías de pollo (rico en proteína), a tu cuerpo llegan 140 (se gastan 60 en la digestión); de 200 de un donut (bien de grasas) te quedas con 180; y de 200 de una pieza de fruta (principalmente hidratos), te agencias 194. ¿A que la operación se ha complicado (aún) más?

Para tus michelines, no todas las calorías son iguales

Un estudio publicado en 2009 por Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation viene a echar más leña al fuego. Durante dos semanas, los sujetos estudiados, divididos en dos grupos, complementaron su dieta con cantidades isocalóricas (mismo aporte energético) de caramelos (azúcar, azúcar y solo azúcar) y frutos secos tostados (con grasas y proteínas). Al final del experimento, los científicos observaron que los primeros habían empeorado sus indicadores metabólicos (como circunferencia de la cintura o colesterol) y aumentado sus chichas, mientras que los segundos, consumidores de frutos secos, habían disparado su metabolismo basal y mantenido su peso más o menos similar al del inicio de la investigación. Dicho de otro modo: una caloría no es siempre una caloría, y el cuerpo reacciona de forma diferente según su origen.

Por otro lado, si lo que nos interesa es perder grasa y no solo kilos en general, como reivindican actualmente los especialistas, una investigación de Nutrition & Metabolism resuelve que e l equilibrio de macronutrientes en la dieta es más importante que su carga calórica. Al someter a dos grupos de personas con sobrepeso a un régimen bajo en hidratos y a otro restringido en grasa, detectaron que los primeros, a pesar de la energía extra, perdieron más grasa corporal, especialmente de la zona abdominal.

Adelgazar no es comer menos de lo que gasta

El balance energético (calorías que entran-calorías que salen) es una fórmula descriptiva absolutamente correcta, pero tan difícil de aplicar que, para algunos expertos, empieza a carecer de sentido en los procesos de pérdida de peso. "De forma inequívoca, el exceso de grasa viene dado por un balance energético positivo mantenido durante el tiempo. Pero la lista de ingredientes y la forma de cocinarlos es más importante que las calorías en sí", aclara Iva Marques, dietista-nutricionista de la Academia Española de Nutrición y Dietética y profesora de la Universidad de Ciencias de la Salud y del Deporte de la Universidad de Zaragoza.

"Desde luego, contar calorías no es una estrategia especialmente útil para bajar de talla", dice el químico Luis Jiménez, autor de Lo que dice la ciencia para adelgazar (Plataforma), que considera que las apps que siguen este modelo (MyFitnessPal, por ejemplo, que ha llegado a tener 40 millones de usuarios), terminan por no ser útiles a largo plazo: "No tienen en cuenta factores como el apetito, los cambios en el metabolismo respecto al gasto energético o el aprovechamiento de los alimentos, o las respuestas hormonales que gestionan todos estos procesos". Y añade que una falsa simplificación del problema puede llevarnos a pensamientos erróneos, como el de que "si adelgazar es tan sencillo, los obesos engordan porque quieren". Ascensión Marcos, presidenta de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad), es más rotunda: "Hay que vivir como si las calorías no existieran. Contarlas para adelgazar es una barbaridad".

El papel de la microbiota: bacterias que se comen parte de sus antojos

El almidón del grano refinado ( pan blanco o cereales del desayuno) es digerido por el estómago con todas sus calorías. Pero el del grano entero está protegido por la fibra del alimento, por lo que no se digiere y va a parar (junto a sus calorías) al intestino grueso, donde alimenta a las bacterias y no a sus redondeces, explica Marques. ¿Significa esto que, en igualdad de calorías, el pan blanco engorda más que el integral? "Podría, pero solo si fuera integral de verdad, cosa difícil de encontrar aquí...", lamenta la dietista-nutricionista, que añade que esto sería más sencillo de comprobar en sus propias carnes con las legumbres y los frutos secos.

Un estudio reciente del Departamento de Agricultura de EE UU ha puesto números al fenómeno: d e las 170 calorías de una ración de almendras, solo nos quedamos con 129, algo similar a lo que ocurre con los cacahuetes y los pistachos. "Es lo que se conoce como el grado de aprovechamiento. Sucede también cuando cocinamos la pasta al dente que, al ser menos digerible, rinde menos glucosa y, por tanto, deja menos energía en el organismo", explica la dietista-nutricionista: "¿Otras variables que afectan al balance energético? El grado de eficiencia con la que se aprovecha, utiliza y almacena la energía de los alimentos viene determinado por la genética y el perfil hormonal, que a su vez define la ruta de cada nutriente. También, obviamente, existen factores externos, como el deporte".

Los expertos coinciden, grosso modo, en que hay que preocuparse más por la composición de la dieta, buscando un patrón saludable, que por la cantidad de calorías. Un reciente estudio publicado en JAMA ahonda en este sentido, al concluir que las personas a las que se les recortó el azúcar añadido, el grano refinado y los alimentos altamente procesados, potenciando su consumo de vegetales y comida poco o nada procesada en general, perdió un peso considerable después de un año, sin haber reparado en porciones o calorías. El grupo que practicó una dieta baja en carbohidratos adelgazó una media de 5,8 kilos, y el que se afilió a una baja en grasas, 5,3. Ambos, prosigue la investigación, mejoraron marcadores de salud como el perímetro de la cintura, la grasa corporal, el azúcar en sangre y la presión arterial.

Y si es sano, ¿puedo servirme 20 platos?

Brócoli, huevo duro, brócoli, huevo duro, brócoli, huevo duro ... Si cansa leerlo, imagínate comerlo una y otra vez, día tras día, con alguna infusión de por medio. Solo así era capaz Elena, una madrileña con 16 kilos de más tras su segundo embarazo, de ceñirse a las 1.000 calorías que le marcaba su aplicación para volver a su peso original. "Empecé con disciplina germánica... y me amargué. Entre otras cosas, porque no perdía peso. O no el suficiente para el esfuerzo titánico que hacía. Dejé de salir con mis amigos, porque, claro, si cenaba fuera, la calculadora se disparaba. Era frustrante", recuerda. Finalmente, se relajó, apostó por una dieta de calidad, variada, y aquello empezó a funcionar.

El propio método Weight Watchers, que, desde su nacimiento, proponía el conteo de calorías como método para adelgazar, ha cambiado de estrategia para animar a sus clientes a comer a su antojo de una lista de productos hipocalóricos y fruta, presente en el compendio a pesar de su carga energética. " Las calorías se han convertido en una métrica vacía, poco profunda, hueca...", defiende Gary D. Foster, el director científico de la compañía, en un artículo de la revista de la Universidad de Tufts (Boston).

Sobre la barra libre de productos saludables, no parece haber consenso. Iva Marques apela al sentido común: "Las calorías de la fruta importan poco, porque sus ventajas superan a sus azúcares, pero si tomo todos los días 4 kilos en batido, subiré de peso porque, por muy saludables que sean, no son mágicas. Además, un riesgo de comer sin medida este tipo de alimentos es que suelen tener tanta fibra que, en exceso, acaban causando molestias y alteraciones intestinales".

Mientras, Dariush Mozaffarian, cardiólogo, epidemiólogo y decano de la Escuela de Ciencia y Política de Nutrición de Gerald J. y Dorothy R. Friedman en la Universidad de Tufts, ha dejado escrito en la publicación de su institución académica: " Si estás comiendo alimentos que ayudan a los mecanismos habituales del cuerpo para el control del peso, mejoran el metabolismo y aumentan la buena salud, como fruta no procesada, frutos secos, semillas, legumbres, vegetales sin almidón, cereales de grano entero, aceites vegetales, yogur y quizás incluso queso, hay muy poca evidencia científica de que el control de la porción sea relevante".

El curioso caso del científico que adelgazó comiendo chocolate

Hace unos años, el profesor de Nutrición Mark Haub, de la Universidad de Kansas (EE UU), quiso minar el mensaje de la calidad de la dieta con un excéntrico experimento: alimentarse solo de snacks de chocolate durante dos meses, pero sin sobrepasar nunca las 1.800 calorías por día (cuando su ingesta habitual era de 2.600). Resultado: perdió un buen puñado de kilos. Pero el mismo investigador pidió a la ciudadanía que no replicara su ejemplo. "Hay cosas que no se pueden medir. ¿Cuánto habrá aumentado mi riesgo de cáncer?". A la dietista-nutricionista Marques no le extraña el resultado: "Por el recorte calórico se adelgaza casi siempre. Si no, no habría pérdidas de peso importantes en las dietas milagro, y sí las hay. En los primeros meses se puede adelgazar mucho. La cuestión es que esa merma se mantenga, y casi nunca es así con dietas que no empoderan al sujeto para adoptar elecciones saludables y un estilo de vida mejor".

Luis Jiménez enumera una serie de características más interesantes que el aporte calórico de un alimento, como su grado de procesamiento (cuanto más natural, mejor), la presencia de nutrientes relevantes (vitaminas o minerales), si se han añadido componentes innecesarios o si aporta satisfacción y saciedad. A la pregunta de si las etiquetas deberían añadir información sobre su variabilidad calórica en función de la técnica de cocinado, el químico y divulgador contesta: "Mi recomendación sería, simplemente, comprar precisamente alimentos que no tengan etiqueta". Marques, por su parte, coincide con él en que de la obesidad no se sale contando calorías, "porque con el tiempo desanima, cansa... No hay adherencia posible". Pero tampoco restaría importancia al balance energético. "Lo ideal sería realizar pruebas a cada sujeto para conocer cómo metaboliza esos nutrientes y saber optimizar una pérdida de peso, porque los factores que afectan son muchos", prosigue. "Y, claro, es conveniente mirar la lista de ingredientes antes que las calorías, porque no es lo mismo que una grasa venga de la mantequilla, del aceite de girasol o de almendras, pero el comprador no siempre tiene la educación necesaria. Eso sí, a igualdad de ingredientes siempre propongo comprar el menos calórico".

Lo que está claro es que el deporte las fulmina

No hay duda. Las calorías que salen cuando suda la camiseta se quedan fuera para siempre. Lo cuenta Juan Del Coso, profesor de Fisiología Humana y del Ejercicio de la Universidad Camilo José Cela, en Madrid: "Lo cierto es que las personas sedentarias queman gran parte de ellas gracias al metabolismo basal, muy difícil de modular. Pero ese 60% o 70% que suele representar, puede bajar mucho en personas deportistas, que con el ejercicio disparan su gasto energético 'controlable' [y, por tanto, el porcentaje]. También es posible subir el metabolismo basal gracias a la creación de músculo (el tejido que más energía consume), aunque es verdad que en este caso el margen de maniobra es modesto". Así, el experto no ve inconveniente en las acciones compensatorias (" ayer lo cené todo y hoy salgo a correr") porque, aunque es evidente que el cuerpo no funciona así ("del mismo modo que el día que cenas mucho no engordas cinco kilos, correr el doble no quema la cena entera, ya que el organismo tiende a la homeostasis [proceso de autorregulación] o cambios pequeños"), sí observa beneficios si finalmente se convierte en una motivación más bien psicológica.

¿Y podemos fiarnos de las cifras de calorías quemadas que marcan las aplicaciones? Esta vez, sí. "Es verdad que para saberlo con exactitud habría que usar agua radiactiva, que pondría a las personas en riesgo. Pero tenemos una máquina, el analizador de gases, que lo mide indirectamente. Y con bastante precisión", apunta Del Coso. Cuesta 30.000 euros, por lo que no es para llevársela a casa, pero compañías como Apple, indica el investigador y docente, programan sus relojes deportivos en base a este aparato. La Universidad Camilo José Cela cuenta con uno en sus instalaciones y ha realizado pruebas con varios gadgets comprobando la casi exactitud de la mayoría, sobre todo en actividades aeróbicas. "La parte anaeróbica [ejercicios de fuerza] es bastante más difícil de medir", detalla.

A la duda que siempre planea sobre si el ejercicio es eficaz en un proceso de adelgazamiento, Del Coso responde tajante: "Por supuesto que lo es. Pero es verdad que no se trata de su beneficio más importante, sino que busca más el cambio de la composición corporal, esto es, poner músculo donde antes había grasa. Debemos superar la idea de adelgazar y sustituirla por la de estar en forma. Ya se sabe que hay personas con más peso que otras y, sin embargo, mejor calidad de vida, solo por tener menos grasa. Es hora de cambiar de mentalidad". De nuevo, las calorías, al banquillo de los suplentes.

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El 'expediente X' de la dietética: ¿por qué no todas las calorías engordan igual?

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Un bocadillo de pan blanco con mantequilla, queso cheddar y cuatro lonchas de jamón de york, un batido de chocolate y un par de mandarinas. Una señora merienda de 900 calorías que acaban de entrar en tu cuerpo de una tacada.

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De todos los gestos cotidianos que realizas diariamente hay uno en concreto que te está destrozando la salud. Uno cuya aparente inocuidad lo convierte en uno de tus enemigos más peligrosos y que te machaca sigilosamente, como mínimo, ocho horas cada jornada (e incluso, más). Pasarse el día sentado ante la pantalla del ordenador durante toda tu vida laboral y llegar a casa para apoltronarte en el sofá, te acabará pasando una factura muy alta si no pones remedio (tú mismo y los que mandan en tu empresa) desde ya.

¿Alarmismo? De eso nada. Los datos están ahí. Según la OMS, la inactividad física tiene un costo de 48.438 millones de euros en atención de salud directa, de los que el 57% corresponde al sector público y el resto son atribuibles a la baja productividad. La falta de movimiento es un pasaporte para padecer enfermedades no transmisibles (ENT) como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes o el cáncer de mama o de colon, origen del 71% de todas las muertes en el mundo, entre ellas la de 15 millones de personas cada año con edades entre los 30 y los 70.

¿Sigues pensando que exageramos? Vayamos por partes. "Lo primero que se resiente al limitar nuestra actividad física es el VO2 máx, que es la máxima cantidad de oxígeno que somos capaces de tomar y utilizar en un minuto. Al principio, se compensa con el incremento de la frecuencia cardíaca", explica Julio de la Morena Garzón, médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte del Hospital Universitario La Moraleja (Madrid). Es decir, obligamos al corazón a trabajar a fondo para mantener el mismo volumen sanguíneo que llega al músculo. Resultado: aumenta la frecuencia cardiaca en reposo en torno a un 10-15% y, con ella, tenemos un 64% más de probabilidades de padecer algún tipo de cardiopatía.

Muscularmente, el daño que supone pasarse el día con el trasero pegado a la silla es devastador. Contracturas y acortamientos producidos por las malas posturas continuas se manifiestan en forma de dolor. "Los niveles reducidos de actividad física, el aumento del comportamiento sedentario y la falta de ejercicio juegan un papel importante en la pérdida muscular relacionada con la edad, conocida como Sarcopenia. Se trata de la principal razón de la fragilidad y la pérdida de independencia asociada con el envejecimiento. La pérdida de músculo comienza a los 30, pero gana impulso a los 50 años y se acelera aún más a los 70", explica César Morcillo, jefe de Medicina Interna del Hospital Sanitas CIMA (Madrid).

Las otras consecuencias se perciben en la báscula Al perder poderío, los músculos ven mermada su función metabólica, abriendo camino a las células grasas. La cosa empeora si, además, no nos movemos. Dicho en plata: empezamos a engordar y nos convertimos en terreno abonado para la aparición de colesterol, diabetes, etc.

El aumento de peso unido a la falta de ejercicio también machaca nuestro esqueleto antes de tiempo. La osteoporosis y la artrosis acechan a una masa ósea cada vez más debilitada que, según se estima, puede mermar en torno al 1% anual si nos tiramos más de seis horas sentados cada día. La lista de lesiones originadas de norte a sur de nuestra anatomía a consecuencia de las malas posturas ante el ordenador es tan larga como deprimente.

Mentalmente la cosa no va mucho mejor. La memoria puede deteriorarse con el paso del tiempo, según una investigación de expertos de la Universidad de California (UCLA) realizada entre personas entre 45 y 75 años. La falta de ejercicio físico está asociada también con el grosor del lóbulo temporal medio, una región del cerebro fundamental para la memoria declarativa (el recuerdo consciente) y que en adultos aparece más reducido cuando llevan una vida más sedentaria. Se ralentiza el bombeo sanguíneo y de oxígeno al cerebro. Pensamos más lentamente. Eso por no hablar de la parada en seco de la producción de hormonas de la felicidad: serotonina y endorfinas.

La solución a esta auténtica hecatombe anatómica: moverse. Según la Organización Mundial de la Salud, bastaría con que los hiciéramos 150 minutos semanales. Aunque sea de forma moderada (caminar es perfecto). Levantarse de la silla cada media hora o 60 minutos para realizar pequeños paseos (sin fumar) o subir escaleras debería de ser obligatorio. Eso y que las empresas favorezcan la práctica de alguna actividad física durante la jornada laboral pero de eso ya hablaremos otro día.

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Así se deteriora tu cuerpo por pasarte ocho horas sentado cada día

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De todos los gestos cotidianos que realizas diariamente hay uno en concreto que te está destrozando la salud. Uno cuya aparente inocuidad lo convierte en uno de tus enemigos más peligrosos y que te machaca sigilosamente, como mínimo, ocho horas cada jornada (e incluso, más).

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Niños con problemas de obesidad hacen ejercicio en un programa del Hospital General de Valencia. jesús císcar

Uno de cada cinco niños sufre obesidad, una enfermedad crónica que empeora notablemente la calidad de vida y aumenta el riesgo de padecer, entre otras, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes. Sin embargo, aún hay poca consciencia en la sociedad de la gravedad de esta epidemia, cuyo tratamiento más eficaz es la prevención. Para ello, la primera infancia constituye, según los expertos, una etapa crucial para la instauración de hábitos saludables y evitar desarrollar una obesidad que en la mayoría de los casos persiste hasta la adolescencia. Tanto que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado este miércoles por primera vez una guía sobre actividad física, sedentarismo y sueño para niños de cero a cuatro años. A partir del año, recomienda realizar al menos tres horas de actividad física al día; nada de tiempo de pantallas hasta los dos años, y a partir de esa edad, lo menos posible, con una hora diaria como máximo.

"La inactividad física se ha identificado como uno de los principales factores de riesgo en la mortalidad global y contribuye al incremento del sobrepeso y la obesidad", afirma el documento. Según los datos del organismo, 124 millones (casi un 20%) de niños y adolescentes de entre 5 y 19 años sufren obesidad en todo el mundo. Entre los menores de cinco, 41 millones tienen sobrepeso o son obesos, un 5,9% del total mundial. Se entiende que hay sobrepeso infantil cuando el índice de masa corporal (se calcula dividiendo el peso del niño en kilos entre la talla en metros al cuadrado) está por encima del percentil 85 de las tablas de la OMS, y que hay obesidad cuando este índice está por encima del percentil 97.

En España, los datos disponibles más fiables son los del estudio Aladino de 2015, según los cuales un 23,2% de los niños entre 6 y 10 años tenían sobrepeso y un 18,1% obesidad, utilizando las curvas de crecimiento de la OMS. "Es una epidemia que afecta a niños cada vez más jóvenes, por eso es primordial empezar la prevención lo antes posible, tanto en buenos hábitos alimentarios como en actividad física", afirma Juana Willumsen, experta en obesidad infantil de la organización.

El riesgo de desarrollar obesidad a una edad temprana es que en un porcentaje muy alto de los casos esta se mantiene durante la adolescencia y la edad adulta, según un estudio publicado en The New England Journal of Medicine sobre más de 50.000 niños y adolescentes alemanes. Según la investigación, casi un 90% de los niños obesos a los tres años seguían siéndolo durante la adolescencia. Y entre los adolescentes con sobrepeso u obesidad, la mayor ganancia de peso, medida en una aceleración más rápida del Índice de Masa Corporal, se produjo entre los dos y los seis años de edad.

"Estos datos indican que no se puede esperar hasta que el niño tenga 10 años para actuar, porque para entonces, los malos hábitos ya se han instaurado y se ha desarrollado el tejido adiposo, por lo que es mucho más difícil de tratar", explica Julio Álvarez Pitti, pediatra de la Unidad contra la Obesidad y el Riesgo Cardiovascular del Hospital General de Valencia e investigador CIBERObn. Álvarez Pitti, en cuya unidad reciben cerca de 350 nuevos casos de niños obesos al año, valora como "muy pertinentes" las directrices de la OMS para la primera infancia, ya que "la prevención se debe iniciar mucho antes de lo que hasta ahora se pensaba".

En su guía, el organismo aconseja que los niños no estén sentados o atados en carritos, tronas o mochilas más de una hora seguida cada vez. Para los bebés, lo ideal es que estén "físicamente activos varias veces al día" a través de juegos en el suelo con interacción de otras personas. Los que aún no deambulen deberían pasar al menos media hora a lo largo del día tumbados boca abajo despiertos. A partir del año, recomienda que los niños realicen al menos 180 minutos de actividad física al día, que, a partir de los tres años, deberían incluir al menos una hora con intensidad "de moderada a vigorosa", por ejemplo, juegos que impliquen correr o saltar, describe Willumsen. "Lo que se recomienda a esta edad como actividad física no es tanto ejercicio y deporte, sino jugar de forma activa para desarrollar la musculatura y el conocimiento del mundo", explica.

El documento de la OMS también incluye recomendaciones de tiempo mínimo de "sueño de calidad", un factor muy importante, según Álvarez Pitti, para prevenir la obesidad. "No dormir lo suficiente provoca que el cuerpo se sienta falto de energía, a lo que reacciona desarrollando un mecanismo de más apetito, y además pidiendo alimentos hipercalóricos", afirma.

En su consulta, el pediatra ha tratado a niños de tres años con 25 kilos, de nueve años con 75 kilos o de 11 años con 90 kilos. El médico, que pertenece al Comité Promoción de la Salud de la Asociación Española de Pediatría, asocia el aumento exponencial de la obesidad en las últimas décadas a una combinación de mala alimentación con el aumento del ocio sedentario y la limitación de la actividad infantil al aire libre debido a la inseguridad y al trabajo de los padres.

Álvarez Pitti detalla las enfermedades que se asocian a la obesidad, y que pueden aparecer incluso en niños: "Hay riesgo de que desarrollen resistencia a la insulina, que es un paso previo a la prediabetes y a la diabetes tipo 2. También pueden tener alto el colesterol malo y los triglicéridos, lo que favorece la artereoesclerosis y los infartos precoces (hacia los 40 años); o tener hipertensión, o hígado graso, que es la segunda causa de trasplante hepático en Europa; apneas de sueño, problemas osteoarticulares que generan dolor de espalda o en las piernas; problemas dermatológicos, crecimiento del pecho, incluso glandular, infección en los pliegues...".

Una serie de dolencias que disminuye mucho la calidad de vida de estos niños y que se traduce en trastornos psicosociales y una baja autoestima al no poder hacer todo lo que quieren por su baja condición física, dice Álvarez Pitti. "Hay que poner medios, recursos, las instituciones no lo tienen claro", critica el pediatra.

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La obesidad es una epidemia que se previene desde la cuna

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Uno de cada cinco niños sufre obesidad, una enfermedad crónica que empeora notablemente la calidad de vida y aumenta el riesgo de padecer, entre otras, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes. Sin embargo, aún hay poca consciencia en la sociedad de la gravedad de esta epidemia, cuyo tratamiento más eficaz es la prevención.

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— chris walker (@coachwalk) April 16, 2019

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Whether at #SHAPETampa or not, huge S/O to those Ts growing in their craft day-in, day-out! Inspired to see our 2 years of Rhythm Stick dances being practiced/shared by Ts across the globe sparking S engagement & confidence through dance! "High High Hopes" for the #physed future!

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— Randy Spring (@MrSpringPE) April 11, 2019

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Fa un any dl descubriment d edufis awaken de @llalmirall, i vaig fer la copa quiddich. Despres @tristang1978 @jpalomaresbar @Estebandelashg @VanessaTrillo amb el marvef i per això akst 3r trimestre: la gamificacio d avengers aprofitant lestrena de Endgame!

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— Latorrent (@Latorrent1) April 13, 2019

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Stop by the Jones and Bartlett booth and take a look at my second edition!

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— Mary Connolly (@connollymary2) April 12, 2019

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Muchos no nos damos cuenta hasta que nos hacemos adultos, pero, al final, casi todos coincidimos en señalar la importancia de haber aprovechado bien las clases que recibimos cuando somos niños. Sin embargo, hay un espacio tan relevante como el las aulas cuya relevancia pasa desapaercibida con mayor frecuencia, probablemente porque se asocia exclusivamente con momentos de ocio y de descanso: el patio.

Según el maestro de educación primaria, investigador y divulgador Gorka García, "los momentos que se pasan en el patio suponen aprendizajes tanto o más importantes que los propiamente académicos". Y podría serlo aún más porque, según algunos expertos, hay algo que falla en el lugar con mayor potencial emocional positivo y pedagógico para los niños: el diseño.

Concretamente, se refieren a una disposición que se ha perpetuado hasta nuestros días y que limita las posibilidades que el espacio ofrece. Además, supone una barrera que dificulta la relación entre los niños y las niñas, como vieron en un estudio llevado a cabo entre 2005 y 2007 por los investigadores de la Universidad de Viena. Los científicos analizaron 20 escuelas austríacas para sacar a la luz los problemas del diseño de los patios de recreo, y llegaron a la conclusión de que los niños ocupan el espacio central con juegos de pelota y las niñas se mantenían en los lugares periféricos.

No es que la niñas no jueguen al fútbol, ni que todos los niños lo hagan, pero parece que las diferencias entre los sexos sí están delimitadas en los planos de los patios. Al menos, es lo que defienden diversos grupos de arquitectos, que han puesto el ojo en esta cuestión y han propuesto nuevas organizaciones del espacio más inclusivas y con perspectiva de género.

El 'futbolcentrismo' es la norma de los colegios españoles

Es el caso de las arquitectas de Equal Saree Helena Cardona, Julia Goula y Dafne Saldaña. Las profesionales han observado que el 80% de nuestros patios son "futbolcéntricos", y que eso excluye numerosas actividades. También han elaborado una guía de diagnostico e intervención con perspectiva de género en los patios de las escuelas, en la que han plasmado su análisis del fenómeno.

"Cuando observamos un patio, generalmente vemos que hay un grupo dominante (mayoritariamente masculino) que ocupa el espacio central con modalidades de juego, expansivas e invasivas respecto a las otras actividades y a los espacios adyacentes. En el contexto español, la actividad por excelencia es el fútbol. El resto de personas, las niñas y los niños que no juegan a este deporte, se quedan en la periferia realizando actividades más estáticas y ocupando una proporción de espacio muy inferior", relata Cardona.

Este diseño no ayuda a disminuir las desigualdades, sino que generalmente las refuerza. Los patios están diseñados para dar protagonismo a una o unas pocas actividades, situando los deportes competitivos en una posición central y visible. El resto de actividades ni siquiera se tienen en cuenta y no se prioriza en el proyecto de diseño... y eso que cambiar esta disposición tenga resultados positivos para el alumnado.

Sin fútbol, la niñas se mueven más

El propósito de las arquitectas de Equal Saree es fomentar la reflexión sobre la necesidad de repensar los patios de las escuelas, una meta que ha inspirado un curioso experimento. "Cambiamos las dinámicas cotidianas del patio, instalando en el centro de la pista de fútbol unos elementos de juego modulables. Mediante un sistema de monitorización, pudimos comprobar cómo rompiendo el 'futbolcentrismo' se pueden conseguir dinámicas más igualitarias: las niñas aumentaron la actividad física y su movilidad por el espacio, hubo más interacciones entre niñas y niños, con un juego más compartido, y el patio fue ocupado de manera más equilibrada por todo el alumnado", explica Saldaña.

¿Pero puede una redistribución del espacio superar la pasión que despierta el deporte rey -y tiene sus motivos para serlo-? "Creemos que perder privilegios no es fácil y al principio puede generar algunas incomodidades", afirman Julia Goula. Y añade: "Habitualmente, mediante estos procesos participativos llegaremos a la conclusión de que un patio más igualitario aporta beneficios para todo el alumnado. La incapacidad para encontrar la motivación y el disfrute con otros juegos, más allá del fútbol, también es una situación limitante para algunos niños y se debe superar. No se trata de prohibir el fútbol, sino de ampliar las opciones juego y de dar el mismo valor a las diferentes preferencias".

Para los arquitectos especialistas en urbanismo inclusivo de Projekta Patxi Galarraga y Miren Vives, la perspectiva de género aplicada a los patios de las escuelas es "importantísima" porque "te da esas gafas que te muestran cosas que ocurren y que nadie ve". Por ejemplo, se vislumbra la idea de que la dominancia del fútbol en los patios encuentra sus orígenes en la diferenciación histórica entre lo público y lo privado. "No es casual que el ámbito de lo publico haya sido ocupado por lo masculino, relegando a la feminidad el ámbito de lo privado, como la casa y los cuidados. De ahí que, el patio de una escuela, como la calle en general, sea un espacio eminentemente masculino", dice el educador social y antropólogo, miembro del grupo de Investigación y Control Social de la Universidad de Barcelona, Jofre Padullés.

"Si piensas en los 'juegos de chicos' y 'los de chicas' que se pueden observar en el patio de un colegio, verás que los protagonizados por chicas tienden a ocupar una parte no muy extensa y claramente delimitada, un ejemplo muy gráfico es el juego de la goma. Por lo contrario, los juegos de chicos son muy expansivos y tienden a invadir espacios utilizados por otros", dice Padullés.

El profesor Gorka García habla desde su propia experiencia en la escuela. Coincide con el antropólogo en que, "en los primeros años de educación primaria, las niñas y los niños juegan indistintamente juntos y separados, aunque es verdad que hay actividades, como el fútbol, por ejemplo, que favorecen la separación. Cada vez son más las niñas que participan en este juego, pero no es una proporción equitativa. El campo de fútbol es el que ocupa la mayor parte del patio y además acostumbra a ocupar la zona central, que marca de una manera subliminal qué es lo importante y respetable. Si los que ocupan esta zona habitualmente, porque juegan a fútbol, son los chicos, entonces está claro que el mensaje es machista. Además, se crea un concepto erróneo de popularidad que afecta también a las relaciones sociales del alumnado", opina.

Construcción social a través del reparto de espacio

¿Pero qué hace falta para corregir el rumbo de los patios "futbolcéntricos" hacia uno con perspectiva de género? Los profesionales de Projekta detectan como factor limitante para cambiar las construcciones urbanísticas educativas, además del presupuestario, la aversión al riesgo. Una cancha de cemento central y pequeños rinconcitos para juegos más creativos supone un riesgo bajo, y menos problemático, piensan.

Y modificarían las dinámicas y los roles que se establecen en la infancia, que determinan cómo nos comportaremos en la edad adulta. "En la vida las cosas más importantes, es decir aquellas que más nos determinan como personas, las aprendemos sin darnos cuenta", dice el antropólogo Jofre Padullés. La hora de jugar, un derecho fundamental, es un momento de gran aprendizaje. "La distribución del espacio de juego en las escuelas es una importante arma pedagógica al servicio de la lógica patriarcal. Niños y niñas, sin darse cuenta, aprenden cual es su lugar", añade.

Así, la mirada con la que se han construido los patios es la misma con la que se han asfaltado nuestras calles. "Pensar los espacios con criterios de género quiere decir justamente reconocer la interrelación entre su estructura y la de la sociedad, entendiendo que condicionan nuestra forma de vivir y de relacionarnos. Significa reconocer que si los diseñamos en términos 'neutros' estamos dando prioridad a las experiencias y criterios de una minoría y, por tanto, excluyendo al resto de personas. Cuando diseñamos con criterios de género buscamos conseguir la igualdad respetando las diferencias, recuperar los valores orientados al bienestar, a los cuidados y a la gestión de la vida cotidiana. En definitiva, garantizar el acceso, uso y disfrute de la ciudad para todas las personas en igualdad de oportunidades" , concluye la arquitecta Julia Goula.

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Esto es lo que pasa cuando el campo de fútbol deja de ser el centro del patio del colegio

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Muchos no nos damos cuenta hasta que nos hacemos adultos, pero, al final, casi todos coincidimos en señalar la importancia de haber aprovechado bien las clases que recibimos cuando somos niños. Sin embargo, hay un espacio tan relevante como el las aulas cuya relevancia pasa desapaercibida con mayor frecuencia, probablemente porque se asocia exclusivamente con momentos de ocio y de descanso: el patio.

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Neste vídeo são apresentadas as estruturas e funções dos ligamentos, juntas e tendões.

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MuscleWiki is a community built upon the principle that fitness should be simple. The difficulty lies in the journey, not the directions. Simplify your workout.

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Rethinking What Can Be Done in Physical Education

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— HPE with Hef (@LynnHefele) May 28, 2019

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Sesión 1º ESO Ex.Corporal. Calidoscopio con manos. Trabajo por grupos. Parte final de la sesión (con el calor me sirve para que se relajen y no vayan tan alterados a la siguiente clase)Tienen 10’ para crearlo(previa visualización de un ejemplo). #calidoscopiodemanos

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— Mery_PE 💚 (@masqueef) May 21, 2019

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El Govern aprueba un decreto para favorecer hábitos saludables en los centros educativos. La medida se extiende a los hospitales

El Govern balear ha aprobado un decreto para favorecer los hábitos saludables de alimentación en los centros educativos que prohíbe vender bebidas azucaradas, bollería industrial y golosinas.

El Consell de Govern dio luz verde ayer al decreto sobre la promoción de la dieta mediterránea en los centros educativos y sanitarios de Baleares, que tiene por objeto favorecer una alimentación saludable basada en los principios básicos del patrón de la dieta mediterránea.

Entre otras cuestiones, prohíbe la oferta de bebidas azucaradas, bollería y chucherías envasadas en las cantinas, bares y locales similares situados en los centros educativos no universitarios, tanto de forma presencial como en las máquinas expendedoras.

También establece las condiciones específicas y los criterios para la programación de los menús y la frecuencia de consumo semanal, así como para la elaboración de los platos..

Entre las medidas que implanta, en el caso de los centros no universitarios prevé que como primeros platos haya legumbres una o dos veces por semana; y que los segundos lleven como guarnición ensaladas variadas tres o cuatro veces por semana; y patatas, hortalizas y legumbres, una o dos veces por semana.

En relación con los postres, recomienda fruta fresca y de temporada cuatro o cinco días por semana y que los demás días consistan preferentemente en yogur, queso fresco, requesón y fruta seca.

Entre los requisitos de elaboración, el decreto establece el uso prioritario de productos de proximidad y de temporada, el uso del aceite de oliva virgen para cocinar y aliñar, la presencia de agua como única bebida, la priorización de carnes blancas y magras, y la alternancia de pescado blanco y azul.

Los precocinados como croquetas o pizzas se pueden ofrecer un máximo de tres veces al mes, y las salchichas y hamburguesas u otros preparados cárnicos, como máximo, cuatro veces al mes.

El decreto determina además que los centros educativos con alumnos con alergias o intolerancias alimentarias diagnosticadas, tienen que elaborar menús especiales para ellos, adaptados a estas alergias o intolerancias, y se garantizarán menús alternativos en el caso de intolerancia al gluten.

En virtud del decreto, cuando, por razones culturales, se motive la exclusión de un tipo de alimento, deben disponer, "siempre que las condiciones lo permitan y sea asumible económicamente", de un menú alternativo considerado suficiente para cubrir las necesidades nutricionales del alumnado.

"Lo que hacemos con el decreto es regular los menús en los centros públicos, concertados y privados, en los centros sanitarios públicos y en las dependencias administrativas sanitarias públicas", explicó la consellera de Salud, Patricia Gómez.

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Los colegios de Baleares no podrán vender golosinas, bollos ni bebidas azucaradas

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El Govern aprueba un decreto para favorecer hábitos saludables en los centros educativos. La medida se extiende a los hospitales El Govern balear ha aprobado un decreto para favorecer los hábitos saludables de alimentación en los centros educativos que prohíbe vender bebidas azucaradas, bollería industrial y golosinas.

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— Daniel (@superdanpe) May 15, 2019

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Un alumno de la ULPGC está haciendo un estudio sobre los espacios docentes en el Instituto y necesita tu opinión. Si estudias con nosotros, tómate un momento para este cuestionario anónimo sobre el instituto ⬇️ 
https://t.co/oUkYqI3g32

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— IES Mesa y López (@instimesaylopez) May 6, 2019

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The first meeting of the I-PARC project happened at the 23rd annual congress of the European College of Sport Science in Dublin, July 2018. This meeting included members of the project team, research collaborators and acted as a pre-project meeting in order to plan the key aims and objectives of I-PARC, which officially started in September 2018. Members from various organisations, including research institutes (UL, UU, WIT and University of Sydney), Department of Health, Department of Transport, Tourism and Sport, Department of Education and Skills, Sport Ireland, and Health Service Executive were represented.

This was followed up by another meeting with members of the project team and research collaborators (Prof. Adrian Bauman and Prof. Nanette Mutrie MBE) at the 7th International Society for Physical Activity and Health Congress in London, September 2018. This meeting focused on how best to evaluate different interventions for improving physical activity levels in a standardised way and how to better understand the barriers and facilitators for successful implementation of these interventions.

Since the pre-project meeting, the project team have met five times where I-PARC is beginning to understand how to successfully develop and run a collaboration that aims to understand how to implement effective interventions for promoting physical activity in Ireland. This has led to the creation of an I-PARC knowledge translation plan, a Practitioner Advisory Group and the first version of a standardised framework for evaluating physical activity interventions.

The first version of the standardised evaluation framework is currently being revised, with feedback and recommendations provided by the research advisory panel and practitioner advisory group. Keep an eye out here or by following the I-PARC twitter page (@IPARC_1) for project outcomes and updates including practitioner advisory group and research advisory panel meetings, symposiums on evaluation and implementation, conference presentations and more.

Thank you for reading,

I-PARC team

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The first meeting of the I-PARC project happened at the 23rd annual congress of the European College of Sport Science in Dublin, July 2018. This meeting included members of the project team, research collaborators and acted as a pre-project meeting in order to plan the key aims and objectives of I-PARC, which officially started in September 2018.

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Hey @richardgerver if you'd like to visit us at #Spinney, to see our Changemaker curriculum you'd be very welcome.

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Hey @richardgerver if you'd like to visit us at #Spinney, to see our Changemaker curriculum you'd be very welcome. https://t.co/TkW1N7tzFk

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Hey @richardgerver if you'd like to visit us at #Spinney, to see our Changemaker curriculum you'd be very welcome. pic.twitter.com/TkW1N7tzFk
— Sixteen Years A Head 🤩🌿📚🦩🌟 (she/her) (@RaeSnape) May 1, 2019

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Excelente!!! Una vez más felicidades por el curro que te pegas 😉

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Excelente!!! Una vez más felicidades por el curro que te pegas 😉 https://t.co/tMy7T8Mhl6

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Carnet de puntos saludables, troquelamos cada vez que los 🧒🏻👧🏼 traen desayuno saludable o evidencias de AF extraescolar. Valido para reforzar comportamientos en cualquier materia. Recursos en mi blog 👉🏼 https://t.co/fT7n2A6Sa3
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Excelente!!! Una vez más felicidades por el curro que te pegas 😉 https://t.co/tMy7T8Mhl6
— Antonio Gómez Rijo (@agomrij) April 29, 2019

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— Angelina Murphy (@magicalmsmurphy) April 27, 2019

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Para que el E-portfolio sea considerado un buen instrumento de evaluación tiene que responder a las siguientes preguntas:

1. ¿En qué consiste?

2. ¿Qué oportunidad de aprendizaje genera?

3. ¿Cuándo está indicado?

4. ¿Cómo se planifica su realización?

5. ¿Cómo se evalúa los aprendizajes?

El apartado referente a la oportunidad de aprendizaje es el que tiene que marcar la finalidad del E-Portfolio.

La plataforma que voy a utilizar sería el blog de aula que se encuentra en formato WordPress, y que nos facilita el Área de Tecnología Educativa (ATE) de la CEU del Gobierno de Canarias. El motivo es por la seguridad que me ofrece, las evidencias estarán en un servidor oficial.

En el menú principal estarían los cursos a los que le imparto clases y en submenú los grupos base de alumnos de dicha clase.

Sería necesario formar al alumnado en el manejo de esta herramienta, para ello utilizará el manual elaborado por ATE. Además fijaremos criterios comunes para que todos los grupos tengan un formato similar en lo referente a las etiquetas, categorías, entradas, etc.

¿Qué secciones obligatorias debe tener el e-portfolio?

Yo propongo un E-portfolio de grupo, siempre será más fácil para el alumnado iniciarse en la utilización del portfolio si lo hace conjuntamente con sus compañeros de grupo, posteriormente y cuando domine la construcción de un portfolio es cuando estaría indicado hacerlo de forma individual.

Lo que le pediría en este portfolio de grupo es:

Con qué periodicidad se debe actualizar?

La periodicidad será semanal, al menos con una entrada. La reflexión es un proceso de aprendizaje fundamental y debe quedar reflejada en el portfolio, si se aleja mucho del momento del aprendizaje pierde eficacia.

¿Qué producto debe incluirse en cada una de las fases?

Aquellos que estén vinculados y demuestre la adquisición del aprendizaje que se pretende. Por categorías pueden ser: proyectos, pruebas escritas, creaciones artísticas, pruebas prácticas, deportivas o motrices, pruebas orales, organizadores del pensamiento, representaciones, presentaciones, pruebas de autorregulación, etc.

¿Qué guías de ayuda a la realización del e-portfolio necesitarías?

1. El manejo de la herramienta digital.

2. Criterios para la selección de evidencias.

3. Definir por qué ha seleccionado ese producto.

4. Pautas para la reflexión y no enfrentarse a un folio en blanco.

Objetivos de tarea: conocen y utilizan los principios de las dietas equilibradas para diseñar propuestas a partir del análisis de diversos modelos de dietas.

Co-construcción del mapa de pensamiento. Presentación del contenido de la lección.

Para presentar la destreza uso un video denominado "la vida es decidir" de rastreator.com y les planteo la siguiente pregunta ¿De qué destreza vamos a trabajar hoy? Del video publicitario se desprende que vamos a comparar productos.

Posteriormente trabajamos la co-construcción del mapa de pensamiento para ello uso dos balones uno de baloncesto y el otro de futbol y les voy guiando hacia la construcción del mismo a través de preguntas guiadas llenado al siguiente mapa:

1. ¿En qué se parecen?

2. ¿En qué se diferencian?

3. ¿Cuáles son las similitudes y diferencias importantes?

4. ¿Qué conclusión sacamos de ambos conceptos, según las similitudes y las diferencias que hemos encontrado?

Una vez que a nivel de gran grupo y con los dos balones como estímulo construyo el mapa de pensamiento les presento el tema que si tiene infusión curricular como son las dietas y que serán el objeto de aplicación de nuestra destreza.
Uso de la destreza de pensamiento para pensar sobre un contenido curricular importante.
Una vez construido el mapa de pensamiento que va a ser la guía en el siguiente proceso, les reparto un organizador gráfico individual y unas tiras de colores que van a rellenar para luego colocar en el organizador gráfico del gran grupo.

También se les facilita como elemento inspirador un texto, en el que en una columna habla de la comida mediterránea y en la otra fast food. Al ser la primera destreza que trabajamos y para facilitar el trabajo al alumnado reseñamos en el texto la información importante.

Durante cinco minutos leen el texto de forma individual para que se hagan una idea de la información contenida en el mismo. Posteriormente pasan a rellenar el OG, colocando en primer lugar el nombra d e las dos dietas que están estudiando

Después a nivel de pequeño grupo buscan las similitudes y las van escribiendo a la vez en el organizador personal y la tira de color que se le ha asignado. Seguidamente hacemos una puesta en común empezando por un grupo y hace una aportación y la coloca en

el organizador gráfico, a continuación el siguiente grupo hace otra y realiza el mismo procedimiento y así sucesivamente hasta que todos los grupos hagan sus aportaciones y completemos el organizador del grupo aula.

Por otro lado, una vez que tengamos los similitudes en gran grupo establecemos las posibles diferencias, es decir, las categorías y le asignamos una a cada grupo para que las localicen en el texto y transcriban en el organizador gráfico. Acto seguido procedemos a la puesta en común y cada grupo transcribe en el organizador del gran grupo la diferencia que le ha tocado y el resto irán completando el suyo con las aportaciones de los demás.

En último lugar con toda la información que contiene el organizador gráfico del gran grupo y que han pasado al individual tienen que hacer en su grupo base sacar una conclusión a partir de las grandes ideas que han establecido entre las semejanzas y diferencias.
¿Qué es lo que vas a encontrar en mi pasaporte?
Un sueño que empezó en el año... Un sueño lleno de visados de todas las aduanas educativas en las que he estado, y han dejado impreso una huella en forma de certificados, diplomas, etc.

Este sueño se materializa a través de:

Porfolio Individual de formación de la CEU: PORFOLIO INDIVIDUAL DE FORMACIÓN

Certificaciones no homologadas de entidades públicas y privadas, que al final me...

Para poder hacer una evaluación válida y fiable tengo que definir los instrumentos (organizador gráfico de compara y contrasta) de evaluación que voy a usar para valorar los aprendizajes del alumnado y las herramientas (rúbrica) que voy a implementar para tal fin. En lo referente a mi portfolio el instrumento será el propio portfolio y la herramienta es una escala de valoración creada a partir de la guía de evaluación del E-portfolio.
¿Qué es una rúbrica?
Las rúbricas describen el resultado de la evaluación de los aprendizajes que establecen los criterios de evaluación de las áreas y constituyen, por lo tanto, una referencia común para orientar y facilitar la evaluación objetiva de todo el alumnado, y para la comprobación conjunta del grado de desarrollo y adquisición de las competencias.

Las rúbricas se presentan como tablas de triple entrada que establecen las relaciones entre los criterios de evaluación del currículo, los criterios de calificación de los aprendizajes descritos en estos y las competencias. Los calificadores establecidos en las rúbricas describen el desempeño que se espera en el alumnado, nivel de logro que está expresado en forma de comportamientos observables, y que se relacionan además con las competencias a las que contribuye cada criterio de evaluación.

Rúbrica de producto del compara y contrasta: RÚBRICA DE PRODUCTO C&C

Rúbrica del trabajo cooperativo: RÚBRICA TRABAJO COOPERATIVO

Escala de valoración del portfolio: ESCALA NÚMERICA DE VALORACIÓN

Fuente rúbricas generales de la CEU del Gobierno de Canarias: http://www.gobiernodecanarias.org/educacion/web/primaria/informacion/rubricas/
Bloque de aprendizaje I: Realidad corporal y conducta motriz Competencias: CL, CSC, CMCT
Concreción curricular del criterio de evaluación 5 de Educación Física 6º Educación Primaria ( PEFI06C05).

Realizar la actividad física, identificar y aplicar hábitos preventivos para la salud y el bienestar, manifestando una actitud contraria a los malos hábitos y valorando críticamente los mensajes que se aparten de una imagen corporal sana.

Este criterio trata de comprobar si el alumnado es capaz de reconocer desde la práctica de la actividad física los efectos beneficiosos de la actividad física para la salud desarrollada en entornos habituales y no habituales, mostrando interés por incorporar medidas de seguridad y hábitos preventivos como el calentamiento, la alimentación (horarios de comidas, calidad y cantidad de los alimentos ingeridos, hidratación, etc.), higiene postural y corporal, y recuperación de la fatiga. Se constata también que el alumnado, una vez informado con diferentes recursos bibliográficos y digitales, es capaz de reconocer, reflexionar y compartir oralmente los efectos negativos del sedentarismo, de una dieta desequilibrada y del consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias, relacionándolo con la salud. Finalmente, el criterio pretende evaluar si el alumnado es capaz de valorar críticamente los mensajes referidos al cuerpo distorsionantes de una imagen corporal sana, presentes en su entorno habitual y especialmente en los medios de comunicación.

Fuente: http://www.gobiernodecanarias.org/educacion/web/primaria/informacion/contenidos/curriculo.html

Para empezar con las evidencias me voy a centrar en principio en las siguientes.
FOCO DE LAS EVIDENCIAS

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Juegos y deportes en el área de Educación Física

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Para que el E-portfolio sea considerado un buen instrumento de evaluación tiene que responder a las siguientes preguntas: ¿En qué consiste? ¿Qué oportunidad de aprendizaje genera? ¿Cuándo está indicado? ¿Cómo se planifica su realización? ¿Cómo se evalúa los aprendizajes? El apartado referente a la oportunidad de aprendizaje es el que tiene que marcar la finalidad del E-Portfolio.

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7 ways to reduce stress: https://t.co/P5ltNgOxvD #HarvardHealth #HeartHealth

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— Harvard Health (@HarvardHealth) June 30, 2019

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¿Te gustaría saber cómo te va a afectar la nueva normativa para el pan que entra en vigor la semana que viene, pero no tienes ganas de leerte el BOE? Nosotros te lo contamos con siete ejemplos prácticos.

El consumo de pan en España se ha reducido a una cuarta parte en un par de generaciones: según datos del Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación hemos pasado de los 134 kg de pan por habitante y año hasta los 31-32 kilos actuales. A pesar de eso -y su demonización, y la baja calidad generalizada de las versiones industriales- sigue siendo un alimento presente a diario en nuestras vidas.

El día 1 de julio entra en vigor un nuevo real decreto que pone el pan español en consonancia con el de la Unión Europea y regula puntos como la nomenclatura del pan integral, afina otros como la definición de "artesano" e incorpora otros nuevos como "masa madre de cultivo" o "masa madre inactiva".

Comprobamos los efectos prácticos que tendrá sobre el pan que comemos empapándonos del BOE y aplicando lo que cuenta a diferentes panes que se venden actualmente, para ver cómo quedarían con la nueva normativa. Todo esto con la inestimable ayuda de la farmacéutica y experta en calidad alimentaria Gemma del Caño, la tecnóloga de alimentos especializada en seguridad alimentaria Beatriz Robles y nuestro dietista nutricionista y divulgador de cabecera, Juan Revenga.
PANRICO 100% INTEGRAL
¿Podrá seguir llamándose así? Sí, ya que realmente el 100% de la harina que contiene es integral, el 54% de trigo y un porcentaje no especificado de cebada malteada (además de aceite de oliva, levadura, gluten, emulgentes y otros mejorantes panarios). Para Beatriz Robles este punto de la norma es el que más repercusión va a tener, porque desde el punto de vista de la salud hay una diferencia sustancial entre consumir un pan integral o uno elaborado con harina refinada. "La mayor parte de las guías alimentarias basadas en la evidencia, como la nueva guía de la Generalitat de Catalunya o el Triángulo de la Alimentación Saludable, incorporan solo granos integrales y dejan fuera los refinados. Y se refuerza con revisiones como la publicada por Nutrimedia, el Observatorio de Comunicación Científica de la Universidad Pompeu Fabra".

Además, costará menos dinero, ya que el integral pasa a la categoría de "pan común" y su IVA baja del 10 al 4%. Gemma del Caño cree que aunque esta bajada será irrisoria para el consumidor, "favorece que la industria se plantee la posibilidad de hacer más pan integral y deje de poner como excusa algo como el precio. Fíjate si me parece importante que iguala tipos de pan: el consumidor sabe que es mejor el integral y la tendencia será a consumir ese".
PAN INTEGRAL DE CENTENO HACENDADO

¿Podrá seguir llamándose así? No tal cual, ya que entre sus ingredientes hay harina de trigo refinada, aunque sea en una pequeña proporción (aparece como quinto ingrediente empezando por el final). Juan Revenga nos cuenta que para poder seguir comercializándose deberá mencionar el porcentaje de harina integral que utiliza (sobre el total de la harina). "La denominación se completará con el nombre del cereal, cereales o semillas comestibles de los que proceda la harina o las harinas utilizadas".

Para evitar a la industria la tentación de jugar con los tipos de letra para disimular los porcentajes, el BOE matiza que tienen que estar escritos con el mismo tamaño, grosor, color y fuente que la harina en cuestión. Y esto es un avance, ya que "antes un pan denominado integral podía incluir 0% de harina integral a base de añadir salvado a las harinas refinadas con las que estuviera hecho. Eso en teoría ya no debería pasar", apunta Revenga.
PAN DE LEÑA CARREFOUR
¿Podrá seguir llamándose así? Solo si de verdad se hornea con leña. Para Beatriz Robles esta medida protege al consumidor, no solo porque pueda hacer elecciones más saludables, sino porque evita que se puedan usar como reclamo términos que al consumidor le resultan atractivos si estos no cumplen con unas especificaciones establecidas: el producto que compre se corresponderá con lo que espera.

Además, Robles apunta que también "se protege a los productores al exigir unas condiciones de elaboración y regular los términos 'de leña', 'de masa madre' o 'artesano', a los que hasta ahora no se les exigía nada (y, sí, un pan industrial que no había visto a un maestro panadero en su vida podía llamarse 'artesano' y venderse a 30 céntimos)".
PAN BIMBO REBANADA ESTILO ARTESANO
¿Podrá seguir llamándose así? Teóricamente no puede llamarse artesano, porque la norma establece que para llamarse artesano primará el factor humano sobre el mecánico... pero no dice nada de que no pueda llamarse "estilo artesano", a pesar de que el peso de esa información para el consumidor es prácticamente el mismo. Además, como apunta Beatriz Robles, el decreto "no define los términos 'factor humano' y 'factor mecánico', ni especifica en qué partes del proceso puede aplicarse un proceso industrial". También "limita la producción indicando que no se realizará 'en grandes series' pero, de nuevo, no dice qué cantidad de producción se considera 'gran serie'".

Juan Revenga también considera que este apartado es un auténtico coladero, "porque es argumentativo y no objetivable" y no obedece a criterios paramétricos bien definidos. "Ese artículo me da un poco de risa, da la impresión de que al final no importa quién pueda usar la palabra "artesanal" para alguno de los panes de su gama". Para Gemma del Caño el matiz de "artesano" está añadido específicamente para evitar que panes de molde completamente industrializados puedan poner artesano. "Creo que es a ellos a quienes les va a afectar realmente: es muy complicado hacer una hogaza sin la mano del hombre". Pero no hay nada que un fabricante de pan industrial no pueda trampear poniendo "estilo" o "al modo" delante.
PAN TRADICIÓN CON MASA MADRE GRANIER
¿Podrá seguir llamándose así? Según los ingredientes que muestran en su página web -"trigo entero molido a la piedra (50%), con un toque de centeno con masa madre de cultivo natural (25%) y malta tostada", además de especificar que tiene más de 11 horas de fermentación- sí podrían, pero tras pedirles la lista completa de los mismos vemos que llevas aditivos como goma xantana, E472e o E300, y la nueva norma especifica que el pan de o con masa madre no podrá llevarlos, ni incorporar más del 0,2% del peso total de la harina de levadura panadera, ingrediente que también lleva, sin especificar en qué proporción (sí, el decreto permite usar levadura en un pan de masa madre, ahí no han afinado nada de nada).

A pesar de eso Beatriz Robles asegura que esta norma mejora no solo la que estaba en vigor, sino "también el borrador que estaba tramitando el Gobierno anterior, que establecía, por ejemplo, que se podía llamar pan 'de masa madre' a uno que estuviera elaborado con un 15% del total de la amasada y un tiempo total de elaboración de 15 horas, pero no limitaba el uso de levadura industrial". También establece que el pH del pan cocido tiene que deberse solo a la acción de la masa madre.

Aunque no podría entrar en esta denominación el decreto también abre la puerta al uso de masa madre inactiva, un aditivo que aporta sabor y acidez al pan pero que no participa en el proceso fermentativo. A Juan Revenga le extraña que en la normativa de etiquetados por categorías no aparezca "ninguna mención relativa al uso de la expresión 'masa madre inactiva'", así que no se cierra la puerta a la mención de pan "con masa madre" ya sea activa (normal) o inactiva. "Me temo que es cuestión más de haber cargado más las tintas en el concepto "masa madre" que en el proceso de hacer un buen pan con auténtica masa madre", zanja Revenga.
MASA MADRE QUINOA, CHÍA Y ESPELTA DE THE RUSTIK BAKERY
¿Podrá seguir llamándose así? Van a tener que hacer algún que otro cambio: añadir los porcentajes de cada uno de los cereales o seudocereales que mencionan en la etiqueta, lo que lo deja en "masa madre quinoa 2,1%, chía 1,8% y espelta 0,7%" (la norma establece de nuevo que los números tienen que ir en el mismo cuerpo que la letra). Para Gemma del Caño que se permita que ingredientes con un porcentaje tan bajo den nombre al pan y tengan tanta visibilidad en los envases sigue siendo una brecha a la moda bien grande. "Ahora ya ocurría que le ponían 'pan de alforfón' a uno que llevaba un 0.1% de alforfón y la gente lo compraba porque es el que 'suena' ahora. Lo único bueno es que los porcentajes serán visibles y aún menores porque son respecto a la harina y no respecto al producto completo: para no hacer mucho el ridículo tendrá que aumentar las cantidades de semillas o cereales".

Robles apunta a que esto, que ya es un coladero en los panes envasados aunque estén obligados a poner los porcentajes, va a ser un sindiós con el pan a granel, por la imposibilidad de "controlar que la denominación indica también el porcentaje de ese cereal o semilla destacado, y no solo el nombre que interesa resaltar". Revenga considera que aquí la norma no mejora las cosas y que seguimos estando expuestos "si no al fraude, sí al 'engaño' fácil".
HOGAZA DE CENTENO DE LIDL
¿Podrá seguir llamándose así? Aunque no especifican las proporciones, informan de que el pan contiene "harina de trigo, harina de centeno, masa madre, harina integral de centeno, agua, sal y levadura". La nueva norma dicta que el pan elaborado con dos o más harinas de cereales, entre las que puede encontrarse el trigo, puede denominarse "'pan de' seguido del nombre del cereal o cereales que el operador quiera destacar, de entre los empleados en la elaboración". Pero también matiza que "a continuación de cada nombre de cereal se indicará el porcentaje que dicha harina representa, respecto al total de la harina incorporada en el pan". Así que su nuevo nombre será "hogaza de centeno" + el porcentaje del mismo que contenga, porque no es lo mismo 15% que 100% (y está bien saberlo para tomar decisiones).

Resumiendo: la nueva norma de calidad del pan tiene varias cosas buenas, como acotar el pan integral al 100% integral, bajar el mismo al tipo de IVA superreducido e introducir el concepto de "masa madre", pero también muchas indefiniciones y vaguedades. Juan Revenga apunta que "lo más peligroso de todo el asunto del pan no es lo buena que sea nuestra norma sino los mecanismos que se interpongan para su cumplimiento". Y es que en España es mucho más fácil hacer un buen real decreto sobre alimentación que hacer que se cumpla ( aquí va un ejemplo sobre los productos milagro para adelgazar).

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Así cambiará el pan a partir del 1 de julio

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¿Te gustaría saber cómo te va a afectar la nueva normativa para el pan que entra en vigor la semana que viene, pero no tienes ganas de leerte el BOE? Nosotros te lo contamos con siete ejemplos prácticos.

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estos son algunos de las actividades del herbario del proyecto “El mundo de Harry Potter”. como siempre, dimos vía libre para la creatividad fomentando que cada uno de ellos tuviera un sello distinto.

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estos son algunos de las actividades del herbario del proyecto “El mundo de Harry Potter”. como siempre, dimos vía libre para la creatividad fomentando que cada uno de ellos tuviera un sello distinto. https://t.co/Bz9WviXTFA

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— Orestes Allueva (@OrestesAllueva) July 10, 2019

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estos son algunos de las actividades del herbario del proyecto “El mundo de Harry Potter”. como siempre, dimos vía libre para la creatividad fomentando que cada uno de ellos tuviera un sello distinto.

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Por aquí, una parte de la propuesta "Salvar el mundo: a través de la #edufis". Iré subiendo el resto en breve. Ahora toca esperar el resultado opositor y descansar. Muchas gracias a @maestrocarlosef del cual me he aprovechado para la BibliotEFca. https://t.co/MUeAJQidwt

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Por aquí, una parte de la propuesta "Salvar el mundo: a través de la #edufis". Iré subiendo el resto en breve. Ahora toca esperar el resultado opositor y descansar. Muchas gracias a @maestrocarlosef del cual me he aprovechado para la BibliotEFca. https://t.co/MUeAJQidwt

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Morning workout with some Awesome people. Took a little Hawaiian vacation with my #epewfamily

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Morning workout with some Awesome people. Took a little Hawaiian vacation with my #epewfamily https://t.co/NeuiVU7pwK

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— Miss Shelby Lozano (@MissLozanoPE) July 9, 2019

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Vols crear una escola de màgia? Pàgina web finalitzada del projecte de gamificació ambientat en el món de J.K. Rowling: “Escola de Màgia”. Trobareu tots els elements del joc, canvas, materials descarregables i més coses al següent link: https://t.co/mV89NfxIKZ #gamificació

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Vols crear una escola de màgia? Pàgina web finalitzada del projecte de gamificació ambientat en el món de J.K. Rowling: “Escola de Màgia”. Trobareu tots els elements del joc, canvas, materials descarregables i més coses al següent link: https://t.co/mV89NfxIKZ #gamificació https://t.co/DlGJCmz6ea

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— Teo Fernández (@Teofernandez88) July 10, 2019

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Desarrollo y validación del cuestionario de apoyo a las necesidades psicológicas básicas en educación física | Sánchez Oliva | European Journal of Human Movement

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Desarrollo y validación del cuestionario de apoyo a las necesidades psicológicas básicas en educación física David Sánchez Oliva, Francisco Miguel Leo Marcos, Diana Amado Alonso, Ricardo Cuevas Campos, Tomás García Calvo Resumen No hay ningún enlace refback. Copyright (c) 2017 European Journal of Human Movement Este obra está bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional.

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Cuestionario de percepción de soporte de la autonomía en el proceso de entrenamiento (ASCQ)

Este cuestionario esta compuesto por un total de nueve ítems agrupados en dos dimensiones que valoran el comportamiento autónomo del deportista.

Escala de medición de las necesidades psicológicas básicas (BPNES)

Es una escala que está compuesta por un total de 12 ítems que miden la satisfacción de las tres necesidades psicológicas básicas ( competencia, autonomía y relación con los demás ) en contextos de ejercicio físico .

Escala del Locus Percibido de Causalidad en Educación Física (PLOC)

La PLOC es una escala creada específicamente para medir la motivación contextual en clases de educación física.

Escala de Flow situacional (FSS)

Adaptación al español de la escala de flow situacional en el deporte. Está compuesta por 36 ítems y miden nueve dimensiones distintas.

Cuestionario de Estrategias para mantener la Disciplina (SSDS)

Validación al español del cuestionario Strategies to Sustain Discipline Scales (Papaioannou, 1998) para medir las estrategias percibidas por el alumno y mostradas por su profesor para mantener la disciplina en clase.

Cuestionario de Razones para la Disciplina (RDS)

Mide las razones del alumno para ser disciplinado en clase de educación física, versión en español del cuestionario Reasons for Discipline (Papaioannou, 1998).

Escala de Metas de Logro en Educación Física 2x2 (2X2)

Adaptación al contexto español de la educación física de la escala 2X2 de Guan, Xiang, McBride, y Bruene (2006).

Cuestionario del Clima Motivacional Percibido en el Deporte-2 (PMCSQ-2)

Adaptación al contexto de la educación física de la escala PMCSQ-2

Escala del Apoyo a la Autonomía Percibida en Contextos de Ejercicio (PASSES)

Está compuesta por 12 ítems agrupados en una sola dimensión que mide el apoyo a la autonomía por parte del profesor.

Escala de medida del disfrute en el ejercicio físico (PACES)

Es un instrumento que está compuesto de 16 ítems que miden en una única dimensión el disfrute en el ejercicio físico

Escala de las Metas sociales en Educación Física (SGS-PE)

Consta de 11 ítems que miden las metas de responsabilidad y de relación en clases de educación física.

Cuestionario de Medida de las Estrategias Motivacionales en las clases de Educación Física (CMEMEF)

Consta de 24 ítems que miden el clima motivacional tarea y el clima motivacional ego en clases de educación física.

Consta de 19 ítems que miden los estadios del continuum de la autodeterminación en practicantes de ejercicio físico.

Mide las orientaciones de meta de forma específica en el ámbito del ejercicio físico.

Consiste en una versión modificada del cuestionario desarrollado por Ntoumanis y Vazou (2005) para medir el clima motivacional de los iguales en practicantes de ejercicio físico.

Es la versión adaptada al español de Hein et al. (2004) denominada " Intention to be physically active" y está compuesta de cinco ítems para medir la intención del sujeto de ser físicamente activo tras su paso por las diversas instituciones educativas

Con este instrumento se pueden medir los motivos de práctica en practicantes de actividad física saludable

Este cuestionario permite medir el autoconcepto físico en relación a la condición física, la apariencia, la competencia percibida, la fuerza y la autoestima

Cuestionario de Autoconcepto Físico para Jóvenes (C-PSQ)

Versión adaptada para niños del cuestionario de autoconcepto físico. Mide la percepción de competencia, el atractivo físico, la fuerza física y la autoconfianza

Con este instrumento podemos conocer la opinión y motivaciones de las personas hacia la práctica deportiva

Este cuestionario recoge las respuestas de los alumnos de educación física en relación a aspectos como la valoración de las clases, la dificultad, la utilidad, la empatía o la organización

Este instrumento mide las orientaciones de meta (ego/tarea) de los alumnos en las clases de educación física

A través de este cuestionario se puede conocer la percepción que tiene el alumno sobre el tratamiento de igualdad/discriminación de género de su profesor en las clases de educación física

Esta escala mide la percepción del clima motivacional (ego/tarea) transmitido por los compañeros del grupo deportivo

Con esta escala evaluamos las creencias de los deportistas en relación a si la habilidad se puede mejorar a través del aprendizaje o es estable y depende del talento natural

Esta escala evalúa la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y relación con los demás en el contexto deportivo

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Cuestionario de percepción de soporte de la autonomía en el proceso de entrenamiento (ASCQ) Este cuestionario esta compuesto por un total de nueve ítems agrupados en dos dimensiones que valoran el comportamiento autónomo del deportista.

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Existen cinco razones fundamentales para que los niños vayan caminando al colegio que repercuten muy favorablemente en el bienestar y en la calidad de vida de nuestros hijos, y puede significar un 60% de su ejercicio https://t.co/uNBBxan623

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Existen cinco razones fundamentales para que los niños vayan caminando al colegio que repercuten muy favorablemente en el bienestar y en la calidad de vida de nuestros hijos, y puede significar un 60% de su ejercicio https://t.co/uNBBxan623

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Existen cinco razones fundamentales para que los niños vayan caminando al colegio que repercuten muy favorablemente en el bienestar y en la calidad de vida de nuestros hijos, y puede significar un 60% de su ejercicio https://t.co/uNBBxan623
— EL PAÍS (@el_pais) September 10, 2019

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Existen cinco razones fundamentales para que los niños vayan caminando al colegio que repercuten muy favorablemente en el bienestar y en la calidad de vida de nuestros hijos, y puede significar un 60% de su ejercicio https://t.co/uNBBxan623

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Existen cinco razones fundamentales para que los niños vayan caminando al colegio que repercuten muy favorablemente en el bienestar y en la calidad de vida de nuestros hijos, y puede significar un 60% de su ejercicio https://t.co/uNBBxan623

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Existen cinco razones fundamentales para que los niños vayan caminando al colegio que repercuten muy favorablemente en el bienestar y en la calidad de vida de nuestros hijos, y puede significar un 60% de su ejercicio https://t.co/uNBBxan623

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fundación Gasol

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Presentación Estudio PASOS - Gasol Foundation

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El investigador Santiago Gómez.

Santiago Gómez (36 años, Cornellá de Llobregat, Barcelona) es doctor en Biomedicina y Máster en Sanidad Pública. Ha coordinado a los 13 equipos de otras tantas universidades como investigador principal del estudio Pasos que ha analizado la actividad física, obesidad y uso de pantallas en casi 4.000 niños y adolecentes de toda España. También es director de programas de la Fundación Gasol, que ha promovido la investigación.

Pregunta. ¿Hay alguna buena noticia en este estudio?

Respuesta. Que no haya demasiada diferencia entre la actividad física de niños y niñas, cuando estudios previos mostraban que en Secundaria las niñas abandonaban antes el ejercicio físico.

P. ¿Cuáles son sus recomendaciones?

P. Queremos seguir la investigación. Ahora tenemos una foto fija. Si conseguimos un vídeo, verles dentro de dos años, ascendemos de nivel. También queremos incorporar la medición de la cintura para el diagnóstico de la obesidad infantil.

P. ¿Qué debe hacer la escuela?

R. No solo deben incrementarse las horas de educación física en los colegios sino que progresivamente debe ser de más calidad porque tenemos algunos datos, no en nuestro estudio, que muestran que el tiempo que pasan en actividad física moderada o vigorosa dentro de la clase de educación física no es demasiado, es un cuarto de hora dentro de toda la hora de clase. Por lo tanto, asegurando una mayor calidad acercaríamos a los niños a las recomendaciones de la OMS.

P. ¿Van a tener esos datos en su estudio?

R. Sí, los acelerómetros son muy precisos, y podremos analizar día por día la actividad y cuándo es moderada o vigorosa. En España tenemos un estudio con nueve escuelas de la Comunidad Valenciana que ha hallado que se hace este tipo de actividad física solo en el 20% de la clase. Hay estudios que apuntan que en Europa hacen ejercicio más intenso durante el 40% del tiempo de clase. Con lo que sabemos ahora, quizá en España la actividad moderada o vigorosa esté menos presente dentro de las clases de educación física de lo que está en otros países de Europa.

P. ¿Qué tienen que hacer los padres?

R. Activarse los fines de semana. Que las pantallas se queden en casa. Que cojan la mochila y se vayan a la montaña, al parque, que disfruten de la playa y de sus hijos haciendo ejercicio al aire libre y que los adolescentes crezcan en entornos seguros para que puedan hacer actividad física sin miedo a que les atropelle un coche.

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"En el colegio hay que dar más Educación Física y darla mejor"

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Santiago Gómez (36 años, Cornellá de Llobregat, Barcelona) es doctor en Biomedicina y Máster en Sanidad Pública. Ha coordinado a los 13 equipos de otras tantas universidades como investigador principal del estudio Pasos que ha analizado la actividad física, obesidad y uso de pantallas en casi 4.000 niños y adolecentes de toda España.

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la paradoja de jugar en tríada. el juego motor en tríada

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La paradoja de jugar en tríada. El juego motor en tríada

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La tríada es una organización colectiva con consecuencias específicas cuando actúa como juego motor de tríada. En la tríada se activan relaciones sociales ambivalentes que tienden al equilibrio de fuerzas, siendo l

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Instalaciones deportivas de un colegio de Aravaca. Samuel Sánchez

La salud adulta se protege desde la infancia. Si tenemos en cuenta esta premisa, España va a perder buena parte de las ventajas que tiene en esta cuestión gracias, entre otros factores, a la dieta mediterránea y a un clima que facilita el ejercicio al aire libre. El cambio de patrones culturales está impactando sobre dos de los vectores más importantes de la salud: la alimentación y el ejercicio físico. El resultado es que el 34% de los niños y adolescentes españoles tiene exceso de peso (el 20,7%, sobrepeso y un 14,2% son ya obesos). Un dato especialmente preocupante es que el 23,8% tiene obesidad abdominal, un indicador de acumulación de grasa que se relaciona directamente con las patologías cardiovasculares.

Estos elevados índices de sobrepeso se deben a una alimentación deficiente, pero también a la falta de ejercicio físico. Un riguroso estudio, que ha utilizado procedimientos de medición objetivos, como acelerómetros, para determinar cuánto ejercicio físico hacen exactamente los niños y adolescentes, muestra resultados muy preocupantes: solo cuatro de cada 10 escolares hacen el ejercicio físico mínimo que recomienda la Organización Mundial de la Salud (60 minutos al día de actividad moderada o vigorosa). El 63,6% de los niños y adolescentes no cumplen estos mínimos. Y en este patrón tan poco saludable, las chicas están peor posicionadas. El 70,4% no alcanza ese mínimo, frente al 56,3% de los chicos, lo que significa que ellas sufrirán doblemente las consecuencias, pues a los problemas de salud añadirán el sufrimiento psicológico de no ajustarse a unos patrones de belleza femenina modelados por la delgadez.

A medida que los niños crecen, el sedentarismo aumenta: entre tercero de Primaria y cuarto de la ESO se esfuman 106 minutos diarios de actividad física. La práctica reglada de deporte en la escuela resulta del todo insuficiente. El estudio demuestra que el tiempo que retrocede el ejercicio físico en la vida de los niños y adolescentes lo ganan las pantallas, a las que dedican un promedio de casi tres horas los días entre semana, y casi cinco los fines de semana. La Constitución consagra el derecho a la salud de todos los españoles y encarga a los poderes públicos su protección "a través de medidas preventivas y de las prestaciones y servicios necesarios". La obesidad infantil se ha convertido en un problema de salud pública de la máxima prioridad. Combatir el sedentarismo en la infancia es una forma de proteger la salud a largo plazo. Puesto que es muy difícil cambiar con carácter general los patrones culturales, una forma de hacerlo es establecer en los planes de estudios el mínimo diario de ejercicio físico vigoroso necesario para un crecimiento saludable.

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La salud adulta se protege desde la infancia. Si tenemos en cuenta esta premisa, España va a perder buena parte de las ventajas que tiene en esta cuestión gracias, entre otros factores, a la dieta mediterránea y a un clima que facilita el ejercicio al aire libre.

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Dos niñas en un colegio público de Ripollet (Barcelona). Cristóbal Castro

La asignatura de Educación Física será tan importante como Matemáticas o Lengua. Convertir la materia en troncal es la pretensión del PSOE si Pedro Sánchez llega a gobernar. Figura entre las 34 medidas educativas del programa común progresista presentado esta semana. Esta propuesta también aparece en las propuestas de Unidas Podemos.

Los socialistas quieren que la mayoría del contenido de Educación Física sea diseñado por el Ministerio de Educación (un 65% para las comunidades no bilingües y un 55% en las bilingües), que también impondría un horario mínimo, explican fuentes del departamento. Es lo que ocurre con las llamadas materias troncales, cuyo horario ocupa la mitad de toda la jornada lectiva.

Ahora son las comunidades las que deciden tanto las horas semanales de clase como el contenido que se imparte, tal y como recoge la LOMCE, donde se considera esta materia como "especifica" . Por lo general, en educación primaria, la mayoría de los colegios ha optado por dos o tres horas y dos horas en secundaria. Eso sí, Educación Física cuenta de la misma manera que otras asignaturas para poder pasar de curso.

"Queremos garantizar que la Educación Física tenga una presencia suficiente en la escuela, porque es muy importante enseñar tanto hábitos saludables como generar conocimiento sobre el ejercicio", señalan las mismas fuentes de Educación. Además, los beneficios de una actividad física adecuada exceden con mucho su papel en la lucha contra el sedentarismo y la obesidad. Cuatro de cada 10 niños y adolescentes españoles hacen el ejercicio mínimo diario recomendado por la OMS y tienen sobrepeso u obesidad, según los datos del informe Pasos, presentado esta semana. Los investigadores de la Fundación Gasol que dirigieron el trabajo, reclamaron más cantidad y calidad de la Educación Física en la escuela.

Que esa asignatura sea obligatoria y que tenga un mínimo de tres horas semanales es también la petición del Consejo General de la Educación Física y Deportiva (Colef) a los responsables educativos y partidos. "Queremos contenidos iguales para todos. Creemos que con la LOMCE la asignatura no se está impartiendo bien", dice Mónica Aznar, vicepresidenta del Colef y coordinadora del Grupo de Expertos de Enseñanza en Educación Física.

Ya en el anteproyecto de ley presentado por el Ejecutivo socialista para enmendar la ley actual, se establecía que se practique ejercicio y deporte en la escuela todos los días.

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El PSOE quiere elevar la Educación Física a asignatura esencial

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La asignatura de Educación Física será tan importante como Matemáticas o Lengua. Convertir la materia en troncal es la pretensión del PSOE si Pedro Sánchez llega a gobernar. Figura entre las 34 medidas educativas del programa común progresista presentado esta semana. Esta propuesta también aparece en las propuestas de Unidas Podemos.

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¡¡El proyecto CREA EFTIC Acrosport ya está disponible!!Tras muchos meses de trabajo, es ya una realidad. Materiales didácticos con licencia CC para utilizar las Tecnologías Educativas y el acrosport. Elaborado por y para el profesorado y alumnado de EF: https://t.co/2UjIgTz4hu

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— Francisco Javier Masero (@fmasero) August 27, 2019

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Great activity to promote Shape GLO S3.E3 Ss demonstrate fitness (strength) knowledge and skills. Ss must move 10 bean bags as a small group from one end to the other while holding themself off of the floor. Modify using different distances and number of bean bags/people.

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— Jeremy Anderson (@FreedomHawksPE) August 28, 2019

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Cuando quieres jugar al Voleibol pero te falta la red y los postes de sujeción 😬 

Un profesional que suele disponer de pocos recursos pero mucha imaginación son los y las docentes de #Edufis

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Un profesional que suele disponer de pocos recursos pero mucha imaginación son los y las docentes de #Edufis https://t.co/U3qlKn7M0K

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— Carlos López Martínez (@CarloslmSM) August 15, 2019

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Simba's Mighty Roar Jumps | 10 Minute Shake Ups | Change4Life

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Get your kids moving with our Disney inspired games and activities, including swimming, dancing, obstacle courses and races!

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The body mass index (BMI) is a measure that uses your height and weight to work out if your weight is healthy.

Who can use the calculator

The BMI calculator is suitable for adults and children aged 2 years old and over.

The BMI calculator may not be suitable if you think you have an eating disorder or are being treated for one. Ask a GP for advice.

If you are pregnant, use your pre-pregnancy weight when calculating your BMI.

BMI weight ranges

Adults

A BMI calculation in the healthy weight range is between 18.5 to 24.9.

For Black, Asian and some other minority ethnic groups, the healthy weight range is 18.5 to 23.

For people of White heritage, a BMI:

below 18.5 is underweight

between 18.5 and 24.9 is healthy

between 25 and 29.9 is overweight

of 30 or over is obese

Black, Asian and some other minority ethnic groups have a higher risk of developing some long-term conditions such as type 2 diabetes with a lower BMI. People from these groups with a BMI of:

23 or more are at increased risk (overweight)

27.5 or more are at high risk (obese)

Children's BMI

For children and young people aged between 2 to 18 years old, the BMI calculator takes into account age and gender as well as height and weight.

A child's BMI is given as a "centile". The centile number shows how their BMI compares with other children of the same age and sex as a percentage.

For example, a girl on the 75th centile is heavier than 75 out of 100 other girls her age.

The BMI calculator works out if a child or young person is:

underweight - on the 2nd centile or below

a healthy weight - between the 2nd and 91st centiles

overweight - 91st centile or above

very overweight - 98th centile or above

See a GP if you're concerned about your child's weight. They may be able to refer you to your local healthy lifestyle programme for children, young people and families.

Limitations of the BMI

Muscle mass

The BMI calculation does not include muscle mass, which weighs more than fat.

This means muscular adults and athletes may be classed as overweight or obese even though their body fat is low.

BMI results

Underweight

Being underweight could be a sign you're not eating enough or you may be ill. If you're underweight, a GP can help.
Find out more in underweight adults
If you have an eating disorder, the BMI calculation results do not apply. Please get further advice from a GP.

Healthy weight

Find out more about having a balanced diet and find fitness videos you can try at home to maintain a healthy weight.

Overweight

If you want to lose weight, you can find more information at NHS Better Health.

Obese

Read more information about obesity. You may want to see a GP for help and advice.

Waist to height ratio

Measuring your waist to height ratio can tell you if you have excess tummy fat, even if you have a healthy BMI.

To calculate your waist to height ratio, measure your waist and divide it by your height. Use measurements in the same units (for example, centimetres or inches).

A waist to height ratio of 0.5 or higher means you may have increased health risks such as heart disease, type 2 diabetes and stroke.

To measure your waist:

1. Find the bottom of your ribs and the top of your hips (just above your belly button).

2. Wrap a tape measure around your waist midway between these points.

3. Breathe out naturally before taking the measurement.

How the BMI is calculated

The BMI calculation divides an adult's weight in kilograms (kg) by their height in metres (m) squared.

For example, if you weigh 70kg (around 11 stone) and are 1.73m (around 5 feet 8 inches) tall, you work out your BMI by:

1. squaring your height: 1.73x1.73 = 2.99

2. dividing 70 by 2.99 = 23.41

Your result will be displayed to 1 decimal place, for example 23.4.

A child's BMI is expressed as a "centile" to show how their BMI compares with other children of the same age and sex as a percentage.

For example, a girl on the 75th centile is heavier than 75 out of 100 other girls her age.

Next steps

You can use your BMI result as a starting point for further discussion with a GP about your weight and general health.

A BMI above the healthy weight range or too much fat around your waist can increase your risk of serious health problems like:

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Check your BMI and understand your result

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a raíz de la entrada de "cómo crear cartas de gamificación", muchos me preguntasteis por las cartas del proyecto de "El mundo de Harry Potter". aquí las tenéis! pack de 10 cartas en formato editable en png para que podáis ponerles lo que vosotros queráis!

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— Orestes Allueva (@OrestesAllueva) August 14, 2019

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Manuel Franco en la azotea de la Escuela Nacional de Sanidad, en Madrid. Santi Burgos

La semana pasada, la ministra de Sanidad, María Luis Carcedo, mostró su interés por poner en marcha un Observatorio de Desigualdades en Salud. Lo hacía tras escuchar, junto con el presidente Pedro Sánchez, a expertos como Manuel Franco, que defendió en ese encuentro la importancia de la desigualdad social como determinante en la salud de las personas. Franco (Madrid, 1974) es epidemiólogo, pero las epidemias que él estudia son sociales: es uno de los mayores especialistas de nuestro país en cómo el contexto económico o urbano genera enfermedades o acorta la vida. "Soy un experto en epidemiología que quiere aprender de las ciencias sociales para mejorar la salud pública", resume. Desde 2014 ha dirigido el proyecto Heart Healthy Hoods (barrios cardiosaludables), el primero que financiaba el Consejo Europeo de Investigación sobre salud urbana. Después de cinco años y más de treinta estudios sobre cómo el entorno influye en cómo comemos, bebemos, fumamos o caminamos, cierra este agosto el proyecto con un sólido archivo de evidencias que relacionan las desigualdades, el diseño urbano y los hábitos que nos sanan o enferman.

Desde el humo en las terrazas hasta la bollería frente a los colegios, buena parte de los factores que influyen en nuestros corazones no responden a decisiones tomadas conscientemente, sino que son consecuencia del contexto socioeconómico en el que nos desenvolvemos y de las políticas que se toman o dejan de tomarse. Un dato muy fácil de entender: entre el distrito más rico y el más pobre de Madrid hay diez años de diferencia en esperanza de vida. Y todo afecta: "La llegada de turistas influye en la cantidad de alcohol que se consume, por ejemplo", explica Franco. "La gente que vive en áreas muy turísticas está expuesta a mucho más alcohol, más barato, con más anuncios... vives en el alcohol más de lo que ya lo vivimos de por sí, y se nota". Este experto de la Universidad de Alcalá y profesor de la Johns Hopkins (EE UU) se congratula especialmente por la nueva generación de especialistas que ha formado en el proyecto. Usama Bilal, que acaba de recibir una prestigiosa beca en EE UU para estudiar las ciudades americanas; Xisca Sureda, también profesora Alcalá y gran especialista en tabaco; y Pedro Gullón, que va a estudiar en Australia cómo influye en la salud la gentrificación de las ciudades.

Pregunta. ¿Ya hay evidencias de cómo la gentrificación perjudica la salud?

Respuesta. Es una cuestión muy potente: quién vive y quién se está mudando en la ciudad es fundamental. Sabemos que el entorno en el que vives determina tu salud, pero si resulta que te has mudado a tres sitios diferentes en siete años, ¿a qué has estado expuesto? ¿Han mejorado tus condiciones o han empeorado? Además, esto tiene que ver con la segregación de las ciudades: dónde viven los ricos y dónde viven los pobres, dónde los que tienen trabajo y dónde los que no. Ese dinamismo de la ciudad es muy importante para la salud también.

P. ¿Y cómo afecta?

R. Por ejemplo, ahora se está estudiando lo que llamamos la gentrificación verde: cómo afecta el desarrollo de zonas verdes, que sabemos que son determinantes positivos para la salud. Si tú montas un parque en un punto de la ciudad, pensando en mejorar las condiciones de un barrio desfavorecido, y el parque es bueno, resulta que puede terminar subiendo el valor de las casas del entorno. Y puede que al final estés desplazando a la persona que necesitaba el parque, porque los precios de la vivienda han crecido, y sean otros los que acudan a vivir a esas casas y se beneficien de la mejora. Madrid Río, por ejemplo, es una cosa estupenda desde el punto urbanístico: bajó el ruido, la contaminación, lo disfruta todo el mundo, anima a hacer deporte, etc. Pero el precio de la vivienda se ha disparado, ¿eso a quién beneficia? ¿A los que más lo necesitaban? A lo mejor los que más necesitaban esas zonas verdes se han tenido que ir. Ese tipo de cuestiones, que tienen que ver con la gentrificación y la turistificación, son una derivada importante, compleja y nueva del futuro de nuestras investigaciones.

P. En su trabajo son capaces de identificar claramente en un mapa cómo las desigualdades de los barrios afectan a la salud de las personas, ¿es fácil trasladar ese mapa a las autoridades para que tomen medidas?

R. Tenemos varios problemas. Primero, que los científicos no estamos formados en eso. Y segundo, que los políticos no están acostumbrados a escuchar a los científicos. La salud urbana se tiene que comunicar bien para que la ciudadanía lo conozca y sea la que pida que cambien las cosas en las ciudades. Hicimos un estudio que medía la toxicidad del tabaco en las terrazas, los periodistas disteis difusión a los resultados, se logró una repercusión social y al final la Generalitat de Cataluña ha decidido que no permitirá fumar en las terrazas. Es un ejemplo de libro.

P. Nadie discutiría lo que recomienda un médico frente a un virus, pero la prohibición de fumar en una terraza, por ejemplo, se toma como algo sobre lo que todos podemos opinar.

R. Tenemos que dejar claro que nosotros somos los expertos en salud pública, los expertos en control del tabaco y a quiénes hay que escuchar en estos asuntos. Pero es que fumar, comer, andar... son cosas que todos hacemos todos los días: siempre va a ser opinable. El virus tiene una parte científica que no es opinable, pero nuestro comportamiento es individual y social, y por lo tanto la salud pública siempre va a tener esa parte de saber comunicarlo y siempre va a tener esa parte política de cómo manejarlo. Las políticas de salud pública son difíciles, pero al final se hacen. Por ejemplo, ahora controlamos mucho mejor que nunca los peligros del tráfico: el estado de las carreteras, ponerse el cinturón, la iluminación, el carné por puntos, la sillita de los niños... Eso no existía hace unos pocos años. Avanzamos de regulación en regulación.

P. En ese sentido, ¿una polémica como la de Madrid Central ha sido frustrante?

R. Lo hemos vivido con una frustración enorme. Y con un cabreo enorme. Se lo decía a la gente con la que estuvimos en la reunión con el presidente: los expertos en salud no hemos cumplido con nuestro papel. No hemos sabido ponernos al lado de la medida de Madrid Central desde el principio, para que se entendiera que era algo fundamental, para que tuviera una buena evaluación de cómo afecta a la salud. Cuando pusieron en marcha la medida, no hemos sabido salir a defenderla como expertos en el tema. Y cuando ha llegado una nueva corporación diciendo que la van a quitar, no hemos sabido responder. Quien lo lleva a un juez no somos los expertos en salud, sino Ecologistas y Greenpeace. Perdona que lo diga así, pero la hemos cagado. El juez lo admite porque se pone en peligro la salud de los madrileños: no tiene que ser Greenpeace, tiene que ser la Asociación Madrileña de Salud Pública, la Sociedad Española de Epidemiología, la de Salud Pública... Somos nosotros los que tenemos que llegar al juez y decir: está en juego la salud de la ciudadanía, es importante para todos y lo dice la ciencia. Nuestro papel en Madrid Central ha sido una cagada enorme, no hemos estado a la altura.

P. Es difícil poner en marcha sus vacunas, porque siempre son propuestas complicadas, a largo plazo.

R. Nuestra salud mejora si vamos al trabajo en bici o andando. Está clarísimo. La cuestión es cómo hacemos para llegar a eso. Es mejor que los colegios estén rodeados de tiendas de fruta que de tiendas de bollería. Todos entendemos lo que querríamos que hubiera, pero lo complejo es cómo lo llevo a cabo. En la investigación clínica, se desarrolla un tratamiento, una intervención quirúrgica... Pero nuestro medicamento es que alrededor de los colegios se vendan cosas saludables. Eso es difícil de hacer.

P. ¿Eso les obliga a ser tan activistas como científicos?

R. El director de mi departamento en Johns Hopkins, el gran neumólogo Jon Samet, fue pionero en el desarrollo de la epidemiología del tabaco. Vio que hacía falta montar un centro de control del tabaco, que tiene una parte de investigación, pero también una parte muy potente dedicada a influir en políticas. Él fue de los médicos que testificó en los juicios contra las tabacaleras en los EE UU. Hay problemas de salud pública que se resuelven con leyes, abogados y juicios. Así se gana la salud pública, esas son nuestras herramientas. La relación entre la ciencia y la política tiene que ser lo menos ideológica posible. Los salubristas no somos de ultraizquierda. Para mejorar la salud de la población hay que hacer políticas sanitarias, reducir las desigualdades sociales, disminuir discriminaciones, etc.

P. Pero sus recetas parecen políticas de izquierdas y a muchos políticos de derechas les generan recelo.

R. Eso es muy antiguo. El que lo vea así no se ha dado cuenta del mundo en el que vivimos. Uno de los campeones de la salud urbana fue el alcalde de Nueva York, Michael Bloomberg, que de comunista no tiene nada, es un ultracapitalista. Se rodeó de médicos formados en salud pública y decidió que se podía acabar con el tabaco: fue la primera ciudad que prohíbe fumar en los locales, que los cigarrillos tienen que ser más caros, la primera ciudad en controlar las grasas trans, en informar por ley de las calorías, etc. Es una sandez decir que Madrid Central es de izquierdas, ¿acaso en Copenhague, o en Ámsterdam, son todos de Podemos?

P. Las decisiones que la gente cree que toma libremente están muy influidas por el contexto de las ciudades, ¿somos conscientes?

R. Lo sabemos y no. Creemos que somos libres para tomar decisiones económicas, pero las grandes marcas, por ejemplo, saben perfectamente cómo hacer para que hagas lo que ellos quieran. Por lo tanto, la relación entre la libertad individual y la constricción por nivel económico, educativo, por dónde vives... Es la realidad de nuestra sociedad. Nuestros hijos viven rodeados de comida basura: quién tiene la culpa de que coman esa comida, ¿la oferta o la demanda? Si tenemos el problema de obesidad que tenemos, el círculo hay que romperlo en algún momento. En el barrio se puede generar salud. En el hospital curamos la enfermedad, la salud se genera fuera. Toda la vida hemos estado centrados en la enfermedad y hay que centrarse en la salud. Y eso depende de mi transporte, mi educación, mi salario, etc.

P. Si no la controlamos, ¿la ciudad tiene una tendencia natural a ser insalubre?

R. No, lo insalubre es cómo hemos montado el comercio y la economía de nuestra ciudad. El ser humano tiende hacia lo saludable.

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Entrevista | "Es una sandez decir que Madrid Central es de izquierdas, ¿acaso en Ámsterdam son todos de Podemos?"

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La semana pasada, la ministra de Sanidad, María Luis Carcedo, mostró su interés por poner en marcha un Observatorio de Desigualdades en Salud. Lo hacía tras escuchar, junto con el presidente Pedro Sánchez, a expertos como Manuel Franco, que defendió en ese encuentro la importancia de la desigualdad social como determinante en la salud de las personas.

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On Nutrition Data, you'll find detailed nutrition information, plus unique analysis tools that tell you more about how foods affect your health and make it easier to choose healthy foods.

Said to bring luck when eaten on New Year's Day, black-eyed peas are high in protein and fiber and low in fat.

ESTIMATED GLYCEMIC LOAD™ Glycemic load is a way of expressing a food or meal's effect on blood-sugar levels. Nutrition Data's patent-pending Estimated Glycemic Load™ (eGL) is available for every food in the database as well as custom foods and recipes. How to interpret the values: Experts vary on their recommendations for what your total glycemic load should be each day. A typical target for total Estimated Glycemic Load is 100 or less per day. If you have diabetes or metabolic syndrome, you might want to aim a little lower. If you are not overweight and are physically active, a little higher is acceptable.
Read more about the eGL

IF (INFLAMMATION FACTOR) RATING The IF (Inflammation Factor) Rating™ estimates the inflammatory or anti-inflammatory potential of individual foods or combinations of foods by calculating the net effect of different nutritional factors, such as fatty acids, antioxidants, and glycemic impact. How to interpret the values: Foods with positive IF Ratings are considered anti-inflammatory, and those with negative IF Ratings are considered inflammatory. The higher the number, the stronger the effect. The goal is to balance negative foods with positive foods so that the combined rating for all foods eaten in a single day is positive.
Read more about the IF Rating

The Nutritional Target Map™ The Nutritional Target Map™ allows you to see at a glance how foods line up with your nutritional and weight-management goals. The closer a food is to the right edge of the map, the more essential nutrients per calorie it contains. For a more nutritious diet, select foods that fall on the right half of the map. The closer a food is to the top edge of the map, the more likely it is to fill you up with fewer calories. If you want to restrict your caloric intake without feeling hungry, choose foods from the top half of the map. Foods that are close to the bottom edge are more calorie-dense. If you want to increase your calorie intake without getting too full, choose foods from the bottom half of the map.
Read more about the Nutritional Target Map

The Caloric Ratio Pyramid™The Caloric Ratio Pyramid appears in every ND analysis, and also on ND's Total Consumption report. This symbol lets you see at a glance how the Calories in the food are distributed, and can help you determine if the food aligns with common macronutrient-based diet plans, such as low-carb (e.g Atkins™ or South Beach™), low-fat, high-protein, or Zone™.
The three numbers at the bottom of this symbol indicate the percentage of the food's Calories that are derived from the three main macronutrients ý carbohydrates, fats, and protein. If the food contains alcohol, a fourth number will appear that indicates the percentage of Calories derived from alcohol. Read more about the Caloric Ratio Pyramid™

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SELF Nutrition Data | Food Facts, Information & Calorie Calculator

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On Nutrition Data, you'll find detailed nutrition information, plus unique analysis tools that tell you more about how foods affect your health and make it easier to choose healthy foods. Said to bring luck when eaten on New Year's Day, black-eyed peas are high in protein and fiber and low in fat.

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They're not actually spending more time in the playground. But inspired by the Finnish model of allowing regular breaks to let children recharge, principal Leonie Burfield shaved some time off lunch and recess to introduce more frequent "brain breaks".

The students now have two play times of ten minutes, and two of 30. They spend no more than an hour in class, and Mrs Burfield can already see the benefits. "We are noticing that kids are more focused," she said.

Rose Andre has implemented the same changes at another Sydney Catholic School, Our Lady Star of the Sea in Miranda, with similar results. "Our speech therapist has noticed it's made a huge difference to their concentration," she said.

Evidence shows that play is essential to children's learning, but many educators are warning of a play crisis in the English-speaking world, as parents worry about academic attainment and urbanisation leaves less room for children to roam.

During a recent study trip to Finland - often cited as one of the best education systems in the world - the two Sydney principals noticed many areas in which they preferred Australia's approach to Finland's, such as cooperative teaching and flexible learning spaces.

But they saw how well the children responded to 15 minute play breaks every 45 minutes. They would go outside, even if the temperature was below freezing, and then rush back inside to continue their lessons.

The principals could not import exactly the same approach due to NSW Education Standards Authority regulations, so they shaved 10 minutes off the 40-minute lunch and recess to create an extra 10 minute break after each hour-long block.

"We always find that the last 10 minutes of lunch is where most accidents happen," said Mrs Andre. "They're getting feral, they're bashing into each other and the fights start. We've found that's actually decreased."

They have stopped making children line up after the whistle, and let them return straight to their classroom. Within minutes, they are ready to work again. "When the kids come in now they are much more focused," said Mrs Burfield.

"My parents are ecstatic. They are excited about the fact that we've implemented something that is quite small, but it's made a massive difference to their kids in such a short time frame."

There are rules around the kind of play that happens during the 10-minute break. It must be outside, physical, and involve minimal equipment.

"They're actually using their skills of socialising to play games and interact," said Mrs Andrew. "Kids that didn't normally interact a great deal are interacting a lot more."

The principals were inspired by the work of Pasi Sahlberg, a Finnish education professor now based in Sydney with the University of NSW's Gonski Institute for Education.

"Any format that gives kids more time during school days to play outside, or simply have time for themselves, is good," said Professor Sahlberg, whose new book, Let the Children Play, will be released in Australia this month.

"There is a big difference between that time being structured or programmed for kids and that time being unstructured, free play that kids can decide what to do. The latter is better ... because it gives children much more opportunities to figure out what to do, such as be creative, negotiate, collaborate, communicate, and so on."

Professor Sahlberg said play was essential for learning so-called 21st century skills such as problem solving, collaboration, and creativity.
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Two schools have doubled their play breaks, and parents are 'ecstatic'

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They're not actually spending more time in the playground. But inspired by the Finnish model of allowing regular breaks to let children recharge, principal Leonie Burfield shaved some time off lunch and recess to introduce more frequent "brain breaks". The students now have two play times of ten minutes, and two of 30.

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Coordinación pic.twitter.com/Aa8jaueL3e
— Becario en Hoth (@becarioenhoth) August 2, 2019

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Como si se tratara de la fábula de la liebre y la tortuga, quienes siguen dietas rápidas en verano comienzan perdiendo peso a gran velocidad, pero luego recuperan los michelines abandonados... y algún que otro kilito de regalo. En cambio, los que van a paso de tortuga y aprovechan el camino para aprender qué les llevó a engordar, llegan mucho antes a la meta.

Ya lo dijo Albert Einstein: si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo. A saber: la típica minidieta veraniega en la que uno se deshace del agua, pero no de la grasa. " Una cosa es perder peso al principio y otra muy distinta adelgazar a la larga", sostiene Susana Monereo, jefa del servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, y secretaria general de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad.

Los datos le dan la razón: según una revisión de estudios titulada Diets Are Not the Answer (Las dietas no son la respuesta), quienes siguen planes de adelgazamiento rápido pesan, a las pocas semanas, más que antes de ponerse a régimen. A su vez, según los resultados de una investigación llevada a cabo por los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades de Estados Unidos (CDC), es "raro" conseguir adelgazar más del 5% del peso corporal y consolidarlo en el tiempo.

"Muchas personas quieren tener un beneficio cuanto antes, pero lo que indican las investigaciones es que lo que da mejor resultado no es lograr grandes pérdidas de peso en poco tiempo, sino adquirir hábitos saludables en el largo plazo", recuerda Jordi Salas-Salvadó, catedrático de Nutrición Humana en la Universidad Rovira i Virgili de Tarragona, autor de La alimentación y la nutrición a través de la historia (Glosa), así como coordinador del estudio Predimed-Plus (el más ambicioso sobre nutrición y dieta mediterránea). Otro tanto opina la dietista-nutricionista Griselda Herrero, revisora de la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética: "Entre el 90% y el 95% de las personas que siguen dietas restrictivas o muy bajas en calorías recuperan el peso perdido. En cambio, deshacerse de un 5% del peso corporal de forma progresiva tiene una probabilidad muchísimo más alta de mantenerse", resalta Herrero, también responsable del centro Norte Salud Nutrición, en Sevilla.

"Un fallo muy habitual es desconocer que las dietas rápidas no eliminan tejido graso, ya que la grasa es un tejido de supervivencia y, como tal, ni se crea ni se destruye fácilmente", interviene Juan Antonio Latorre, doctor en Farmacia y miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética. Con un problema añadido: las personas con muchas dietas relámpago a sus espaldas cada vez necesitan más tiempo para bajar la misma cantidad de kilos y menos para recuperarlos.

El peso ideal no existe

Aunque ningún nutricionista en su sano juicio recomendaría a un paciente preocupado por sus kilos de más " conseguir un peso perfecto", muchas personas siguen con esta idea en la cabeza. Según ha contado alguna vez Giuseppe Russolillo, presidente de la Academia Española de Nutrición y Dietética, hacia 1970 se puso muy de moda en España una empresa norteamericana que se llamaba Peso Ideal y que mandaba por correo postal a los interesados una dieta para conseguir el volumen pluscuamperfecto. Pero, por mucho que cueste interiorizarlo, este concepto es erróneo. "Lo ideal, como su propio nombre indica, es una idealización que cada uno hace. Tenemos el peso saludable, que guarda relación con una horquilla, pero la gente solo tiene en la cabeza un número: 'Mi peso ideal es 53'. En cambio, lo óptimo puede estar entre 50 y 55 kilos, por ejemplo. Esto hace que no busquemos un estilo de vida, sino una cifra en concreto", reflexiona Herrero.

En cuanto a la forma de averiguar cuál es el peso saludable, cada vez es más frecuente cuantificar el porcentaje de grasa corporal, según explica Latorre, dado que el Índice de Masa Corporal (IMC) empieza a caer en desuso por no resultar preciso. Salas-Salvadó cuenta la anécdota de que uno de los campeones mundiales de natación en los Juegos Olímpicos de Barcelona de 1992 era, según su IMC, técnicamente obeso, "cuando lo que tenía era una masa muscular enorme". Por eso el sobrepeso y la obesidad se miden cada vez más por la proporción de grasa, aunque esto exija aparatos algo sofisticados que no están al alcance de todos los centros.

La dieta del 5%: una inversión en salud

Si bien cualquier sistema basado en comer menos acaba funcionando en primera instancia cuando de lo que se trata es de perder peso, -con independencia de que la opción elegida sea alimentarse únicamente con peras limoneras o hacer la "dieta de los berberechos y Bitter Kas" (durante tres días solo es posible comer este molusco y beber de este trago amargo)-, " lo realmente importante es el mantenimiento y no el recorte en sí", remarca el catedrático Salas-Salvadó.

La sorpresa es que, pese a tratarse de una disminución relativamente pequeña, deshacerse del 5% del peso corporal cuando se tiene sobrepeso (es decir, de 3 kilos en el caso de una mujer que pese 60 kilos o de 4 kilos si hablamos de un hombre de 80 kg) tiene grandes beneficios metabólicos. Diversas investigaciones reflejan que ese ligero cambio ya atenúa el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas (alzhéimer, párkinson), potencia el rendimiento intelectual (capacidad de aprendizaje, memoria), mejora la autoestima y contribuye a un menor impacto sobre las articulaciones (especialmente, en las rodillas). El doctor en Farmacia cita también un estudio que señala que perder entre un 2% y un 5% del peso corporal mejora la sensibilidad a la insulina. "Al mismo tiempo, disminuye la glucemia (el azúcar), beneficia la tensión arterial (sistólica y diastólica) e incrementa el colesterol HDL (bueno) y baja los triglicéridos en sangre", añade Salas-Salvadó.

"Lista para el bikini en solo tres semanas": la milonga de todos los veranos

"Una de las cosas que peor resultado dan para adelgazar es decirle a alguien 'tú no puedes comer de esto, ni de eso ni de lo otro', ya que, a largo plazo, esta prohibición produce una mayor apetencia por esos mismos alimentos, por lo que el día que el paciente comienza a ingerirlos de nuevo se come todos los que puede y todavía algunos más", sentencia Herrero. En otras palabras: cualquier dieta que tengas que acabar es un ejercicio inútil, puesto que al volver a comer (y vivir) igual que antes se recupera el peso perdido a la velocidad del rayo. Es decir, si un hombre, por ejemplo, pesa 92 kilos es porque lleva un estilo de vida de 92 kilos, por lo que si adelgaza hasta los 83 ha de llevar luego una vida de 83 kilos, ya que si hace exactamente lo mismo que antes de ponerse a dieta, lo lógico y lo previsible es que recupere pronto su antiguo peso, como seguro confirmaría en caso de ser requerido para esta cuestión el mismísimo Albert Einstein.

Por este motivo, señala Herrero, doctora en Bioquímica, "los fármacos y los complementos alimenticios que se utilizan con el fin de perder peso están condenados al fracaso, al no poderse mantener para siempre". Da mejor resultado averiguar por qué engorda una persona y trazar un plan personalizado que supervise un equipo interdisciplinar del que formen parte un médico para el diagnóstico y control de patologías asociadas al exceso de peso; un dietista-nutricionista; un profesional de la actividad física para crear un nuevo plan alimentario y de ejercicio individualizado; y un psicólogo que ayude a diferenciar el hambre fisiológica de la emocional.

El objetivo debe ser educar a la persona para que no tropiece cada año con la dieta veraniega de turno y aprenda de sus errores pretéritos. La Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos establece que, si el objetivo es perder peso, son necesarios un mínimo de 14 encuentros con un experto durante un periodo de al menos seis meses. Los estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) van en la misma línea. Esto significa que hay que fruncir el ceño y desconfiar de aquellas dietas que prometen pérdidas de peso milagrosas superiores a un kilo a la semana.

¿Qué tienen en común quienes bajan de talla y consiguen mantenerse?

Lo principal, coinciden los expertos, es que exista la conciencia de que su problema no son los michelines, sino el estilo de vida que se los ha moldeado. A partir de ahí, se trata de actuar en varios frentes. " Adelgazar no es lo más importante, sino hacerlo de forma saludable", recuerda Salas-Salvadó. En este sentido, se ha demostrado que practicar actividad física sirve más para mantener el peso perdido que para recortarlo. Latorre matiza que, al bajar en kilos, "el continente y el contenido se despegan y aparece la flacidez", de ahí la importancia de practicar 45 minutos de actividad física diaria para ganar masa muscular (o, en su defecto, no perderla) y para que el metabolismo basal pueda quemar más calorías en estado de reposo.

En otras ocasiones, simplemente eliminando hábitos poco saludables (como picotear, ingerir muchos productos procesados, beber alcohol o paliar la tristeza, el aburrimiento o cualquier otro estado emocional con comida, generalmente, muy grasa, muy salada, muy dulce, muy procesada y muy calórica) ya se produce un gran cambio. "La mayoría de las personas pueden bajar de peso con unos pequeños ajustes en su patrón alimentario", detalla Salas-Salvadó. Hasta restar 500 kilocalorías al menú diario puede ser suficiente. El catedrático señala que el partido por estar en el peso correcto se decide por detalles diminutos. "Un desequilibrio de alrededor de 100 kilocalorías en el balance energético diario (es decir, entre las calorías que se ingieren con la alimentación y las que se gastan con la actividad física) puede llevar al sujeto a engordar entre 3 y 4 kilos al año", cuantifica. Pero esas 500 calorías, que en ocasiones conviene reajustar, no deben llevar a renunciar a alimentos saludables como las lentejas o el gazpacho, sino que han de restarse de alimentos superfluos como las patatas chips y la bollería.

Otros hábitos que dan buen resultado para perder el 5% del peso corporal y mantenerse en la nueva talla, según Herrero, pasan por que la base de la alimentación sea vegetal y dormir bien, ya que cuando el descanso no es reparador aumenta la producción de grelina (lo que lleva a comer más) y disminuye la de leptina (y, con ella, la sensación de saciedad). Latorre añade a la lista de buenos propósitos ser regular con los horarios de las comidas "y consumir agua en la cantidad suficiente, evitando beber otras muchas cosas", como, por ejemplo, bebidas isotónicas (ingerirlas sin hacer previamente deporte contribuye a engordar, pues incorporan azúcares como fuente de combustible), bebidas alcohólicas (cada gramo de alcohol proporciona siete kilocalorías, casi tanto como las grasas, que suministran nueve kilocalorías) y bebidas azucaradas.

Cuando en el juego de la oca alguien cae en la casilla de la calavera, debe retroceder hasta la salida y volver a empezar. Pues a algo así se enfrentan quienes realizan cada año la operación bikini: a tener que empezar de nuevo el verano siguiente por no haber elegido ir de hábito en hábito hasta alcanzar la meta.

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La dieta del 5%: ¿y si fuera mejor perder tres kilos que seis... aunque te sobren seis?

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Como si se tratara de la fábula de la liebre y la tortuga, quienes siguen dietas rápidas en verano comienzan perdiendo peso a gran velocidad, pero luego recuperan los michelines abandonados... y algún que otro kilito de regalo.

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🔝👨‍🎓 @ortegaporcel investigador de la UGR (@CanalUGR) asesorará a la OMS en la elaboración de las nuevas Recomendaciones Mundiales de Actividad Física ¡Enhorabuena compañero! https://t.co/Ocf7fmYY30

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Kids need more physical education, it should be a core school subject https://t.co/WQ8IfbdfVA #physed

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Physical education is key to longer, happier lives. Our kids and schools need more of it.

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Physical education should be on equal footing with academic classes. It teaches kids persistence, resilience, positive thinking and how to stay healthy.

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