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Atención!! Importante!! .

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Lee con atención y luego visualiza la demostración práctica que hay más abajo.

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Pasos a seguir para realizar las recuperaciones de los retos (3ª Evaluación)

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Pasos a seguir para realizar las recuperaciones de los retos (3ª Evaluación)

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Pon atención a todos los pasos

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PARA LA SEMANA 4-10 MAYO (PARA L@S MÁS DUR@S)

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PARA LA SEMANA 4-10 MAYO (PARA L@S MÁS DUR@S)

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Si quieres una coreo intensa...
Te atreves a hacerla 2 días (elige tú mism@) Pero deja al menos un día en medio.
Quien se atreve a hacerla 3 días??

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Supera Home: Body Combat 3 de abril de 2020

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Si quieres algo más divertido... esta es tu mejor opción.

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HOME WORKOUT // 30 MIN. DANCE WORKOUT // Tanju

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Por favor... No olvides realizar el cuestionario cuando puedas.
El plazo máximo finaliza el próximo 7 de mayo a las 22:00 h.

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Este es el espectáculo que debes visualizar y disfrutar, antes de enviar tu opinión sincera.

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60-MINUTE SPECIAL #1 | Cirque du Soleil | KURIOS – Cabinet of Curiosities, ‘’O’’ and LUZIA

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30-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout

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No te pierdas a l@s protagonistas de la semana.
MUCHAS FELICIDADES

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No os perdáis a los protagonistas de la semana.

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No os perdáis a los protagonistas de la semana.

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REPASA LA COLUMNA DE LOS RETOS Nº 1, 2, 6...

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REPASA LA COLUMNA DE LOS RETOS Nº 1, 2, 6...

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En la parte de abajo... podrás ver la clasificación de las campeonas y campeones.

NO TE LO PIERDAS!!!

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ACLARACIÓN IMPORTANTE: Es un reto que está planteado en una época en la que las autoridades sanitarias PERMITEN LA SALIDA DIARIA PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA.

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Evaluación inicial de tu profesor: PARA MOTIVARTE

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Evaluación inicial de tu profesor: PARA MOTIVARTE

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EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA AQUELL@S QUE TIENEN BAJA CONDICIÓN FÍSICA

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EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA AQUELL@S QUE TIENEN BAJA CONDICIÓN FÍSICA

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Os aconsejo realizar algunos ejercicios de tonificación y fuerza general para las piernas (tipo sentadillas...) en alguno de los días que no salgáis a correr así como un buen trabajo abdominal.

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TUTORIAL CÓMO SUBIR EL REGISTRO DEL 8º RETO A DRIVE

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TUTORIAL CÓMO SUBIR EL REGISTRO DEL 8º RETO A DRIVE

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Aquí podrás encontrar información sobre cómo subir tu carrera próxima (a realizar del 11 al 14 de mayo => prueba inicial o pretest) así como la que deberás realizar la 1ª semana de junio (prueba final). También se explica cómo registrar el reto en la hoja Excel.

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VÍDEO TUTORIAL 2  Cómo subir el registro de la carrera a DRIVE

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Espero te sirva para motivarte y ayudarte en un empeño.
Sé fuerte - no te rindas - entrena - por tu salud.

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COMO PONER LA FOTO DEL CRONÓMETRO EN TU CARRERA DIARIA

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COMO PONER LA FOTO DEL CRONÓMETRO EN TU CARRERA DIARIA

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Este tutorial es útil para añadir la foto de tu cronómetro al registro de tu carrera. Es importante especialmente al comienzo - en tus primeros pasos con la aplicación.

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Existen algunos casos excepcionales justificados que se pueden acordar entre la familia y el profesor, que puedan requerir de una fórmula alternativa al reto de los 15' de running.
Si ese es tu caso.... habla con el profesor para llegar a un acuerdo. Si existe acuerdo.... este es tu reto.

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Cuidado: esta prueba es exigente para los gemelos y se podrá acceder a él si hay acuerdo entre familia y profesor.

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De forma voluntaria, podéis subir varios entrenamientos para que yo pueda ver tu evolución:
1º. Crea tu propia carpeta en la carpeta compartida contigo 8º RETO 2º ESO...
2º. Suba a esa sub-carpeta tuya todos tus registros.
3º. Lleva esos datos también a la hoja Excel.

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Es muy fácil y rápido.

RUTA A SEGUIR:
ENTRAR A STRAVA - PERFIL (pinchar abano) - AJUSTES (Rueda de arriba a la derecha) - PANTALLA - UNIDADES DE MEDIDA - SELECCIONAR "SISTEMA MÉTRICO"

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1º. Repasa el correo que te ha enviado el profesor con el resumen de tus contenidos suspensos.
2º. Lee con mucha atención el archivo que hay abajo.
3º. Envía lo que se te pide según cada caso, a la CARPETA COMPARTIDA CONTIGO de RECUPERACIONES DE ED. FÍSICA que debes localizar en tu DRIVE - COMPARTIDO CONMIGO.

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RESUMEN DE CONTENIDOS, CRITERIOS Y PLAZOS DE RECUPERACIÓN

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RESUMEN DE CONTENIDOS, CRITERIOS Y PLAZOS DE RECUPERACIÓN

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE TEÓRICO 1ª EVALUACIÓN

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE TEÓRICO 1ª EVALUACIÓN

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OJO. A ESTA RECUPERACIÓN CORRESPONDEN DOS BLOQUES (aparejen justo debajo: )

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1ª PARTE DE LA RECUPERACIÓN DEL BLOQUE TEÓRICO 1ª EVALUACIÓN

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1ª PARTE DE LA RECUPERACIÓN DEL BLOQUE TEÓRICO 1ª EVALUACIÓN

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DIBUJA - COPIA - ENVÍA
Atención a criterios de presentación, precisión en las flechas, ortografía...

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2ª PARTE DE LA RECUPERACIÓN DEL BLOQUE TEÓRICO 1ª EVALUACIÓN

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2ª PARTE DE LA RECUPERACIÓN DEL BLOQUE TEÓRICO 1ª EVALUACIÓN

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COPIA - ENVÍA
(Cuidado ortografía y presentación)

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE DE ATLETISMO 1ª EVALUACIÓN

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE DE ATLETISMO 1ª EVALUACIÓN

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Debes recuperar únicamente la parte pendiente (sólo vallas, sólo salto de altura, sólo relevos, o todo según se te indique en el correo)

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SECUENCIA COMPLETA DEL SALUDO AL SOL: DEMOSTRACIÓN PRÁCTICA

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SECUENCIA COMPLETA DEL SALUDO AL SOL: DEMOSTRACIÓN PRÁCTICA

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Recuerda que se hace con ambas piernas (1º retrasa  - avanza con la derecha) (2ª vez...  retrasa - avanza con la izquierda)
Hazlo lento y exagera la respiración según cada momento: inspiración - exhalación .

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE DE TEATRO - EXPRESIÓN CORPORAL

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE DE TEATRO - EXPRESIÓN CORPORAL

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Lee con atención los criterios que abajo se presentan. Ahí está todo claro.
El vídeo y el archivo.... deberás enviarlo a la CARPETA DE RECUPERACIONES DE ED. FÍSICA.

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE DE DEPORTES DE RAQUETA

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RECUPERACIÓN DEL BLOQUE DE DEPORTES DE RAQUETA

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Debes de leer con atención, copiar a mano los apuntes (sólo dibuja lo estrictamente necesario) como las partes de una raqueta.
No copies el punto nº 5.
Cuida aspectos como la ortografía y presentación.
Envíalo a la carpeta de RECUPERACIONES DE ED. FÍSICA en tu drive - compartido conmigo.

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RELACIÓN NOMINAL DE CONTENIDOS PENDIENTES

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RELACIÓN NOMINAL DE CONTENIDOS PENDIENTES

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Atención. Sólo debes recuperar los contenidos que se te indican en el correo electrónico enviado. Puedes repasarlo en esta tabla

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Sencillos e importantes consejos para respirar bien durante tu carrera (ya sea más lenta o más intensa)

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¿Cómo Respirar al Correr? Evita el Flato y Mejora tu Rendimiento

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Más información útil sobre la respiración

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Más información útil sobre la respiración

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Claramente me sobran los 2 últimos minutos... pero por lo demás... está fantástico. Dale una oportunidad y toma nota.

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¿Cómo Respirar al Correr? Ejercicios y Técnicas

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DEL 1 - 4 JUNIO => RECUPERACIÓN 1ª Y/O 2ª EVALUACIÓN.

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DEL 1 - 4 JUNIO => RECUPERACIÓN 1ª Y/O 2ª EVALUACIÓN.

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Si tienes la 1ª y/o 2ª evaluación pendiente... os aconsejo repasar la información presentada para realizar esas pruebas a lo largo de la semana y enviar los documentos a la carpeta de recuperaciones (ver columna correspondiente a esa carpeta).

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DEL 1 AL 4 DE JUNIO => PRESENTACIÓN 8º RETO

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DEL 1 AL 4 DE JUNIO => PRESENTACIÓN 8º RETO

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El día que queráis... debéis de completar el 8º reto:
- Realizar la carrera de 15'.
- Registrar en la hoja excel la marca alcanzada.
- Enviar a la carpeta del reto nº 8 el registro en strava o en la aplicación que manejéis => ojo: debe ser un tiempo de 15 minutos (con un margen de 20" máximo)

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Evaluación Final Marcos - Comparativa con la Ev. Inicial

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Evaluación Final Marcos - Comparativa con la Ev. Inicial

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Recuerda:

- Te aconsejo hacer el lunes o martes tu prueba final, por si hay error... que te dé tiempo a repetirla el miércoles o jueves.

- Debes subir el registro a la carpeta nº 8 (NO ENVIARLO POR CORREO)

- Debes registrar tu marca en metros en Excel.

- Debes poner tu nota, según el baremo.

SUERTE.

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Os dejo este último reto VOLUNTARIO, para aquell@s valientes que les gusta los retos mentales. MUCHA SUERTE.
FECHA TOPE: 17 DE JUNIO.
L@s 5 primer@s en encontrar la solución.... subirán la nota 1 punto.