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Un estilo de vida saludable y activo en el embarazo

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Un estilo de vida saludable y activo en el embarazo

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Cuidar la salud se convierte en una prioridad de una forma especial, pues de ello dependerá no solo la salud de la mujer embarazada, sino también el desarrollo saludable del feto y del parto, así como la salud futura del bebé

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Los hábitos que mejoran el estado físico y por supuesto los hábitos relacionados con la salud emocional es primordial para un desarrollo saludable para ambos.

En la vida intrauterina,el feto está inmerso no solo en líquido amniótico si no también en un “recipiente emocional”de la mente de su padre y madre el cual puede ser más o menos favorable para un desarrollo óptimo y saludable.

El feto mismo posee características únicas desde esta etapa de la vida y de adaptarse a ese medio ambiente.

Aunque el embarazo es un periodo de expectativas positivas y de felicidad,hay retos emocionales importantes.

La transición a la maternidad

La mujer tiene la tarea psicológica de convertirse en madre,este proceso se ha denominado parentificación y señala que con el nacimiento de un bebe nace también una madre.

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Debes de comer la cantidad de alimentos necesarios para mantener una buena nutrición, sin llegar a sufrir sobrepeso. Hacer 5 comidas al día en pequeñas cantidades es lo ideal, al igual que consumir 2 litros de agua diarios

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Si quieres tener un bebé sano es fundamental que dejes estos hábitos al 100%. La nicotina aumenta las posibilidades de dar a luz prematuramente o que el bebé nazca con alguna malformación congénita o enfermedad respiratoria. Beber alcohol puede afectar al sistema nervioso, a los riñones, al corazón y a otros órganos del bebé.

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Tomar medicamentos durante el embarazo debe ser bajo prescripción médica en caso de ser muy necesario, sin embargo lo ideal es no tomar medicamento alguno.

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¡Que alimentacion hay que seguir durante el embarazo!!

Durante el embarazo, debes ser muy cuidadosa con tu alimentación si es deficiente, pudieras tener una hija o hijo de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades.

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¡Cuales son y que beneficios tienen!!

En general, el ejercicio produce cambios a nivel cardiovascular, respiratorio y de la temperatura corporal.

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Cual es la posición adecuada para dormir bien y en que beneficia!!!

Posición:
La posición lateral, preferiblemente sobre el lado izquierdo.

Beneficios para la madre y el bebe:
Aumenta la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta, y por ende al bebé.

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Para que es importante, que medidas tomar
Desde la primera semana hasta la última, es muy importante cuidar la higiene personal . Estar pendiente constantemente de cómo lo que hace  y lo que no hace podría afectar al bebé, muchas mujeres aseguran que nunca se han sentido tan sanas como cuando estaban embarazadas.

Durante el embarazo son frecuentes las caries, las infección de las encías (gingivitis) o la enfermedad periodontal (infección crónica de las encías y otros tejidos que sujetan los dientes) que pueden aparecer o empeorar si ya se tenían con anterioridad. Las encías están sensibles, hinchadas, rojas, sangran fácilmente al cepillarse y puede haber mal aliento continuado. Está demostrado que la periodontitis, especialmente asociada al tabaco y alcohol, aumenta el riesgo de prematuridad.

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http://www.imss.gob.mx/_maternidad2/estas-embarazada/alimentacion

https://www.seedo.es/images/site/Guia_Alimentacion_Embazaradas_Medicadiet.pdf

https://www.euskadi.eus/contenidos/informacion/salud_embarazo_parto_posparto/es_def/adjuntos/Gu%C3%ADa%20del%20embarazo,%20preconcepcion,%20parto%20y%20puerperio%20saludable.pdf