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Auf diesem padlet haben wir ein paar Ideen gesammelt, die Euch vielleicht durch diese schwierige Zeit helfen. Schaut Euch mal um!
Wir ergänzen dieses padlet auch noch mit weiteren Beiträgen.

Vielleicht hast Du auch selber eine tolle Idee, die Du gerne mit Deinen Mitschülerinnen und Mitschülern teilen möchtest? Schreib einfach eine Mail an
beratung@gymnasium-ochtrup.de,
dann werden wir sie hier veröffentlichen.

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Gestalte das Titelblatt des neuen Schultimers

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Gestalte das Titelblatt des neuen Schultimers

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Die SV arbeitet weiterhin an dem Schultimer fürs nächste Schuljahr. Wie in den vergangenen Jahren könnt Ihr das Deckblatt entwerfen und an dem Wettbewerb teilnehmen. Die schönste Einsendung wird dann von der SV ausgewählt und zum neuen Titelbild des Schultimers!

Entwerft ein Deckblatt (hochkant, DIN A4 oder DIN A5) und schickt es an:
sv@gymnasium-ochtrup.de

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Du bist in der vierten Klasse auf der Grundschule und überlegst, ob Du im nächsten Schuljahr zu uns ans Gymnasium kommen möchtest? Dann haben wir hier ein paar Links, durch die Du einen Eindruck von unserer Schule gewinnen kannst:

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Herzlich Willkommen auf der Internetseite des Städtischen Gymnasiums Ochtrup

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Diese Zeiten sind eine ganz besondere Herausforderung für Ihr Kind/Ihre Kinder, aber auch für Sie als Eltern!
Wenn sie merken, dass sich Ihr Kind anders verhält, als sie es gewohnt sind, kann das ein Zeichen sein, dass es mit der Situation überfordert ist. Setzen Sie sich mit uns in Verbindung, in einem vertraulichen Gespräch können wir bestimmt helfen!

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Statt Freunde treffen, Fußball spielen und feiern nur:  Lernen, lernen, lernen?
Hier findet Ihr ein wenig Abwechslung:

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Liebe Schülerinnen und Schüler der Mittelstufe

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Liebe Schülerinnen und Schüler der Mittelstufe

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Auch für Euch haben wir ein paar Ideen gesammelt, mit denen Ihr für ein wenig Abwechslung sorgen könnt:

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Ein kostenloses Escape Room-Spiel, das über vier Tage geht!

Hier die Infos von der Homepage:
Ein geheimnisvolles Zigarettenetui taucht plötzlich in Göttingen auf. Das wertvolle Kunstobjekt muss aus dem renommierten Auktionshaus geklaut worden sein. Die  Agenten der M.E.T.A. Agency sind gefragt: Können sie die Spur des luxuriösen Objekts verfolgen und den Millionendieb fassen?

Das kostenlose Abenteuer ist eine packende Jagd durch das Internet. Jede noch so kleine Spur muss verfolgt werden, damit der Täter gestellt werden kann.

Gesucht werden: Kreative Ermittler, die bereit sind, über vier Tage hinweg Spuren zu lesen und das Diebesgut zu verfolgen. Es kann alleine oder im Team – via Chat – ermittelt werden!

Benötigt wird: Ein Internetzugang und Ermittlungsgeschick. Die Agenten werden über vier Tage hinweg mit den neusten Ermittlungsfortschritten versorgt.

Die M.E.T.A. Agency braucht Eure Hilfe. Seid Ihr die Agenten, die den Dieb dingfest machen?

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Liebe Schülerinnen und Schüler der Klassen 5 und 6

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Liebe Schülerinnen und Schüler der Klassen 5 und 6

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Damit Euch zu Hause nicht die Decke auf den Kopf fällt, haben wir hier ein paar Ideen für Euch:

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Hier gibt es ein kostenloses Escape Room Spiel durchs ganze Haus! Ihr begebt Euch auf eine Piraten-Rätsel-Schatz-Suche! Bittet Eure Eltern, die Datei auszudrucken und die Schatzsuche vorzubereiten. Das kostet sie nur 5 Minuten - aber für Euch ist es ein richtiges Abenteuer! Also: Durchsucht die Schränke nach Piratenklamotten und auf geht's!

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Der verlorene Schatz - Breakout Göttingen

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Der Verlorene Schatz Voriger Nächster Der verlorene Schatz Eine Rätselschatzsuche Zuhause für Kinder Täglich eine Beschäftigung für Kinder zu finden, die kognitiv fordernd, abwechslungsreich und spaßig sein soll, ist nicht immer einfach. Wir wollen euch mit unserem Spiel unterstützen! Mit unseren Rätseln könnt ihr ganz einfach selber eine Schnitzeljagd für Zuhause...

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Auch wenn  wir uns gerade nicht in der Schule sehen können, sind wir weiterhin für Euch da!
Wenn Ihr Probleme habt oder einfach mal jemanden braucht, der Euch zuhört, dann könnt Ihr Euch ganz unkompliziert an uns wenden.

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Ihr könnt uns über sozialarbeit@gymnasium-ochtrup.de oder beratung@gymnasium-ochtrup.de erreichen, aber auch unter 0170 5827563.

Schaut doch auch einfach hier vorbei, da findet Ihr unsere Kontaktdaten und weitere Infos!

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Hier könnt Ihr mal schauen, was Eure Mitschülerinnen und Mitschüler so im Unterricht machen:
(Weitere Links folgen noch)

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Hier findest Du eine Anleitung, wie Du ganz einfach aus einer leeren Milchtüte ein praktisches Portemonnaie basteln kannst:

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Ein Portemonnaie aus Milchkarton basteln - greenup - Nachhaltiger leben!

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Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du aus einem Milchkarton ein Portemonnaie basteln kannst. Mit wenig Aufwand und einem schönen Ergebnis

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Ihr habt ganz besondere Interessen oder Fähigkeiten? Schaut doch hier mal nach, ob da nicht für Euch etwas dabei ist.

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Schülerwettbewerbe gehören zu einem festen Bestandteil des nordrhein-westfälischen Konzeptes zur Förderung interessierter und begabter Schülerinnen und Schüler. Es werden Fragestellungen angesprochen und Erkenntnisse gewonnen, die verstärkt in die schulische Arbeit einbezogen werden können.

Wettbewerbe, ganz gleich welcher Fachrichtung, wirken motivierend. Sie können Schülerinnen und Schüler dazu bringen, sich intensiv mit einem Thema auseinanderzusetzen. Oder sie können Bewegung in eine ganze Schule bringen - wie etwa beim Deutschen Schulpreis.

Ob Shakespeare oder Heine, auf französisch, russisch oder chinesisch: Bei den sprachlichen und literarischen Wettbewerbe n geht es um das gesprochene oder geschriebene Wort.

Singen, tanzen, musizieren oder schauspielern: Die Möglichkeiten, sich bei Kunst-, Theater- und Musik-Wettbewerben auszudrücken, sind nahezu unbegrenzt.

Mit Gleichgesinnten über die Welt nachdenken, im Parlament über politische Themen debattieren oder den Bundespräsidenten im Schloss Bellevue treffen: Wer die Welt, in der wir leben, verstehen und erklären möchte, ist bei den Wettbewerben zu Gesellschaft, Politik und Umwelt gut aufgehoben.

In der grünen Natur, mit Kittel und Schutzbrille im Labor, vor dem heimischen Computer: Bei mathematischen, informatischen, naturwissenschaftlichen und technischen Wettbewerben können Schülerinnen und Schüler ihre Talente im MINT-Bereich unter Beweis stellen.

Höher, schneller, weiter: Bei den Sportwettbewerben stehen körperliche Aktivität, Spiel und Bewegung im Vordergrund. Auf die Plätze, fertig, los!

Schule ist heute mehr als nur ein Lernraum. Es ist vielmehr ein Ort des sozialen Miteinanders, an dem Menschen miteinander lernen und leben. Schulwettbewerbe richten ihren Blick daher auf Schule als Ganzes und suchen nach innovativen Konzepten, gelungenen Kooperationen und engagierten Lehrkräften.

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Schülerwettbewerbe gehören zu einem festen Bestandteil des nordrhein-westfälischen Konzeptes zur Förderung interessierter und begabter Schülerinnen und Schüler. Es werden Fragestellungen angesprochen und Erkenntnisse gewonnen, die verstärkt in die schulische Arbeit einbezogen werden können. Wettbewerbe, ganz gleich welcher Fachrichtung, wirken motivierend. Sie können Schülerinnen und Schüler dazu bringen, sich intensiv mit einem Thema auseinanderzusetzen.

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Wir laden Euch ein in die Berufe-City! Schaut Euch um und entdeckt vielleicht Euren Traumberuf:

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Die Berufe-City veranschaulicht Dir, wie Du als beruflich ausgebildete Fachkraft zum Funktionieren unserer Gesellschaft beiträgst. Die Vielfalt an Ausbildungsberufen ist mit rund 330 Berufen riesig groß. Die Berufe sind in 37 sogenannte Berufshauptgruppen gegliedert. In ihnen sind Berufe nach der Ähnlichkeit ihrer Tätigkeiten, Kenntnisse und Fertigkeiten zusammengefasst. Klick Dich durch die Berufe-City, um mehr über die Tätigkeiten und Anforderungen der Berufe der verschiedenen Berufshauptgruppen zu erfahren! Detailliertere Infos zu einzelnen Berufe und Branchen erhältst Du auf der Unterseite Vielfalt der Berufe.

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Berufe-City - BMBF Praktisch unschlagbar

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Die Berufe-City veranschaulicht Dir, wie Du als beruflich ausgebildete Fachkraft zum Funktionieren unserer Gesellschaft beiträgst. Die Vielfalt an Ausbildungsberufen ist mit rund 330 Berufen riesig groß. Die Berufe sind in 37 sogenannte Berufshauptgruppen gegliedert. In ihnen sind Berufe nach der Ähnlichkeit ihrer Tätigkeiten, Kenntnisse und Fertigkeiten zusammengefasst.

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Im Januar und Februar laufen in NRW die Wochen der Studienorientierung. Weitere Infos gibt es hier:

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Es ist kalt draußen! Du kannst ein ganz bisschen stricken? Wie wäre es, wenn Du Dich mal an diesem Stirnband versuchst (für Anfänger)!

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So viel wie 2017 habe ich glaub ich noch nie gestrickt - und so darf es auch 2018 weitergehen! Deswegen starten wir heute mit einer super simplen Strickanleitung in unser DIY Jahr 2018: Wir zeigen euch wie ihr ein Stirnband mit Perlmuster stricken könnt!

DIY Stirnband mit Perlmuster stricken - Einfache Strickanleitung, auch für Anfänger geeignet

Stirnbänder stricke ich super gerne, denn sie sind ruckzuck fertig und damit immer auch eine Last Minute Geschenkidee. Außerdem können Anfänger sie super nutzen um mal ein Muster zu üben. Das Perlmuster ist super einfach und wird schön fest - perfekt für warme Ohren. Als ich letztes Jahr eeendlich eine neue Winterjacke gefunden habe, hab ich deswegen auch ruckzuck die Stricknadeln gezückt und mir ein neues, schlichtes Stirnband gezaubert.

Wie lange ihr dafür braucht, ist schwierig zu sagen, denn jeder hat ja sein eigenes Stricktempo. Ich habe einen Abend daran gestrickt - mit ordentlich Netflix Ablenkung! Wer konzentriert durchstrickt ist super schnell fertig!

Das braucht ihr - DIY Stirnband mit Perlmuster stricken

Stricknadeln (ca. Größe 7)

Ein Knäul dicke Wolle (z.b. diese*). Alternativ bestelle ich Wolle häufig hier*. Achtet beim Bestellen darauf, dass ihr eine Wolle wählt, die ihr mit einer Stricknadel der Größe 7-8 verstricken könnt. Geeignet ist zum Beispiel auch diese* hier.

Stopfnadel und Schere

DIY Stirnband mit Perlmuster stricken - So geht's

Das Perlmuster ist wirklich super einfach zu stricken. Zuerst habe ich 15 Maschen angeschlagen, damit ist es mir aber viel zu breit geworden. Also hab ich nochmal von vorne mit 11 Maschen losgelegt und das hat super gepasst. Alle Randmaschen habe ich einfach rechts gestrickt. Damit ist die Anleitung super easy. So geht's:

Schlagt 11 Maschen an.

Hinreihe: R R L R L R L R L R R

Rückreihe: Muster Hinreihe wiederholen!

Strickt dann einfach soweit, bis das Stirnband einmal um euren Kopf passt und näht die Enden zusammen! Fertig!

Ich habe schon ein paar andere Stirnband Muster hier für euch gesammelt:

Viel Spaß beim Stricken,
Jutta

*Partnerlink

Geschrieben von Jutta Handrup . Jutta - liebt Cheesecake, Schokolade und Blaumänner, ist aus Holland zurück nach Münster gezogen, vermisst jetzt Vla und zure drops, an der Heißklebepistole schneller als Lucky Luke. freut sich über Mails: jutta@kreativfieber.de Auf Instagram: @jutta_kreativfieber

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DIY Stirnband mit Perlmuster stricken - kleine DIY Geschenkidee

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So viel wie 2017 habe ich glaub ich noch nie gestrickt - und so darf es auch 2018 weitergehen! Deswegen starten wir heute mit einer super simplen Strickanleitung in unser DIY Jahr 2018: Wir zeigen euch wie ihr ein Stirnband mit Perlmuster stricken könnt!

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Wichtiger denn je! Hier ein paar Ideen:

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Eigene Trainingsprgramme entwickeln, um zuhause zu trainieren.Sport in der Corona-Krise

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Du bist Dir unsicher, ob das Gymnasium für Dich die richtige Schule ist?

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Du bist Dir unsicher, ob das Gymnasium für Dich die richtige Schule ist?

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Dann melde Dich einfach bei uns! Wir können Dir in einem vertraulichen Gespräch bestimmt helfen!

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Medizin Fragen und Antworten zum Corona-Virus

Was ist das Corona-Virus?

Aktuell erkranken viele Menschen auf der ganzen Welt an einem sogenannten Corona-Virus. Mit genauem Namen heißt das Virus SARS-CoV-2. Es löst die Krankheit Covid-19 aus: Covid ist eine Abkürzung für Corona Virus D isease, englisch für „Corona-Virus-Krankheit", und die 19 steht für das Jahr in dem die Krankheit ausgebrochen ist, also 2019.

Wer sich mit dem Corona-Virus ansteckt, kann zuerst Halskratzen oder hin und wieder auch Schnupfen, dann trockenen Husten und Fieber bekommen, selten haben Erkrankte auch Durchfall. Manche Menschen leiden aber auch unter Atemproblemen oder bekommen eine Lungenentzündung.

Wie gefährlich ist das Corona-Virus?

Bei den meisten Menschen verläuft die Krankheit Covid-19 milde, laut Expertinnen und Experten ungefähr so wie eine harmlose Erkältung. Für Menschen, die sowieso schon krank oder schwach sind, ist das Virus aber besonders gefährlich - sie können daran sehr schwer erkranken. Diese Menschen müssen wir darum besonders gut vor einer Ansteckung schützen.

Wie stecken sich Personen an?

Coronaviren sind winzig klein, hunderte Millionen von ihnen passen auf einen Stecknadelkopf. Für uns sind sie also quasi unsichtbar. Hustet, niest oder spricht eine erkrankte Person, verteilt sie die Viren in der Luft - und wer danebensteht und sie einatmet kann sich anstecken.

Die Viren können aber auch über die Hände weitergegeben werden: Putzt sich ein Coronapatient etwa die Nase und greift danach an einen Türgriff, bleiben dort unter Umständen Viren kleben. Macht nun ein anderer die Türe auf, hat er die Krankheitserreger an der Hand. Jetzt muss er sich nur noch unbedacht die Augen reiben oder ein paar Pommes mit den Fingern essen - und schwupps ist er unter Umständen angesteckt.

Bis die Krankheit wirklich ausbricht, kann es zwei Wochen dauern. Das Fiese: Auch in der Zeit, in der sich eine Person noch nicht so richtig krank fühlt, kann sie aber schon ansteckend sein.

Warum fällt die Schule aus?

Auch wenn die Krankheit oft milde verläuft - für bereits kranke, alte oder schwache Menschen ist sie gefährlich und kann lebensbedrohlich sein. Diese Menschen müssen darum unbedingt medizinisch versorgt werden, falls sie sich anstecken.

Aber: Je mehr Menschen sich anstecken, desto mehr Menschen erkranken auch schwer und müssen im Krankenhaus versorgt werden. Dort gibt es aber nur begrenzt Platz. Darum ist es wichtig, dass die Krankheit sich langsam ausbreitet - damit genügend freie Krankenhausbetten, genügend Medizin und ausreichend Ärztinnen und Ärzte und Pflegerinnen und Pfleger da sind, um erkrankte Menschen zu versorgen.

Also haben alle deutschen Bundesländer beschlossen, dass die Menschen soweit es geht zu Hause bleiben sollen, auch Schülerinnen und Schüler. Und auch Veranstaltungen, bei denen viele Menschen auf engem Raum zusammenkommen, finden zur Zeit nicht statt: Konzerthäuser sind geschlossen, Eishockey-, Handball-, oder Fußballspiele wurden abgesagt.

Wie könnt ihr euch und andere vor dem Virus schützen?

Besonders wichtig ist es, sich regelmäßig und ausführlich mindestens 10 Sekunden lang die Hände zu waschen. Das ist in etwa so lange, wie wenn ihr einmal „Happy Birthday" singen würdet. Achtet darauf, dass ihr nicht nur die Handflächen, sondern auch eure Finger, Fingerkuppen, Fingernägel und auch die Haut zwischen euren Fingern einseift und abwascht. Habt ihr es drauf? Probiert es im Online-Handwasch-Spiel des staatlichen Gesundheitssystems in Großbritannien und Irland, NHS, aus.

Hustet oder niest euch außerdem nicht in die Hand, sondern in die Armbeuge. Oder benutzt dazu ein Einwegtaschentuch und werft es danach weg. Und haltet Abstand von anderen Menschen mit Husten, Schnupfen oder Fieber - und schüttelt euch nicht die Hände oder klatscht euch mit den Händen ab. Jetzt ist die Zeit, sich neue lustige Begrüßungsformeln einfallen zu lassen. Wie begrüßt sichs denn etwa mit dem Fuß?

Expertinnen und Experten raten noch dazu, sich mit den Händen nicht ins Gesicht zu langen, vor allem nicht in Mund, Nase oder Augen. Denn über die Schleimhäute nehmen wir Viren und Bakterien auf und können uns anstecken.

Wie geht es nun weiter?

Die Nachrichten zum neuartigen Corona-Virus überschlagen sich, jeden Tag kommen neue Meldungen hinzu. Darum halten wir euch ab Mittwoch, den 18. März in unserem täglichen GEOlino-Podcast auf dem Laufenden. Wir helfen euch, den Überblick zu bewahren und mitreden zu können.

GEOlino-Moderatorin Ivy fragt nach: Was ist ein Virus? Woher kommt SARS-CoV-2, und was hat es mit Fledermäusen zu tun? Wie kann man sich vor dem Virus schützen? Und wie gegen schlechte Laune wappnen, wenn einem zu Hause die Decke auf den Kopf fällt? Natürlich haben wir viele Tipps für euch parat, nicht nur zum Händewaschen, sondern vor allem gegen die Langeweile. Hört ab Mittwoch jeden Nachmittag rein, in unser GEOlino-Spezial„Gemeinsam gegen Corona"!

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Der Alltag in Deutschland steht gerade Kopf: Die Schulen sind geschlossen, Konzerthäuser und Fußballstadien auch - und Expertinnen und Experten raten, das...

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Nummer gegen Kummer e.V. hat sich zum Ziel gesetzt, Kindern, Jugendlichen und Eltern ein kompetenter Ansprechpartner zu sein bei kleinen und großen Sorgen, Problemen und Ängsten. Längst hat sich das Kinder- und Jugendtelefon zu einer Anlaufstelle entwickelt, bei der täglich rund 1500 Anrufe eingehen. Dabei geht es um Liebeskummer genauso wie um Schulprobleme, aber auch ganz schwerwiegende Situationen wie sexueller Missbrauch oder Suizidgedanken werden hier thematisiert.

Die Beratenden der „Nummer gegen Kummer" dienen dabei in erster Linie als Gesprächspartner, der die Anonymität der bzw. des Ratsuchenden einhält und Hilfe zur Selbsthilfe gibt. Das gilt genauso für die Angebote Jugendliche beraten Jugendliche, die Online-Beratung und das Elterntelefon.

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Kostenfreie Beratung für Eltern, Kinder und Jugendliche

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Nummer gegen Kummer ist Kindern, Jugendlichen und Eltern bei Sorgen & Ängsten ein kompetenter & kostenloser Ansprechpartner.

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Was passiert eigentlich, wenn man bei der „Nummer gegen Kummer“ anruft?

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Das Elterntelefon ist montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr besetzt und unter der kostenlosen bundesweit einheitlichen Rufnummer 0800 - 111 0 550 zu erreichen. Derzeit gibt es 37 Standorte in Deutschland mit rund 800 ausgebildeten Berater*innen, die sich ehrenamtlich in ihrer Freizeit engagieren.

Seit 2001 ist das Elterntelefon der „Nummer gegen Kummer" ein bundesweites Gesprächs-, Beratungs- und Informationsangebot, das Eltern und andere Erziehende in den oft schwierigen Fragen der Erziehung Ihrer Kinder unterstützt. Nummer gegen Kummer e.V. bietet damit Eltern und anderen Erziehenden leicht erreichbare und kostenfreie Hilfe, um positiv auf den Alltag von Eltern und damit auch Kindern einzuwirken. Natürlich behandeln wir Ihr Anliegen vertraulich. So können Sie sich auch darauf verlassen, dass die Rufnummer des Elterntelefons nicht unter den Einzelverbindungsnachweisen ihrer Telefonrechnung aufgeführt ist.

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Telefonberatung für Eltern | Nummer gegen Kummer

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Nummer gegen Kummer e.V. bietet Eltern und anderen Erziehenden leicht erreichbare Hilfe bei Fragen rund um die Erziehung. Anonym & kostenfrei

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Yoga Rücken Anfänger Programm | Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

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Barren, Reck, Pferd, Ringe, Schwebe- und Stufenbarren fristen in Zeiten wie diesen ein einsames Dasein in den verlassenen Sporthallen. Schon beim ersten Lockdown wurden die Turngeräte eingemottet - und auch jetzt ist für die Turnerinnen des SC Arminia Ochtrup kein regulärer Trainingsbetrieb möglich.

Für die Trainerin der Leistungsriege, Daniela Müller , ein unhaltbarer Zustand. Schon nach der Trainingspause aufgrund des ersten Lockdowns beobachtete sie einen enormen Leistungsabfall bei einigen Sportlerinnen. „Man hat schon gemerkt, dass einige deutlich absacken", berichtet sie von den ersten Trainingseinheiten nach dem Lockdown. Nach und nach holten die Turnerinnen das Defizit wieder auf. „Und dann kam Lockdown Nummer zwei", war die Trainerin zunächst frustriert. Doch das legte sich schnell, und es kam die Idee auf, Online-Trainings abzuhalten.

Normalerweise trainiert Daniela Müller in der Leistungsriege die 14- bis 16-Jährigen und die jüngsten Turnerinnen im Grundschulalter. Aktuell hält sie allerdings ein altersübergreifendes Training ab. Mehrmals wöchentlich lädt sie zum Online-Training via Microsoft Teams ein. „Ich habe mir vorher verschiedene Übungen und Konzepte ausgedacht", erzählt die Trainerin von den Vorbereitungen. Ihr Ziel: ein möglichst abwechslungsreiches Training, das den ganzen Körper anspricht. Etwa eineinhalb Stunden plant sie pro Sitzung ein.

Gestartet wird in der Regel mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von einer einstündigen Krafteinheit, bevor zum Schluss noch ausgiebiges Dehnen ansteht. „Der Vorteil ist, dass jeder jeden sehen kann", sagt Daniela Müller. Anfangs sei es notwendig gewesen, dass sie die verschiedenen Übungen vormacht, mittlerweile wüssten die Sportlerinnen aber schon genau, was die Trainerin von ihnen will.

Weil ihre Turnerinnen daheim nicht alle das gleiche Equipment zur Verfügung haben, ist Daniela Müller dazu übergangenen, Alltagsgegenstände in die Übungen einzubauen. Statt professioneller Hanteln kommen etwa gefüllte Wasserflaschen zum Einsatz. Und statt aufweniger Turngeräte tut es auch mal ein Küchenstuhl. „Wer etwas anderes zu Hause hat, kann da natürlich aufstocken", weiß die Trainerin, dass einige Turnerinnen entsprechend ausgestattet sind.

Schier begeistert ist Daniela Müller von den jüngsten Sportlerinnen. „Die Kleinen schlagen sich wirklich wacker", ist sie stolz auf die Motivation der Turnküken. Obwohl die Übungen mitunter noch etwas zu schwer für sie seien, gebe es keinerlei Beschwerden und die Jüngsten bewiesen echten Biss.

Neben dem Nachwuchs profitieren auch einige ältere Turnerinnen. Jene nämlich, die aufgrund von Beruf oder Studium in der Woche gar nicht am Training teilnehmen können, schalteten sich nun via Teams dazu. „Das ist super", freut sich Daniela Müller über die Trainingsdisziplin und die Motivation.

Und dann gibt es manchmal auch einige Gasthörer, zum Beispiel aus der Volleyball-Abteilung, die zum einen selbst fit bleiben wollen und zum anderen auf der Suche nach Inspiration für eigene Trainingsangebote sind.

Die Rückmeldungen auf das Online-Training seien durchweg positiv. Gerade den jüngeren Turnerinnen falle zu Hause sprichwörtlich die Decke auf den Kopf. Sie wie auch ihre Eltern seien dankbar für diese Gelegenheit, sich mehrfach in der Woche auspowern zu können. Viele hätten zudem den Vorteil erkannt, dass die Kinder fürs Online-Training nicht in die Sporthalle gefahren werden müssen und sich auch niemand nach einer anstrengenden Einheit mit dem Fahrrad bis nach Hause quälen muss.

Das gemeinsame Training stärke aber nicht nur die Körper der Turnerinnen, sondern auch ihren Zusammenhalt. Keine Frage: Gemeinsam macht so eine sportliche Einheit natürlich viel mehr Spaß als alleine. Und obwohl Daniela Müller für die nötige Konzentration und Ruhe beim Training alle Teilnehmer auf „stumm" stellt, kommunizieren die Vereinsmitglieder miteinander. „Es ist faszinierend, ich kann an der Körpersprache der anderen ablesen, was sie jetzt beim Training gesagt hätten", erzählt die Trainerin lachend.

Sie selbst muss in den nächsten Wochen ein bisschen kürzer treten. Denn Daniela Müller ist hochschwanger. Trotzdem versucht sie noch möglichst lange, das Training mitzumachen. Künftig will sie sich dann aber mehr darauf konzentrieren, die Haltung und Ausführung der Übungen bei den anderen Turnerinnen zu korrigieren. „Solange es mir gut geht, mache ich weiter", verspricht sie. Zudem verfüge der Verein über viele weitere qualifizierte Trainer, die nicht nur das Online-Training während ihrer Abwesenheit weiterführen, sondern auch langfristig die Lockdown-Defizite wieder aufholen könnten.

Daniela Müller kann sich vorstellen, das Online-Training als festen Bestandteil in den Trainingsplan einzubauen - auch nach dem Lockdown. Denn wenn das Krafttraining zu Hause stattfinde, „könnten wir unsere Hallenzeiten effektiver für die Vorbereitung auf Wettkämpfe nutzen".

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Barren, Reck, Pferd, Ringe, Schwebe- und Stufenbarren fristen in Zeiten wie diesen ein einsames Dasein in den verlassenen Sporthallen. Schon beim ersten Lockdown wurden die Turngeräte eingemottet - und auch jetzt ist für die Turnerinnen des SC Arminia Ochtrup kein regulärer Trainingsbetrieb möglich. Für die Trainerin der Leistungsriege, Daniela Müller , ein unhaltbarer Zustand.

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Yoga Rücken Anfänger Programm | Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen