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Ente una ingesta y otra debería pasar  1 hora  y 1/2 como mínimo y tres como máximo
Conviene hacer cuatro comidas diarias desayuno, almuerzo, merienda y cena . y dos colaciones diarias a media mañana y a media tarde.
ingerir menos sal y comida chatarra comer frutas y verduras , ingerir agua y realizar actividades físicas
Dieta tipo
siete y media : yogur con cereales y una tortita con quedo
media mañana una manzana
ejercicio físico :  45 min de trotes
Almuerzo: un poción de carne ensalada de lechugas con tomate , zanahoria acelga y zapalito verde con aceite de soja, agua
postre una banana
merienda un te con galletitas y queso
media tarde una naranja
cena : una porción chica de ensalada de verduras acelga, zapallo, tomate y huevo

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La masa corporal se calcula de forma individual a través de una simple cuenta
IMS=peso(kg)% altura * altura
Es importante destacar que ningunos de los alumnos encuestados cumplía con las seis comidas diarias. por lo tanto ninguno cumple con una nutrición adecuada a su ritmo de vida

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Indice de masa corporal en relación al ejercicio 

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Indice de masa corporal en relación al ejercicio 

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el ejercicio es fundamental para una vida saludable junto con la alimentación ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares y de otra índole.

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Estadística en relación a la alimentación y actividad física de los alumnos que cursan la materia Ciencias Naturales y su didáctica II