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L'eau est essentielle pour le maintien de la vie. "La consommation recommandée est de 1 ou 2 litres par jour, ou ce qui est pareil, de 4 à 8 verres environ".

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La variété de nutriments est obtenue en mangeant toutes sortes d'aliments. Tous les groupes doivent être ajoutés (céréales, fruits, légumes, huiles, produits laitiers, viandes, etc.), car aucun aliment ne contient lui-même tous les nutriments nécessaires.

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Une autre clé d'une alimentation saine est la distribution correcte des aliments. Semfyc recommande cinq repas par jour (petit déjeuner, collation, déjeuner, collation et dîner).

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Une alimentation saine ne doit pas impliquer un effort pour la personne. Il doit être conçu de telle sorte qu'il soit riche et appétissant pour celui qui le prend.

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MODÉRATION DANS LES QUANTITÉS CONSOMMÉES

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MODÉRATION DANS LES QUANTITÉS CONSOMMÉES

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Le régime alimentaire doit fournir la quantité d'énergie nécessaire au bon fonctionnement du corps. En outre, il est pratique de manger modérément pour éviter l'obésité.

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RÉDUIRE LA BOULANGERIE            INDUSTRIELLE

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RÉDUIRE LA BOULANGERIE            INDUSTRIELLE

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La boulangerie industrielle, les bonbons, les snacks, les saucisses, les glaces ou les fast-foods peuvent être consommés, mais avec beaucoup de modération.

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Les légumes et les fruits contiennent de l'eau, des glucides et des fibres. Au contraire, ils n'ont pas beaucoup de graisse et pas de cholestérol. Ils ont aussi presque tous les minéraux et les vitamines hydrosolubles.