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Actividad física, actividades relajantes y alimentación sana, entre otras acciones, harán que puedas mantenerte sano durante la cuarentena. Para apoyar a los niños en hacer ejercicio durante este período de confinamiento, la doctora apuntó a que el ejercitarse los ayudará también a mitigar la sensación de encierro; además, si se hace en familia, fortalece la unión y la sensación de equipo.

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PELIGROS DE NO MANTENER HÁBITOS SALUDABLES

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PELIGROS DE NO MANTENER HÁBITOS SALUDABLES

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Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

Obesidad.

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.

Presión arterial alta.

Colesterol alto.

Accidente cerebrovascular.

Síndrome metabólico.

Diabetes tipo 2.

Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.

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Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.

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- Comer de manera equilibrada
-Cuidar nuestra salud emocional
-Hacer ejercicio de manera habitual

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-Dormir al menos 8 horas cada noche
-Beber al menos dos litros de agua por día
-Elegir movilizarte en bicicleta sobre movilizarte en auto

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- Comienzo del día con un desayuno saludable.
- Preparación de comidas saludables
- Tener una buena higiene

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IDEAS DE ACTIVIDADES Y HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

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IDEAS DE ACTIVIDADES Y HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE