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À réaliser en famille, en l'adaptant à l'âge des enfants !

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Si vous êtes aussi surpris que ce chaton, pas de panique, les explications sont en-dessous !

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Si vous êtes aussi surpris que ce chaton, pas de panique, les explications sont en-dessous !

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L'aventure du record du monde du marathon

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L'aventure du record du monde du marathon

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Faster: The Story of Breaking 2 - Documentaire intégral

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Bleu Horizon : Plongez au coeur du quotidien des jeunes talents français

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Extrait du programme national de nutrition et santé

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Pour les tout petits comme pour les plus grands, il est important de bouger au quotidien pour rester en bonne santé. Découvrez tous nos conseils et astuces pour les accompagner dans la découverte et la pratique d'activités physiques.

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Les recommandations et conseils pour les enfants et adolescents - Manger Bouger

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Pour les tout petits comme pour les plus grands, il est important de bouger au quotidien pour rester en bonne santé. Découvrez tous nos conseils et astuces pour les accompagner dans la découverte et la pratique d'activités physiques.

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programme de la semaine 1 de confinement

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programme de la semaine 1 de confinement

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Programme de la semaine 2 de confinement

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Programme de la semaine 2 de confinement

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Au Vietnam, un challenge de dance contre le coronavirus

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Apprenez cette chorégraphie pour qu'on puisse tous la danser ensemble à notre retour au lycée !

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Au Vietnam, un challenge de dance contre le coronavirus

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Il suffit de cliquer sur l'élément qui t'intéresse pour y avoir accès !
C'est très simple !
Reviens souvent, il sera mis à jour très régulièrement avec de nouvelles infos, curiosités, défis ...

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20' de travail, en avant la musique

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Routine FITNESS Débutant 🏋🏼‍♀️ 20 MIN FULL BODY

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20' de travail un peu plus intense !

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Routine FITNESS Intermédiaire 💪 20 MIN FULL BODY

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20' à fond

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Routine FITNESS Avancé 💥 20 MIN FULL BODY

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Réveil en douceur

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La routine Yoga du matin (20 min) - Lucile Woodward

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enchaînement de postures dynamiques

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Cours de Yoga Vinyasa pour débutants I ELLE Yoga

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Répétitions dynamiques de postures

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Cours de Yoga Ashtanga pour débutants I ELLE Yoga

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Séances de renforcement musculaire : Fizzup

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Séances de renforcement musculaire : Fizzup

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Les séances qui s'adressent aux étudiants sont gratuites pendant le confinement

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Pour une continuité pédagogique en EPS

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Voici le carnet d'entraînement en format word que vous complétez au fil des semaines de confinement. À vos baskets !

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Beaucoup d'exercices sont nouveaux. Je vous ai mis un lien pour regarder une vidéo qui vous permettra de visualiser les exercices.
Bonne séance !

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Petit clin d'oeil 😉 à mes élèves de terminale !

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Petit clin d'oeil 😉 à mes élèves de terminale !

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Si vous pensez que le tennis de table n'est pas un sport !

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0:00 / 5:02•Watch full video

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Si vous pensez que le tennis de table n'est pas un sport ...

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renforcement musculaire en dansant pendant 20'

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Bikini Dance Workout (20 min) - Fitness Master Class

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Halte au massacre ! Je vous ai parlé de la méthode De Gasquet, voici une vidéo explicative !

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Abdominaux : Arrêtez le massacre !!! (De Gasquet, crunch, anti-crunch, plancher pelvien, etc.)

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Pourquoi je vous propose toujours du gainage dynamique ?

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Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)

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La prise de poids en période de confinement

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La prise de poids en période de confinement

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On a tous la même préoccupation ! Voici quelques conseils !

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Confinement : comment éviter de prendre du poids ?

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Maître mot : la variété

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Sport à la maison avec les enfants - FUN FAMILY WORKOUT - LIVE n°1

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Sport à la maison avec les enfants - FUN FAMILY WORKOUT - LIVE n°2

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Sport à la maison avec les enfants - FUN FAMILY WORKOUT LIVE - n°3

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Sport avec les enfants à la maison - FAMILY WORKOUT LIVE - n°4

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À vous de jouer !

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Vous trouverez à travers cette application 4 séances de relaxation à réaliser chez vous.

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Ne lâchez rien !

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À réaliser en famille !

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CHA CHA SLIDE PLANK CHALLENGE des Cirque du Joy

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Début du jeu le 13/04. Soyez au rendez-vous !

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Aie Aie Aie !!!

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Programme de la semaine 5 de confinement

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Programme de la semaine 5 de confinement

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Un WOD spécial abdos en plus !

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Ne lâchez rien !

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L’AP pendant le confinement sur France Inter

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L’AP pendant le confinement sur France Inter

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L'activité physique est probablement votre meilleure alliée pour ne pas sombrer dans la morosité. Et les préparateurs physiques et coach en tous genre ne s'y sont pas trompés puisque les réseaux sociaux débordent littéralement d'offres pour vous inciter à bouger dans votre salon.

N'oubliez pas de faire du sport régulièrement (une heure chaque jour pour les enfants, 30 mn pour les adultes) © Getty / hobo_018

Ça va les pecs et les abdos ? Ca avance bien vos cours sur le web? Et ne me dites pas que vous manquez de matériels pour votre renforcement musculaire, parce qu'on peut faire des choses formidables avec très peu. Vous avez peut-être vu la vidéo sur Internet de ce Portugais qui a eu l'idée de répandre de l'huile végétale sur le carrelage de sa cuisine pour improviser un tapis de course tout en utilisant son évier comme barre de soutien. Il fallait y penser !... Bon cela dit je ne le vous conseille pas. Ça n'est pas le moment de surcharger inutilement les hôpitaux en vous blessant à la maison.

Quoiqu'il en soit, l'activité physique est probablement votre meilleure alliée pour ne pas sombrer dans la morosité. Et les préparateurs physiques et coach en tous genre ne s'y sont pas trompés puisque les réseaux sociaux débordent littéralement d'offres pour vous inciter à bouger dans votre salon. Vous pouvez par exemple suivre les cours en ligne des pilotes de la patrouille de France.

Même le gouvernement se préoccupe de nous faire bouger

Oui, puisque l'une des rares sorties autorisées pendant le confinement est vous le savez " faire de l'exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement". Autrement dit, vous pouvez encore vous dégourdir les jambes près de chez vous même si le corps médical est plus catégorique et préconise que tout le monde reste à la maison, seul moyen pour enrayer la propagation du virus.

De son côté, le Ministère des Sports avec l'observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité propose sur son site Internet des recommandations et des conseils ainsi qu'une sélection de plateformes numériques gratuites animées par des professionnels du sport afin de nous inciter à faire au minimum une heure d'activité physique par jour pour les plus jeunes et 30 minutes pour les adultes. C'est à peine si la Ministre des sports ne nous propose pas elle-même ses vidéos de renforcement musculaire pour nous faire sécréter des endorphines...

Les bienfaits du sport ne sont plus à prouver

Oui car même si les entraînements à domicile vous paraissent terriblement monotones, les effets bénéfiques sur la santé physique et mentale sont nombreux : diminution du stress, prévention de la dépression, bienfaits sur le système cardiovasculaire.

Les médecins mettent d'ailleurs en garde contre l'augmentation du stress lié au manque physiologique et qui vient s'ajouter à celui créé par la situation de confinement. Le déficit de fatigue physique pouvant par exemple générer des insomnies. Donc fuyez votre canapé le plus possible et tentez des programmes de séances physiques pour maintenir une bonne tonicité musculaire et mentale.

Et puis n'oublions pas comme le rappelait le Professeur Toussaint sur notre antenne vendredi que nos défenses immunitaires augmentent lorsqu'on a une bonne condition physique, ce qui est particulièrement précieux en cette période de virus.

Sport et confinement ce sera le sujet de notre rendez-vous à 13h30 avec Bruno Duvic.

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Les activités physiques dans le contexte du confinement

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L'activité physique est probablement votre meilleure alliée pour ne pas sombrer dans la morosité. Et les préparateurs physiques et coach en tous genre ne s'y sont pas trompés puisque les réseaux sociaux débordent littéralement d'offres pour vous inciter à bouger dans votre salon.

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Des propositions d'applications très intéressantes pour poursuivre une activité physique à la maison.

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Flashmob mondial d’EPS à la Française - spécial confinement

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Un magnifique reportage qui vous explique pourquoi nous sommes faits pour courir !

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Documentaire Sommes nous faits pour courir

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Des propositions intéressantes en cette période de confinement !

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Des propositions intéressantes en cette période de confinement !

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RESTEz CHEZ vous, MAIS RESTEz ACTIFs !

En l'absence de traitement connu à ce jour, notre système immunitaire comme notre moral doit être entretenu et renforcé. Prenez un temps pour faire un peu d'activité !Sollicitez vos proches, voire défiez-les pour les plus joueurs d'entre vous, à votre domicile ou à distance via les réseaux sociaux et les apps spécialisées. Mais surtout, adaptez votre activité. Il s'agit de "booster" votre condition physique, votre système immunitaire et votre motivation." Booster " ne veut pas dire exagérer : pratiquer à une intensité contrôlée et correctement dosée est une impérieuse nécessité.Vous trouverez dans ce document quelques idées d'activités pour transpirer avec des circuits training qui combinent travail cardiorespiratoire et travail musculaire, ou pour se relaxer avec des exercices de yoga, méditation ou respiration...Prenez soin de vous et des autres.

Start

Pour se relaxer !

Pour transpirer !

pour se cultiver !

ACTIVITÉS à la maison...

circuit training

DES SUPERS Héros...

Start

consignes de réalisation

Consignes de sécurité

Avant de démarrer...

circuit training

AVENGER

DES SUPERS Héros...

BATMAN

SPIDERMAN

MATRIX

HUNGER GAMES

WOLVERINE

ASSASSIN'S

300

SUPERMAN

Sur ces pages, retrouvez des quizzs, des vidéos, des spectacles ainsi que des fiches de connaissance sur le corps humain, le sport, l'alimentation...

fiches

Vidéos

QUIZZZZ

1

2

3

4

QUiiiizzzz

Testez vos connaissances sur les jeux olympiques

Sur cette page, retrouvez des exercices pour décompresser à réaliser chez vous...

relaxation

YOGA

ÉTIREMENTS

Vidéo 1Étirements

Vidéo 1 Assouplissements

Méditation

Relaxation

Respiration

Sur cette page, retrouvez des exercices de relaxation à réaliser chez soi...

Si respirer est naturel, bien respirer est loin d'être inné. Pourtant, une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur !

RESPIRATION

Respirationvidéo 1

La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). Elle ne vise pas à atteindre un objectif en particulier mais apporte apaisement et relaxation.

MÉDITATION

Méditationvidéo 1

Méditationvidéo 2

La relaxation guidée est un relâchement volontaire, physique et mental, dirigé vers un but précis.`ette méthode repose physiquement et intellectuellement. Elle est indispensable pour les personnes stressées et particulièrement efficace pour prévenir ou éliminer le trac ou l'appréhension dû à un examen ou une épreuve.

RELAXATION

Relaxationvidéo 2

Relaxationvidéo 1

Routines mensuelles

Thérapie par le YOGA

Thérapie par le yoga

Le Yoga c'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

YOGA

Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental

Description

Vidéo

YOGA contre l'hypertension

Description

Vidéo

YOGA contre les migraines

Description

Vidéo

YOGA contre l'insomnie

Description

Vidéo

YOGA contre le mal de dos

Description

Vidéo

YOGA - Vidéo 1

Description

Vidéo

YOGA - Vidéo 2

Description

Vidéo

YOGA - Vidéo 3

Description

Vidéo

YOGA - Vidéo 4

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RESTEz CHEZ vous, MAIS RESTEz ACTIFs ! En l'absence de traitement connu à ce jour, notre système immunitaire comme notre moral doit être entretenu et renforcé. Prenez un temps pour faire un peu d'activité !Sollicitez vos proches, voire défiez-les pour les plus joueurs d'entre vous, à votre domicile ou à distance via les réseaux sociaux et les apps spécialisées.

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25' d'effort !

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Live : 20min CARDIO Mobilité Beginner Workout Sans équipement 🔥👊🏻

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40' d'effort

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Live : FAT BURNING Beginner Workout | No equipement

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Programme de la semaine 6 de confinement.

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Programme de la semaine 6 de confinement.

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Accrochez vous !

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Dance Now! | Low Key Club | MWC Free Classes

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LIVE : Total Body Beginner Workout | Brûle-graisse sans matériel

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Une séance un peu différente cette semaine 

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Une séance un peu différente cette semaine 

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programme de la semaine 7 de confinement

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programme de la semaine 7 de confinement

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On tient le bon bout ! Allez !

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La Clinique Du Coureur - Europe Francophone

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LE COVID CHALLENGE La Clinique du Coureur

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Sport à la maison total body | 10 min rapide et efficace

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ROUTINE DES HÉROS | 10 MIN POUR DÉNOUER LES TENSIONS (SPORT SPÉCIAL CONFINEMENT)

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Renforcement musculaire sur des rythmes latino !

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Latino Dance Workout (20 min) - Fitness Master Class

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renforcement fessiers, abdos et jambes

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Cours de yoga renforcement fessiers, jambes et abdominaux

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Fitness Master Class - Exercices de step

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LIVE : 30min CARDIO hiit intense & Abdos en béton workout 🔥

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Retour à la forme habituelle

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les bénéfices de l'AP en période de confinement

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les bénéfices de l'AP en période de confinement

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Les bénéfices de l'activité physique pendant le confinement

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COVID 19 Conseils et précautions pour l'entraînement

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COVID 19 Conseils et précautions pour l'entraînement

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⚠️ Covid-19: conseils & précautions pour l’entraînement. Ce que nous disent des cardiologues et médecins du sport. Attention aux efforts trop longs ou trop intenses. À lire & à diffuser!

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⚠️ Covid-19: conseils & précautions pour l’entraînement. Ce que nous disent des cardiologues et médecins du sport. Attention aux efforts trop longs ou trop intenses. À lire & à diffuser! https://t.co/pFQn2mjGJ3

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⚠️ Covid-19: conseils & précautions pour l’entraînement. Ce que nous disent des cardiologues et médecins du sport. Attention aux efforts trop longs ou trop intenses. À lire & à diffuser! pic.twitter.com/pFQn2mjGJ3
— YLMSportScience (@YLMSportScience) March 19, 2020

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⚠️ Covid-19: conseils & précautions pour l’entraînement. Ce que nous disent des cardiologues et médecins du sport. Attention aux efforts trop longs ou trop intenses. À lire & à diffuser! https://t.co/pFQn2mjGJ3

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⚠️ Covid-19: conseils & précautions pour l’entraînement. Ce que nous disent des cardiologues et médecins du sport. Attention aux efforts trop longs ou trop intenses. À lire & à diffuser! https://t.co/pFQn2mjGJ3

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⚠️ Covid-19: conseils & précautions pour l’entraînement. Ce que nous disent des cardiologues et médecins du sport. Attention aux efforts trop longs ou trop intenses. À lire & à diffuser!

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Programme de la semaine 8 de confinement

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Programme de la semaine 8 de confinement

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Dernière séance en situation de confinement !

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LIVE : 20min Fat Burning Extreme bodyweight Workout | HIIT plyometric 🔥

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S'aérer après le confinement !

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Aérez vous !

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Evaluer l’état de forme : les 4 facteurs bien-être!

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séance très bien accompagnée pour débutants travail sur le ressenti et la respiration

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Yoga Vinyasa  - Niveau débutant - 30 min

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Poursuite de l'entraînement en course à pied !

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Poursuite de l'entraînement en course à pied !

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Cardio guidé : le secret pour se dépasser ! (coaching sportif audio)

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5 MIN BRÛLE GRAISSE | CARDIO RAPIDE ET INTENSE

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Laissez vous guider par la vidéo !

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24 Min Cardio and Core Workout | Cardio Core Interval Training

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03:40

Cycle 4, Lycée Général et technologique, 3e, 2de, 1re S, 1re ES/L, 1re STL, 1re STSS

" Bouger... c'est bon pour la santé ! " Notre organisme est une véritable mécanique de précision, conçue pour se mouvoir, se renforcer et gagner en performance. Pourtant, à bien regarder nos habitudes du quotidien, force est de constater que la sédentarisation gagne sans cesse du terrain, plaquant sournoisement certains d'entre nous au fond du canapé. Quel dommage lorsqu'on connaît les bienfaits
qu'une activité physique procure à l'ensemble de nos organes, de nos appareils anatomiques et de nos fonctions métaboliques !
Qu'il s'agisse des muscles, des articulations, des os, des poumons, du coeur... mais aussi du cerveau, les études, anciennes ou plus récentes, montrent qu'une pratique modérée et régulière, d'une ou de plusieurs activités physiques et ce quel que soit l'âge du pratiquant, améliore considérablement l'état de vigilance, l'état de santé et donc, la qualité de vie. Par ailleurs, il est maintenant clairement
établi que la pratique physique régulière et adaptée est un facteur préventif des maladies chroniques non transmissibles...

Prises de vues réelles commentées et illustrées d'animations infographiques 3D.

Pratiques physiques et état de santé, bienfaits sur la santé procurés par l'exercice physique modéré, bénéfices retirés à n'importe quel âge, prévention contre l'apparition précoce de maladies non transmissibles (maladies cardio-vasculaires, diabète de type 2...).

L'activité physique, et a contrario la sédentarité, est au coeur des préoccupations actuelles en matière de santé publique. La séquence ici proposée montre à quel point chacun, quel que soit son âge, son sexe, son niveau de vie, peut profiter des bienfaits d'une pratique physique régulière modérée et ainsi prévenir l'apparition de troubles de la santé comme la surcharge pondérale ou le diabète de type 2.
Le thème abordé ici sous l'angle de la santé constitue donc une entrée remarquable pour un travail en classe mobilisant tous les acteurs d'une équipe pédagogique ou d'un établissement. Il est ainsi possible, dans le cadre d'un projet transdisciplinaire, utilisant la séquence vidéo comme tremplin, de préparer et animer la journée nationale du sport scolaire (en septembre de chaque année scolaire) en mobilisant la participation et les compétences de chaque enseignement. Travailler les mathématiques autour de grandeurs mesurées (prévalence des maladies cardio-vasculaires chez les sportifs ou non au sein d'une population, quantification des dépenses et des besoins énergétiques...), les SVT dans le cadre de l'approche physiologique des bienfaits de l'activité sportive, l'EPS dans le cadre du renforcement de l'estime de soi au travers du sport, l'ECJS et les arts plastiques au travers de la mixité et l'égalité dans les pratiques sportives.

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Vidéos enrichies pour comprendre le fonctionnement des organes, découvrir les dernières avancées de la recherche et réfléchir avec des experts.

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Il s'agit d'un site internet anglophone qui vous propose de multiples séances d'entraînement voire des programmes d'entraînement en fonction de vos objectifs.

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2200+ free workouts: cardio, strength, HIIT and abs by DAREBEE