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Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.

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¿Cómo organizar tus alimentos para comer más saludable? - Mariel Vera | TOTTUS

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Una vida sedentaria perjudica demasiado tu salud, la comida chatarra o poco saludable te puede generar enfermedades como el sobrepeso. La falta de ejercicio tambien tiene resultados similares a lo anterior y a la vez genera que tus sistema s no funcionen correctamente; por lo tal una vida saludable implica comer comida nutritiva y realizar ejercicios diariamente, asi evitamos problemas de salud.

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Hacer ejercicios nos ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable y libre de enfermedades, para eso tenemos que tener un rutina de ejercicios
La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable.

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Tener una vida saludable es disfrutar de todo tipo de comida, pero no abusar de esa comida, tener una dieta balanceada y saludable, tratar de mantener nuestro peso y seguir un horario para cada alimento

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El consumir comida chatarra perjudica nuestra salud en gran medida, porque afecta y nos causa transtornos alimenticios, nos hace más vulnerables en padecer enfermedades, alimentarnos con este tipo de comidas no beneficia aún desarrollo eficiente en nuestro crecimiento. La  comida chatarra se relaciona con la obesidad, con las enfermedades cardíacas, la diabetes, las caries, la celulitis y otros males muy peligrosos para nuestra salud.

El sedentarismo es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física por lo que sedentarismo es la principal causa del exceso de peso. Este, a su vez, tiene asociados otros numerosos peligros para la salud, como la diabetes, el colesterol o los problemas cardíacos.
La inactividad física afecta directamente al corazón haciéndonos mucho más propensos a padecer patologías cardíacas, hipertensión arterial y diabetes
Las personas sedentarias tienen más posibilidades de morir de forma prematura. La vida sedentaria aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, por ello es bueno tener buenos hábitos en nuestra alimentación y actividad fisica.

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La alimentación saludable hace q nuestros organismos estén sanos y protegidos .pero La comida chatarra, o comidas rápida está saturada de carbohidratos con poca o ninguna fibra. .
Los problemas son.
Problemas respiratorios.
Depresión.
Infertilidad.
Obesidad y diabetes.

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Los peligros del sedentarismo y la comida chatarra, es que tu cuerpo está más propenso a contraer enfermedades como la obesidad,colesterol,diabetes,etc hasta llevarte a la muerte si no cambias ese estilo de vida  otras consecuencias son el bajo autoestima , tienes una actitud reservada con los demás, subida de peso esto puede afectar mucho en tu vida y tu comportamiento por eso cambia tu vida y tu estilo de vida  con ejercicios y buena alimentación.

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Promoviendo hábitos de Alimentacion Saludable

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Tener una alimentación saludable permite que nuestro organismo se mantenga sano y protegido. Una alimentación sana significa que consumimos todos los nutrientes que son esenciales para nuestro cuerpo. Quienes han decidido cuidar lo que comen ahora pueden disfrutar de buena salud y una mejor calidad de la vida

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Muchas veces tienden a subir de peso, empiezan a tener mayor ansiedad para comer, perjudicando así su salud.

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El llevar una vida sedentaria puede ser algo peligroso por lo mismo que no haces nada y solo comes comida chatarra puede llevar a muchas enfermedades o hasta la muerte

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El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la falta de ejercicio. Cuando una persona pasa la mayor parte del día sentado sin realizar actividad física, es considerada sedentaria.
Una o bueno algunas de las consecuencias de el sedentarismo son las siguientes :

Obesidad.

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.

Presión arterial alta.

Colesterol alto.

Síndrome metabólico.

Diabetes tipo 2.

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Es importante realizar una vida saludable, que llegar a un momento de tu vida, donde no pueda ni respirar o aguantar tu peso.

- El fumar tabaco o tomar alcohol y no realizar ejercicio, es un riesgo que puede llegar a afectar tanto, tu salud mental y física.

Se reconoce también que los familiares serian afectados por que uno de ellos recae en el sedentarismo, alejándote de ellos o resguardando tu opinión entrando en una depresión. Por ello es importante disfrutar tu vida, con una dieta echa y valorada por ti, en donde puedas realizar actividad física, y comer sano.
Recordando que si una persona termina en obesidad, su tiempo de vida se regula a pocos años, por no poder seguir adelante.

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La comida rápida está saturada de carbohidratos con poca o ninguna fibra. Cuando el sistema digestivo descompone estos alimentos, los carbohidratos se liberan como glucosa en el torrente sanguíneo, aumentándose los valores de azúcar en sangre.
El consumo excesivo de grasas trans presentes en la comida chatarra produce acumulación de colesterol y triglicéridos, lo que a su vez se traduce en problemas cardiovasculares.