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Intro - A B A C D C D E (x2) A B A P!
A tope!!

Dani

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Traer 10 euros por alumno/a para decorar este día tan especial.

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Enviar una foto de cuando eras pequeño/a al correo clasesuper6b@gmail.com o subirla al drive de 6B.

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Apuntes para el examen del viernes 05/05/2023

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Apuntes para el examen del viernes 05/05/2023

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Jueves 27 de Abril traer “casco” para realizar actividad sobre Educación Vial. 

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Jueves 27 de Abril traer “casco” para realizar actividad sobre Educación Vial. 

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Terminar diccionario de canarias utilizando este documento para el Martes 2 de Mayo.

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Viernes 28 de Abril: Excursión Cumbrecita.

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Viernes 28 de Abril: Excursión Cumbrecita.

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Próxima semana: Traer productos VACÍOS de higiene personal para el supermercado (desodorante, pasta de dientes, etc)   

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Próxima semana: Traer productos VACÍOS de higiene personal para el supermercado (desodorante, pasta de dientes, etc)   

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Miércoles 3 de Mayo: Examen de Lengua - Tema 5

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Miércoles 3 de Mayo: Examen de Lengua - Tema 5

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Miércoles 26 de Abril: Examen de Matemáticas ÁNGULOS y SIMETRÍA.

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Miércoles 26 de Abril: Examen de Matemáticas ÁNGULOS y SIMETRÍA.

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Lunes 8 de Mayo: Examen de Naturales - Tema 6

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Lunes 8 de Mayo: Examen de Naturales - Tema 6

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Lunes 8 de Mayo: Examen de Naturales - Tema 6

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Lunes 8 de Mayo: Examen de Naturales - Tema 6

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Miércoles 3 de Mayo: Examen de Lengua - Tema 5

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Miércoles 3 de Mayo: Examen de Lengua - Tema 5

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Miércoles 26 de Abril: Examen de Matemáticas ÁNGULOS y SIMETRÍA.

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Miércoles 26 de Abril: Examen de Matemáticas ÁNGULOS y SIMETRÍA.

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Liveworksheets transforms your traditional printable worksheets into self-correcting interactive exercises that the students can do online and send to the teacher.

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Ejercicio interactivo de Simetría para 4º básico. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Actividad interactiva de Geometría para 2º de Primaria. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Traslación y Simetría interactive worksheet

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Trabajo de Sociales. Aquí les dejo varios artículos donde pueden buscar información sobre el trabajo de Sociales (Nuestro impacto en el medioambiente), recordarles a todos/as que solo se pueden utilizar en clase. Saludos.

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Trabajo de Sociales. Aquí les dejo varios artículos donde pueden buscar información sobre el trabajo de Sociales (Nuestro impacto en el medioambiente), recordarles a todos/as que solo se pueden utilizar en clase. Saludos.

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https://blog.oxfamintermon.org/los-7-problemas-del-medio-ambiente-mas-graves/

https://www.consumer.es/medio-ambiente/los-problemas-ambientales-que-deberian-preocuparnos.html

https://www.ecologiaverde.com/problemas-medioambientales-y-soluciones-2912.html

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Los grandes problemas medioambientales a nivel mundial a resolver para 2030

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El cambio climático es el gran problema medioambiental al que se enfrentará la humanidad durante la próxima década, pero no es el único. A continuación, repasaremos algunos de ellos -desde la escasez de agua a la pérdida de la biodiversidad o la gestión de los residuos- y abordaremos cuáles son los desafíos que tenemos por delante.

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Recordarles que este será el nuevo sistema de entrega de tareas con el que trabajaremos en resto del curso. Todas/os tienen su correo personal para entrar al aula virtual. Además, seguiremos utilizando el Padlet de la misma forma. Para colgar los apuntes, exámenes, tareas, etc.

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Temas comunes para todos los grupos.

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Ficha interactiva: Clasificación de ángulos según medida. Ejercicio online de Ángulos.

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Actividad interactiva de Ángulos para 5º Primaria. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Ejercicio online de Ángulos para 4º. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Ejercicio interactivo de Ángulos para Tercero de Primaria. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Ángulos online exercise for 3º a 6º Primaria

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Buenos días a todos. Les escribo al alumnado de Religión, ya que necesito que los niños traigan el próximo día un huevo de gallina vacío. Para ello les adjunto un vídeo de cómo hacerlo. En clase lo decoraremos y los niños se llevarán uno de los otros huevos que otros alumnos del centro decorarán y así celebraremos el Lunes de Pascua.

Muchas gracias y un saludo.

Enrique.

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El control consistirá en el vocabulario del tema 4, las horas y el verbo to be en pasado.

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LENGUA Tema 4 - Lunes 13 de Marzo
MATEMÁTICAS Tema 4 - Miércoles 15 de Marzo.
NATURALES Tema 5 - Lunes 20 de Marzo.

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Find out the names of two parks in Dublin.
Para el viernes 10 de marzo.

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Ejercicio de La salud del Aparato Locomotor

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Ficha online de El aparato locomotor para 6º. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Ejercicio de La salud del Aparato Locomotor

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Ficha online de El aparato locomotor para 6º. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Huesos 3D.
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Aprenda anatomía del esqueleto | Tipos de huesos

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El esqueleto humano tiene una serie de funciones, tales como la protección y soportar el peso. Diferentes tipos de huesos tienen formas diferentes en relación con su función particular. Entonces, ¿cuáles son los diferentes tipos de huesos? ¿Cómo se clasifican?

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Ejercicio interactivo de Nuestro esqueleto

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Actividad online de El esqueleto humano para 5º PRIMARIA. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Los músculos del cuerpo humano worksheet

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Ejercicio de Los músculos y el movimiento

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Ficha online de El cuerpo humano para 5º nivel. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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En el cuerpo humano hay más de 600 músculos. Aprender el sistema muscular con frecuencia incluye memorizar detalles sobre cada músculo, como dónde se inserta un músculo en los huesos y cómo el músculo ayuda a mover una articulación. En los libros de texto y en las conferencias, estos detalles sobre los músculos se describen utilizando vocabulario especializado que es difícil de entender. Este es un ejemplo: El tríceps braquial tiene tres ramas con inserciones de origen variables (escápula y húmero) y una inserción terminal (cúbito). Es uno de los músculos principales que provocan la extensión del codo. El ancóneo actúa como músculo sinérgico en la extensión del codo.

¿Qué significa toda esta jerga de los libros de texto? El tríceps braquial posee cuatro sitios donde se inserta en la escápula, el húmero y el cúbito. Este músculo cumple una función importante (eso es lo que significa músculo principal) en la extensión de la articulación del codo desde la posición de brazo doblado a brazo extendido.

¡Continúe leyendo para aprender qué significa todo el resto de la jerga sobre los músculos!

1. Los músculos se unen a los huesos en sitios denominados inserción de origen e inserción terminal

Un músculo esquelético se une al hueso (o en ocasiones a otros músculos o tejidos) en dos o más lugares. Si el lugar es un hueso que permanece inmóvil para una acción, esa unión se denomina inserción de origen. Si el lugar es en el hueso que se mueve durante la acción, la unión se denomina inserción terminal. El tríceps braquial tiene cuatro puntos de unión: una inserción terminal en el cúbito y tres inserciones de origen (dos en el húmero y uno en la escápula).

2. Los músculos actúan sobre las articulaciones sinoviales para mover el cuerpo

Los músculos que rodean las articulaciones sinoviales son los encargados de mover el cuerpo en el espacio. Las acciones de estos músculos con frecuencia ocurren de a pares, como flexión y extensión, o abducción y aducción. A continuación se enumeran y definen los términos comunes, con animaciones que le ayudan a ver los músculos y articulaciones en movimiento.

Flexión y extensión. La flexión y la extensión son habitualmente movimientos del cuerpo hacia adelante y hacia atrás, como cuando se asiente con la cabeza.

Flexión: disminución del ángulo entre dos huesos (doblar, inclinarse).

Extensión: aumento del ángulo entre dos huesos (estirar una parte que está doblada, inclinada).

El tríceps braquial y el ancóneo son músculos que extienden el codo. El bíceps braquial, el braquial y el braquiorradial flexionan el codo.

Abducción y aducción. La abducción y la aducción son habitualmente movimientos de un lado hacia el otro, como cuando se mueve el brazo lateralmente cuando se realizan saltos de tijera.

Abducción: movimiento que se aleja de la línea media del cuerpo.

Aducción: movimiento hacia la línea media del cuerpo.

El glúteo medio, el glúteo menor, el tensor de la fascia lata y el sartorio son músculos que producen la abducción de la cadera. El pectíneo, el aductor largo, el aductor corto, el aductor mayor y el grácil producen la aducción de la cadera.

Pronación y supinación.

Describir la rotación del antebrazo hacia adelante y hacia atrás requiere términos especiales. Estire los dedos y mire la palma de las manos y los dedos y luego rote las palmas para ver sus uñas. Ahora mire sus palmas nuevamente. Eso es la supinación y pronación del antebrazo.

Pronación: rotar el antebrazo para que la palma quede mirando hacia atrás o hacia abajo.

Supinación: rotar el antebrazo para que la palma quede mirando hacia adelante o hacia arriba.

Elevación y descenso. La elevación y el descenso son movimientos hacia arriba y hacia abajo, como al masticar o al encoger los hombros. Cuando se mueve la mandíbula hacia abajo para abrir la boca, eso es el descenso de la mandíbula. Mover la mandíbula nuevamente hacia arriba, eso es la elevación de la mandíbula.

Elevación: mover hacia arriba una parte del cuerpo.

Descenso: mover hacia abajo una parte del cuerpo.

Protracción y retracción

Al mover la mandíbula hacia atrás y hacia adelante en un movimiento de proyección, se produce la protracción y retracción la mandíbula.

Protracción: mover un hueso hacia adelante sin cambiar el ángulo.

Retracción: mover un hueso hacia atrás sin cambiar el ángulo.

Inversión y eversión.

Invierte su pie cuando lo gira hacia adentro para ver si tiene algo pegado en la suela de su calzado. Evierte su pie al apoyar la suela de su calzado de nuevo en el piso.

Inversión: girar la planta del pie hacia adentro.

Eversión: girar la planta del pie hacia afuera.

Dorsiflexión y flexión plantar. Se realiza la dorsiflexión de los pies para caminar con los talones y realiza una flexión plantar cuando camina en puntas de pie.

Dorsiflexión: llevar el pie hacia arriba en dirección a la espinilla.

Flexión plantar: descender el pie.

3. Las acciones de los músculos tienen músculos principales, sinérgicos, estabilizadores y antagonistas

Si bien muchos músculos pueden participar en cualquier acción dada, la terminología de la función de los músculos le permite entender rápidamente las diferentes funciones que diferentes músculos cumplen en cada movimiento.

Músculos principales y antagonistas.

El músculo principal, en ocasiones denominado agonista, es el músculo que proporciona la fuerza principal para llevar a cabo la acción. Un músculo antagonista se opone a un músculo principal, ya que brinda alguna resistencia y/o revierte un movimiento dado. Los músculos principales y los antagonistas con frecuencia se encuentran en pares en lados opuestos de una articulación, y sus funciones de músculo principal/antagonista se invierten cuando el movimiento cambia de dirección.

Sinérgicos. Con frecuencia, en una acción participan uno o más músculos sinérgicos. Los músculos sinérgicos son aquellos que ayudan al músculo principal en su función.

Estabilizadores. Los músculos estabilizadores actúan manteniendo los huesos inmóviles cuando es necesario. Por ejemplo, los músculos de la espalda son estabilizadores cuando mantienen la postura erguida.

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Movimientos musculares | Aprenda anatomía muscular

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En el cuerpo humano hay más de 600 músculos. Aprender el sistema muscular con frecuencia incluye memorizar detalles sobre cada músculo, como dónde se inserta un músculo en los huesos y cómo el músculo ayuda a mover una articulación.

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Traer Lunes 6 de Marzo la autorización firmada para realizar el Magazin ya que se requiere grabar a los alumnos/as.

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Traer Lunes 6 de Marzo la autorización firmada para realizar el Magazin ya que se requiere grabar a los alumnos/as.

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El control consistirá en completar una lista de relojes que se encuentran sin agujas.
Para ello, se hará un dictado de diferentes horas e iremos completando uno a uno los relojes.

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https://es.liveworksheets.com/zk2344190vt

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Ejercicio de Convertir decimales en fracciones

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Ficha online de Fracciones y números decimales para Primaria y Secundaria. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Ficha online de Fracciones y números decimales para 4º. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Ejercicio de Fracción,decimal porcentaje II

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Ficha online de Fracciones y números decimales para 5-6. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Tarea de Lengua para el Jueves 2 de Marzo. Ejercicios 6, 7 y 8.

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Tarea de Lengua para el Jueves 2 de Marzo. Ejercicios 6, 7 y 8.

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Copiamos en la libreta el esquema de las horas.

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Ejercicio de El relieve de la península Ibérica

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Ficha online de Relieve de España para 3º. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Ejercicio interactivo de El relieve de la península ibérica

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Actividad online de El relieve para Educación Primaria - Segundo ciclo. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Traer receta terminada para comentarla en clase y después hacerla en limpio. - ESTELA

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Traer receta terminada para comentarla en clase y después hacerla en limpio. - ESTELA

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Traer receta terminada para comentarla en clase y después hacerla en limpio. - ESTELA

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Traer receta terminada para comentarla en clase y después hacerla en limpio. - ESTELA

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Entran el superlativo y el vocabulario. Repasa las páginas del activity book también.

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01-02-23 Estudia el vocabulario. Para el viernes 3 de febrero.

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Nuevo dibujo del sistema nervioso central. - Examen.

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Nuevo dibujo del sistema nervioso central. - Examen.

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23-01-23 Hacer p.92 y 93 del Activity book. Para el miércoles 25 de enero.

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Repaso de vocabulario. Les lieux de l’ecole

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Repaso de vocabulario. Les lieux de l’ecole

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Puntuaciones Class Craft. Ganar está en tus manos.

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Puntuaciones Class Craft. Ganar está en tus manos.

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Realizar Cuento Selva. Para el Martes 24 de Enero.

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Realizar Cuento Selva. Para el Martes 24 de Enero.

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1. Nutrición y actividad física.

1.1 Delimitación

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan y utilizan los alimentos y los líquidos para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de las funciones normales. La nutrición también es el estudio de la relación entre los alimentos y los líquidos con la salud y la enfermedad, especialmente en la determinación de una dieta óptima

El termino alimento es un concepto amplio que se aplica a todo compuesto destinado a la alimentación de los organismos, independientemente de sus características y funciones.

Por el contrario, nutriente, aplicado estrictamente, se reserva tan sólo a los alimentos de ingestión obligada, porque son imprescindibles para la estructura y las funciones y no pueden sintetizarse (no serían los que tienen función energética)

El valor nutritivo indica la capacidad del alimento para atender a las demandas energéticas, plásticas y estructurales, minerales y de factores reguladores metabólicos del organismo. Expresa su contenido en los principios inmediatos: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales y agua.

La función principal de todos los fenómenos digestivos y metabólicos del organismo es proporcionar energía(la cuantificaremos en calorías) para efectuar las distintas funciones corporales (se requiere energía para cualquier actividad).

La ingesta de alimentos relacionada con estos procesos digestivos es controlada por el hipotálamo a través del centro de la saciedad y el centro del hambre.

Los requerimientos calóricos de las personas en general y de los deportistas en particular dependen de diversos factores como: composición y tamaño corporal, sexo, edad, grado de actividad física.

Será el tipo de actividad física, a través de su intensidad, tipo, duración...la que marque la nueva situación de requerimiento calórico.

1.2 La nutrición en el practicante de actividad física

El hecho de que una persona realice una actividad física no cambia el hecho de que la dieta deba ser equilibrada y proporcionada según la edad, el sexo y el tipo de esfuerzo.

Las necesidades calóricas globales del deportista corresponden a la suma del metabolismo basal, la acción dinámica específica (gasto derivado de la digestión de los alimentos) y el producido por la actividad física.

El aporte nutricional deberá proporcionar un contenido calórico suficiente para poder atender el conjunto del gasto energético producido.

El estado nutritivo refleja la relación existente entre el total calórico aportado por la dieta y el gasto energético total requerido (cuando se producen divergencias en este se llega a las situaciones de obesidad o delgadez).

En función de la actividad que realice el sujeto, el gasto calórico variará mucho (no es lo mismo un ciclista de ruta que un judoka), por lo que es necesario realizar estimaciones de dicho gasto a través de métodos directos, indirectos o con tablas de referencia.

a) Las técnicas directas valoran el gasto calórico en función del calor liberado. Se utilizan equipos complejos y caros que no están a nuestro alcance.

b) Las indirectas, menos complejas y más usuales, a través del consumo de oxigeno aplican el equivalente calórico realizan la estimación.

c) Las tablas de referencia serán los instrumentos más accesibles y que más utilizaremos en nuestro caso, y que se basan en estudios que otorgan valores medios a diversas actividades.(fútbol 500 Kcal/hora, tenis 800 Kcal/ hora, maratón 70 Kcal/hora..)

En general se admite:

- Trabajo ligero. 75-100 Kcal/hora

- Trabajo moderado. 100-300 kcal/hora

- Trabajo intenso. Por encima de 500 Kcal/hora

1.3 Necesidades energéticas en el deportista.

Para un sujeto con un nivel de actividad física moderada, las necesidades calóricas son de unas 2000-2500 kcal diarias. Para un cálculo preciso deberían tenerse en cuenta factores adicionales, como el biotipo, peso, estatura, complexión, características metabólicas individuales, temperatura ambiente, humedad, e incluso el tipo de tejido de la prenda deportiva.

Las diferencias de carga energética entre los distintos deportes son considerables. No es lo mismo una hora de jogging (aumenta 150 kcal/hora), que de esquí de montaña (aumenta casi 1000 Kcal/hora).

El máximo calórico diario que es posible suministrar no supera las 6000-8000 Kcal, a partir de estas es intolerable para el estomago y el hígado.

2. Metabolismo basal y calorías.

2.1 Unidades energéticas

La unidad calórica es la caloría, y se define como la cantidad de calor necesaria para aumentar un grado centígrado a un gramo de agua. Por ser un valor demasiado pequeño, en dietética se utiliza la kilocaloría (Kcal) que equivale a 1000 cal, identifica a veces como "caloría dietética". Por lo que hablaremos igual de Kcal y cal dietética refiriéndonos a lo mismo.

La unidad mecánica es el julio (J), energía necesaria para desplazar 1 Kg de masa en un recorrido de 1 metro.

La equivalencia entre ambas es de 1 cal= 4,185 Julios.

Al oxidar los alimentos, el rendimiento energético de cada uno de sus principios inmediatos por 1 gramo es de:

Hidratos de carbono 4,1 Kcal/g

Lípidos 9,4 Kcal/g

Proteínas 5,65 Kcal/g

"alcohol" 7,1 Kcal/g

2.2 Metabolismo basal:

Es el gasto calórico destinado a atender las necesidades mínimas e imprescindibles del organismo. Las condiciones para su valoración son: sujeto sano, en decúbito supino, despierto, en completa relajación, a oscuras, con ojos cerrados y sin ningún estimulo visual, ambiente térmico confortable, en ayunas 8-12h.

Para calcularlo...

En el hombre......1 Kcal/kg de peso/hora

En la mujer.....0,9 Kcal/kg de peso/hora

Dan como resultado unos valores promedio de 1400-1800 kcal/DIA para ellos, y de 1200-1450/kcal/día para ellas.

El metabolismo basal disminuye un 2% cada década a partir de los 20 años y se eleva en periodos de crecimiento, embarazo y lactancia. Depende de la composición corporal (mas grasa, menor actividad), tono muscular, emociones, ansiedad, ayuno prolongado, condiciones climáticas desfavorables y balance hormonal. (las tiroideas y los corticoesteroides lo aumentan).

2.3 Principal aporte calórico, los nutrientes.

Los alimentos están conformados por una serie de nutrientes que tradicionalmente se han dividido en macronutrientes (son los principios inmediatos: carbohidratos, grasas y proteínas), micronutrientes (vitaminas y minerales), y por dos grupos más: agua y fibra vegetal.

El carbono, el hidrogeno, el oxigeno y el nitrógeno son las unidades estructurales primarias de la mayoría de las sustancias biológicamente activas del cuerpo.

a) Macronutrientes:

- Hidratos de carbono (C,H y O)

Son principios inmediatos esenciales por su importancia como combustible de la fibra muscular activa y del tejido nervioso.

Se dividen en monosacáridos o azúcares simples donde encontramos la glucosa, fructosa, galactosas, lactosa, y en azucares complejos o polisacáridos, que pueden ser vegetales (celulosa) o animales (glucógeno).

Su distribución dentro del organismo es predominante en el glucógeno muscular, seguido del hepático y de la glucosa en sangre.

Se encuentran principalmente en los alimentos de origen vegetal como los cereales y el arroz, las patatas, las legumbres, las hortalizas la fruta, la miel y los azucarados.

Las funciones que realizan son servir de fuente energética, ahorrar proteínas, mejorar el metabolismo de las grasas, energía para el sistema nervioso....

- Grasas o lípidos (C, H y O)

Son esteres de ácidos grasos que por su elevado rendimiento calórico se destinan principalmente al almacenamiento de energía. Son combustible muscular de reposo y en los ejercicios de larga duración y moderada intensidad.

Según su procedencia se dividen en lípidos de origen animal y de origen vegetal. Según su composición en lípidos saturados y en insaturados.

Las funciones de estos son ser una fuente de energía concentrada, realzar el gusto de los alimentos, servir de lubricante para la ingestión, facilitar asimilación vitaminas liposolubles, función termorreguladora (aislante).

Existen una serie de ácidos grasos esenciales (el cuerpo necesita ingerirlos porque no los produce) entre los que destacamos al colesterol que transporta las reservas de lípidos al hígado, por lo que su función es vital, aunque su exceso es perjudicial para la salud.

- Proteínas: (C,H,O y N)

Son indispensables para la vida. Son el componente de la materia viva y necesarias para formar la estructura corporal de los tejidos.

La existencia de Nitrógeno es lo que las diferencia del resto de principios.

Están formadas por cadenas de aminoácidos (hay 21), de los cuales 8 son esenciales como la isoleucina, leucina... (se deben ingerir porque no se producen).

El aparato digestivo desmembrana a las proteínas que recibe de los alimentos en aminoácidos y los aprovecha para sintetizar las proteínas que precisa el cuerpo humano según su código genético.

Las funciones de estas proteínas son la plástica (formar células y tejidos), defensa (formar anticuerpos), reguladora (equilibrio reacciones) y energética (situaciones excepcionales).

b) Micronutrientes.

- Vitaminas:

Compuestos orgánicos necesarios para regular el metabolismo humano. El cuerpo es incapaz de sintetizar la mayoría de las vitaminas por lo que las recibimos principalmente de los alimentos.

No tienen poder energético ni ninguna función estructural, pero son imprescindibles para muchos procesos metabólicos porque intervienen en las reacciones químicas de las células.

Se clasifican en;

Hidrosolubles(en agua): B1 (sistema nervioso), B2 (crecimiento), C (defensa y antioxidante), acido fólico (reproducción celular), B12 (formación eritrocitos)....

Liposolubles (solubles en lípidos).:A (vista, piel), D (osificación), E (antioxidante) , K (coagulación).

- Sales minerales:

El organismo necesita una veintena de elementos minerales que se incorporan al cuerpo de diversas maneras. Intervienen directamente en la consolidación del esqueleto y los dientes, forman parte de la sangre, de los tejidos blandos como el cerebro y sistema nervioso, regulan el equilibrio de líquidos, intervienen en el transporte de oxigeno y contracción muscular....

Destacan el Ca, Na, K, Fe, I..

c) Agua:

Es el componente principal del organismo: representa del 60-65% del peso del cuerpo. Es imprescindible para el metabolismo de las proteínas, glucidos y lípidos, y es el medio de transporte de los nutrientes para construir y reparar los tejidos, también interviene en la eliminación de productos que el organismo debe eliminar. Otra función es la de termorregulación, mediante la sudoración.

El nivel de agua en el cuerpo se ha de mantener en equilibrio equiparando las perdidas de la orina, sudoración..(2,5 l/dia), con las ingestas (agua, alimentos, oxidación del organismo...)

3. Tipos de actividad física y gasto energético:

3.1 Características del esfuerzo y su gasto:

El gasto energético experimentado por un individuo estará en función de las vías metabólicas que utilice la actividad realizada (no es lo mismo quemar glucidos que grasas).

La fibra seguirá una u otra vía en función del esfuerzo según su duración, intensidad y modelo de contracción, además de las circunstancias ambientales , estados psiquicos y entrenamiento.

Con el entrenamiento se registra una mejor y más racional utilización de los combustibles y el perfeccionamiento de las vías metabólicas solicitadas

a) Tiempo y duración del ejercicio.

En reposo la fibra utiliza como combustible a los ácidos grasos. Con el ejercicio esto sufre modificaciones y en función del tiempo de ejercicio transcurrido se utiliza una u otra vía. Inicialmente Atp en fibras (2-3 ´´), creatina para resintetizar más (10´´), glucosa de forma anaerobia (hasta 1´30´´), glucosa aerobia (hasta 30´), ácidos grasos ( a partir de 30´), proteínas (mucha duración y como último recurso).

b) Intensidad del ejercicio:

Si el ejercicio es de elevada intensidad se utiliza la glucosa por la vía anaerobia (rinde más que las grasas).

c) Tipo de ejercicio:

Si se realiza una contracción isométrica, al no llegar flujo sanguíneo al músculo se debe trabajar anaerobicamente con los sustratos disponibles del músculo (fosfocreatina y glucógeno)

3.2 Efectos del entrenamiento:

Introduce importantes cambios sobre la actividad metabólica de la fibra muscular, dependiendo de la especialización:

- anaerobio: aumenta la actividad de las vías anaerobias, las reservas de glucogeno y la tolerancia a la acidosis muscular.

- Aerobio: aumenta la actividad del ciclo de Krebs, participación de ácidos grasos y sus reservas musculares. (esto supone ahorro de glucosa y protección de reserva de glucógeno).

3.3 Tipos de actividad:

Como ya se ha mencionado, la utilización prioritaria de una u otra vía determinará el gasto calórico de las actividades a las cuales podemos dividir de forma sencilla y en base a su consumo en:

Muy ligera (conducir, pintar, coser, barrer..)...1,5 Kcal/Kg/hora

Ligera ( caminar, carpintería, cocina, vela..)....2,9 Kcal/kg(hora

Moderada (caminar mas rápido, albañilería, llevar pesos, tenis)....4,3 Kcal/kg/hora

Pesada (ejercicio intenso, leñador, basket, natación)..8,4 Kcal/kg/hora

En cuanto a los deportes, los dividiremos en aerobios (ciclismo, marcha, remo...con un gasto de 6-20 Kcal/Kg/hora), aero-anaero ( fútbol, basket, boxeo... con gasto 5-15 Kcal/Kg/hora) y anaerobios (saltadores, lanzadores, velocistas...con gasto 3-12 Kcal/Kg/hora).

4. La dieta equilibrada: aspectos cuantitativos y cualitativos de la dieta.

- 4.1 Delimitación:

Una alimentación equilibrada permite mantener un óptimo estado de salud y ejercer las actividades precisas de cada tipo de trabajo. Para poder atender los requerimientos energéticos y plásticos, en la dieta deben hallarse los distintos nutrientes en las cantidades precisas, lo que obliga a utilizar alimentos suficientemente variados. Una dieta carencial o excesiva en algunos componentes lleva a una situación de malnutrición, que si es prolongada puede acarrear graves consecuencias.

La alimentación debe ser equilibrada, variada, agradable y suficiente, para lo cual debería de incluir alimentos de todos los grupos de la "rueda de alimentos".

H.carbono y cereales

Aceites y grasas

Carnes, pescados, legumbres y huevos

Leche y lácteos

Hortalizas y verduras

Frutas

Agua (en el centro de la rueda).

4.2 Elaboración de una dieta equilibrada

Para que una dieta sea apropiada, sus componentes energéticos deben participar en determinadas proporciones.

-Reparto por participación energética:

Varía según se trate de sujetos sin una actividad física destacable o deportistas. También difiere según el contenido energético total y deben efectuarse además correcciones, de acuerdo con la edad, periodos de crecimiento, recuperación lesiones...

Tenemos en este grupo las dietas normales (no supera las 3000 kcal diarias), hipercaloricas (mas de 3000 kcal diarias), hipocalóricas (menos calorías aumentando aporte de proteínas).

- Reparto por principio inmediato:

Glucidos (55-60 %), lípidos (25-30%) y proteínas (15-20 %). Regla 4-2-1. Además la dieta debe incluir fibra, agua, vitaminas y minerales.

- Reparto por comida:

Desayuno (25%), comida(30-40%), merienda (0-15%), cena (30-35%)

4.3 Alimentación y ejercicio para la salud

Las enfermedades más frecuentes y principales causas de muerte en los países desarrollados se hallan estrechamente relacionadas con el sedentarismo y una alimentación inadecuada. Son factores predisponentes a la inactividad física, el exceso calórico, la obesidad, y las carencias en el consumo de algunos nutrientes esenciales. Contribuye también el abuso de tóxicos, en especial alcohol y tabaco, y la tensión estrés psíquico emotivo.

Las patologías cardiovasculares como la arterioesclerosis o la HTA, la diabetes, los procesos cancerígenos,...pueden verse paliados en gran medida con unas simples correcciones en nuestros hábitos alimenticios.

- Reducir el aporte calórico

- Bajar el consumo de lípidos y proteínas y aumentar el de carbohidratos

- Aportar más fibra y menos azúcares refinados de absorción rápida.

- En los lípidos mejorar la relación no saturados/saturados.

- Para las proteínas, aumentar el consumo de proteínas vegetales

- Evitar comidas copiosas, que suponen sobrecarga digestiva y obesidad.

- Corregir malos hábitos y mal reparto de comidas durante el dia.

4.4 Trastornos de la conducta alimentaría en la actualidad

La sociedad actual ha creado unos patrones corporales a los que hay que intentar asemejarse al máximo para ser aceptado socialmente. Cuanto más próximo se encuentre un individuo a ese patrón estético valorado como ideal, más posibilidades de triunfo y valoración dentro del grupo social.

Cuando una persona considera que esto no lo consigue lograr y se obsesiona con ello, puede llegar a tomar dos decisiones: dejar de comer o hacer ejercicio obsesivamente.

Aparecen por tanto los TCA como alteraciones desgraciadamente comunes entre los colectivos de deportistas, femeninas principalmente y con mayor incidencia en la adolescencia (nuestra etapa!!!).

La American Psychiatric association señala más de 30 TCA, los cuales pueden esquematizarse en: anorexia, bulimia y otros trastornos.

Para detectar y solucionar estos problemas.............educación!!!!

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Tema 49 - Nutrición y actividad física. Metabolismo basal y calorias. Tipos de actividad física y gasto energético. La dieta equilibrada: aspectos cuantitativos y cualitativos de la dieta.

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1. Nutrición y actividad física. 1.1 Delimitación La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan y utilizan los alimentos y los líquidos para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de las funciones normales.

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Haremos la prueba d ela canción el lunes 23 de enero.

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18-01-23 Resuelve la ficha. Para el viernes 20 de enero.

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Comparatives and superlatives online worksheet for elementary. You can do the exercises online or download the worksheet as pdf.

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Llega Carnaval y para poder ensayar y cantar con nuestras murgas vamos a necesitar un Pito de Murga para cada uno. Lo pueden conseguir en cualquier "Chino" o tienda de música como "Sonarte" o "Mi taller Musical" en los Llanos.

Dani

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Actividad reciclaje. (PLAZO del Martes 17 de Enero hasta el viernes 20 de Enero.)                                                                                                                                    - Traer todos los tapones de corcho que tengan en casa.                                                                               - Traer chapas de botella.   

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Actividad reciclaje. (PLAZO del Martes 17 de Enero hasta el viernes 20 de Enero.)                                                                                                                                    - Traer todos los tapones de corcho que tengan en casa.                                                                               - Traer chapas de botella.   

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- Traer todos los tapones posibles de corcho que tengan en casa.
- Traer todos las chapas de botella posibles.

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16-01-23 Escribe 5 frases sobre tu familia usando los superlativos. La tabla de la página 18 (Drive) te puede ayudar. Para el miércoles 18 de enero.

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https://es.mathigon.org/

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Mathigon – El patio de juegos matemático

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Descubre Mathigon, el patio de recreo matemático. ¡Aprender matemáticas nunca ha sido tan interactivo y divertido!

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Liveworksheets transforms your traditional printable worksheets into self-correcting interactive exercises that the students can do online and send to the teacher.

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Ficha online de Cálculo para 6º curso de Primaria. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Actividad online de Los órganos de los sentidos para 6º Primaria

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Ejercicio online de Los sentidos para 6º Primaria. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Actividad online de Los órganos de los sentidos para 6º Primaria

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Ejercicio online de Los sentidos para 6º Primaria. Puedes hacer los ejercicios online o descargar la ficha como pdf.

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Realizar nuestra propia historia a partir de las ilustraciones del cuento ''Selva''.
1º Paso. Escribir el cuento en sucio. Cada semana iremos viendo una serie de páginas del cuento y en clase comenzaremos a desarrollar nuestro cuento.

Entregar el inicio del cuento el martes 17.

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Realizar nuestra propia historia a partir de las ilustraciones del cuento ''Selva''.
1º Paso. Escribir el cuento en sucio. Cada semana iremos viendo una serie de páginas del cuento y en clase comenzaremos a desarrollar nuestro cuento.

Entregar el inicio del cuento el martes 17.

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Miércoles 18 de Enero. Control de DIVISIONES.

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Miércoles 18 de Enero. Control de DIVISIONES.