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Ricardo Villalva Negrete

Hace poco fallecio un amigo del colegio al que yo le tenía mucho aprecio. Su muerte me cayo como un balde de agua fría por lo repentino que fue.

Suelo tener problemas a la hora de expresar la tristeza, por algun motivo no me gusta dejar que otros le vean así. Siento que nos hace ver débiles o vulnerables.

Debería ser mas abierto a la hora de expresar como me siento, pero teniendo en consideración mi entorno.

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-Hace poco, expresé mis emociones de forma auténtica cuando hablé con un amigo sobre cómo me sentía algo estresado por la universidad. No fingí estar bien ni cambié de tema. Solo dije la verdad, con calma. Fue liberador.

-Una emoción que me cuesta mostrar es la tristeza. A veces siento que si la muestro, los demás pensarán que no soy fuerte o que no sé manejar las cosas. Creo que eso pasa porque desde pequeño aprendí a poner cara de que todo va bien, incluso cuando no lo está.

-La estrategia que uso primero en el lugar de la otra persona antes de expresar una emoción fuerte. Pensar en cómo se sentirá al escuchar mis palabras me ayuda a ser más cuidadoso, más empático. Así puedo decir lo que siento de forma clara pero sin herir, buscando siempre una conversación que conecte en lugar de alejar.

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Pamela: Una situación reciente en la que expresé mis emociones de forma auténtica fue cuando hablé con una amiga sobre una decisión difícil que estaba tomando. Me sentí vulnerable, pero decidí ser honesta y aceptar que necesitaba ayuda con eso. Por otro lado, la emoción que más me cuesta mostrar es la tristeza, porque muchas veces siento que no es necesario mostrarlo. La estrategia que podría usar sería pensar antes de hablar, enfocarme en cómo me siento en vez de culpar a otro.

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Cuando salí a pasear con mi mejor amiga, pude expresarme de verdad, algo que me hace feliz y así pase la tarde riéndome con ella. Además, soy consciente de que me cuesta mostrar la tristeza porque intento mantener una fachada de calma y seriedad como si no me importará, intentando no parecer "vulnerable"

aunque no sea así. La estrategia que intentaré aplicar en mi vida es darme mi espacio para pensar y reflexionar acerca de cómo me siento.

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la situación más reciente en la que me he visto en la necesidad de expresar mis emociones fue cuando hablé con mi papá sobre el grupo al que estoy postulando, es la persona que mejor me conoce y sabe que ya me estaba generando estrés entonces habló conmigo porque muchas veces soy yo la que se pone las exigencias pensando que es lo que el resto espera de mi cuando no es así.

Me cuesta mucho hablar de las cosas que me hacen sentir mal o triste porque, se que es un pensamiento erróneo pero siento que me van a ver vulnerable y eso no me gusta.

Pienso que sucede como autodefensa, en algún momento me vi expuesta a un grupo o cierto entorno que no era el mejor y solo me sentía menos, me cuesta un poco superar u olvidar ese tipo de cosas pero trabajo en eso.

Cuando necesito expresarla a pesar de que no me gusta pero me veo obligada lo que hago es que, si por ejemplo es alguien que me ha hecho daño y me siento triste, trato de llorar yo sola, reconocer lo que siento, escribir para ya luego tener claro lo que le dire a esta persona.

María José Cazorla

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Luis Antonio Alvan Sotelo

Una situación reciente en la que expresé mis emociones de forma auténtica fue durante una conversación con unos amigos cercanos. Me sentía abrumado por la presión académica y decidí hablar con ellos sin filtros. Fue liberador poder decir lo que realmente sentía y ver que no estaba solo en el camino además fue bueno porque terminamos viendolo de una forma más positiva .

Una emoción que me cuesta mucho mostrar es la tristeza. A veces siento que si muestro que estoy triste, los demás me verán como alguien débil o como una carga, y por eso suelo guardármelo. Creo que esto sucede porque desde pequeño me enseñaron que hay que ser fuerte y no llorar por cosas que no valen .

Una estrategia que podría usar para expresar una emoción importante sin herir ni ser herido es usar la comunicación asertiva. Por ejemplo, hablar desde lo que yo siento en lugar de acusar o culpar al otro

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Hace poco expresé mis emociones de forma auténtica cuando sentí mucha gratitud hacia una amiga que me apoyó en un momento difícil; decidí decírselo directamente y agradecerle con sinceridad, lo que fortaleció aún más nuestra amistad. Una emoción que me cuesta mostrar es la alegría, porque a veces temo que los demás lo vean como exageración o que no estén pasando por un buen momento y se sientan incómodos. Creo que eso viene de una idea equivocada de que hay que contenerse para no incomodar. Una estrategia que puedo usar para expresar emociones importantes de forma positiva es compartir lo que siento con entusiasmo y empatía, asegurándome de que mi intención sea siempre conectar y no imponer lo que vivo.

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Hace poco tuve una discusión grupal, ya que habian eliminado una parte del trabajo que estaba bien, por otra que faltaba fundamentar. Sentí frustración y enojo, ya que faltaba poco tiempo para la entrega así que se quedó como estaba y se envió así. Me cuesta demostrar determinación, porque no me gusta ser directo con gente que no conozco ya que no se como vayan a reaccionar y puede que se lo tomen mal. La estrategia es ser más asertivo para no herir y no ser herido.

Cristhian De La Cruz

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1. Fue creo que hace una semana, cuando una persona que quiero también tuvo lo mismo, pero enojad@. Me sentí mal pq, no me gustaba que estuviera así, y me puse a llorar. Al final, me calme gracias a la ayuda de mi herman@. Después me enteré que la molestia que sintió la otra persona fue por un malentendido.

2. Creo que la alegría y el amor hacia otras personas (no el romántico porsiaca). Ambas pq siento que exagero mucho al expresarme cuando me siento así y puede que le incomode a alguien.

3. En vez de reaccionar a la primera, se podría preguntar, pq te sientes así a ti mismo o a la persona que se está sintiendo una emoción negativa. Ayudará para que se entiendan mejor. Idk

Verónikha Márquez

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El día de ayer tuve que hacer una entrevista para mí trabajo a alguien que no conocía, antes y durante la entrevista siempre fue auténtico y estaba muy confiado, gracias a esta confianza, la otra persona también se sintió cómoda y no hubo problemas.

Una emoción que me cuesta mostrar es el miedo, yo creo que es porque no siempre soy consciente de cuando siento esta emoción y termino relacionadolo con otras cosas.

Una estrategia podría ser no expresarte al mismo momento si sabes que vas a tener problemas la momento de hacerlo rápidamente y mejor prepararte antes y pensar bien en como vas a comunicarte.

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¿En qué situación reciente expresaste

El último fin de semana que salí con mis amigos. Expresar sentimientos que pienso que me hacen sentir vulnerable. Porque me preocupa la reacción que pueda tener la otra persona. Podría intentar abrirme un poco más.

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1. Hace poco cuando mi mamá estaba un poco distante conmigo, necesitaba aclarar que estaba pasando y le dije como me sentía, nosotras vivimos en provincias distintas y es más complicado poder conversar y alinear nuestros tiempos.

2. Ninguna

3. Porque es fácil para mí demostrar o explicar alguna emoción, suelo ser muy demostrativa.

4. El diálogo positivo, asertivo y una escucha activa. Esto me ayudará a mí para poder

5. expresar mejor mis ideas y saber entender qué quieren decirme las demás personas, sin tomar nada personal o de mala manera.

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En una llamada con mi papá debido a que justamente le estaba hablando sobre lo que pienso de mi futuro.

Una emoción que me cuesta mostrar es la tristeza y creo que esto es debido a que de pequeña me regañaban cuando lo hacía. Por otro lado, una estrategia que podría usar para expresar una emoción importante sin herir ni ser herido es empezando a escribir un diario y plasmar mis emociones.

- Camila Cordova

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Miguel Muñoz

Recientemente expresé parte de mis emociones cuando un amigo me canceló a último minuto un trabajo grupal. En vez de quedarme callado como suelo hacer, le dije directamente que me molestó y que me sentí poco valorado. Fue incómodo, pero necesario.

Me cuesta mostrar inseguridad. Suelo ser sociable, hablar sin miedos y con seguridad, para no dar a percibir lo contrario. Creo que eso viene de querer cumplir con las expectativas de los demás.

Una estrategia que estoy intentando usar es normalizar hablar de lo que siento antes de que se acumule. Ser claro, pero respetuoso, me ayuda a no cargar con eso solo ni a reaccionar mal después.

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-Cuando soy feliz me doy la libertad de expresarlo de forma sincera y respetuosa.-La emoción que me cuesta mostrar es el miedo.-Esto sucede porque lo racionalizo.-Pensarla y escribirla , después de esto recién expresarla..-Jeanpierre Roque Franco