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Responde las siguientes preguntas en grupo en un cuadro:

1. ¿Qué emociones identificas en los personajes? Justifica según su clasificación

2. ¿Qué situación la desencadenante?

3. ¿Qué función cumple esta emoción en el contexto?

4. ¿Cómo se manifiesta (conducta, expresión, pensamiento)?

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CASO 1 – Valeria y la evaluación sorpresa

Valeria, una estudiante de último año de psicología, entra al aula convencida de que tendrá una clase expositiva como de costumbre. Sin embargo, la profesora anuncia una evaluación sorpresa. El ambiente se tensa. El murmullo general cesa y todos sacan sus hojas. Valeria, que había priorizado otros cursos esa semana, no estudió nada porque asumió que no habría examen.

En cuestión de segundos, su cuerpo reacciona: su corazón late con fuerza, los músculos de su cuello se tensan, siente un nudo en el estómago y sus palmas sudan. Se le nubla la vista por un momento. Cuando le entregan la hoja del examen, sus ojos se llenan de lágrimas. Mira las preguntas, pero no entiende nada: su mente está en blanco. Intenta concentrarse, pero las palabras parecen desordenadas.

Recuerda que necesita aprobar este curso para poder realizar su internado. Una mezcla de pensamientos la invade: “¿Por qué no estudié? ¿Cómo no lo vi venir? ¿Qué van a pensar mis profesores si me va mal?” Siente que ha decepcionado a sus padres, a sí misma, y una vergüenza silenciosa se apodera de ella mientras se esfuerza por escribir algo en la hoja.

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CASO 3 – Mariana y el logro descalificado

Mariana, una joven de 25 años, ha trabajado arduamente durante más de un año para ser aceptada en un prestigioso programa de intercambio internacional en Europa. Ha invertido largas noches de estudio, ha enfrentado entrevistas exigentes, ha superado inseguridades y luchado contra el miedo a salir de su zona de confort. Para ella, esta aceptación representa un paso decisivo en su desarrollo profesional y personal.

Una tarde, durante una reunión familiar donde están sus padres, tíos y hermanos, Mariana decide compartir con entusiasmo la noticia. Todos prestan atención. Ella explica los detalles del programa, el país donde vivirá, y las oportunidades académicas que se le abrirán. Al terminar, su madre sonríe orgullosa, su padre aplaude ligeramente, pero su hermano menor —Matías, de 22 años— permanece en silencio.

Tras unos segundos, Matías dice:

—“Bueno, tampoco es para tanto... Hay muchos programas así. Seguro cualquiera con un poco de suerte puede entrar.”

El ambiente se tensa sutilmente. Mariana lo mira confundida. Durante unos segundos no sabe cómo reaccionar. Internamente, siente cómo su pecho se aprieta, su estómago se contrae y su mirada se endurece. Percibe una oleada de rabia, pero también tristeza, y algo inesperado: orgullo. Orgullo por haber logrado algo valioso a pesar de esa falta de reconocimiento. Se esfuerza por mantener la compostura.

A lo largo de la noche, intenta comportarse de forma cordial, pero internamente revuelve pensamientos como: “¿Por qué siempre me menosprecia?”, “¿Es envidia? ¿Competencia? ¿Inseguridad?” Recuerda episodios similares de la infancia, donde Matías solía sabotear sus logros de manera sutil.

Horas después, en casa, Mariana se encierra en su cuarto. Llora brevemente, pero no por el logro, sino por la herida emocional que implica no sentirse valorada por un miembro cercano de su familia. Se pregunta si hizo mal en compartir su noticia. Luego se levanta, se mira al espejo, y se dice a sí misma: “No voy a dejar que eso me arruine el momento.”

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Rutina de Pensamiento Veo Pienso Me Pregunto Blanco Negro

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CASO 2 – Luis y la promoción perdida

Luis, de 32 años, ha trabajado durante los últimos dos años como asistente de investigación en una reconocida clínica psicológica. Ha cumplido con todos los objetivos asignados, ha recibido buenos comentarios de sus superiores y ha invertido muchas horas extra en proyectos clave. Durante los últimos meses, se le insinuó que existía una alta probabilidad de ascenso a un cargo superior en el área de evaluación clínica.

Esta semana, durante una reunión interna, la dirección anuncia que su compañera —quien ingresó al mismo tiempo que él, pero con menos experiencia previa— ha sido promovida. Luis sonríe, la felicita de forma cordial, e incluso aplaude. Pero internamente, se siente bloqueado: algo se quiebra dentro de él. No logra concentrarse bien el resto del día.

En los días siguientes, cada vez que la ve, experimenta una sensación de incomodidad, una especie de presión en el pecho y tensión en la mandíbula. Nota que evita el contacto visual con ella y evita hablar más de lo necesario. Su motivación por el trabajo disminuye. Comienza a llegar tarde y a desconectarse emocionalmente de las tareas.

En casa, su comportamiento también cambia. Se muestra irritable con su pareja, responde con monosílabos a su madre cuando le llama, y se aísla. Siente una rabia sorda por dentro, pero no logra identificar claramente si está molesto con la empresa, con su compañera o consigo mismo. Le cuesta dormir, y rumia pensamientos como: “¿Será que no soy suficiente?”, “Tal vez me ven como alguien débil”, “Siempre es igual, por más que me esfuerce”.

Luis no expresa abiertamente estas emociones. En cambio, empieza a mostrar conductas pasivo-agresivas en el trabajo, como corregir excesivamente los informes de su compañera o mostrarse sarcástico en conversaciones grupales. Internamente, experimenta una mezcla contradictoria de tristeza, decepción y vergüenza.