# data[].attributes.headline
Збираючись до школи, п

# data[].attributes.body
Збираючись до школи, подбайте про раціон дитини: здорове харчування допоможе школярам залишатись здоровими, бадьорими і уважними. Харчування дітей має бути збалансованим також поза школою. Ось кілька порад, як скласти домашнє меню:

овочі і бобові мають бути основою раціону;

стежте, щоби дитина щодня їла фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти, у невеликих порціях - цільнозернові продукти, насіння та горіхи;

упродовж тижня готуйте рибу (2-3 рази на тиждень) і м’ясо (переважно птиці і кролика);

мінімізуйте кількість солі - для дітей 2-3 г на добу, для підлітків менше 5 г на добу,

зменшіть споживання цукру: 25-50 г на добу включаючи фруктові цукри;

використовуйте корисні олії (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузова, горіхова);

стежте за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.

# data[].attributes.attachment_caption
Презентація «Запобігання та протидія насильству над дітьми»

# data[].attributes.body
Як зберегти ментальне здоров’я, якщо ракетно-шахедні обстріли — чи не щодня, і ночі наче й не було?

Пропонуємо небанальні вправи для вчителів та учнів початкової, середньої і старшої школи, які можна виконувати зранку після важкої ночі, коли мало хто спав.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Освіторія Медіа

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Як зберегти ментальне здоров'я, якщо ракетно-шахедні обстріли - чи не щодня, і ночі наче й не було? Що відбувається з нашим мозком, якщо перебувати в стресі роками? Де шукати ресурс, щоб жити і працювати далі? Психотерапевтка Антоніна Оксанич пропонує небанальні вправи для вчителів та учнів початкової, середньої і старшої школи, які можна виконувати зранку після важкої ночі, коли мало хто спав.

Спікерка:

Четвертий рік поспіль українці накопичують хронічний стрес. Це він знижує когнітивні здібності в дорослих і дітей, може провокувати вигорання, тривожні розлади, депресію. Це через нього ми стаємо забудькуватими, важче засвоюємо нові знання і загалом навчаємося.

"Нічого дивного, якщо учні скаржаться, що погано запам'ятовують вірші і не хочуть братися за складні проєкти. Або якщо вчитель не має сил шукати нові практики для класу чи освоювати з нуля той модний ШІ, - говорить психологиня Антоніна Оксанич. - Зараз наше завдання - вижити і навчитися регулярно поповнювати ресурс. Тепер це наша "основна робота", якщо хочемо зберегти психічне здоров'я".

У нашому мозку є острівець під назвою "амигдала", що відповідає за безпеку. І коли відбувається щось, що може нас сильно налякати - амигдала активується і дає сигнал гормональній системі: "Час викидати в кров кортизол і адреналін". Це відбувається блискавично - усе для того, щоб людина зреагувала і вижила. Якщо потужний стрес - частий гість у житті людини, організм мусить постійно то викидати величезні дози гормонів, то стабілізувати гормональний фон, коли небезпека минула. Як наслідок - нервова система не встигає відновитися. Виснаження неминуче, амигдала може "запалитись" - мова про гіперактивацію і збільшення в об'ємі через постійне перезбудження. Через ось таку гіперактивацію послаблюється звʼязок із префронтальною корою. А хронічний стрес знижує здатність префронтальної кори регулювати емоційні реакції, тобто гальмувати надмірну активність амигдали. Це ускладнює самоконтроль, здатність до раціонального мислення. Та й емоційної стабільності суттєво бракуватиме.

Дорослі зазвичай відчувають вигорання, депресію, тривожні стани. Ти наче починаєш жити "на автопілоті", бо немає сил. Ще одна ознака вигорання - коли людина емоційно не включається, коли щось серйозне трапляється. Це означає, що вона перейшла до достатньо небезпечної стадії виснаження, після якої може прийти депресія. У дітей реакцію на тривалий стрес може видавати тіло. Наприклад, 10-річні діти можуть почати поводитися як зовсім маленькі.

Діти і дорослі геть по-різному проживають стрес. У дітей префронтальна кора головного мозку дозріває до 25 років - доти молода людина більше реагує тією частиною мозку, що відповідає за емоції, поки її неокортекс "дозріває". У дорослих префронтальна кора достатньо розвинена і якісніше відпрацьовує реакції на негативні чинники. Адже вмикається не лише лімбічна система, а й неокортекс, який аналізує sos-ситуацію і приймає рішення, як краще відреагувати.

Саме тому дитині потрібен дорослий поруч у стресових ситуаціях, щоб відчувати: "Я не одна, навіть коли страшно чи погано". До того ж дитина передусім дивиться на реакцію дорослих у будь-якій незвичній ситуації. Якщо ті поводяться спокійно - дитина не тривожитиметься. І навпаки: якщо є сильна емоційна реакція дорослих - дитина її підхопить.

Нещодавні дослідження в цьому напрямку також підтвердили: дитина реагує не стільки на саму подію, як на реакцію дорослого. Принцип "Спершу киснева маска для дорослого" як ніколи актуальний. Тож перш ніж починати стабілізувати дитину після сильного стресу - чесно запитайте себе: "Чи я сам/сама зараз стабільний/-а"? Якщо ми самі не можемо скласти себе докупи, відчуваємо сильний розпач і надлишок адреналіну - це напряму вплине на дитину.

Поповнення ресурсу. На перероблення психічної травми війни треба ду-у-уже багато ресурсу. А ресурс - це те, що дає на сили на відновлення.

Дуже важливо, щоб у кожного з нас був доступ до тілесного ресурсу (на цю тему раджу книгу " Тіло веде лік "). Щоб травми не застрягали в тілі, варто займатися будь-яким спортом: пілатес, йога, плавання, довгі активні прогулянки.

Щоб збільшити кількість дофаміну і серотоніну, поверніть у своє життя хобі чи спробуйте зважитися на нове. Мета - трохи більше натхнення і радості, ніж зазвичай. Те саме стосується дітей: один улюблений вид спорту + одне захоплення.

Якщо стан погіршується, не варто зволікати з візитом до психотерапевта або психіатра: це стосується і дітей, і дорослих.

Щодня раджу проводити майндфулнес-практики: вправи на дихання й заземлення, коли ми з делікатністю повертаємо увагу до нашого тіла. Дослідження підтверджують, що навіть 5-хвилинна практика суттєво знижує рівень кортизолу і допомагає нервовій системі відновитися.

Також цікаво:

Легка руханка вдома для всіх членів родини під улюблену музику

Залишити невиспану дитину вдома наодинці з гаджетами, "щоб відпочила" (це не сприяє психологічному відновленню)

Додаткова склянка води

Критика чи зауваження через неуважність дітей на уроці

Прогулянка на свіжому повітрі перед роботою, садочком чи школою (якщо дозволяє погода)

Пізнє засинання цього дня

Спільний час з батьками чи рідними. До роботи чи після - не так важливо. Просто зробіть разом речі, які подобаються всім

Намагання працювати у звичному темпі, якщо тіло й мозок підказують зовсім інше

Починати роботу з простіших завдань, щоб мозок мав час на "розкачку"

Надмірна кількість солодощів "для підзарядки". Так, ви збадьоритесь, але лише на кілька хвилин, а після цього настрій може зіпсуватися ще більше, а сонливість посилиться

Бути добрими до себе та інших: день після безсонної ночі не для подвигів, а для турботи

"Вчителі щодня багато віддають - увагу, підтримку, знання, турботу, - підкреслює Антоніна Оксанич. - Вони допомагають дітям не тільки вчитися, а й почуватися в безпеці, адаптуватися, переживати складні події. Проте не завжди ця віддача повертається - особливо зараз, коли навантаження велике, а підтримки й ресурсу часто бракує. Через це легко вигоріти і втратити відчуття внутрішньої стійкості".

Тож для початку - "киснева маска для дорослого". Це проста ранкова практика самоспівчуття, яка може стати вашим внутрішнім ритуалом підтримки. Вона не займає багато часу, але допомагає повернутися до себе, відчути опору всередині й м'яко налаштуватися на день.

Також цікаво:

Для зниження стресу, напруги, особливо після тривожної ночі, учитель може запропонувати дітям перед уроком зробити коротеньку тілесну практику: дихальну вправу або руханку. Для цього вистачить навіть кількох хвилин.

Дихальні практики швидко заспокоюють дітей, якщо в класі спостерігається емоційний хаос.

А якщо діти виглядають пригніченими чи втомленими, без сил та енергії, краще підійде руханка. Вона активізує тіло, роботу мозку, викликає приємні емоції та легкість у тілі. Найкраще руханки працюють для дітей початкової школи.

Початкова школа (6-10 років)

❋ Тілесні практики ❋

"Дихання як хвиля" - разом з дітьми малюємо хвилю (наприклад, на дошці або аркуші), і в ритмі цієї хвилі робимо вдих-видих. Це добре візуалізує ритмічне дихання. Так весь клас протягом 30-60 секунд дихає в одному ритмі, це об'єднує та заспокоює дітей.

"Дерева" - дитина уявляє себе деревом: ноги - міцне коріння в землі, тулуб - стовбур, руки - гілки, що тягнуться до неба. Можна увімкнути "звуки природи" та на кілька хвилин пограти в ліс. Підходить для заземлення та емоційної стабілізації дітей.

"Тупання і трясіння" - діти тупають ногами, струшують руки й ноги, ніби "витрушують" зайві емоції. Ефективне як для збудженого класу, так і для втомленого.

"Дихання за пальчиками" - проводимо пальцем однієї руки по пальчиках іншої (вгору - вдих, вниз - видих). Дитина фокусується на русі та диханні, що стабілізує нервову систему. Дихальна вправа заспокоює дітей.

Перед початком уроку для врівноваження дітей також можна зробити невелику практику майндфулнес. Буквально 3 хвилини для початкової школи і 5-10 хвилин для дітей з 10 років.

Практики майндфулнесу є науково підтвердженим інструментом для зниження тривоги, стресу, стабілізації емоційного стану.

❋ Майндфулнес-вправа ❋

Учитель просить дітей на кілька хвилин сфокусувати увагу на відчуттях власного тіла:
"Відчуйте, як ваші ступні торкаються підлоги. Яка зараз почуваються ваші ноги? Відчуйте, як сідниці відпочивають на стільці, як спина опирається на спинку стільчика. Як почуваються зараз ваші плечі, голова, очі? Тепер зосередьте увагу на вашому диханні, не потрібно його змінювати, просто спостерігайте, як ваш вдих плавно переходить у видих, як тіло відпочиває на хвилях дихання. Тепер можемо зробити три глибокі вдихи, видихи і закінчити вправу".
Також дуже важливо проводити дітям ресурсні заняття для психоемоційного відновлення в стані війни. У цьому допомагають різні арттерапевтичні методики. Що простого й цікавого можна зробити?

❋ Арттерапія ❋

"Моє безпечне місце" - діти у класі малюють свій уявний простір, у якому спокійно. Це може бути кімната, природа, фантастичне місце. Вправа допомагає сформувати внутрішній образ безпеки, до якого можна повертатися. Потім малюнки дітей можна повісити на стіні - вони створюватимуть ауру безпеки для всього класу та емоційно об'єднуватимуть дітей.

"Контур руки" - дитина обводить свою долоню і в кожному пальці/навколо пише або малює те, що дає їй підтримку (люди, улюблені справи, тварини). Це і буде ресурсне поле.

"Колір мого настрою" - діти вибирають колір (чи кілька), які відповідають їхньому настрою, і зафарбовують аркуш. Це дає можливість дитині усвідомити свій стан та вплинути на нього через малюнок.

"Малюємо музику" - вмикається спокійна (або інструментальна) музика, і діти малюють довільні лінії, плями, візерунки. Це знижує збудження й сприяє емоційній регуляції.

Для створення позитивної атмосфери у класі та підтримки дітей у складні часи рекомендуються колективні ресурсні вправи. Наприклад:

"Дихальний хоровод" - діти стають у коло і синхронно дихають, піднімаючи й опускаючи руки, як хвиля. Це сприяє груповій єдності та заспокоєнню;

"Ми разом будуємо" - кожна дитина малює елемент "фортеці спокою" (наприклад, цеглинку з ресурсом або символом підтримки). Потім усе з'єднується в один колаж - це об'єднує клас.

Середня школа (11-14 років)

Діти з 11-12 років стають більш усвідомленими у своїх почуттях та можуть краще говорити про них. Учитель може розпитати дітей перед уроком про їхній емоційний стан, як вони себе почувають. Для наочності таку рефлексію можна зробити за допомогою вправи "Барометр" чи "Колір мого настрою".

❋ Внутрішній барометр ❋

Учитель просить кожного з учнів визначити свій емоцій стан - від 1 до 10. Де 1 - дуже пригнічений настрій, а 10 - максимально піднесений настрій. Потім можна обговорити з дітьми, що зазвичай піднімає їм настрій і дає сили.

❋ Арттерапія ❋

"Я зараз як..." - діти обирають метафору, яка описує їхній стан (наприклад: "я - грозова хмара" або "я - сонце, яке визирає з-за хмар"). Після цього вони можуть намалювати свій образ. Це безпечний спосіб говорити про емоції.

"Малювання емоції" - на аркуші діти зображують свою емоцію через колір, форму, текстуру. Можна супроводити підписом. Впрва добре підходить для розпізнавання й вираження почуттів.

"Контур тіла" - на аркуші схематично зображаємо фігуру людини. Усередині підписуємо те, що підтримує та надихає (люди, хобі, якості), ззовні - що забирає сили. Це допомагає підліткам усвідомити джерела ресурсу й навантаження.

❋ Колективні вправи ❋

"Ланцюг підтримки" - кожен учасник пише одну фразу підтримки на смужці паперу. Усі з'єднують ці смужки в ланцюг. Це створює символічну групову підтримку.

"Колаж ресурсу" - на ватмані паперу або на дошці кожен з дітей пише одне ресурсне слово, символ чи зображення (щастя, мир, здоровʼя). Виходить один спільний малюнок класу. Це обʼєднує дітей та створює ресурсний простір.

Старша школа (15-17 років)

❋ Тілесні практики ❋

"Сканування тіла у майндфулнес" - підлітки зосереджують увагу послідовно на частинах тіла - від голови до стоп. Учитель голосом супроводжує вправу. Важливо проводити її в тиші або під м'яку музику. Ця практика допомагає розслабити затиски в тілі, які можуть бути від напруги, знизити стрес та покращити самопочуття.

"Мікрорухи або сповільнена зйомка" - дуже повільні, усвідомлені рухи (плечима, шиєю, руками). Вправа підвищує тілесну чутливість і допомагає зняти м'язове напруження.

❋ Арттерапія ❋

"Я як пейзаж" - підлітки малюють себе як природний ландшафт (наприклад: "я - гроза над морем" або "я - затишна долина"). Це образна робота, яка допомагає усвідомити свій емоційний стан та покращити його за допомогою малювання.

"Зошит для напруги" - підлітки створюють особистий артзошит, у якому можна малювати свої емоції, писати фрази, клеїти зображення. Він стає контейнером для внутрішнього досвіду.

"Мапа ресурсів" - візуальна мапа людей, місць, занять, які підтримують. Можна оформити як колаж. Така мапа підвищує усвідомлення власних ресурсів.

# data[].attributes.attachment_link.title
Після безсонної ночі: як подбати про себе та дітей і чого точно не варто робити?

# data[].attributes.attachment_link.description
Як зберегти ментальне здоров'я, якщо ракетно-шахедні обстріли - чи не щодня, і ночі наче й не було? Що відбувається з нашим мозком, якщо перебувати в стресі роками? Де...

# data[].attributes.attachment_caption
Як підтримати дитину скарбничка порад для батьків на навчальний рік

# data[].attributes.body
Повернення до школи після канікул - літніх чи між чвертями - це час адаптації не лише для дитини, але й для всієї родини. Зараз особливо важливо підтримати дітей.

chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://spilnoteka.org/wp-content/uploads/2024/11/booklet-jak-pidtrymaty-dytynu.pdf

# data[].attributes.headline
Щорічно 18 жовтня у св

# data[].attributes.body
Щорічно 18 жовтня у світі вшановують Європейський день боротьби з торгівлею людьми, який започаткований у 2007 році Європейським Парламентом як день консолідації діяльності з підвищення рівня обізнаності щодо феномену торгівлі людьми та небайдужості громадськості до цього явища.

Торгівля людьми є глобальним злочинним бізнесом, сучасною формою рабства, що грубо порушує права людини. Ця діяльність є найшвидше зростаючою кримінальною діяльністю у світі. 70% сучасних рабів у світі - це жінки, а кожен четвертий раб – дитина!

Наша держава вживає заходів з попередження торгівлі людьми та боротьби з нею, притягнення до відповідальності злочинців та надання допомоги постраждалим особам. Україна була серед перших країн у Європі, яка у 1998 році встановила кримінальну відповідальність за торгівлю людьми.

У Кримінальному кодексі України покарання за торгівлю людьми передбачено статтею 149, яка визначає ці злочинні дії як вербування, переміщення, переховування, передачу або одержання людини, вчинені з метою експлуатації, з використанням обману, шантажу чи уразливого стану особи.

# data[].attributes.body
Якщо ти потрапив/потрапила в ситуацію насильства, або скоїв/скоїла насильство, або став/стала свідком звернися до будь-кого зі списку нижче:

на Національну гарячу лінію для дітей та молоді за номером 0-800-500-225 або 116 111;

через соціальні мережі:

Інстаграм – https://www.instagram.com/childhotline_ua/

Телеграм – https://t.me/CHL116111

Фейсбук – https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/?locale=uk_UA (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного, анонімно, цілодобово);

поліції за номером 102;

дорослих, кому  ти довіряєш: працівників закладу освіти, де ти навчаєшся; старших брата/сестри, інших родичів, сусідів;

іншим особам, кому довіряєш.

# data[].attributes.body
10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров’я! Це чудовий привід нагадати: піклуватися про себе важливо не тільки фізично, а й емоційно.

Стрес, перевантаження та постійний потік інформації виснажують, і в цьому немає нічого дивного. Важливо давати собі час на відпочинок, говорити про свої переживання та звертатися по допомогу, коли це потрібно.

Ментальне здоров'я — це основа нашого життя. На тлі повномасштабної війни турбота про ментальне здоров’я може здатися менш важливою. Більшість справ вимагають постійного фокусу: догляд за дітьми, робота інше. Водночас саме в часи випробувань важливо плекати стійкість. Ментальне здоров’я — це стан психічного добробуту, який дозволяє людині справлятися зі стресом, реалізовувати здібності, навчатися та працювати, робити внесок у життя своєї громади.

Ментальне здоров’я є основним правом людини та невід’ємною частиною її загального фізичного стану. Психічний добробут — це основа індивідуальної та колективної здатності ухвалювати рішення, будувати стосунки та формувати світ.

Як покращити ментальне здоров’я? Дізнайтеся за посиланням:

https://howareu.com/materials/shcho-take-mentalne-zdorovia

# data[].attributes.body
Більшість батьків добре усвідомлюють важливість збалансованого харчування у зростанні й розвитку дітей. Водночас на щоденний вибір продуктів і напоїв часто впливає надзвичайно багато чинників: вартість, зручність, смаки й уподобання тощо. Як змінити харчування дитини, щоби допомогти їй бути здоровою, фізично активною та успішною в навчанні? Дізнайтеся за посиланням.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
znaimo: Платформа про здорове шкільне харчування

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Більшість батьків добре усвідомлюють важливість збалансованого харчування у зростанні й розвитку дітей. Водночас на щоденний вибір продуктів і напоїв часто впливає надзвичайно багато чинників: вартість, зручність, смаки й уподобання тощо. Як змінити харчування дитини, щоби допомогти їй бути здоровою, фізично активною та успішною в навчанні? З цим запитанням ми звернулися до Олега Швеця, президента Асоціації дієтологів України, консультанта з громадського здоровʼя МОЗ України. Разом із експертом спробуємо спростувати поширені хибні уявлення щодо складнощів змін харчування на краще й акцентуємо вашу увагу на тому, що здоровіші альтернативи у харчуванні можуть бути суттєво доступнішими.

6. Відмовтеся від харчового "сміття"
Це достатньо проста рекомендація. Не приносите додому некорисні продукти й напої. У цьому випадку діти не будуть їх споживати, принаймні тоді, коли перебувають вдома. Одним зі способів зменшення споживання такої їжі є поява її лише під час свят. Можна вважати таку практику досить спірною, але вона все ж обмежує регулярне споживання шкідливої їжі.

# data[].attributes.attachment_link.title
Сім кроків до здорових харчових звичок школяра

# data[].attributes.attachment_link.description
znaimo: Платформа про здорове шкільне харчування. Реформуємо систему харчування в українських закладах освіти та надаємо достовірну інформацію про збалансовану їжу й корисні звички

# data[].attributes.headline
Шановні батьки

# data[].attributes.body
Шановні батьки. Цей віртуальний простір створено для того, щоб забезпечити Вам надійне джерело інформації про безпеку, ментальне здоров’я наших дітей та інших важливих питаннях, які мають відношення до нашого повсякденного життя та виховної роботи.

Тут Ви знайдете корисні поради, рекомендації фахівців та контакти служб підтримки. Разом ми зможемо попередити проблеми та створити сильну та здорову спільноту!

Також просимо у ЗВОРОТНЬОМУ ЗВ'ЯЗКУ на прикінці дошки визначити, наскільки корисною для Вас є отримана інформація.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Безпека.інфо

# data[].attributes.attachment_link.title
Безпека.інфо - Все про мінну безпеку для дітей та дорослих

# data[].attributes.attachment_link.description
Сайт з мінної просвіти розроблений ЮНІСЕФ у співпраці з ДСНС та Міністерством освіти та науки. На ньому зібрані корисні навчально-розважальні матеріали з мінної просвіти для дітей молодшого шкільного віку, підлітків, батьків і вчителів. Загадки, мультики, ігри, інтерактивні завдання та багато іншого для вивчення правил поведінки із вибухонебезпечними предметами. Завдяки цьому діти краще запам’ятають правила поводження та не будуть нудьгувати під час навчального процесу.

# data[].attributes.attachment_caption
Булінг у школі: як допомогти дитині?

# data[].attributes.body
Булінг - це також насильство! Агресивна і вкрай неприємна свідома поведінка однієї дитини або групи дітей стосовно іншої дитини, що супроводжується регулярним фізичним і психологічним тиском, стала об’єктом уваги науковців і педагогів, починаючи з 70-х років минулого століття й отримала спеціальну назву – булінг (bullying, від англ. bully – хуліган, забіяка). За даними досліджень UNICEF Ukraine, 67% дітей стикалися з булінгом в школах в тих чи інших проявах.

Психологиня благодійного фонду «Голоси дітей» Наталія Сосновенко розповідає про те, що робити, коли ваша дитина у школі зазнає кривди та переживає цькування (булінг). А також у цьому відео вона пояснює, як чинити у ситуаціях, коли ви виявили, що ваші син чи донька завдають шкоди іншим дітям.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Голоси дітей

# data[].attributes.attachment_link.title
Булінг у школі: як допомогти дитині? || Голоси дітей

# data[].attributes.body
Наше ментальне здоров’я невидиме, але потребує такої ж підтримки, що й фізичне: лікування болю, терапії розладів. Тому в Україні реалізується Національна програма з охорони психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, в якій вагомого значення набуває забезпечення якісного освітнього процесу та створення психологічно комфортного освітнього простору.

Всеукраїнська програма ментального здоров'я ТИ ЯК?  https://howareu.com/

# data[].attributes.attachment_caption
Що таке торгівля людьми

# data[].attributes.headline
Важливо! Якщо 

# data[].attributes.body
Важливо! Якщо вам відомо про випадки торгівлі людьми чи будь-якого виду експлуатації, або ви потерпіли від цього злочину, звертайтеся за такими номерами:

• 15-47 гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми, запобігання та протидії домашньому насильству, насильству за ознакою статі та насильству стосовно дітей;

• 0800500202/102 - гаряча лінія Національної поліції України;

• 0800213103 - контакт-центр системи безоплатної правової допомоги;

• 527 гаряча лінія з протидії експлуатації;

• 0800500335 або на короткий номер 116 123 - гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації;

• 0800500225 або на короткий номер 116 111 - національна дитяча «гаряча лінія»;

• 0636899297 - виконавчий партнер МОМ ГО «Альянс за громадянські права» у Донецькій області;

• 0800507506 - Донецька облдержадміністрація.

Торгівля людьми вважається особливо тяжким злочином в Україні!

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Північно-Східне МУ Державної служби з питань праці

# data[].attributes.attachment_link.title
ЩО ТАКЕ ТОРГІВЛЯ ЛЮДЬМИ

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.question
Наскільки корисною для Вас була інформація на цій дошці?

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
Я про все це знаю

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
Дізнався/ся або отримав/ла дещо корисне

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.poll_choices[].choice_text
Дуже корисна! Дякую!

# data[].attributes.body
1. Посібник для батьків "Подбайте про безпеку дитини"

Порадник для батьків підготовлено в межах проєкту ЮНІСЕФ «Забезпечення безперервності навчання та розвитку дітей дошкільного віку в умовах кризи в Україні», який реалізує ВГО «Асоціація працівників дошкільної освіти» за підтримки Міністерства освіти науки України, Українського інституту розвитку освіти. Тут зібрано рекомендації та поради, як уберегти дитину від небезпек вдома, поза домом і в умовах війни.

https://drive.google.com/file/d/1jMw_aoAcRV8qOGudSPQ6C1ZEnCZPUdys/view

2. Посібник "Стрес: порадник для батьків"

Ця брошура допоможе батькам розпізнати джерела стресу, який може заважати їм бути хорошими батьками. Тут знаходяться вказівки, як справлятися з труднощами. Порадник також допоможе батькам краще зрозуміти почуття дітей.

https://childfund.org.ua/publikatsii/stres-poradnik-dlia-batkiv

# data[].attributes.headline
«Гарячі лінії» психологічної допомоги

# data[].attributes.subject
«Гарячі лінії» психологічної допомоги

# data[].attributes.body
Сьогодні Україна зазнала масованих атак. Проте нас не здолати! Якщо вам тривожно, страшно і ви не можете опанувати думки – це нормально. У разі ж, якщо ви потребуєте допомоги, звертайтеся за одним із номерів «гарячих ліній» психологічної підтримки:

0800602019 – контакт-центр МОЗ;

1547 – урядова лінія;

0800332029 – лінія допомоги для ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду;

1548 – лінія Мінреінтеграції;

0800100102 – лінія Національної психологічної асоціації;

0800210160 – лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»;

(044) 456 17 02; (044) 456 17 25 – лінії Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи;

0800211444 – лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції;

7333 – лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine;

0800500335 (з мобільного або стаціонарного);

116123 (з мобільного) – Лінія ГО «Ла Страда-Україна»

# data[].attributes.headline
Шановні батьки, якщо у Вас виникли запитання, чи пропозиції і побажання, можете поділитися їми.

# data[].attributes.subject
Шановні батьки, якщо у Вас виникли запитання, чи пропозиції і побажання, можете поділитися їми.

# data[].attributes.headline
Дії дитини, які допоможуть зрозуміти її потреби

# data[].attributes.subject
Дії дитини, які допоможуть зрозуміти її потреби

# data[].attributes.body
Кожна дія дитини — це спосіб сказати щось важливе: про свої страхи, переживання чи потребу у вашій підтримці. Поведінка не виникає з нічого — часто вона є відображенням слів, реакцій і ставлення дорослих. Ми підготували підказки, які допоможуть вам краще зрозуміти дитину та її світ. Гортайте картки.

# data[].attributes.headline
28.11.2023. Принципи харчування в холодну пору року. Чому вітамін D важливий для дітей і підлітків

# data[].attributes.subject
28.11.2023. Принципи харчування в холодну пору року. Чому вітамін D важливий для дітей і підлітків

# data[].attributes.body
Вітамін D – це справжній друг здоров'я ваших дітей!

Він не лише сприяє розвитку кісток, але й підтримує імунітет. У холодну пору року, коли сонячного світла обмаль, важливо включати до раціону продукти, багаті на цей вітамін. Читайте на картках, де їх шукати та як ще підтримувати рівень вітаміну D. Більше про принципи харчування в холодну пору року читайте за посиланням: https://bit.ly/3MSXDx1

# data[].attributes.headline
Чому так важливо спати: що знає наука про вплив сну на організм

# data[].attributes.subject
Чому так важливо спати: що знає наука про вплив сну на організм

# data[].attributes.body
Обстріли, тривоги і блекаути зовсім поламали наш графік сну. Що знає про сон наука? Як саме сон впливає на наш організм: від уважності до стану імунної системи? Зібрали висновки різних досліджень про сон.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Олена Коваль

# data[].attributes.attachment_link.title
Чому так важливо спати: що знає наука про вплив сну на організм

# data[].attributes.attachment_link.description
Користь повноцінного сну: вплив на розумові здібності, імунну систему, серцево-судинну систему та набір ваги

# data[].attributes.body
Молодь із тимчасово окупованих територій може вступити до українських вишів за спрощеною процедурою. Опубліковано актуальні контакти Освітніх центрів, які супроводжують вступників на всіх етапах кампанії 2026 року. Фахівці допомагають подати документи, вступити без НМТ і пройти всю процедуру дистанційно — крок за кроком. Звертатися можна вже зараз, не чекаючи старту активної фази вступної кампанії. Деталі та контакти у статті.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Освіторія Медіа

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Кричковська Галина, Більше матеріалів автора

# data[].attributes.attachment_link.title
Опублікували актуальні контакти Освітніх центрів для вступу у 2026 році

# data[].attributes.attachment_link.description
Оприлюднили актуальні контакти Освітніх центрів для вступної кампанії 2026. Абітурієнти з ТОТ можуть вступити до українських закладів освіти.

# data[].attributes.body
Як виїхати з окупації? Тут зібрані контакти організацій, які допомагають виїхати з тимчасово окупованих територій. Це перевірені партнери, завдяки яким понад 2000 дітей та молоді вже повернулися в Україну. Вони допоможуть підготувати виїзд, підкажуть безпечний маршрут і підтримають після прибуття. Звертайтесь до будь-якої з цих організацій — вам обов’язково допоможуть.

# data[].attributes.attachment_link.title
@Виїхати з окупації | Linktree

# data[].attributes.attachment_link.description
Как выехать из оккупации: маршруты выезда, помощь волонтеров, контакты организаций, поддержка после выезда и возможность поступления в украинские университеты.

# data[].attributes.body
Національною поліцією України та Службою безпеки України для учнів 9 – 11 класів було проведено загальноукраїнський онлайн-урок «Як не потрапити «на гачок» російських спецслужб» в межах інформаційної кампанії, спрямованої на протидію вербуванню підлітків.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ювенальна поліція України

# data[].attributes.attachment_link.title
ЯК ПІДЛІТКАМ НЕ ПОТРАПИТИ В ПАСТКУ РОСІЙСЬКИХ СПЕЦСЛУЖБ⁉️ Онлайн-урок від МОН, Нацполіції та СБУ

# data[].attributes.body
Вербування підлітків ворогом для скоєння диверсій: кіберполіція попереджає про небезпеку в інтернеті

Кіберполіція України інформує про небезпеку вербування російськими спецслужбами для вчинення диверсій, зокрема - підпалів автомобілів українських військовослужбовців.

Поліцейські разом з колегами з інших правоохоронних органів встановлюють виконавців і замовників таких злочинів. Так, у червні поліцейські спільно з СБУ викрили схему російських спецслужб з вербування підлітків для вчинення диверсій. Юнаків віком від 13 до 18 років, яких росія втягнула в злочинну діяльність, затримано. Тепер їм загрожує покарання до 15 років позбавлення волі або довічне ув’язнення.

На Миколаївщині затримали двох підлітків 16 та 17 років, які, спокусившись на «легкий заробіток» в інтернеті, облили легкозаймистою рідиною і підпалили дві автівки військовослужбовців на Одещині. Замовник цих підпалів перебуває за кордоном. За рішенням суду хлопцям обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою.

Ще одним прикладом є затримання чотирьох мешканців Дніпропетровщини віком від 17 до 21 року, які підпалили військовий мікроавтобус у Дніпрі. Вони також діяли за завданням спецслужб рф, спокусившись на грошову винагороду.

Поради для батьків:

інформуйте про небезпеку вербування та наслідки скоєння злочинів;

слідкуйте за онлайн-активністю у мережі та колом інтернет-знайомств;

контролюйте дотримання комендантської години;

при отриманні інформації про вербування – повідомте поліцію за номером 102 або заповніть форму зворотного зв’язку на сайті кіберполіції https://ticket.cyberpolice.gov.ua

Поради для підлітків:

будьте обачними з незнайомцями в інтернеті, не діліться з ними особистою інформацією;

розповідайте дорослим про нові онлайн-знайомства;

уникайте відвідування інтернет-ресурсів із сумнівним вмістом;

передусім використовуйте офіційні ресурси для отримання та перевірки інформації;

при отриманні пропозицій скоєння диверсій за гроші – повідомте поліцію за номером 102 або заповніть форму зворотного зв’язку на сайті кіберполіції.

КРИМІНАЛЬНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ

Вказані злочини можуть бути кваліфіковані відповідно до низки статей Кримінального кодексу України, за які передбачені суворі покарання — до довічного позбавленні волі, зокрема, за статтями:

ст. 111 (Державна зрада), карається позбавленням волі на строк п’ятнадцять років або довічним позбавленням волі, з конфіскацією майна;

ст. 113 (Диверсія, вчинена в умовах воєнного стану), карається позбавленням волі на строк п’ятнадцять років або довічним позбавленням волі, з конфіскацією майна;

ч. 2 ст. 194 (Умисне знищення або пошкодження майна), карається до десяти років позбавлення волі;

та інші.

Нагадуємо, що згідно ч. 3 ст. 111 ККУ, громадяни України, які на виконання злочинного завдання іноземної держави не вчинили ніяких дій і добровільно повідомили органам державної влади України про свій зв’язок з ними та про отримане завдання, звільняються від кримінальної відповідальності.

# data[].attributes.attachment_caption
Мінна безпека для дорослих - як спілкуватися з дітьми?| Безпека.інфо 

# data[].attributes.headline
Ми завжди турбуємось п

# data[].attributes.body
Ми завжди турбуємось про безпеку дітей, але тепер причин для хвилювання стало набагато більше. Адже Україна визнана однією з найбільш замінованих країн у світі. На територіях, де велись активні бойові дії, масово знаходять міни, снаряди та нерозірвані боєприпаси. Натрапити на них можна будь-де: у лісі, в полі, на дорозі та навіть на дитячих майданчиках. Тому зараз ми маємо опанувати нові звички та знання, щоб захистити себе та рідних від мін.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Безпека.інфо

# data[].attributes.attachment_link.title
Мінна безпека для дорослих | Безпека.інфо

# data[].attributes.attachment_link.description
Як навчити дітей мінної безпеки? Що їм варто знати та як про це говорити?

# data[].attributes.headline
ЩО ТАКЕ КІБЕРБУЛІНГ?

# data[].attributes.subject
ЩО ТАКЕ КІБЕРБУЛІНГ?

# data[].attributes.body
Кібербулінг – це булінг із застосуванням цифрових технологій. Він може відбуватися в соціальних мережах, платформах обміну повідомленнями (месенджерах), ігрових платформах та мобільних телефонах. Це неодноразова поведінка, спрямована на залякування, провокування гніву чи приниження тих, проти кого він спрямований. Приклади включають:

поширення брехні про когось або розміщення фотографій, які компрометують когось, у соціальних мережах;

надсилання повідомлень або погроз, які ображають когось або можуть завдати комусь шкоди, через платформи обміну повідомленнями;

видання себе за когось іншого/іншу і надсилання повідомлень іншим людям від його/її імені.

Особистий булінг та кібербулінг часто пов’язані між собою. Але кібербулінг залишає цифровий слід – записи, який може слугувати доказами, що дозволять зупинити цькування.

За даними глобального дослідження ЮНІСЕФ, приблизно 37% молодих людей у віці від 12 до 17 років стикалися з булінгом в інтернеті, до того ж 30% з них неодноразово. В Україні 29% опитаних підлітків були жертвами онлайн-булінгу, а 16% були змушені пропускати через це шкільні заняття.

# data[].attributes.headline
У разі виявлення, що д

# data[].attributes.body
У разі виявлення, що дитина стала жертвою будь-яких проявів насильства чи експлуатації, вербування чи маніпуляцій в цифровому просторі, варто одразу звернутись до Національної поліції України та надіслати повідомлення про правопорушення до департаменту кіберполіції Національної поліції України за посиланням (цілодобово): https://ticket.cyberpolice.gov.ua/

Психологічну допомогу та підтримку можна отримати за номерами телефонів:

1. Національна гаряча лінія з питань протидії насильству та захисту прав дитини (понеділок – п'ятниця з 12:00 до 16:00):

0800500225 (безкоштовно зі стаціонарних);

16 111 (безкоштовно з мобільних).

2. Онлайн консультація для підлітків в Teenergizer.

3. Чат-бот у Telegram і Viber допоможе дізнатись, куди звертатись за допомогою.

# data[].attributes.body
В інтернеті, як і в житті, важливо піклуватися про себе та про свій стан. Особливо важливо навчити цьому дитину. А ніщо так добре не працює, як власний приклад.

Тож розповідаємо, як прищепити дитині здорові онлайн-звички та підтримувати довірливі стосунки.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ніяких ґаджетів під час вечері та перед сном! Як сформувати здорові онлайн-звички у дитини: поради від ЮНІСЕФ

# data[].attributes.attachment_link.description
Ніщо так добре не працює, як власний приклад