# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
esquema

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
esquema

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
esquema

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
esquema

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
esquema

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
esquema

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
El sistema aeròbic s'utilitza més per les activitats de resitència i que es fan amb més temps d'activació i a ritme més lent, per durar més. L'energia prové dels lípids, de l'oxigen i les oxidatiles. Es fa el procès de la glucosis.

# data[].attributes.body
apunts

# data[].attributes.body
esquema

# data[].attributes.body
Tabata és un tipus d'entrenament d'intervals d'alta intensitat. Aquest mètode consisteix a fer 8 rondes de 20 segons de feina i 10 segons de descans. Es pot variar el temps de treball i de descans.

# data[].attributes.body
Repetició màxima. És el màxim pes que podem aixecar en una vegada. Es pot calcular de dues maneres.

1. Directe: fent un exercici ja directament amb el màxim pes que creiem que podem aixecar.

2. Indirecte: fent un exercici amb moltes repeticions fins que agafem el pes màxim i es fa servir el càlcul:

RM=(pes aixecat x 0,033 x repeticions) +pes aixecat.

# data[].attributes.body
activitats músculs

# data[].attributes.body
Fent una cursa continua amb unes pulsacions de 130-140 ppm

# data[].attributes.body
planificació personal

# data[].attributes.body
patologies

# data[].attributes.body
apunts patologies

# data[].attributes.body
El mètode de circuit és un mètode de treball que consisteix a col·locar diferents estacions i a cada estació es treballa un exercici diferent i vas passant d'estació a estació passat un temps.

# data[].attributes.body
Aquest exercici s'estructura en diverses repeticions i no esgota la via energètica o el múscul. Cada repetició va seguida d'un descans. El descans és incomplert.

# data[].attributes.body
El fartlek és un sistema d'entrenament que consisteix a fer diversos exercicis, tant aeròbics com anaeròbics, principalment exercicis de carrera, caracteritzats pels canvis de ritme realitzats a intervals.

# data[].attributes.body
Sessió gent gran