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1-Los músculos más importantes del cuerpo humano, son: -Pectorales

-Dorsales

-Trapecio y deltoides

-Abdominales

-Cuadriceps

-Bíceps

-Triceps

2- Nos ayudan a fortalecer el cuerpo Metabolismo activo Salud cardiovascular

3- Para que los músculos sean más fuertes y saludables, podemos aumentar el consumo de proteínas, agregar peso a tu rutina de ejercicio (si es que hace), realizar ejercicios aeróbicos, y aumentar tu consumo de HMB

Anyelina Huelmo, Kiara Machado, Julieta Rodriguez, Kimberly Techera, Evelyn Velazquez, Camila Acosta, Priscila Molina. 8vo6

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Comencemos el recorrido por el Aparato Locomotor

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Comencemos el recorrido por el Aparato Locomotor

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El aparato locomotor es el sistema del cuerpo que nos permite movernos, está constituido por los huesos, que forman el esqueleto, las articulaciones, que relacionan los huesos entre sí, y los músculos que se insertan en los huesos y mueven las articulaciones.

Funciones:

Los huesos son la estructura que sostiene nuestro cuerpo y nos permiten movernos. Protegen a los órganos internos como el cerebro y el corazón.

Las articulaciones son los puntos donde se juntan dos o más huesos. Gracias a ellas, los huesos pueden moverse unos con otros.

Los músculos son los responsables de todos los movimientos que realizamos, así como también de la postura de nuestro cuerpo. Además, se encargan de los movimientos de los órganos internos, como los latidos del corazón.

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¿POR QUÉ NOS MOVEMOS? 🤔 "Aparato Locomotor"(músculos, tendones, huesos, articulaciones y ligamentos)

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Teniendo como guía estas preguntas completa donde corresponda, agregando imágenes.

Cada grupo responderá en el sistema que le toque trabajar.

Recuerden colocar los nombres.

Grupo 1- Sistema Óseo

Grupo 2- Sistema Muscular

Grupo 3- Sistema Articular

¿Cuáles son los huesos/músculos/

articulaciones más importantes

en nuestro cuerpo y para qué sirven?

¿Cómo nos ayudan éstos huesos/músculos/

articulaciones a mantenernos

sanos y activos?

¿Qué tipo de ejercicios puedes

hacer para que tus huesos/músculos/

articulaciones sean más fuertes

y saludables?

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1)Los huesos/músculos más importantes son craneo, costillas, cubitos y radio, hùmero, columna vertebral, plevis, fémur y el peroné

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Para que sirven : los huesos trabajan junto con los músculos para sostener el cuerpo cuando estamos de pie y para movilizar el cuerpo cuando caminamos o corremos.

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Las articulaciones son importantes en si, ya que, son las responsables de conectar cada uno de nuestros huesos con otros para permitir la movilidad.

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2) para darle al cuerpo un armazón fuerte para sostener y proteger los órganos blandos.

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Los huesos más importantes en el sistema óseo son:el cráneo sirve para proteger el cerebro, la columna vertebral para soportar el cuerpo,las costillas protegen los órganos vitales

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3) caminar, trotar y subir escaleras pueden ayudarte a fortalecer los huesos y retardar la pérdida ósea.

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Esternocleidomastoideo:

Función: Rotación y flexión de la cabeza.

Deltoides:

Función: Movimiento del brazo en varias direcciones.

Pectoral mayor:

Función: Aducción y rotación del brazo.

Recto abdominal:

Función: Soporte a la columna vertebral y flexión del tronco.

Dorsal ancho:

Función: Extensión, aducción y rotación interna del brazo.

Cuádriceps:

Función: Extensión de la rodilla y movimiento en actividades físicas.

Isquiotibiales:

Función: Flexión de la rodilla y extensión de la cadera.

Gastrocnemio:

Función: Flexión del pie y participación en la marcha.

Glúteo mayor:

Función: Extensión y rotación externa de la cadera.

Flexores y extensores del antebrazo:

Función: Flexión y extensión de la muñeca y los dedos. Movimiento y Actividad Física: Facilitan actividades cotidianas y el ejercicio, promoviendo un estilo de vida activo.

Soporte Estructural: Mantienen una buena postura y estabilidad, reduciendo el riesgo de lesiones.

Salud Metabólica: La masa muscular quema calorías en reposo y mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando a controlar el peso y prevenir enfermedades.

Salud Cardiovascular: La actividad muscular mejora la salud del corazón y la circulación sanguínea.

Salud Mental: El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Entrenamiento de Fuerza:

Levantamiento de Pesas: Press de banca, sentadillas, peso muerto.

Máquinas de Resistencia: Para trabajar músculos específicos.

Peso Corporal: Flexiones, dominadas, sentadillas.

Ejercicios de Resistencia:

Entrenamiento de Circuito: Series de ejercicios de fuerza con poco descanso.

Bandas de Resistencia: Añaden resistencia a los movimientos.

Ejercicios Aeróbicos:

Correr o Caminar Rápido: Mejora la resistencia cardiovascular.

Ciclismo: Fortalece las piernas.

Natación: Ejercicio de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo.

Flexibilidad y Movilidad:

Estiramientos: Mantienen la flexibilidad y previenen lesiones.

Yoga o Pilates: Fortalecen y mejoran la postura.

Entrenamiento Funcional:

Movimientos Compuestos: Ejercicios que involucran varios grupos musculares.

Ejercicios de Equilibrio: Mejoran la estabilidad.

Recuperación y Rehabilitación: Los músculos fortalecidos ayudan en la recuperación de lesiones y soportan mejor las tensiones.

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1-  Los huesos/músculos más importantes del Sistema Óseo son: el cráneo, el cerebro, costillas,Cúbito, radio, Húmero, Columna vertebral, Pelvis, Fémur, Tibia y peroné. --------------------------------------------------------  2- El sistema Óseo prove estructura, protegen los órganos, ayudan al anclaje de los músculos y almacenan calcio. ----------------------------------------- 3-

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1-  Los huesos/músculos más importantes del Sistema Óseo son: el cráneo, el cerebro, costillas,Cúbito, radio, Húmero, Columna vertebral, Pelvis, Fémur, Tibia y peroné. --------------------------------------------------------  2- El sistema Óseo prove estructura, protegen los órganos, ayudan al anclaje de los músculos y almacenan calcio. ----------------------------------------- 3-