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Encuesta de Qualtrics | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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Recursos TEC: Cobertura de temas de salud mental en Seguro de Gastos Médico Mayores

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Recursos TEC: Cobertura de temas de salud mental en Seguro de Gastos Médico Mayores

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Paso a paso seguro de gastos médicos mayores

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El Inventario de Depresión de Beck-II (BDI-II) es un cuestionario de autoinforme compuesto por 21 preguntas que evalúan distintos síntomas de la depresión.

Este inventario es uno de los instrumentos más utilizados para detectar y medir la gravedad de síntomas relacionados a la depresión, y ha sido adaptado a lo largo del tiempo para reflejar mejor los criterios actuales de los trastornos depresivos según guías internacionales. El BDI-II está diseñado principalmente para adultos y adolescentes. Es importante recordar que este cuestionario no proporciona un diagnóstico por sí solo, sino que es una herramienta de identificación de síntomas relacionados a la depresión.

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Aviso de Confidencialidad Nos gustaría informarte que la información y los datos que compartas con nosotros durante este proceso son completamente confidenciales. Estos datos serán utilizados únicamente para realizar una evaluación general del estado de ánimo dentro del departamento de admisiones. Queremos asegurarte que no se divulgará ninguna información personal identificable, y los resultados se presentarán de forma anónima, con el objetivo de mejorar el bienestar y el ambiente laboral de manera global. Tu privacidad y confianza son nuestra prioridad.

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Psicoeducación: Diferencia entre ataques de ansiedad y de pánico

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Psicoeducación: Diferencia entre ataques de ansiedad y de pánico

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Los ataques de pánico y ansiedad no son iguales. Aunque estos términos se utilizan a menudo indistintamente, solo los ataques de pánico se identifican en el DSM-5.

Los ataques de ansiedad y pánico tienen síntomas, causas y factores de riesgo similares. Sin embargo, los ataques de pánico tienden a ser más intensos y a menudo van acompañados de síntomas físicos más graves.

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Es posible que oigas a las personas hablar de ataques de pánico y de ataques de ansiedad como si fueran lo mismo. Sin embargo, son afecciones distintas.

¿Qué es un ataque de ansiedad?

La última edición del Manual de Diagnósticos y Estadísticas de Trastornos Mentales (DSM-5) no menciona los ataques de ansiedad, pero sí define la ansiedad como una característica de una serie de trastornos psiquiátricos comunes.

¿Qué es un ataque de pánico?

Los ataques de pánico se producen de repente e implican un temor intenso y, a menudo, abrumador. Van acompañados de síntomas físicos muy desafiantes, como ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar o náuseas.

El (DSM-5) reconoce los ataques de pánico y los clasifica como inesperados o esperados.

Los ataques de pánico inesperados ocurren sin una causa obvia. Los ataques de pánico esperados son iniciados por factores estresantes externos, tales como fobias.

Los ataques de pánico pueden ocurrirle a cualquiera, pero tener más de uno puede ser una señal de trastorno de pánico.

Los síntomas de la ansiedad incluyen:

La ansiedad generalmente está relacionada con la anticipación de una situación, experiencia o evento estresantes. Puede aparecer gradualmente.

La falta de reconocimiento diagnóstico de los ataques de ansiedad significa que los signos y síntomas están abiertos a la interpretación.

Es decir, una persona puede describir que tiene un "ataque de ansiedad" y tener síntomas que otra persona nunca ha experimentado a pesar de indicar que también ha tenido un "ataque de ansiedad".

Sigue leyendo para conocer más sobre las diferencias entre los ataques de pánico y de ansiedad.

Los ataques de pánico y ansiedad pueden sentirse similares y comparten muchos síntomas emocionales y físicos.

Puedes experimentar tanto un ataque de ansiedad como un ataque de pánico al mismo tiempo.

Por ejemplo, podrías experimentar ansiedad mientras te preocupas por una situación potencialmente estresante, como una presentación importante en el trabajo. Cuando llega la situación, la ansiedad puede culminar en un ataque de pánico.

Puede ser difícil saber si lo que estás experimentando es un ataque de ansiedad o de pánico. Ten en cuenta lo siguiente:

La ansiedad usualmente se relaciona con algo que se percibe como estresante o amenazante. Los ataques de pánico no siempre se atribuyen a factores estresantes. La mayoría de las veces ocurren de la nada.

La ansiedad puede ser leve, moderada o grave. Por ejemplo, la ansiedad puede estar sucediendo en el fondo de tu mente mientras realizas tus actividades diarias. Los ataques de pánico, por otro lado, principalmente implican síntomas severos y perturbadores.

Durante un ataque de pánico, la respuesta autónoma de pelea o huida del cuerpo toma el control. Los síntomas físicos son a menudo más intensos que los síntomas de la ansiedad.

Mientras que la ansiedad puede acumularse gradualmente, los ataques de pánico en general se producen de manera abrupta.

Los ataques de pánico suelen provocar preocupaciones o temores relacionados con sufrir otro ataque. Esto puede tener un efecto en tu comportamiento, lo que te lleva a evitar lugares o situaciones donde crees que podrías estar en riesgo de sufrir un ataque de pánico.

Los ataques de pánico inesperados no tienen desencadenantes externos claros. Los ataques de pánico y de ansiedad esperados pueden desencadenarse por cosas similares. Algunos desencadenantes comunes incluyen:

un empleo estresante

conducir

situaciones sociales

fobias, como agorafobia (miedo a aglomeraciones o espacios abiertos) y claustrofobia (miedo a los espacios pequeños) y acrofobia (miedo a las alturas)

recordatorios o recuerdos de experiencias traumáticas

enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, diabetes, síndrome del intestino irritable o asma

dolor crónico

abstinencia de drogas o alcohol

cafeína

medicamentos y suplementos

problemas de tiroides

Los ataques de ansiedad y pánico tienen factores de riesgo similares. Incluyen:

experimentar trauma o ser testigo de eventos traumáticos, tanto de niño como de adulto

experimentar un evento estresante de la vida, como la muerte de un ser querido o un divorcio

experimentar estrés y preocupaciones constantes, como responsabilidades laborales, conflicto familiar o problemas financieros

vivir con una afección crónica o una enfermedad mortal

tener una personalidad ansiosa

tener otro trastorno mental como depresión

tener familiares cercanos que también tienen trastornos de ansiedad o pánico

uso de drogas o consumo de alcohol

Las personas que experimentan ansiedad corren un riesgo mayor de sufrir ataques de pánico. Sin embargo, tener ansiedad no significa que experimentarás un ataque de pánico.

Los médicos no pueden diagnosticar los ataques de ansiedad, pero pueden diagnosticar:

síntomas de ansiedad

trastornos de ansiedad

ataques de pánico

trastornos de pánico

Tu médico te preguntará acerca de tus síntomas y te realizará pruebas para descartar otras afecciones de salud con síntomas similares, como enfermedades cardíacas o problemas de la tiroides.

Para obtener un diagnóstico, el médico puede realizar:

un examen físico

análisis de sangre

exámenes del corazón, como electrocardiograma (ECG o EKG)

una evaluación o cuestionario psicológico

Habla con tu médico sobre otros tratamientos para los ataques de ansiedad y pánico. Aquí hay algunos tratamientos que podría hablar contigo.

Consejería y psicoterapia

Las terapias de conversación para los trastornos de ansiedad y pánico pueden incluir lo siguiente, a menudo en combinación:

La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a ver cosas que te preocupan de una manera nueva. Un consejero puede ayudarte a desarrollar estrategias para manejar los desencadenantes cuando surjan.

La terapia cognitiva puede ayudarte a identificar, reformular y neutralizar los pensamientos poco útiles que a menudo subyacen a un trastorno de ansiedad.

La terapia de exposición implica una exposición controlada a situaciones que desencadenan el miedo y la ansiedad, lo que puede ayudarte a aprender a enfrentar esos temores de una manera nueva.

Las técnicas de relajación incluyen ejercicios de respiración, imágenes guiadas, relajación progresiva, biorretroalimentación y entrenamiento autogénico. El médico puede explicarte algunos de estos.

El médico puede sugerir asistir a sesiones individuales, sesiones de grupo o una combinación de ambas.

Medicamentos

Los siguientes son ejemplos de medicamentos que el médico puede recetarte:

antidepresivos, como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) e inhibidores de la recaptación de norepinefrina serotonina (ISSN)

betabloqueantes, que pueden ayudar a controlar algunos de los síntomas físicos, como un ritmo cardíaco acelerado

medicamentos ansiolíticos, como las benzodiacepinas, un medicamento sedativo que puede suprimir los síntomas rápidamente

Todos estos fármacos pueden tener efectos adversos. Los ISRS y los ISSN son para usarlos a largo plazo y pueden tomar tiempo antes de sentir los efectos. Las benzodiacepinas son para uso a corto plazo solamente, ya que hay un alto riesgo de dependencia.

A menudo, el médico te recomendará una combinación de tratamientos. También es posible que necesites alterar tu plan de tratamiento con el tiempo.

Debes hablar con tu médico u otro profesional de la salud mental para determinar qué puedes hacer para prevenir y tratar los síntomas relacionados con la ansiedad y el pánico. Tener un plan de tratamiento y seguirlo cuando ocurre un ataque puede ayudarte a sentirte como si estuvieras en control.

Si sientes que está iniciando un ataque de ansiedad o pánico, prueba lo siguiente:

Respira profundo y lento. Cuando sientas que tu respiración se acelera, enfoca tu atención en cada inhalación y exhalación. Siente que tu estómago se llena de aire mientras inhalas. Cuenta hacia atrás desde cuatro mientras exhalas. Repite hasta que tu respiración se reduzca.

Reconoce y acepta lo que estás experimentando. Si ya has experimentado un ataque de ansiedad o pánico, sabes que puede ser increíblemente desafiante. Recuérdate que los síntomas pasarán y estarás bien.

Practica la conciencia plena (mindfulness). Las intervenciones basadas en la conciencia plena se utilizan cada vez más para tratar los trastornos de ansiedad y pánico. La conciencia plena es una técnica que puede ayudarte a enfocar tus pensamientos en el presente. Puedes practicar la conciencia plena observando activamente los pensamientos y sensaciones sin reaccionar a ellos.

Utiliza técnicas de relajación. Las técnicas de relajación incluyen imágenes guiadas, aromaterapia y relajación muscular. Si estás experimentando síntomas de ansiedad o un ataque de pánico, intenta hacer cosas que consideras relajantes. Cierra los ojos, toma un baño o utiliza lavanda, que tiene efectos relajantes.

Haz cambios en el estilo de vida

Los siguientes cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a prevenir los ataques de pánico y ansiedad, así como a reducir la gravedad de los síntomas cuando se produce un ataque:

Reduce y controla las fuentes de estrés en tu vida.

Aprende a identificar y detener los pensamientos negativos.

Haz ejercicio regular y moderado.

Practica meditación o yoga.

Sigue una dieta equilibrada.

Únete a un grupo de apoyo para personas con ataques de ansiedad o pánico.

Limita tu consumo de alcohol y cafeína, así como el uso de drogas.

Los ataques de pánico y ansiedad no son iguales. Aunque estos términos se utilizan a menudo indistintamente, solo los ataques de pánico se identifican en el DSM-5.

Los ataques de ansiedad y pánico tienen síntomas, causas y factores de riesgo similares. Sin embargo, los ataques de pánico tienden a ser más intensos y a menudo van acompañados de síntomas físicos más graves.

Debes comunicarte con el médico si los síntomas relacionados con la ansiedad o el pánico afectan tu vida cotidiana.

Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español el 18 de julio de 2022.

Versión original actualizada el 19 de octubre de 2021.

Última revisión médica realizada el 19 de octubre de 2021.

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Ataque de pánico y ataque de ansiedad: ¿Cuál es la diferencia?

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¿Conoces la diferencia entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad? Te explicamos los síntomas y cómo tratar estas afecciones.

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¿Qué significa mi puntaje en el Inventario de Depresión de Beck?

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¿Qué significa mi puntaje en el Inventario de Depresión de Beck?

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Resultados del Inventario de Depresión de Beck

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Puedes hacerlo siempre y cuando no estés registradx en Padlet o utilices "Modo incógnito" al usarlo.

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Actualizado 10/10/24 por Rana Wilds

¡Por fin está aquí la atribución anónima!

Hay muchas situaciones en las que puedes querer recopilar información de los usuarios de forma anónima. Recopilar comentarios sobre un rendimiento, revisiones de trabajo, crear un espacio seguro para que los estudiantes envíen preguntas que normalmente no harían, etc.

Ahora puedes hacerlo.

Publicar como invitado

Para asegurarte de que tus publicaciones serán anónimas, abre una ventana de incógnito y ve al enlace del padlet. Cuando se cargue el padlet, verás que aparece una barra en la pantalla que indica que estás "Contribuyendo como invitado" con un nombre ficticio preseleccionado.

Todo lo que añadas al padlet (entradas, comentarios, reacciones) se atribuirá a este nombre de invitado.

Cambiar su nombre

Para cambiar tu nombre de invitado, haz clic en el avatar situado en la esquina superior derecha de tu pantalla. Haz clic en Cambiar nombre e introduce el alias que prefieras.

Si prefieres no ser anónimo, puedes hacer clic en Regístrate o Inicia sesión para asociar tu nombre y cuenta a tus contribuciones.

Cuando hayas terminado, haz clic en Listo.

Todas las nuevas publicaciones se atribuirán a tu nuevo nombre. Los mensajes ya creados con el nombre anterior seguirán siendo los mismos: el nombre no cambiará al nuevo alias.

Preguntas frecuentes

¿Por qué no puedo añadir mi propio alias? No me deja.

Es posible que el nombre que está seleccionando ya esté en uso en el padlet. Tendrás que idear un nombre diferente que nadie haya elegido todavía. En algunas ocasiones, podrás elegir el mismo nombre pero se te asignará un avatar único para distinguir a los dos usuarios. Aunque sigas siendo anónimo, sabrás que ' Happy Hippo ' con avatar verde no es el mismo usuario que 'Happy Hippo' con avatar rosa.

Quiero borrar mi mensaje pero la opción no está disponible. ¿Por qué?

Una vez que cierras la pestaña de incógnito del navegador, si vuelves a abrir el enlace, el ordenador ya no te reconocerá como autor de los mensajes. Esto significa que no podrás borrarlas ni editarlas. Tendrás que ponerte en contacto con el propietario para que borre o edite el mensaje por ti - o - ya que se supone que es anónimo de todos modos, ¡simplemente crea uno nuevo con un alias diferente!

¿Cómo lo hemos hecho?

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¡Por fin está aquí la atribución anónima! Hay muchas situaciones en las que puedes querer recopilar información de los usuarios de forma anónima. Ahora puede hacerlo.

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El Inventario de Ansiedad de Beck es un cuestionario que te permitirá identificar algunos síntomas físicos y emocionales relacionados con la ansiedad. Consta de 21 preguntas, cada una sobre distintas sensaciones o emociones que podrías haber experimentado en el último mes.

No es necesario preocuparse por los resultados, ya que este cuestionario no es un diagnóstico, sino una herramienta para ayudarte a reflexionar sobre cómo te has estado sintiendo.

Al final, el cuestionario te dará un puntaje que solo indica qué tan presentes están estos síntomas. Recuerda que esto es solo un primer paso para conocerte mejor, y si alguna vez sientes que necesitas ayuda, siempre puedes acudir a un profesional que pueda orientarte.

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Encuesta de Qualtrics | Gestión de la experiencia de Qualtrics

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¿Qué significa mi puntaje en el Inventario de Ansiedad de Beck?

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¿Qué significa mi puntaje en el Inventario de Ansiedad de Beck?

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Herramientas al alcance de los colaboradores del Tec

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Herramientas al alcance de los colaboradores del Tec

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Por Ricardo Treviño & Susan Irais - Mié, 10/09/2024 - 20:00

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Bienestar emocional: herramientas al alcance de colaboradores Tec

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Entre los beneficios hay apps, charlas y cobertura de temas de salud mental en seguro médico.

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Si te sientes cómodx, comparte y/o reflexiona de manera anónima cómo te hicieron sentir tus resultados del test. 

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Si te sientes cómodx, comparte y/o reflexiona de manera anónima cómo te hicieron sentir tus resultados del test. 

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¿Te esperabas que pudieran sugerirte algo así?

¿Qué piensas sobre lo que te han dicho?

¿Te ha hecho sentido lo que te han comentado, o te sientes confundido/a?

¿Sientes que tus síntomas se alinean con lo que te han mencionado?

¿Qué es lo que más te preocupa de esta situación?

¿Te sientes cómodo/a buscando ayuda o hablando con un profesional?

¿Estás dispuesto/a a tomar algún paso para manejar esta situación, o prefieres esperar un poco?

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Recurso privado: Instituto de Psicoterapia y Análisis de la Conducta

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Recurso privado: Instituto de Psicoterapia y Análisis de la Conducta

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Un equipo de profesionales apasionados por la salud y el bienestar integral de las personas, ofrecen servicios de psicoterapia profesional y de alta calidad.

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Ted Talk: ¿Por qué deberíamos intentar ir a terapia?

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Ted Talk: ¿Por qué deberíamos intentar ir a terapia?

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[subtítulos en español disponibles]

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Why You Should Try Therapy Yesterday | Dr. Emily Anhalt | TEDxBoulder

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Psicoeducación: ¿Cómo combato un ataque de ansiedad? (propio o de otra persona)

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Psicoeducación: ¿Cómo combato un ataque de ansiedad? (propio o de otra persona)

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Ataque de ansiedad: Consejos sobre cómo combatir la ansiedad

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En México, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI), 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas?

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☎️ La línea 075 fue habilitada para brindar atención y acompañamiento a las personas que atraviesan episodios de ansiedad o depresión durante el aislamiento.

Si experimentas este tipo de emociones, recuerda que no estás sola ni solo. Pide ayuda y cuida tu salud mental. https://t.co/02SydjiC0N

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— Gobierno de Jalisco (@GobiernoJalisco) January 20, 2021

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Audio para escuchar si tenemos un ataque de pánico 

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Audio para escuchar si tenemos un ataque de pánico 

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Audio SOS de emergencia para ataques de pánico o ansiedad excesiva. | Psi Mammoliti

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Psicoeducación: ¿Qué causa los ataques de pánico y cómo puede prevenirlos?

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Psicoeducación: ¿Qué causa los ataques de pánico y cómo puede prevenirlos?

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"El miedo no puede lastimarte, pero aferrarte a él aumenta el pánico. Incluso si jamás has tenido un ataque de pánico, entender de qué se trata te ayudará a reconocerlo en ti mismo o en otras personas. Y reconocerlo es el primer paso hacia su prevención."

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¿Qué causa los ataques de pánico y cómo puede prevenirlos? - Cindy J. Aaronson

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Liberar la tensión: Técnica de relajación progresiva de Jacobson

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Liberar la tensión: Técnica de relajación progresiva de Jacobson

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RELAJACIÓN PROGRESIVA de Jacobson | Relajación muscular 10 minutos @GabrielaLitschi

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Sonidos relajantes [ASMR: Autonomous Sensory Meridian Response]

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Sonidos relajantes [ASMR: Autonomous Sensory Meridian Response]

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ASMR: Respuesta meridiana sensorial autónoma

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ASMR for Those Who Want to Sleep Soundly Now / 3Hr (No Talking)

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Psicoeducación: Ciencia detrás de la reducción del estrés y ASMR

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Conoce en qué consiste y cómo funciona el ASMR

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Contacto: Instituto Jalisciense de Salud Mental

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Contacto: Instituto Jalisciense de Salud Mental

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¿Qué es la depresión? - Helen M. Farrell

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¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

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¿Cómo ayudar a una persona con depresión?

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COMO AYUDAR A UNA PERSONA CON DEPRESIÓN || FANNY PSIQUIATRA

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Ted Talk: ¿Cómo alguien como tú puede tener una depresión? 

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Ted Talk: ¿Cómo alguien como tú puede tener una depresión? 

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¿Cómo alguien como tú puede tener una depresión? | Ana Ribera | TEDxCiutatVellaDeValencia

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Según la ENBIARE (ENCUESTA NACIONAL

DE BIENESTAR AUTORREPORTADO) 2021 19.3% de la población adulta tiene síntomas de ansiedad severa,

mientras otro 31.3% revela síntomas de ansiedad mínima o en algún grado.