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¿Porque es importante comer frutas y verduras todos los días?

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¿Porque es importante comer frutas y verduras todos los días?

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Comer frutas y verduras todos los días es fundamental para mantener una buena salud. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades como resfriados, infecciones, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer.

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“La nutrición no es dieta, es estilo de vida.”

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“La nutrición no es dieta, es estilo de vida.”

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La alimentación es el acto de ingerir alimentos y depende de nuestras costumbres, cultura y decisiones personales. Por otro lado, la nutrición es el proceso interno por el cual el cuerpo transforma los alimentos en energía y nutrientes para vivir y funcionar bien. Ambos conceptos están relacionados, pero no son lo mismo. Una buena nutrición incluye el consumo equilibrado de nutrientes esenciales como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Estos ayudan al crecimiento, fortalecen el sistema inmunológico, previenen enfermedades y mejoran el rendimiento físico y mental. Por eso, llevar una alimentación saludable es clave para tener una buena calidad de vida.

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¿Como influye lo que comes en tu estado de animo o energía?

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¿Como influye lo que comes en tu estado de animo o energía?

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Planifica tu dieta: Elige una dieta equilibrada que incluya alimentos integrales, frutas, verduras y proteínas magras.

Limita el consumo de alimentos procesados: Evita la comida chatarra, las bebidas azucaradas y los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.

Come regularmente: Evita los cambios bruscos en los niveles de glucosa en sangre.

Hidrátate bien: Bebe suficiente agua para mantener tu cuerpo y cerebro hidratados.

Considera suplementos: Si tienes deficiencias nutricionales, considera tomar suplementos bajo supervisión médica.

Energía constante

Estado de animo

Salud cerebral

Evitar altibajos

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“Cuida tu alimentación, fortalece tu salud.”

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“Cuida tu alimentación, fortalece tu salud.”

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"La buena alimentación es la base de una mente y un cuerpo fuertes"

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"La buena alimentación es la base de una mente y un cuerpo fuertes"

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Una alimentación equilibrada y variada es clave para mantener una buena salud

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Una alimentación equilibrada y variada es clave para mantener una buena salud

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"Haz del alimento tu aliado, no tu enemigo"

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"Haz del alimento tu aliado, no tu enemigo"