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O Poder dos Chás para a Saúde Mental: Uma Jornada Natural para o Bem-Estar

Cansado do estresse, da ansiedade ou da insônia que teimam em atrapalhar sua paz? A natureza oferece uma alternativa promissora: o poder dos chás fitoterápicos! Com base em evidências científicas sólidas, dezenas de plantas medicinais comprovam sua segurança e eficácia no cuidado da saúde mental.

Mergulhe em um mar de benefícios:

Chá Verde: Seu segredo reside em um aminoácido especial que acalma a mente, combatendo o estresse e promovendo o relaxamento. Ideal para quem busca um refúgio de tranquilidade.

Chá Preto: Um energizante natural! Cafeína e polifenóis se unem para aumentar seus níveis de energia, concentração e foco. Perfeito para turbinar seu dia e conquistar seus objetivos.

Mas os chás vão além:

Alternativa natural: Cansado dos efeitos colaterais e da dependência dos ansiolíticos e antidepressivos? Os chás fitoterápicos oferecem uma opção mais natural e segura, com resultados comprovados.

Atuação semelhante: As plantas utilizadas nos chás atuam de forma similar às drogas sintéticas, proporcionando alívio para os sintomas da depressão, ansiedade e insônia, sem os riscos associados aos medicamentos tradicionais.

Cultive a saúde mental com os chás e desfrute de:

Noites de sono reparador: Diga adeus às noites mal dormidas! Chás específicos te guiam para um sono tranquilo e restaurador.

Humor elevado: Sinta a positividade tomar conta de você! Os chás combatem a tristeza e promovem uma sensação geral de bem-estar.

Mente em paz: Libere-se do estresse e da ansiedade. Os chás acalmam a mente e te guiam para um estado de serenidade.

Abrace o poder da natureza e cultive sua saúde mental com os chás fitoterápicos!

Aline Cordeiro

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10 benefícios incríveis do Chá de Camomila

• Dimiui a hiperatividade

• Ajuda a acalmar e a relaxar

• Alivia o estresse

• Auxilia o tratamento da ansiedade

• Melhora problemas no estômago

• Ajuda a aliviar o enjoo

• Alivia cólicas menstruais

• Ajuda no tratamento de feridas e inflamações

• Acalma e remove as impurezas da pele

• Melhora irritações na pele

E por que será que a gente ama tanto esse chazinho?

A camomila é rica em apigenina, que contribui na modulação dos níveis do neurotransmissor inibitórios

GABA, promovendo um relaxamento mental e muscular.

Vamos aprender a preparar?

Para 01 xícara de chá, aqueça 250 ml de água e coloque sobre 01 colher de sopa rasa de flores de camomila e deixe em intusão, bem tampado, por 10 minutos. Depois é só coar e beber.

A camomila tem um sabor doce com tons levemente amargos. Quanto mais tempo a erva for deixada em infusão, mais amarga ela se torna, o que é bom se você a estiver usando como amargo digestivo. Beba de 2 a 3 xícaras por dia.

#chadecamomila #fitoterapia

Louise Maria Duarte

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O chá de casca de banana é repleto de benefícios para a saúde, como melhorar o sono, auxiliar na perda de peso, prevenir o envelhecimento precoce, reduzir a ansiedade, promover a saúde cardiovascular e facilitar a recuperação muscular. Esses benefícios são atribuídos aos nutrientes presentes na casca, como triptofano e potássio, que têm efeitos positivos em diversos aspectos do bem-estar. Adicionar canela, mel ou suco de limão pode dar um toque extra de sabor a essa bebida saudável.

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Nesse artigo você pode descobrir um pouco mais sobre a história dos chás e seus benefícios. Sabia que o chá é uma das bebidas mais consumidas no mundo?

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Nesse artigo você pode descobrir um pouco mais sobre a história dos chás e seus benefícios. Sabia que o chá é uma das bebidas mais consumidas no mundo?

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(Lays Alvim de Lima)

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Veja que bacana essa pesquisa sobre a fitoterapia no cotidiano de uma população rural.

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Veja que bacana essa pesquisa sobre a fitoterapia no cotidiano de uma população rural.

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(Lays Alvim de Lima)

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A babosa, também conhecida como Aloe vera, é uma planta medicinal que possui diversos benefícios para a saúde, como ajudar no tratamento do refluxo e gastrite, aliviar a prisão de ventre e prevenir as cáries dentárias.

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Como evitar e tratar tosse forte na criança!

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Remédios fitoterápicos para tratar a tosse persistente.
(Aline Cordeiro)

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Como evitar e tratar tosse forte na criança!

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Artigo completo do resumo postado no fórum - 03/05/2024

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11 chás ou infusões que você deveria beber com mais frequência

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11 chás ou infusões que você deveria beber com mais frequência

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11 chás ou infusões que você deveria beber com mais frequência

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O hábito de tomar um chá antes de dormir é bastante comum e pode melhorar a qualidade do sono ao diminuir a an

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Melhores chás para a saúde: 6 opções e seus benefícios

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Melhores chás para a saúde: 6 opções e seus benefícios

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Mesmo não sendo uma bebida tão popular, quem se dedica ao estudo (e ao consumo) dos chás descobre quão bons eles podem ser para o organismo, tanto para a saúde física quanto para a saúde a mental.

Capazes de reduzir desconfortos e aliviar tensões, o consumo de chás é mais comum no inverno, mas os melhores chás para a saúde podem fazer parte da rotina o ano inteiro.

Neste artigo, vamos descobrir quais são e por que vale a pena reservar um espaço para eles na dieta. Confira!

Por que tomar chá?

Depois da água, o chá é a bebida mais antiga do mundo. Seu uso começou antes mesmo de Cristo, na China. Apesar de não substituírem um tratamento médico, não se pode negar seus benefícios para o corpo e a mente, principalmente pelo seu poder calmante.

Além disso, é uma opção saudável que pode, sim, ser consumida todos os dias, de preferência após as refeições, quando auxilia a digestão. Conhecer os principais tipos é útil para encaixá-los em fases da vida e de acordo com a sua necessidade. Se a ideia é substituir o café, por exemplo, vale a pena começar pelo chá preto, que ajuda a manter a concentração e o foco no decorrer do dia.

Agora, se o intuito é amenizar os sintomas de um resfriado, recomenda-se o chá de gengibre, poderoso anti-inflamatório, com ação antioxidante, que fortalece a ação do sistema imunológico .

Como eles podem ser benéficos para a saúde?

Associar o poder dos chás para trazer benefícios é uma das melhores estratégias para cuidar da saúde. Descubra agora quais são suas principais vantagens.

O chá verde é inimigo do colesterol ruim, o LDL, que afeta nossas artérias e circulação sanguínea, podendo causar problemas ao sistema cardiovascular. Portanto, ao ingeri-lo, você ganha um aliado no combate à pressão alta.

Os radicais livres são agentes responsáveis por acelerar a deterioração das nossas células, envelhecendo os tecidos e sistemas. Algumas substâncias, como o colágeno e a vitamina C, conseguem agir em defesa contra eles, com ação antioxidante. Diversos chás contam com essa propriedade, como o de camomila e o de folha de goiabeira.

É seguro afirmar que todos os chás têm ação diurética, contudo alguns deles, dada sua composição, são ainda mais poderosos para prevenir a retenção de líquidos, ajudando a desinchar o corpo. Para essa finalidade, recomenda-se o consumo do de cavalinha e hibisco.

Quais são os melhores chás para saúde?

Todos os chás, sem exceção, têm algum benefício para a saúde. No entanto, alguns deles se sobressaem e são neles que vamos focar nesse tópico. Conheça-os!

O chá de erva-cidreira é excelente para melhorar o humor, protegendo a mente contra o estresse e a ansiedade. Ele também induz o sono, aliviando problemas de insônia . Sua composição é riquíssima: cobre, zinco, ferro, fósforo, magnésio, potássio e as vitaminas C, B e A. É especialmente indicado para mulheres que sofrem com cólicas mais fortes no período menstrual , pois relaxa a musculatura uterina.

Sabia que existem vários tipos de boldo? Quando tem alguém com dor de barriga em casa, a mãe ou a avó logo recomendam a infusão com boldo. E ajuda mesmo? A resposta é sim! Esse chá diminui os espasmos intestinais, tem ação vermífuga e é levemente laxante. Promove relaxamento, ajuda na digestão de gorduras e é bom para quem está de ressaca, sendo excelente para as células do fígado.

A canela é a melhor amiga dos diabéticos, pré-diabéticos ou resistentes à insulina. Sua ação evita os temidos picos de glicemia, fazendo com que o açúcar seja digerido mais calmamente pelo organismo. Essa vantagem se deve ao cromo, um componente que melhora a sensibilidade do corpo a essa substância. Também é bom para prevenir o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

Esse chá só é contraindicado em uma situação específica: quando a mulher está grávida. Com potencial abortivo, ele relaxa a musculatura uterina e pode favorecer a morte do feto. É recomendado evitar seu consumo durante a gestação!

Quem acha que o poder do alecrim se limita a temperar a comida está enganado. Como chá, ele tem ação antibiótica, podendo tratar quadros de infecção bacteriana e , indicado para controlar vômitos e diarreia. Para os idosos, é ainda mais poderoso, pois consegue baixar a glicose, melhorar o funcionamento do fígado e das funções cognitivas, ajudando a boa memória.

Finalizando a lista, o chá de erva-doce é um dos mais comuns. Diferentemente da canela, a erva-doce é indicada para mamães, em especial no período de amamentação , porque estimula a produção de leite materno. Ajuda a relaxar, combate a indigestão e controla a pressão arterial.

O gengibre é termogênico como a canela, ou seja, sua ação em chá acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura. Por ser rico em vitaminas, do tipo A, C, D e do complexo B, fortalece a imunidade, tem ação anti-inflamatória e é ainda mais recomendado para quem sofre com hipertensão ou problemas respiratórios.

Por que os chás não substituem tratamento médico?

Ainda que sejam excelentes para aliviar diversos sintomas e problemas crônicos, como a insônia e a diabetes, o consumo diário de chás não é equivalente a um tratamento médico e jamais deve substituí-lo.

Ingerir chás contribui para o bem-estar da mente e do organismo, equilibrando seu funcionamento, mas não é comparado a medicamentos, que foram desenvolvidos em laboratórios para combater doenças.

Mesmo sendo eficiente, sua ação não é tão poderosa nem funcional a longo prazo. Um paciente pode, sim, consumi-lo, mas sem altas expectativas, ciente de que seu poder é complementar.

Podemos concluir que os melhores chás para a saúde são aqueles que, além de deliciosos, conseguem proporcionar bem-estar e tranquilidade. O consumo da bebida é uma herança de nossos antepassados indígenas, que conheciam muito bem a flora local e a utilizavam frequentemente como medicina. Ainda que não substitua os tratamentos modernos convencionais, são recomendados como complemento de alguns tratamentos e seu poder é reconhecido pela comunidade médica contemporânea.

Vamos de mais dicas para levar uma vida saudável? Baixe sobre o tema.

Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.

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Melhores chás para a saúde: 6 opções e seus benefícios

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Neste artigo, vamos descobrir quais são e por que vale a pena reservar um espaço para eles na dieta. Confira!

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Aqui estão alguns artigos científicos relacionados à saúde mental e chás:

1. "Perspectivas acerca do conceito de saúde mental: análise das produções científicas brasileiras"¹:

Este estudo analisa o conceito de saúde mental com base em modelos teóricos, mostrando como ele é influenciado por várias disciplinas e paradigmas da psiquiatria e da reforma psiquiátrica.

2. "O impacto da dieta no controle da depressão e ansiedade: uma revisão de literatura"²:

Embora não seja especificamente sobre chás, este artigo aborda ir a dieta pode afetar a saúde mental, incluindo depressão e ansiedade.

3. "O Potencial Terapêutico da Ayahuasca na Doença Mental"³:

Este artigo explora o potencial terapêutico da ayahuasca no tratamento de doenças psicossomáticas, transtorno bipolar, alcoolismo, comportamento suicida e outros.

4. "Plantas medicinais no tratamento de ansiedade e depressão: Uma revisão"⁴:

Embora não se concentre exclusivamente em chás, este artigo discute o uso de plantas medicinais para tratar ansiedade e depressão.

5. "Saúde Mental: Um artigo de revisão sobre a Saúde Mental no Brasil"⁵:

Este artigo oferece uma visão geral da saúde mental no Brasil, abordando questões relevantes.

Claro! Aqui estão alguns artigos científicos relacionados à saúde mental e chás:

1. **"Perspectivas acerca do conceito de saúde mental: análise das produções científicas brasileiras"**¹:
- Este estudo analisa o conceito de saúde mental com base em modelos teóricos, mostrando como ele é influenciado por várias disciplinas e paradigmas da psiquiatria e da reforma psiquiátrica.

2. **"O impacto da dieta no controle da depressão e ansiedade: uma revisão de literatura"**²:
- Embora não seja especificamente sobre chás, este artigo aborda como a dieta pode afetar a saúde mental, incluindo depressão e ansiedade.

3. **"O Potencial Terapêutico da Ayahuasca na Doença Mental"**³:
- Este artigo explora o potencial terapêutico da ayahuasca no tratamento de doenças psicossomáticas, transtorno bipolar, alcoolismo, comportamento suicida e outros.

4. **"Plantas medicinais no tratamento de ansiedade e depressão: Uma revisão"**⁴:
- Embora não se concentre exclusivamente em chás, este artigo discute o uso de plantas medicinais para tratar ansiedade e depressão.

5. **"Saúde Mental: Um artigo de revisão sobre a Saúde Mental no Brasil"**⁵:
- Este artigo oferece uma visão geral da saúde mental no Brasil, abordando questões relevantes.

Espero que esses artigos sejam úteis para você! Caso precise de mais informações, estou à disposição. 😊

Origem: conversa com o Bing, 08/05/2024
(1) SciELO - Brasil - Perspectivas acerca do conceito de saúde mental .... https://www.scielo.br/j/csc/a/Q3q7tgFtypyLXf9c9tRHMNr/.
(2) O impacto da dieta no controle da depressão e ansiedade: uma revisão de .... https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/bitstream/123456789/5868/1/TCC_NUTRIÇÃO_ISABELLE_PEREIRA_PINHEIRO.pdf.
(3) O Potencial Terapêutico da Ayahuasca na Doença Mental. https://www.nucleodoconhecimento.com.br/wp-content/uploads/artigo-cientifico/pdf/ayahuasca-na-doenca-mental.pdf.
(4) Plantas medicinais no tratamento de ansiedade e depressão: Uma revisão. https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/download/24024/22044/294990.
(5) SAÚDE MENTAL: UM ARTIGO DE REVISÃO SOBRE A SAÚDE MENTAL NO BRASIL. https://www.nucleodoconhecimento.com.br/wp-content/uploads/2020/05/saude-mental-no-brasil.pdf.
(6) undefined. https://doi.org/10.1590/1413-81232022271.22562019.
(7) undefined. https://www.nucleodoconhecimento.com.br/saude/saude-mental-no-brasil.
(Aline Cordeiro)

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Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que a demência ou transtorno neurocognitivo maior, doença crônica ou progressiva que gera um desgaste da função cognitiva, atinge cerca de 55 milhões de pessoas no mundo todo, podendo chegar a 150 milhões em 2050. A OMS ainda indica que entre 60% e 70% dos casos de demência são na verdade doença de Alzheimer. As duas doenças podem ser causadas por inúmeros fatores, sendo um deles a genética, que é não modificável. Mas há 12 fatores de risco modificáveis, que podem prevenir até 40% dos casos, segundo estudo publicado ano passado na The Lancet. Entre eles, hipertensão, obesidade e diabetes. A atividade física e a alimentação são fundamentais para evitar essas três doenças crônicas não transmissíveis. Pensando nisso, o Eu Atleta preparou, com o apoio das nutricionistas Luciana Harfenist e Cris Moraes, uma lista de chás naturais que podem ajudar na boa saúde do cérebro.

Hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir essas condições:

Praticar exercícios físicos com regularidade;

Não fumar;

Beber moderadamente;

Dormir de seis a nove horas por noite;

Manter o IMC (Índice de Massa Corporal) abaixo de 30;

Ter uma dieta baseada em frutas e vegetais, com menos carnes processadas e grãos refinados.

Os chás não são remédio e tratamento para demência e Alzheimer. Mas podem contribuir como parte de uma estratégia ampla, que inclui uma série de mudanças nos hábitos de vida. No entanto, um nutricionista deve ser consultado para adequar doses e ervas para cada caso.

Epigalhocatequina-3-galhate (EGCG) é um polifenol natural do chá verde que é extraído da camellia sinensis, planta a partir da qual o chá verde é feito. As catequinas possuem uma forte ação antioxidante, levando a uma redução na inflamação cerebral, inibição de placas celulares comuns da doença de Alzheimer e uma manutenção saudável dos vasos sanguíneos.

EGCG pode ajudar a impedir que as proteínas precursoras da proteína beta-amilóide se dividam em proteínas menores, chamadas de beta-amiloides, que aparecem no cérebro de pacientes com Alzheimer.

O chá branco é feito com os brotos e as folhas mais novas da Camellia Sinensis, colhidos antes da florada. Eles não passam por processos de fermentação e por isso têm menor quantidade de cafeína.

O chá verde também vem da Camellia Sinensis e passa por uma leve fermentação, por isso tem um pouco mais de cafeína do que o chá branco. Além disso, é feito com folhas um pouco mais velhas da Camellia sinensis.

O chá preto é aquele que fica mais tempo fermentando, feito com folhas mais velhas da planta Camellia Sinensis. Por isso ele tem uma grande concentração de cafeína.

Oferece efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, melhorando as funções cognitivas, reduzindo danos oxidativos, diminuindo a inflamação nas células microgliais cerebrais.

Os compostos curcuminoides e bisdemetoxicurcumina, presentes no rizoma da Cúrcuma longa L, atuam no controle e liberação da proteína beta-amiloide. Esta proteína induz o estresse oxidativo e favorece a deterioração neural observada na doença de Alzheimer. Há, portanto, ação neuroprotetora a partir dos efeitos antiamiloidogênico, anti-inflamatório, antioxidante e quelante, o que faz da curcumina um fitoquímico bastante atraente como potencial terapêutica para a doença.

O extrato de Ginkgo biloba L. contém glicosídeos de ginkgoflavonas e terpenoides, cuja ação combinada promove redução da viscosidade do sangue e vasodilatação e reduz a densidade de radicais livres de oxigênio nos tecidos nervosos. Deste modo, acontece sua ação preventiva quanto à neurotoxicidade da proteína beta-amiloide, além de proteger os tecidos nervosos contra lesão oxidativa e de diminuir o processo de neurodegeneração.

Como fazer: para consumir em forma de chá, coloque duas colheres de folhas secas em um litro de água fervente e deixe repousar por 10 minutos.

Segundo a nutricionista Cris Moraes, ainda existem algumas especiarias e ervas que também colaboram no processo, tais como:

1. Canela, cravo, alecrim, sálvia - Ricos em polifenóis com propriedades antioxidantes, equilibram o estresse oxidativo das células causado pelo excesso de radicais livres. E quanto menos radicais livres, menos inflamação e células mais protegidas.

2. Gengibre - Contém gingerol, um polifenol com ação antioxidante e neuroprotetora. Diminui o acúmulo de placas beta-amiloides e minimiza a ação da acetilcolinesterase, enzima responsável pela degradação da acetilcolina.

Se forem folhas ou flores: método de infusão. Aqueça a água até ferver. Desligue o fogo e adicione a água às ervas. Abafe por três a cinco minutos. Coe e está pronto.

Se forem cascas ou raízes: método de decocção. Aqueça a água até ferver. Abaixe o fogo e acrescente as raízes ou cascas, tampe a panela e deixe por cerca de sete minutos. Coe e está pronto.

Uso seguro de chá de uma maneira geral: 1 a 2 g da planta até três vezes ao dia.

Fontes:
Luciana Harfenist é nutricionista, especialista em nutrição funcional e ortomolecular.
Cris Moraes é farmacêutica e nutricionista. Pesquisadora em fitoterapia e atuante em performance mental.

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Saiba como fazer as bebidas, que podem ser aliadas da alimentação como parte de uma estratégia ampla de mudanças de hábitos para prevenção e tratamento de doenças como demência e Alzheimer

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Pesquisa revela que chá verde deixa as pessoas mais inteligentes

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Pesquisa revela que chá verde deixa as pessoas mais inteligentes

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Impacto do chá verde sobre a função cognitiva foi esclarecido

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Impacto do chá verde sobre a função cognitiva foi esclarecido

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A AME nasceu do sonho de divulgar a EM, contribuir para a busca do diagnóstico precoce, tratamento adequado e melhora da qualidade de vida de pacientes, seus amigos e familiares. Engajados no desenvolvimento de políticas públicas que resultem no bem estar das pessoas com EM ao redor do Brasil, somos a maior entidade digital sem fins lucrativos de suporte a pessoas com EM no Brasil.

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Impacto do chá verde sobre a função cognitiva foi esclarecido

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O chá verde parece melhorar a memória, e um novo estudo de imagem sugere que ele aumenta a conectividade funcional do cérebro. O estudo conduzido por Stefan Borgwardt, MD, PhD, do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Basel, na Suíça, mostra que beber um extrato de chá verde melhora o desempenho da memória, uma descoberta ...

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O costume de usar as folhas de chá para dar um bom sabor à água fervida,deu-se pela primeira vez na China em meados de 250 a.C. O imperador Shen-Nung descobriu esta bebida acidentalmente quando estava fervendo água à sombra de uma árvore silvestre que balançava cadenciosamente com os ares da primavera.

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Aline Cordeiro

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Adicione uma fotografia à nossa galeria de aulas! Todas as fotografias serão revistas e devem ser adequadas e respeitadoras.

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São dicas alternativas porém a longo prazo trás cada vez mais bem estar na vida das pessoas.

Por : Isabella Gomes De Carvalho

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‌Receitas Caseiras: 5 Chás que Ajudam a Aumentar a Imunidade

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Olá, meninas! A preocupação com a imunidade aumentou, grandemente, depois que a pandemia, causada pelo vírus da Covid-19, foi instaurada no mundo. Pensando nisso, hoje eu quero ajudar vocês com receitinhas de chás e informações úteis sobre como aumentar a imunidade.

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Fitoterapia… o que é?

O medicamento fitoterápico é fabricado à base de vegetais ou plantas medicinais, que têm o poder de aplicar alguma ação terapêutica. Pode ser utilizado para tratar enfermidades, como glaucoma e diabetes, além de questões relacionadas à ansiedade e depressão.

Quais chás mais comuns para o bem estar mental e físico?

Capim limão , Camomila,Canela, cravo, alecrim, sálvia – Ricos em polifenóis com propriedades antioxidantes, equilibram o estresse oxidativo das células causado pelo excesso de radicais livres. ...

Gengibre – Contém gingerol, um polifenol com ação antioxidante e neuroprotetora.

Por : Isabella Gomes De Carvalho

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O uso de fitoterápicos por pacientes oncológicos.

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O uso de fitoterápicos por pacientes oncológicos.

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Vejam esse trabalho sobre o uso de fitoterápicos e plantas medicinais para minimizar os efeitos colaterais do tratamento de câncer e até mesmo a massa tumoral.

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Olha que receita simples para tosse.
(Aline Cordeiro)

# data[].attributes.body
Um chá natural que pode ajudar a melhorar a ansiedade é o chá de camomila com lavanda. Aqui está uma receita simples:

Chá de Camomila com Lavanda

Ingredientes:
- 2 colheres de chá de flores de camomila secas
- 1 colher de chá de flores de lavanda secas
- 2 xícaras de água
- Mel (opcional)

Modo de Preparo:
1. Ferva as 2 xícaras de água.
2. Adicione as flores de camomila e lavanda à água fervente.
3. Desligue o fogo, tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
4. Coe o chá.
5. Adoce com mel, se desejar.

Beba este chá calmante à noite ou sempre que sentir necessidade de relaxar. A camomila e a lavanda são conhecidas por suas propriedades ansiolíticas e relaxantes.
(Aline Cordeiro)