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La inteligencia emocional refiere a las capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas.

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La capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo y la capacidad de empatizar y confiar en los demás.

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Existen dos formas elementales de inteligencia emocional:

Inteligencia interpersonal. Implica entender y comprender las emociones de los otros y tener la habilidad de reaccionar según el estado anímico del otro.

Inteligencia intrapersonal. Implica entender y comprender las propias emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de regular las emociones según la situación.

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La inteligencia emocional no es una sola. Abarca diferentes tipos y características que definen el coeficiente intelectual (ci) de un aspecto de la persona. Estas pueden dividirse en cinco categorías básicas:

Empatía: Consiste en entender cómo se sienten los demás y aprender a comunicarse correctamente para lograr un objetivo común.

Habilidades sociales: las buenas relaciones interpersonales guían a las personas al éxito, ya que pueden lograr más cosas con liderazgo, gestión de conflictos, cooperación y trabajo en equipo.

Autoconocimiento: este tipo de inteligencia emocional consiste en la capacidad de reconocer los sentimientos que uno alberga y cómo estos pueden afectar las acciones que hacen.

Motivación: este tipo se relaciona con el compromiso de llegar a los objetivos que uno se plantea, cómo se mantiene el positivismo ante las adversidades y cuál es la iniciativa que una persona maneja para plasmar determinadas metas.

Autorregulación: las técnicas de autocontrol son esenciales en la inteligencia emocional.

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La inteligencia emocional tiene diversas aplicaciones prácticas en diferentes ámbitos de la vida
- Liderazgo efectivo
- Relaciones interpersonales saludables
- Toma de decisiones informadas
- Manejo del estrés y la adversidad
- Mejora de la salud mental y el bienestar

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¿Cómo comenzar a trabajar la inteligencia emocional?

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¿Cómo comenzar a trabajar la inteligencia emocional?

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1. No juzgar sentimientos

2. Expresa ideas de manera asertiva

3. Ser empático

4. Automotivación

5. Bienestar general

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¿Cómo aplicar la inteligencia emocional en tu vida?

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¿Cómo aplicar la inteligencia emocional en tu vida?

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Aplicar la inteligencia emocional en la vida implica desarrollar habilidades y prácticas que nos permitan reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como responder de manera empática a las emociones de los demás
1. Autoconciencia emocional: Presta atención a tus propias emociones y reconoce cómo te sientes en diferentes situaciones.
2. Autorregulación emocional: Practica la autorregulación emocional cuando te enfrentes a situaciones desafiantes.
3. Empatía: Cultiva la empatía hacia los demás, es decir, trata de comprender y compartir las emociones de los demás.
4. Comunicación efectiva: Aprende a comunicarte de manera efectiva expresando tus emociones de forma clara y asertiva.
5. Resiliencia emocional: Cultiva la resiliencia emocional, es decir, la capacidad de recuperarte y adaptarte frente a situaciones adversas.

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8 Pasos Para Desarrollar Tu Inteligencia Emocional