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Sofía ha iniciado sus estudios en Gestión Logística este semestre. Además, ella trabaja como asistente administrativa de una tienda y cuida a su hija de 3 años. En medio del semestre, ha empezado a notar que siente mucha ansiedad, lo que no la deja dormir y ha notado que su corazón late más rápido. Al revisar las indicaciones de su trabajo parcial, nota que cuando quiere leerlas siente ansiedad, no se puede concentrar y piensa en que podría desaprobar el semestre.

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es importante que sofia pueda expresar lo que siente porque sino va a ser un peso que poco a poco no podra seguir cargando ella sola. unas actividades que a mi me sirvieron fueron, el dibujo, comentar sus problemas a alguna persona de confianza, pensar en como solucionar su problema o reconocer que no es tan grave como ella cree que es

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Es necesario hablar de los problemas con una persona de confianza que no la va a juzgar ni criticar por como se siente. Es importante debido a que guardar y contener emociones no es bueno ya que puede perjudicar la salud

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1:Expresar lo que siente a una amistad de confianza, para entenderse mejor a sí misma y puede clarificar sus pensamientos y sentimientos internos con ella misma.

2:le recomendaría meditar durante 10 minutos, para poder encontrar esa paz interior en ella misma y poder estar concentrada en sus estudios

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Le aconsejaría:

Comunicación Abierta: Hablar con familiares, amigos o compañeros de estudio sobre lo que está sintiendo.

Técnicas de Relajación: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Estas técnicas pueden ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.

Establecer Prioridades: Crear una lista de tareas y priorizar actividades puede ayudar a reducir el sentimiento de estar abrumada. Dividir las tareas grandes en pasos más pequeños y manejables.

Tiempo para Sí Misma: Es importante que Sofía encuentre tiempo para relajarse y cuidar de sí misma, aunque sea por períodos cortos durante el día.

Dormir Bien: Establecer una rutina de sueño regular puede mejorar su bienestar general y reducir los niveles de ansiedad.

Importancia de Expresar las Emociones: Expresar las emociones es crucial porque permite liberar la tensión acumulada, reduce el estrés y previene problemas de salud mental a largo plazo. Además, compartir emociones con otros puede fortalecer las relaciones interpersonales y proporcionar una red de apoyo valiosa. Expresar lo que sentimos también nos ayuda a entender mejor nuestras propias emociones, lo que facilita encontrar soluciones a los problemas y mejorar nuestro bienestar general.

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Por que no es nada bueno ni normal que una persona se guarde las cosas solo para no dar lastima ni demostrar que es fuerte y ella sola cargara un peso en el cual va sentir que ya no puede lo cual la llevara hacer cosas en contra de su vida o hacerse daño asi misma

En actividades le recomendaría hacer cosas que le gusten asi lograria distraer su mente

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Sofía debería tratar de expresar lo que siente con una persona de confianza que sea neutral y pueda dar una opinión certera sobre el caso.

Ella debería poder tomar algunos minutos para relajarse apropiadamente, ya sea realizando una actividad que a ella le guste y pueda calmar la ansiedad y preocupación que tiene.

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Es mejor que trate de hablarlo con un amigo o persona de confianza, ya que es bueno poder expresar y contar sus problemas para que no sea tan pesado tener todas esas emociones reprimidas.

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Es importante abrirse y compartir los problemas con alguien en quien se confíe,

compartir lo que se siente puede aliviar la carga emocional.

Guardar los sentimientos puede generar un peso emocional que afecta la salud a largo plazo, por lo que buscar apoyo en momentos difíciles es una forma saludable de afrontar los desafíos.