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La red social que elegí para publicar el vídeo fue Facebook, esa es la captura en de los primeros momentos

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Diabetes
Hipertensión arterial
Infartos
EPOC

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Cuidar salud física con buena alimentación y ejercicio
Salud mental, hacer concientes mis emociones y trabajar en ellas.

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Muchas de la veces estamos tan acostumbrados a la rutina y a hacer las actividades diarias que nunca nos damos cuenta si realmente lo que hacemos nos está haciendo bien o si realmente lo estamos disfrutando, y cuando tomamos un tiempo para hacerlo y pesar en nuestro bienestar, sólo vemos a éste desde un punto de vista de bienestar físico, sin darnos cuenta que es mucho más que eso, al no tener una enfermedad, o poder movernos sentimos que estamos bien y que las actividades que realizamos es lo mejor. Es por eso que para mí poder hablar de bienestar y conocer todos los aspectos que abarca me ha gustado mucho, y me ha ayudado a darme cuenta en cuáles aspectos debo de mejorar y enfocarme, así como identificar los que debo de seguir haciendo.

Aparte de conocer los siente tipos de bienestares lo que a mí me ayudó mucho fue el ver específicamente de qué trata cada uno de ellos, y las actividades que puedo hacer para fortalecerlos. Este tema de bienestar ya lo había tomado en otras semanas Tec, y al hacer el test de bienestar me sentí bien porque realmente no estaba tan mal, muchos de los tipos estaban con puntuaciones altas, sin embargo, si pude identificar los que serían mejor para enfocarme.

El primero de ellos fue el bienestar intelectual, el cuál me sorprendió, porque a pesar de que gran parte de mi tiempo se lo dedico a la escuela, me di cuenta que por conocimientos aparte estaba muy mal, y que tenía una gran oportunidad de mejora aprendiendo cosas no académicas. El otro que elegí fue el bienestar físico, ya que, me considero una persona muy activa y siempre me han guastado los deportes, antes de la pandemia estaba acostumbrada a entrenar varias horas a la semana, sin embargo, al estar en mi casa no tenía la motivación de hacerlo, intenté hacer ejercicio aquí varias veces, pero no fui constante y dejaba meses sin realizar nada de actividad física, cuando tuvimos que poner los compromisos de bienestar, otra vez vi lo importante que era hacerlo y que era mi oportunidad de realizarlo, de alguna manera como obligación y ya así después hacerlo por gusto, es por eso que busqué otras actividades que disfrutara más y que pudiera hacer frecuentemente. Y por último, el bienestar social lo elegí, porque a pesar de no ser una persona que sale mucho y que tiene demasiados amigos, si había llegado a un punto en el que sólo convivía con mi familia, o me la pasaba frente a la computadora o al celular, ya no tenía la misma cercanía con mis amigos de la prepa y no conocía a nadie del Tec, así que no salía y era algo que quería darme el tiempo de volver a hacerlo.

Con esta actividad me llevo varias reflexiones, la primera es que pequeñas acciones, pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en nuestro bienestar inmediato y a futuro, que son acciones que nos gustaría realizar pero que por pensar que no podemos, o no habrá tiempo, o cualquier pretexto que ponemos no las hacemos y nos quedamos en el mismo lugar. La segunda es que al empezar a hacer una cosa vas notando cambios y te dan ganas de buscar otras formas de mejorar en otros ámbitos. Y la última es que me di cuenta que realizar las actividades me dio mucha energía, el tener algo que hacer en lugar de cansarte te motiva y las demás actividades se dan de mejor manera.

Al inicio esta actividad pensé que se me iba a ser pesado, que eran muchas cosas las que tenía que hacer, sin embargo, empecé haciendo pequeños cambios, y me acordaba de tomar evidencia y de hacerlos concietes. Después de alguanas veces que los realicé ya se me hizo lo más normal, que ni me acordaba que lo inicié haciendo como parte de una actividad de la escuela, y con eso me di cuenta que siempre lo más difícil es empezar, y que de cualquier trabajo o situación podemos aprender y mejorar. Me gustó la actividad y me siento bien de haberla realizarla.

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-Retomar convivencia con amigos
-Regresar con mi equipo de básquet
-Platicar con personas importantes

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Actividades para mejorar mi bienestar social

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Actividades para mejorar mi bienestar social

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Después de varios meses sin tener contacto con amistades que veía diario fue algo que me afectabó mucho por un tiempo, a pesar de manter el contacto usando las tecnologías el poder convivir con ellos en persona es mucho mejor, fue más difícil coincidir porque ya todos tienen actividades de las universidades yalgunos se habían ido a otro Estado a estudiar

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Leer algún libro
Aprender a tocar guitarra
Aprender sobre algún tema nuevo

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Actividades para mejorar mi bienestar intelectual

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Actividades para mejorar mi bienestar intelectual

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Una de las cosas que siempre me ha interesado es aprender a tocar algún instrumento, en lo que llevo en el Tec he estado practicando la guitarra, ha sido una buena experiencia aunque me ha costado mucho trabajo, ya que considero que no soy muy buena haciendolo.

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En este semestre inicié a leer, es una actividad que he querido realizar pero siempre encontraba pretextos para dejarla a un lado, con los propósitos plateados leí un libro de Sherlok Holmes, e inicié con el libro de matar a un ruiseñor, ambas son novelas y me ha agradado leerlas, sin embargo, en un futuro me gustaría inicar con diferentes libros.

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Otro de mis propósitos era aprender sobre un tema diferente, sin embargo, muchas de las veces no sabía en dónde buscar y qué buscar, cuando en la clase Carlos mencionó sobre esta página la busqué y me gustó mucho porque hala sobre muchos temas, vi algunos vídeos y aprendí cosas de las que nunca había escuchado

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Otro tema del que aprendí un poco fue sobre la inflación, era algo que nunca había entendido y que no me interesaba, en una clase vimos algo y me interesó así que me puse a investigar por mi cuenta para conocer un poco más, me agradó hacerlo y se que es importante por lo menos tener una idea de lo que es.

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Retomar la convivencia con amistades de basquet también ha sido muy importante, ya que, con la pandemia se suspedieron todas las ligas, y el volver a poder realizar el deporte que me gusta y con copañeras de equipo fue muy bueno, ya que por un momento pensé en dejar de jugar.

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Este semestre todas mis clases fueron remotas, sin embargo, hace pocas semanas tuve la oportunidad de ir al Tec y me quedé con una amiga, fue una experiencia muy bonita, porque por primera vez, pasé mucho tiempo en el campus, conviví con ella y pude conocer a personas nuevas lo cual fue muy agradable y me emocinó el pensar que el siguiente semestre estará muy padre

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-Cuidar mi alimentación (disminuir azúcar)
-Realizar ejercicio mínimo 3 veces a la semana

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Actividades trabajadas en mi bienestar físico

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Actividades trabajadas en mi bienestar físico

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La forma en que trabajé en bienestar físico fue realizando ejercicio de 3 a 5 días a la semana. La primer actvidad que realicé durante este tiempo fue ir a correr 45 minutos diarios

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Otra de las actividades que realicé relacionada con ejercitarme, fue ir a pasear a mi perrita todos los días de la semana durante una hora y media

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Y por último, otra de la actividad que realicé estos últimos días fue ir al gimnasio

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Sobre cuidar mi alimentación una de las cosas fue la reducción de azúcar en las aguas frescas, y procurar tomar más agua natural

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También aumenté el consumo de verduras a la hora de la comida, teniendo un plato más completo.

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Y por último, disminuí el consumo de papas y de galletas

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Y por último la última actividad que considero que ha sido la que me ha ayudado más en mi bienestar social, fue el poder haber vuelto a jugar con mi equipo de básquet de la prepa, con muchas de ellas no había tenido nada de contacto en toda la pandemia, y la forma en que volvimos a jugar y a convivir fue muy especial.

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Esta evidencia para mí fue algo difícil, hacer vídeos nunca ha sido algo que disfruto, además de no tener conocimiento y habilidad para editarlo. Otra de las dificultades fue al momento de unir los temas de las infografías que cada quién realizó, por parte de mi equipo considero que no hubo mucha creatividad, la verdad es que salir en un vídeo no me agrada mucho, pero yo tenía la idea de que pusiéramos audio, sin embargo, nunca apoyaron la idea. Creo que al final logramos sacar un buen vídeo, los temas los pudimos explicar concretamente y compartir lo más importante, me gustó haber aprendido a usar el programa en dónde lo editamos y lograr que, a pesar de se escrito no fuera tan aburrido o tedioso de leer.

Por la parte de las redes sociales, considero que fue lo que se me dificultó más, no soy una persona que publique muchas cosas, sin embargo, sé del gran alcance que éstas llegan a tener y de lo útil que son al momento de difundir. Creo que fue un punto importante el haberlo compartirlo porque así más personas pueden tener conocimiento sobre algunos datos, así como la importancia de realizar actividades en beneficio de su calidad de vida y algunos ejemplos de dichas actividades; me agrada la idea de que lo que aprendí en clase y las investigaciones que realicé tuvieron trascendencia y más personas pudieron aprender.

Hablando de la respuesta que tuvo el vídeo, no tengo tantos amigos y considero que no fueron muchas las reacciones, sin embargo, de los comentarios que pusieron puedo llegar a la conclusión de la importancia de dar información concisa, pequeños datos que sean interesantes, también observé que para ellos fue importante mencionar las acciones que pueden realizar para mejorar su calidad y no sólo quedarse con los datos de la situación actual. También noté que sirvió para que reflexionen sobre un tema del que todos estamos conscientes pero que no damos importancia. Usar las redes sociales de manera adecuada siempre será una buena manera de compartir información y las personas tengan la forma de aprender de una manera más dinámica y comprensible.

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Con respecto al punto de platicar con personas importantes para mí, estos meses hubo muchas actividades que hicimos en familia. Con las personas con las que más incrimente la parte de pláticas fue en primera con mi mamá, me acerqué mucho a ella, pues mis hermanos se fueron a estudiar y era con la que pasaba la mayor parte del tiempo, mi abuelito vino a mi casa y estuvo varias semanas aquí, por lo tanto, aproveché para conocer algunas de las vivencias que ha tenido.