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Identifier les activités physiques dans son quotidien et les possibilités d'augmentation de celles-ci

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Identifier les activités physiques dans son quotidien et les possibilités d'augmentation de celles-ci

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Domaines et quantification des activités physiques (p. 33)

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Domaines et quantification des activités physiques (p. 33)

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Public : adolescent·es, adultes
Planete. Cres Paca

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Identifier les possibilités de pratique d'une activité physique dans son environnement

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Identifier les possibilités de pratique d'une activité physique dans son environnement

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Pratiquer une activité physique dans mon lieu de vie (p. 65)

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Pratiquer une activité physique dans mon lieu de vie (p. 65)

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Public : adolescent·es, adultes
Planete. Cres Paca

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Bougeons-nous, près de chez nous (p. 55)

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Bougeons-nous, près de chez nous (p. 55)

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Public : enfants
Le petit cabas 2.0. Ireps Nouvelle-Aquitaine
// Bougeons, activité D

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Exprimer ses représentations et ses émotions sur l'activité physique

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Exprimer ses représentations et ses émotions sur l'activité physique

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Public : adolescent·es, adultes
Réseau Santé Diabète

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Public : enfants
Le petit cabas 2.0. Ireps Nouvelle-Aquitaine
// Bougeons, activité H

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Se positionner face à des idées reçues autour de l'activité physique et argumenter sa position

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Se positionner face à des idées reçues autour de l'activité physique et argumenter sa position

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Public : adolescent·es
Et toi, t'en penses quoi ? Mutualité Chrétienne

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Objectifs de l'animation

Amener le jeune à différencier sport et activité physique.

Amener le jeune à prendre conscience des bienfaits de l'activité physique et du sport (au niveau physique, psychique/mental mais aussi social).

Amener le jeune à prendre conscience que le sport n'est pas qu'une question de compétition.

Amener le jeune à discuter des dimensions d'effort et de plaisir dans la pratique d'une activité physique.

Amener le jeune à prendre conscience du temps qu'il passe à des activités sédentaires (smartphone, tv, vidéo, ordinateur...) par rapport au temps où il est actif.

Représentations de l'animateur

Avant d'entamer l'animation, il est fortement recommandé de vous questionner sur vos propres représentations liées à la thématique. En effet, lors du débat, les adolescents échangeront des idées (avis, opinions, arguments) auxquelles vous adhérerez ou au contraire auxquelles vous serez opposé. Et c'est tout à fait normal. Les expériences uniques de chaque individu façonnent la manière d'interpréter certains sujets. Dès lors, les notions de respect, de jugement et de représentations sont étroitement liées.

En tant qu'animateur, il est donc essentiel d'être attentif à ses propres représentations, de ne pas les exprimer afin qu'elles n'interfèrent pas dans le débat des adolescents. Ils risqueraient de se sentir jugés et la spontanéité du débat en serait affectée.

Rappelons-le, l'important est que les jeunes puissent s'exprimer sans tabou, ni crainte d'être jugés. L'attitude de l'animateur doit être accueillante et respectueuse.

Si la thématique constitue un sujet sensible pour vous, il est par exemple possible de co-animer le débat avec une personne plus confortable avec le thème.

Pour vous accompagner dans votre réflexion, il est possible de visionner la Capsule " ... " ou de parcourir le Chapitre " ... " ou encore de vous inscrire à la formation " ... ".

Théorie

Jeunes et activité physique

En 2019, l'Organisation mondiale de la santé (OMS), a mené une étude sur la pratique de l'activité physique chez les jeunes de 11 à 17 ans au sein de 146 pays.

Celle-ci révèle que plus de 80% des adolescents scolarisés (85% des filles et 78% des garçons) n'atteignent pas la recommandation actuelle de pratiquer au moins une heure d'activité physique par jour. Ces chiffres reflètent bien la réalité belge : 88 % des filles et 79,2 % de garçons bougent moins d'une heure par jour. Elément interpellant, ce taux d'inactivité n'a pas progressé par rapport à l'étude de 2001 et nous classe à la 58 e place sur 146 pays étudiés.

Comme évoqué dans l'introduction, à l'adolescence, on observe un risque important d'abandon de l'activité physique. Les deux premières raisons de ce décrochage sont la perte de plaisir et la place que les clubs accordent à la compétition. Si le jeune, qui est en pleine construction identitaire, ne s'amuse pas ou a le sentiment de ne pas avoir les habiletés requises pour le sport, il s'en détourne.

D'autres facteurs entrent également en jeu comme l'agenda scolaire chargé, l'horaire de travail des parents, les difficultés liées au transport, l'apparition de nouveaux intérêts et le temps dédié aux écrans. Ce temps passé face aux écrans (de télévision, d'ordinateur, de console de jeux ou de téléphone...) est directement lié à une plus faible activité physique du jeune et continue d'augmenter. Selon des chiffres de l'Observatoire de la Santé du Hainaut, entre 2004 et 2014, 55 % des 13-16 ans consacrent 4 heures et plus à l'ordinateur ou à une console de jeux, les jours sans école.

Certains éléments peuvent contribuer à encourager la pratique de l'activité physique :

l'affiliation à un club sportif

l'esthétisme du matériel et des tenues de sport

la recherche d'un corps idéalisé

la valorisation du sport comme activité de développement personnel

le développement d'applications mobiles permettant l'enregistrement des performances

le sentiment d'appartenance à une communauté sportive, facilitée par les réseaux sociaux

la place du sport dans la communication des influenceurs sur les réseaux sociaux

la part importante du marketing sportif dans tous les médias

Pourquoi aborder le sujet avec les adolescents ?

Ces éléments indiquent un manque flagrant d'activité physique au quotidien chez certains ados, et encouragent à agir pour renforcer cette pratique et ses bienfaits sur leur santé actuelle et future.

A côté de ces chiffres, il est important de souligner que dans une démarche de promotion de la santé, bouger au quotidien, sans viser l'effort intense est déjà bénéfique à notre santé quel que soit notre âge.

Qu'entend-t-on par " l'activité physique " ?

Si l'on s'en réfère à l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), l'activité physique se définit comme " tout mouvement de la vie quotidienne, y compris le travail, les loisirs, l'exercice physique et les activités sportives ". Cela englobe les activités qui vont, par leur intensité, augmenter la dépense énergétique comme par exemple marcher, danser, rouler à vélo, sauter dans un trempoline, jouer avec un ballon, faire du sport, jardiner, etc. A contrario, les activités sédentaires, (être sur son smartphone, surfer sur le net, lire, etc.) induisent une faible dépense énergétique.

L'activité physique, c'est donc avant tout bouger, être en mouvement.

Elle sera bénéfique dès qu'elle est quotidienne, régulière. Pas besoin de s'entraîner comme un athlète ni d'aller loin ou de dépenser des sommes importantes pour augmenter le volume de son activité physique. Pratiquer 30 minutes d'activité modérée par jour vaut mieux que 2 heures une fois sur la semaine. D'après la définition de l'OMS, on entend par modérée une activité qui demande un minimum d'effort et augmente sensiblement la fréquence cardiaque. Par exemple, marcher d'un pas vif, danser, jardiner, jouer activement avec ses enfants, avec son animal de compagnie, aller à l'école en vélo, nager, etc.

Pourquoi bouger ?

La pratique d'une activité physique régulière (c'est-à-dire, au moins 30 minutes par jour) améliore la santé sur différents plans :

Au niveau physique :

en apportant du " peps " ou un regain d'énergie.

en favorisant l'immunité et la résistance à la fatigue.

en renforçant les muscles et les os.

en développant l'endurance et la souplesse, la motricité.

en maintenant un poids santé quand elle est associée à une alimentation équilibrée.

en procurant un sommeil de meilleure qualité.

Au niveau du bien-être psychologique :

en favorisant la détente.

en influant sur les idées et l'humeur.

en favorisant l'estime de soi et un plus grand sentiment de compétence.

en donnant le temps et l'occasion de réfléchir et parfois de trouver des solutions à des problèmes.

en permettant de se réconcilier avec soi-même.

en procurant du plaisir.

Au niveau social :

en favorisant les rencontres, la convivialité, l'amitié.

en canalisant l'envie de bouger, de s'exprimer et en permettant ainsi de contenir la violence.

en renforçant les contacts avec l'extérieur.

Ressources pour aller plus loin

Documents à télécharger

Ci-dessous, il est possible de télécharger le dossier " Se bouger " reprenant tout le contenu théorique de cette page thématique afin de préparer l'animation. Il est également possible de télécharger le fichier d'animation Frasbee de cette même thématique. Une fois imprimé, il vous suffira de découper les phrases de débat que vous souhaitez utiliser lors de l'animation.
Tous les dossiers théoriques, thématiques et les fiches d'animation Frasbee sont également téléchargeables depuis la page Supports.

Thématiques associées

Si vous souhaitez approfondir ce sujet, n'hésitez pas à compléter son contenu et les phrases d'animation avec une des thématiques ci-dessous. Selon votre cadre et le temps dont vous disposez, la combinaison de sujets complémentaires peut augmenter la richesse des débats et favoriser la participation des jeunes. Cependant, il est recommandé de ne pas sélectionner plus de 10 phrases débats en associant plusieurs thématiques. Choisissez-les en identifiant au préalable les thèmes de débat que vous souhaitez encourager chez les jeunes.

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Amener le jeune à différencier sport et activité physique. Amener le jeune à prendre conscience des bienfaits de l'activité physique et du sport (au niveau physique, psychique/mental mais aussi social). Amener le jeune à prendre conscience que le sport n'est pas qu'une question de compétition.

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Se présenter de manière conviviale et dynamique

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Se présenter de manière conviviale et dynamique

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Tout public
Techniques d'animation en éducation pour la santé. Cres Languedoc-Roussillon

Avec la phrase suivante : "Si j'étais un sportif ou une sportive, je serais..."

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Expliquer la différence entre activité physique et sport

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Expliquer la différence entre activité physique et sport

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Tout public
Découvrir et utiliser des techniques d'animation en éducation pour la santé. Codes 84, Codeps 13

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L'activité physique et le sport : où ? pour qui ? pourquoi ? 

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L'activité physique et le sport : où ? pour qui ? pourquoi ? 

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Public : enfants
CAPSule Santé : La nutrition. Fraps Centre-Val de Loire
// Fiche 4

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Tester ses connaissances sur l'activité physique et ses bienfaits

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Tester ses connaissances sur l'activité physique et ses bienfaits

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Quizz sur l'activité physique et la sédentarité

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Quizz sur l'activité physique et la sédentarité

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Tout public
Onaps

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Chaque jour, nous mettions en lumière une action pour donner des idées ou tout simplement informer, afin de favoriser le mouvement chez les enfants.

Tous les deux jours, une nouvelle recommandation vulgarisée leur sera proposée, avec un défi et une petite astuce pour bouger plus et mieux ! En imprimant et découpant chaque jour la pièce du puzzle qui leur est proposée, ils pourront constituer leur puzzle entièrement et le garder pour relire et jouer avec les recommandations quand ils le souhaitent !

Pour les plus grands, ce puzzle pourra aussi être un bon support sur lequel s'appuyer pour communiquer auprès des enfants sur l'importance du " Bouger pour bien grandir ".

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Chaque jour, nous mettions en lumière une action pour donner des idées ou tout simplement informer, afin de favoriser le mouvement chez les enfants. Tous les deux jours, une nouvelle recommandation vulgarisée leur sera proposée, avec un défi et une petite astuce pour bouger plus et mieux !

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Public : enfants
Le petit cabas 2.0. Ireps Nouvelle-Aquitaine

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L'activité physique et le sport : où ? pour qui ? pourquoi ?

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L'activité physique et le sport : où ? pour qui ? pourquoi ?

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Public : enfants

CAPSule Santé : La nutrition. Fraps Centre-Val de Loire

// Fiche 4