# data[].attributes.attachment_link.readable_text
eTwinning kullanıcıları, onların etkinlikleri, mesajları, gönderileri, proje materyalleri ve eTwinning platformunda yayınlanan her şey, Avrupa Birliği'nin Temel Değerleri ve genel ilkeleri doğrultusunda aşağıdaki temel ilkelere uygun ve bu ilkelerle uyumlu olmalıdır.

- Kapsayıcı olun. Herkesin düşünce ve kanaatleri, bu Davranış Kuralları'nda belirlenen sınırlar içinde her zaman memnuniyetle karşılanır ve bunların ifade edilmesine imkan sağlanır. eTwinning kullanıcıları, kendi bakış açılarının ötesine bakmaya, farklı kültürlerle ilgili olmaya ve diğer kullanıcıları etkinliklerine, projelerine, gruplarına ve ağ etkinliklerine hem çevrimiçi hem de yerinde dahil ederken hassasiyet göstermeye yönlendirilir. eTwinning; topluluğu güvenli ve tacizin olmadığı bir alan haline getirmek amacıyla anlayışı, empatiyi ve karşılıklı açık olmayı teşvik eder.

- Saygılı olun. eTwinning topluluğunun üyeleri, akranlarıyla ilgilenirken ve birbirleriyle etkileşimde bulunurken saygılı olmalıdır. Diğer insanlara ve bu platformdaki faaliyetlerine saygı duymak ve eylemlerinin arkasındaki motivatörlerin iyi niyetli olduğunu varsaymak; eTwinning kullanıcılarını sadece rahat ve güvenli değil, aynı zamanda motive ve üretken hissettirir. eTwinning kullanıcıları; diğer üyelere ırklarına, etnik kökenlerine, ulusal kökenlerine, dinlerine, cinsel yönelimlerine veya cinsiyetlerine göre ve/veya bir ülkenin, grubun veya azınlığın üyesi olmaları nedeniyle hakaret edemez, onları aşağılamaz veya şiddet uygulayamaz.

- Hoşgörülü olun. Zaman zaman anlaşmazlıklar olması kaçınılmazdır. Başkalarının görüşlerine hoşgörü, bu toplulukta teşvik edilen pragmatik yaklaşımı harekete geçirir. Önemli olan, her zaman bu Davranış Kuralları'nda açıklanan ve tanımlanan sınırlar dahilinde anlaşmazlıklara ve farklı görüşlere yapıcı çözümler aramak ve bazı durumların "katılmamaya karar verilmesine" neden olabileceğini kabul etmektir.

- Her türlü iletişim biçiminde, özellikle yanlış anlaşılma olasılığının daha fazla olduğu uzaktan iletişimde kibar ve cana yakın olun. Kibar olmak, diğer insanların farkında olmak, onların duygularına saygı duymak ve bu saygıyı göstermek anlamına gelir. Tüm eTwinning kullanıcılarının evi olan eTwinning; kendilerini özgürce ifade edebildikleri, karşılıklı fikir alışverişlerini kolayca yapabildikleri, fikirlerini ve düşüncelerini önemli ölçüde detaylandırabildikleri ve diğer üyelerin fikir ve düşüncelerine eşit davranabildikleri çevrimiçi bir alandır. Bu da; etkinliklerde, proje materyallerinde, çevrimiçi ve yerinde toplantı açıklamalarında, yayınlarda ve iletilerdeki kelimeleri ve içeriği dikkatlice seçmek için elimizden gelenin en iyisini yapmak anlamına gelir.

B. Tüm eTwinning kullanıcılarının uyması gereken kuralların bazıları
eTwinning; platformda nelere izin verildiğini ve nelere izin verilmediğini anlamayı kolaylaştırmak için tüm kullanıcılar tarafından uyulması gereken bazı kurallar belirlemiştir.
1. eTwinning, ticari amaçlarla kullanılamaz.
Platformun ticari amaçlar için kullanımı kesinlikle yasaktır. Herhangi bir şirket, girişimci, etkinlik veya ticari maksatlı yazılım kaldırılacak ve platforma erişimi engellenecektir.

2. Doğrudan tehdit, zorbalık veya taciz söz konusu olamaz.
eTwinning, siber zorbalık ve tacize tahammül etmez. Siber zorbalığın kurbanıysanız veya eTwinning alanlarından birini (genel ve özel alanlar) kullanırken birisi sizi tehdit ediyorsa, lütfen bu durumu mesaj göndererek bildirin veya Ulusal Destek Servisinize başvurun. Platformun diğer üyelerine siber zorbalık yapan veya onları taciz eden herkes, eTwinning'ten kalıcı olarak men edilebilir.

3. Fikri mülkiyet
Platforma yüklediğiniz içeriklerin herhangi bir telif hakkını ihlal etmemesini sağlayın. Herhangi bir resim, video, doküman veya diğer kaynakları paylaşmadan önce; lütfen bunu yapma hakkına sahip olduğunuzdan emin olun. eTwinning platformu, videolara ev sahipliği yapamaz - videonuzu önce YouTube, DailyMotion veya Vimeo'ya yüklemeniz ve ilgili bağlantıyı eTwinning'e yapıştırmanız gerekmektedir. Telif hakları politikalarına göz atmayı da unutmayın.

4. Kimlik hırsızlığı
eTwinning kullanıcıları, temsil etmedikleri diğer kişileri veya grupları/kuruluşları, başkalarını kandırmaya, kafalarını karıştırmaya veya dolandırmaya yönelik bir şekilde taklit edemezler.

5. Öğrenciler (küçükler)
eTwinning, öğrencilerin gizliliğini ve güvenliğini ciddiye alır. eTwinning Live profilinizde, TwinSpace'de, Gruplarda v.b öğrencilerin resimlerini yayınlamaktan kaçının. Yayınlamanız gereken durumlarda, velilerinin iznini aldığınızdan ve öğrencilerin tanınabilir durumda olmadığından emin olun.

6. Özel bilgiler ve Hassas veriler
Başkalarını ilgilendiren içerikleri yayınlarken dikkatli olun. Kişisel telefon numaraları ve adresler, kredi kartı bilgileri veya diğer özel bilgiler gibi kişisel bilgilerinizi veya diğer kullanıcıların kişisel bilgilerini veya özel fotoğraf ve videolarını paylaşmamalısınız. Mesaj yayınlamadan önce her zaman düşünün!

eTwinning kullanıcıları, çevrimiçi etkileşimlerini profesyonel, kibar ve gerçek yaşamdaki etkileşimlerinde olduğu gibi saygıyla yürütmelidir. Aşağıda, kullanıcıların ne yapması ve yapmaması gerektiğine ilişkin bazı örnekler verilmiştir.

1. İç mesajlaşma sistemini dikkatli ve sorumlu kullanın.
Birlikte çalışmadığınız öğretmenlere çok fazla sayıda mesaj göndermekten kaçının. Bir kullanıcıyla irtibat kurmadan önce: profilini kontrol edin; proje yapmaya uygun olduğunu belirtip belirtmediğine bakın; mesajınızın konuyla ilgili olduğundan emin olun. Çok fazla kullanıcıya tamamen aynı olan mesajları göndermeyin.

2. Forumlarda spam göndermekten kaçının.
eTwinning Live ortak forumlarından binlerce mesaj gönderilir. Mesajınızın, başlığın konusuyla ilgili olduğundan emin olun. Yeni bir gönderi yayınlamadan önce, alakalı başka mesaj olup olmadığını kontrol edin ve bu mesajları cevaplayın. İşbirliğini geliştirmek için, forumları konuyla ilgili bir şekilde yürütmemize yardımcı olun!

3. Sadece diğer kullanıcıların mesajlarıyla ilgili ve bu mesajlara uygun yorumlar gönderin.
Başkasının profilinde bir yorum yayınlarken, bu yorumun kullanıcı için uygun olduğundan emin olun. Yorumlar, bireyler için olmalı ve kullanıcının mesajıyla ilgili olmalıdır. Çok fazla kullanıcıya aynı yorumu yazmayın.

4. Rastgele iletişim isteği göndermekten ve proje daveti yapmaktan kaçının.
Önceden iletişim kurmadan, eTwinning kullanıcılarından irtibat kişiniz olmasını veya projenize katılmasını istemekten kaçının. Listenizde mantıklı ve yönetilebilir sayıda irtibat kişisi olduğundan emin olun. Başkalarının güncellemelerini takip etmek ister misiniz? Bunun yerine onları takip edin.

5. Etkinlik davetini, hedef kitleye göre yapın.
Söz konusu meslektaşların katılabileceğinden emin değilseniz, irtibat kişilerinizi düzenlediğiniz etkinliklere davet etmekten kaçının. Okulunuzda düzenlenen etkinliklere yapılan gelişigüzel davetler, istenmeyen posta olarak kabul edilir.

D. Davranış Kurallarının İhlali

Bir eTwinning kullanıcısının Davranış Kuralları'na uymadığını düşünüyorsanız ne yapabilirsiniz?
Destek Topluluğu'nda, eTwinning'de kişileri istismar ve istenmeyen postalardan korumak için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz, ama aktif ve çoğulcu bir topluluk olarak, olumlu tutumu sürdürmemize ve istenmeyen olayları azaltmamıza yardımcı olmak için size güveniyoruz. Bu nedenle; eTwinning kullanıcılarını, gerektiğinde, bu gibi durumları bildirmeleri yönünde teşvik etmekteyiz.

Eğer Günlüklerde ve Forumlarda rahatsız edici, telif haklarını ihlal eden veya uygunsuz bulduğunuz gönderiler, etkinlikler ve yorumlarla karşılaşırsanız, özel bir mesaj alırsanız veya bu tür içerikler görürseniz; "raporla" butonunu kullanabilir - eğer mümkünse, Destek Servisinize de başvurabilirsiniz - ve raporlama nedenlerinizi paylaşabilirsiniz. Mesajınız, Destek Servisleri tarafından ele alınacaktır.

Kullanıcılardan birisi, Davranış Kurallarına saygı göstermezse; ne olur?
Bu Davranış Kuralları çerçevesinde belirlenen kurallara uyulmaması, şartlarının ihlali anlamına gelir ve eTwinning kullanıcıları tarafından yüklenen herhangi bir gönderi veya materyalin herhangi bir zamanda önceden bildirilmeksizin geçici veya kalıcı olarak kaldırılmasına neden olabilir. Bu gibi durumlarda, ilgili materyallerin sahipleri ve Destek Servisleri bilgilendirilecek ve kaldırılma nedenleri açıklanacaktır. Davranış Kurallarına uymayan kullanıcılar ise, geçici veya kalıcı olarak eTwinning'ten men edilebilir.
Anlaşmazlık durumunda, eTwinning'in işleyişinden sorumlu olan Avrupa Komisyonu tarafından nihai bir karar alınacaktır.

# data[].attributes.attachment_link.description
eTwinning kullanıcıları, onların etkinlikleri, mesajları, gönderileri, proje materyalleri ve eTwinning platformunda yayınlanan her şey, Avrupa Birliği'nin Temel Değerleri ve genel ilkeleri doğrultusunda aşağıdaki temel ilkelere uygun ve bu ilkelerle uyumlu olmalıdır. - Kapsayıcı olun. Herkesin düşünce ve kanaatleri, bu Davranış Kuralları'nda belirlenen sınırlar içinde her zaman memnuniyetle karşılanır ve bunların ifade edilmesine imkan sağlanır.

# data[].attributes.body
Duygu farkındalığı konusunun olumlu davranış geliştirme sürecinde çok büyük önemi olduğu için şarkılarla duygu farkındalığını geliştirmek için bir etkinlik hazırladık.

Bir önceki hafta öğrencilerimize sevdikleri şarkıları daha dikkatli dinlemelerini ve hangi duyguları yaşadıklarını gözlemlemelerini istedik.

Sınıfa getirdikleri şarkıları sırayla dinleyerek onları mutlu, hüzünlü ve sakin şarkılar olarak ayırdık. Duygu kartları, duygu balonları gibi materyallerle kendimizi ifade ettik.

Gönüllü olan öğrencilerimiz sevdikleri şarkıları kendileri söylediler bizler de eşlik ettik.

# data[].attributes.body
Proje ortaklarımız ile etkileşimimizin artması ve öğrencilerimizin pozitif duygular yaşaması için hediyeleşme etkinliği düzenledik.

Öğrenci sayılarımıza göre eşleşerek kitap ayraçları hazırladık ve gönderdik.

Ayraçlarımıza projemiz ve yeni yıl ile ilgili süslemeler yaptık.

Hediyelerimiz bize ulaştığında öğrencilerimiz oldukça mutlu ve heyecanlıydılar.

Farklı şehirlerde arkadaşlarının olduğunu bilmek onlar için değerliydi.

# data[].attributes.body
Dikkat geliştirme çalışmaları Farkındalık konusu için oldukça önemlidir.

Farkındalık için kişinin dikkatinin yönetebilmesi gerekmektedir.

Bu nedenle öğrencilerimiz için onlara yönelik hazırlanan pek çok dikkat çalışmasını uyguladık. Dikkat nedir, odaklanmak neden önemlidir bu sorulara cevaplar aradık.

Bunu yaparken bize proje ortaklarımız yardım etti.

Bize ortak okulumuzdan gelen videoyu izledik ve dikkat çalışmalarımızı nasıl yapacağımızı öğrendik.

# data[].attributes.body
Projemizin son yüz yüze sınıf etkinliğini sevgi etkinliği ile yapmak istedik.

Kimleri ve neleri seviyoruz? Neler yapmaktan hoşlanırız? Bu soruların cevabını düşünmek öğrencilerimiz için kendilerini tanıma ve davranışlarını gözlemleme açısından çok değerli.

Yaş grubumuz için duygular ve sevmek gibi konular soyut kaldığı için etkinliklerimizi somutlaştırmaya çalıştık.

Kalbimizi bir eve ya da odaya benzettik. Eğer öyle olsaydı içinde kimler oldurdu, içinde neler yapardık düşünmeye çalıştık ve resmettik.

Ailemiz, arkadaşlarımız, hayvanlar ve çiçekler, oyun oynamak, gezmek, okulumuz ve öğretmenimiz, akrabalarımız ve daha niceleri...

# data[].attributes.attachment_link.title
İkinisan İlkokulu Sevgi Temalı Etkinlikler

# data[].attributes.body
Bu etkinliğimiz ile önce duyguları tanımaya çalıştık. Hangi duyguları ne zaman yaşarız görebilmek için örnekler verdik.

Aynı durum karşısında herkes farklı duyguyu yaşayabilir. Bunu gözlemlemek için duygu kartlarından bize uygun olanları seçip farklılıkları gözlemledik.

Her duygu yaşanabilir ve değerlidir. Önemli olan hoşumuza gitmeyen duyguları yaşarken de kendimiz ve çevremiz iiçin doğru davranışları seçebilmektir.

# data[].attributes.attachment_link.title
Duygular ve Şarkılar Etkinliği- Yıldırım Bayezid İlkokulu- Antalya

# data[].attributes.body
Nefes, doğumdan ölüme kadar her an bizimledir. Onu dinleyerek ihtiyaçlarımız hakkında pek çok bilgiye erişebiliriz.

Doğru ve farkında olarak nefes aldığımızda ise zorlayıcı durumların üstesinden gelmemiz kolaylaşır.

Sevgili öğrencilerimizle çeşitli nefes egzersizi etkinlikleri gerçekleştirdik ve hayatımıza nasıl aktarabileceğimizi öğrendik.

Ne zaman hızlı nefes alırız, ne zaman yavaş? Nefesimiz nelerden etkilenir ve onu nasıl sakinleştirebiliriz deneyerek gördük. Öğrencilerimiz kendi hayatlarından çeşitli olaylar ile nefeslerinin değişimini çizerek bu değişimi somutlaştırmış oldular.

# data[].attributes.body
Duygunun ne olduğu, hangi olaylar yada durumlar karşısında insanların nasıl hissedeceği, herkesin aynı olay yada durum karşısında aynı duyguyu hissetmeyebileceği, duyguların evrensel ve nötr olduğu ifade etme biçimine göre olumlu / olumsuz olabildiği vurgusu yapıldı. Ardından sınıf içerisini duygu kartları asıldı ve örnek olaylar okundu. Okunan örnek olaylar doğrultusunda gönüllü öğrencilerden hissettiği duygu kartına gitmesi istendi. Bu etkinlikle her öğrencinin her olay karşısında aynı duyguyu hissetmeyeceği yada aynı olayla ilgili birden fazla duygu hissedebileceği somutlaşmış oldu. Etkinlik öğrencilere sunulan boş siluet kağıtlarına ‘’ bugün kendini nasıl hissediyorsun ‘’ çizer misin sorusuyla tamamlandı kendi duygularını ifade etmelerine fırsat verildi.

# data[].attributes.body
Duygu nedir sorusuyla başlayarak çocukların fikirlerini aldım ilk olarak sonrasında duygularımızın neler olduğunu ele aldık ve örnek cümlelerle tanımladık. Verilen örnek metinlerin hangi duyguya ait olduğunu bulduk ve üzerine konuşmalar yaptık.

# data[].attributes.attachment_link.title
İkinisan İlkokulu Nefes Egzersizleri Videosu

# data[].attributes.body
YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UC4J88XPCTfDqOI3o3TX1jTA/featured

Instagram:
https://www.instagram.com/etwinning_simdiveburada/

# data[].attributes.body
Projemiz için oluşturduğumuz Youtube kanalımızı takip edebilirsiniz.

# data[].attributes.headline
Toki Dumlupınar İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.subject
Toki Dumlupınar İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.headline
Yıldırım Bayezid İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.subject
Yıldırım Bayezid İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.headline
Görükle Dumlupınar İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.subject
Görükle Dumlupınar İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.headline
Süleymaniye İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.subject
Süleymaniye İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.headline
Sabri Ülker İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.subject
Sabri Ülker İlkokulu Proje Tanıtım Panosu

# data[].attributes.attachment_caption
Proje hakkında velilerimize bilgilendirme  yapılmıştır.

# data[].attributes.body
-Öğretmen ve öğrencilerimizin farkındalık konusundaki bilgi ve ilgi düzeylerinde artış

-Öğrencilerin duygularını fark etmesi ve tanıması, ifade edebilmesi

-Bedensel ve duygusal iyi oluş halinin artması

-Özdenetimin artması

-Odaklanma ve dikkat becerilerinin gelişmesi

-Günlük yaşamda farkındalık çalışmalarını kendi başlarına uygulayabilmeleri

-Akranlar ile iletişim ve işbirliği becerilerinin gelişmesi

# data[].attributes.body
Projemiz 9 hafta olarak planlanmıştır. Öğrencilere yönelik haftada bir yapılacak olan toplam 7 sınıf etkinliği bulunmaktadır.

1. Hafta: Proje ortakları ile ile tanışma toplantısı
Farkındalık ile ilgili kitap ve yayın paylaşımı

2. Hafta: Logo ve afiş tasarımı, eTwinning panolarının hazırlanması
Okullarda projenin tanıtılması

3. Hafta: Nefes egzersizi etkinlikleri
Ortaklar ile değerlendirme toplantısının yapılması

4. Hafta: Duygu farkındalığı etkinlikleri

5. Hafta: Farkında müzik dinleme etkinliği
Ortaklar ile değerlendirme toplantısının yapılması

6. Hafta: Yeni Yıl Etkinliği

7. Hafta:  Dikkat Geliştirme Etkinlikleri
Ortaklar ile değerlendirme toplantısının yapılması

8. Hafta: Sevgi Etkinliği

9. Hafta: Proje değerlendirme çalışmaları

10. Hafta: Son toplantının yapılması

# data[].attributes.body
1. Seyhan KARAGÜLLE/Sabri Ülker İlkokulu/Batman

2. İbrahim Halil KARAGÜLLE/TOKİ Dumlupınar İlkokulu/Batman

3. Esra ÇETİN/Sabri Ülker İlkokulu/Batman

4. Asuman YAĞMUROĞLU/Görükle Dumlupınar İlkokulu/Bursa

5. Cemile ÇEVİK/Süleymaniye İlkokulu/Şanlıurfa

6.Hatice ARSLAN/Yıldırım Bayezid İlkokulu/Antalya

7. Sacide GÜNEL/ İkinisan İlkokulu/Van

# data[].attributes.body
Farkındalık (mindfulness) çalışmalarının pozitif ruh hali içinde bulunmayı kolaylaştırma ve dikkat becerilerini geliştirme gibi etkileri olduğu bilinmektedir. Biz de öğrencilerimizin farkındalık çalışmaları ile dikkatlerini kendilerine, çevrelerine ve günlük aktivitelerine yoğunlaştırabilmelerini istiyoruz. Böylelikle onların sosyal, duygusal ve akademik alandaki gelişmelerine destek olmayı hedefliyoruz.

# data[].attributes.body
Prof. Dr. Kültegin Ögel'in anlatımıyla

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Geçmişte veya gelecekte yaşamak, yaşadığımız anı ıskalamak, birçoğumuzun yaptığı bir hatadır. Güzel bir manzara karşısında otururken mutlu oluruz. Ama bu manzaraya bakarken, ertesi gün olacakları veya geçen hafta olanları düşünürsek mutluluk kaybolur.

Bazen düşüncelerimiz ve duygularımızın esiri oluruz. Düşünceler biz istemesek bile zihnimizde dolanır. Artık biz düşüncelerimiz olmuşuzdur. Onlar bizi yönetmeye başlar.

Bazen çevremizde ve içimizde olup biteni değil, kafamızda yarattığımız yargılarımızla hareket ederiz. Her şeyi analiz ederiz, yorumlamaya çalışırız. Gözümüzle değil, beynimizle bakarız. Bu yoğun anlamlandırma çabası, aslında olan biteni hissetmememize yol açar.

Yukarıda sayılanların hepsi, farkında olmamanın bir göstergesidir.

Farkındalık;
Yargısız bir şekilde

Şimdiki ana odaklanabilmek amacıyla,

Dikkatinizi toplayabilmektir ( John Kabat-Zinn)

Yaşam şimdiki anda yaşanır ve yaşamak en nihayetinde bir dizi şimdiki andan oluşmuş bir dizidir. Ancak, şimdiki anda psikolojik olarak var olmak insanlar için oldukça zordur. Sıklıkla geçmişte ya da gelecekte yaşarız ve şimdiki deneyimlerimizi onlar hakkındaki değerlendirmelerimizle bulutlandırırız. Bunu yaparken de değerlendirmelerimizin deneyimlerle aynı şey olmadığını fark edemeyiz.

En temel haliyle, farkındalık şimdiki deneyimlerimizle onları kabul ederek ve yargılamadan direkt temas kurma ile ilgilidir.

Farkındalık, uyarıcıların değerlendirilmediği, sınıflandırılmadığı ve analiz edilmediği, kendine özgü açık ve alıcı bir bilinç formudur. Farkındalıkta anlık yaşantılara yaklaşım açıklık, kabullenme, yansızlık gibi niteliklere sahiptir. Deneyime yönlenme söz konusudur. Deneyime yönlenme tamamen yargısızdır.

Farkındalık şimdiki deneyimin bilincinde olma ve onu kabul etme anlamına gelir.

Farkındalık "Şu anda ne yaşıyorum" sorusunu yanıtlamak için, kendi düşüncelerini, duygularını ve bedenini gözlemlenmesi yoluyla elde edilen zihinsel bir durum olarak tarif edilebilir.

Farkındalıkta dikkat yargısız bir şekilde kendine odaklanmaktadır. Düşünce, duygu ve bedensel duyumlar yargılanmadan ve anlık yaşantının olağan ve geçici parçaları olarak izlenmektedir.

Farkındalıkta, düşünce ve duygular, reddedilmemekte, yargılanmamakta, bastırılmaya ya da onlardan kaçınılmaya çalışılmamaktadır. Olumlu ya da olumsuz bütün anlık yaşantılar kabullenilmekte ve serbest bırakılmaktadır. Böylece endişe, üzüntü, kaygı, öfke gibi olumsuz yaşantılara karşı tolerans kapasitesi de artmaktadır.

Farkındalık; psikoterapi içerisinde otuz yıla yakın bir süredir, düşünce, duygu ve beden duyumlarına belli bir şekilde odaklanmayı amaçlayan bir psikoterapi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Bu psikoterapi yönteminin depresyon, panik atak, fobi, obsesyon, stres gibi rahatsızlıklarda etkili olduğu araştırmalarda gösterilmiştir.

Farkındalık, terapide kendi duygu ve düşüncelerine karşı içgörü kazanmayı, dikkatin negatif ve takıntılı şekilde kendine odaklandığı düşünme biçimlerinden uzaklaşmayı sağlayan bir beceri olarak değerlendirilmektedir.

Farkındalık, bir doğu felsefesidir. Sadece budizmde var olan bir felsefe değildir. Farkındalıkla ilgili tüm temel kitaplarda Mevlana ve onun anlayışına da yer verilmektedir. Farkındalık daha varoluşçu ve humanistik bir yöntemdir.

# data[].attributes.attachment_link.description
Geçmişte veya gelecekte yaşamak, yaşadığımız anı ıskalamak, birçoğumuzun yaptığı bir hatadır. Güzel bir manzara karşısında otururken mutlu oluruz. Ama bu manzaraya bakarken, ertesi gün olacakları veya geçen hafta olanları düşünürsek mutluluk kaybolur. Bazen düşüncelerimiz ve duygularımızın esiri oluruz. Düşünceler biz istemesek bile zihnimizde dolanır. Artık biz düşüncelerimiz olmuşuzdur. Onlar bizi yönetmeye başlar.