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La madurez se logra cuando se consigue posponer placeres inmediatos por valores a largo plazo.
Joshua L. Liebman (1907-1948). Rabino estadounidense conocido por su libro “Peace of mind”.

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La madurez

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Que hábitos podemos tomar para una madurez mental

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La madurez emocional es un término que se emplea para dar nombre a aquellas personas que poseen una Inteligencia Emocional alta. Son personas que comprenden sus emociones y las de los demás, poseen buenas habilidades sociales y regulan su comportamiento para adaptarlo al momento y el entorno.

La madurez emocional se puede alcanzar, pero es necesario llevar a cabo una serie de hábitos y comportamientos para lograrlo.

Hábitos para lograr la madurez emocional

Hay que tener en cuenta que la madurez emocional está ligada al desarrollo personal, es decir, que se desarrolla con el tiempo a través de ciertos hábitos. Si bien es cierto que existen algunos cursos de inteligencia emocional que pueden ser útiles para adquirir habilidades emocionales, muchas personas aprenden estos comportamientos a medida que se relacionan con otros individuos y experimentan con distintas situaciones de la vida.

La madurez emocional se está intimamente ligada al bienestar psicológico, pues diversos estudios afirman que las personas emocionalmente inteligentes son más felices y tienen un mayor éxito en la vida.

1. Presta atención plena

La atención plena es un término que se ha hecho muy popular en la actualidad con el auge del Mindfulness, pero tiene un origen ancestral, pues está arraigado al budismo y sus creencias. Lo cierto es que la atención plena nos convierte en personas emocionalmente inteligentes, nos hace conscientes de nuestras emociones y nuestros pensamientos y nos ayuda a prestar atención al contexto que nos rodea, para adaptarnos mejor a éste.

Las personas que trabajan la atención plena gozan de un mayor equilibrio emocional y tienen una mentalidad no enjuiciadora, además se tratan con compasión y aceptan los fracasos de la vida.

Puesto que la conciencia plena es el primer paso hacia el cambio, puede serte útil practicar Mindfulness con estos ejercicios: " 5 ejercicios Mindfulness para mejorar tu bienestar emocional ".

2. Aprendes de los errores

La aceptación es una de las claves del bienestar emocional y es indispensable si queremos ser felices. La vida nos enseña que no siempre nos van a salir las cosas como deseamos, pero muchas veces podemos ser demasiado duros con nosotros mismos.

En realidad, si tenemos la actitud apropiada, los fracasos pueden ser buenas oportunidades para crecer. Por eso es necesario dejar de lado el perfeccionismo, porque por mucho que pensemos que es bueno para nosotros, nos perjudica. Puedes saber más sobre el perfeccionismo en este artículo: " Personalidad perfeccionista: las desventajas del perfeccionismo "

3. Desarrolla asertividad

La madurez emocional suele plasmarse en las relaciones interpersonales a la hora de comunicarnos con otras personas, y pese a que no siempre vamos a estar de acuerdo con las opiniones de los demás, es posible aceptarlas y decir lo que pensamos sin necesidad de faltarle el respeto a nadie.

Esto es lo que se conoce como ser asertivo, pues la asertividad es un estilo de comunicación en el que, pese a no estar de acuerdo con lo que otra persona dice o piensa, actuamos sin ser groseros y nos mostramos confiados y seguros, siempre respetando. La asertividad es una habilidad social clave.

4. Conócete a ti mismo/a

El autoconocimiento es uno de los principios de la inteligencia emocional, y por tanto de la madurez a la hora de gestionar las emociones. Y es que conocerse a uno mismo y entender las emociones que experimentamos es necesario para poder regular estas emociones.

Para mejorar el autoconocimiento emocional es bueno tener un diario de emociones. En el diario de emociones puedes escribir cada noche antes de acostarte las emociones que has experimentado a lo largo del día y reflexionar sobre ellas.

5. Escucha activamente

La escucha activa es una de las cualidades esenciales que debemos poseer las personas para relacionarnos con éxito con otros individuos. Y es que la escucha activa no es lo mismo que oír. Frecuentemente pensamos que al poner la oreja cuando alguien nos habla es realmente escuchar, pero en realidad no es así.

La escucha activa es no pensar en lo que queremos decir antes de que una persona haya acabado de hablar, es prestar atención no solo a su lenguaje verbal sino también el no verbal, y es saber leer más allá de las palabras. Puedes profundizar en el concepto de escucha activa en este artículo: " Escucha activa: la clave para comunicarse con los demás "

6. Valida emocionalmente a los demás

La validación emocional hace referencia al aprendizaje, entendimiento y expresión de la aceptación de la experiencia emocional de otro individuo.

Tiene que ver con la empatía y la aceptación de las emociones de otros, pero también con la expresión, es decir, con hacérselo saber. Dicho de otro modo, la validación no es solamente aceptar las emociones, sino que esta aceptación se debe comunicar a la otra persona.

Para comprender mejor este concepto, puedes leer este artículo: " Validación emocional: 6 consejos básicos para mejorarla ".

7. Mejora el control emocional

Dominar habilidades de Inteligencia Emocional es necesario para regular las emociones, y solo es posible cuando uno tiene conocimiento de su experiencia emocional. Aunque a veces las personas podamos dejarnos llevar por la situación, tenemos la capacidad de reflexionar y de tomar decisiones acertadas.

Muchas veces hace falta voluntad para saber cómo regular las emociones. Con el artículo " Cómo controlar las emociones, con 11 estrategias eficaces " puedes empezar a aprender a hacerlo, aunque desarrollar la máxima competencia en este tipo de capacidades es algo que requiere tiempo, esfuerzo y autoconocimiento.

8. Prioriza el "nosotros" en las relaciones interpersonales

La madurez emocional tiene sentido en la relación con otras personas, es decir, en las relaciones sociales. Respecto a la pareja o en el entorno de trabajo es oportuno priorizar el "nosotros" por encima del yo.

En el caso del trabajo, por ejemplo, la unión hace la fuerza, y en el caso de la pareja, pensar en los dos ayuda a superar conflictos. Y es que es frecuente perder el control con la gente que amamos, y no es extraño que nos centremos en nuestras necesidades y dejemos de lado la de los demás. La madurez emocional es entender esto.

9. Desapégate cuando es necesario

El apego no es necesariamente malo, pues los lazos con los seres queridos nos ayudan a crecer y desarrollarnos. Sin embargo, muchas personas se apegan a objetos e incluso a sus narraciones sobre lo que está bien o mal.

Crecer emocionalmente significa ser crítico con la realidad, vivir el presente y ser consciente de lo que es apego. Para evitar el dolor emocional, es necesario aprender a desapegarnos de nuestras creencias, nuestros pensamientos, nuestros recuerdos y, en definitiva, nuestros eventos privados.

10. Deja atrás el pasado

El desapego incluye también dejar atrás el pasado y vivir el momento presente, pues el pasado ya no podemos vivirlo. Como he comentado, las frustraciones pueden servirnos para crecer, porque cuando nos quedamos estancados en épocas anteriores de nuestra vida no avanzamos.

Por supuesto que hay que tener en cuenta lo ocurrido, pero solo como materia prima para aprender. Nada de lo que hemos hecho en el pasado sirve para ponernos una "etiqueta" que determine cómo debemos comportarnos. Aceptar que nuestras acciones y nuestras emociones son flexibles es un paso necesario para madurar.

11. Deja de quejarte

Criticarte a ti mismo por lo que no hiciste bien y criticar a los demás es paralizante. La madurez emocional significa ser realistas y estar en constante movimiento. Por eso es necesario aprender de los errores y utilizar las malas experiencias para crecer como personas.

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11 hábitos para alcanzar la madurez emocional

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La madurez emocional es un término que se emplea para dar nombre a aquellas personas que poseen una Inteligencia Emocional alta. Son personas que comprenden sus emociones y las de los demás, poseen buenas habilidades sociales y regulan su comportamiento para adaptarlo al momento y el entorno.

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La madurez se asocia, generalmente, a la edad cronológica y a los años de experiencia en la vida. Sin embargo, cuando se trata de madurez emocional, la edad puede tener poco que ver en esto. Madurar significa entender que ha llegado ese punto de la vida en el que comprendes que no puede haber un amor más poderoso que el amor propio. Tener madurez emocional significa que has aprendido a aceptar lo que viene y a fluir ante la vida.

Como es obvio, la madurez emocional no surge de la nada, sino que requiere de trabajo, de esfuerzo, de voluntad y de ganas de mirar en nuestro interior. Porque no solo es tener la cabeza amueblada, sino también el corazón. A continuación os indicamos 7 señales que indican la presencia de madurez emocional.

"Madurez es lo que alcanzo cuando ya no tengo necesidad de juzgar ni culpar a nada ni a nadie de lo que me sucede"

-Anthony de Mello-

1. Saber decir adiós

Hay que entender que la mayor parte de nosotros tenemos miedo a las alturas, sobre todo cuando son emocionales. Por eso, es natural que tengamos vértigo cuando se trata de soltar las cuerdas y dejar que la vida fluya.

Pensar que cualquier tiempo pasado fue mejor hace que, como se suele decir, nos duela el alma. Nos impide soltar, dejar ir. Y nos sume en el pánico a un abismo que nuestros ojos se empeñan en ver demasiado profundo.

Las personas emocionalmente maduras saben que la vida es mucho mejor si se vive en libertad. Así que, dejan marchar lo que ya no les pertenece, pues comprenden que mirar al pasado nos impide cerrar etapas y cicatrizar nuestras heridas emocionales.

2. Mirar, sin dolor, hacia el pasado emocional

Limpiar el dolor de nuestro pasado es absolutamente necesario para poder avanzar en nuestro camino emocional. Las malas hierbas crecen rápidamente, por lo que, si no limpiamos nuestra senda, no podremos ver lo que hay a continuación.

Las personas emocionalmente maduras conocen la importancia que tiene vivir en el presente, superando y aceptando lo que sucedió. Lo que pasó, pasó; y, de una forma u otra, tenemos el derecho de aprender de ello y seguir.

Dejando de revisar nuestro interior no conseguimos escapar de él, sino permitir que lo negativo de nuestro pasado maneje a su antojo nuestra vida presente.Y esto, por supuesto, resta espacio a lo positivo y, además, duele. Duele mucho.

Es por esta razón que, cuando hemos aprendido lo suficiente de nuestro dolor, quitamos el miedo de mirar hacia nuestro interior para sanar nuestro pasado emocional y subir un nuevo escalón en la vida.

3. Saber lo que se piensa y lo que se siente

La madurez emocional ayuda a alcanzar una conciencia especial de los pensamientos y los sentimientos propios y ajenos. De hecho, es probable que las personas emocionalmente maduras se esfuercen por escribir y pensar sobre qué opinan de algo o sobre cómo se sienten.

Madurar es cuidar lo que dices, respetar lo que escuchas y meditar lo que callas.

La claridad mental de las personas maduras contrasta con la pereza y el caos constante de las personas que no han alcanzado este punto de madurez. Por eso, la madurez mental ayuda a resolver problemas de la vida cotidiana de manera eficaz.

4. Dejar de quejarse

Dejar de quejarse es la mejor manera de encender el cambio. Las personas emocionalmente maduras lo saben muy bien: o cambias o aceptas.

La queja puede meternos en laberintos oscuros que no tienen salida. Somos lo que pensamos, y eso las personas emocionalmente maduras lo han experimentado. Si actúas más y te quejas menos significa que estás creciendo emocionalmente.

5. Empatizar sin sentirse abrumado por las emociones ajenas

Las personas maduras emocionalmente son capaces de gobernar y manejar sus emociones y las que les contagian. Eligen lo que quieren conservar y lo que no, lo que les ayuda a ser muy eficientes en la labor de escucha.

Además, consiguen que en sus relaciones haya un equilibrio entre dar y recibir, resultando unos intercambios mucho más satisfactorios.

6. No castigarse por cometer errores

Los errores son una buena manera de aprender. Es decir, fallar nos permite saber cuál es el camino que no debemos seguir. Por eso, los errores son bienvenidos en las vidas de las personas maduras.

Además, las personas emocionalmente maduras no se castigan por tener limitaciones, las aceptan y trabajan para mejorarlas. No insisten en que las cosas siempre salen bien, ya que saben que no todo es de color de rosa y que cada golpe puede ser una buena oportunidad para crecer.

7. Aprender a abrirse emocionalmente

Las corazas pertenecen al pasado y que solo dificultan nuestro viaje. Por eso, es muy importante dejar de temer al compromiso y al amor, confiando en uno mismo y en los demás de manera plena.

Disfrutan tanto del tiempo en soledad como del tiempo compartido.

Como hemos visto, la madurez emocional permite tomar las riendas de la vida, tener una visión propia del mundo y una gran ambición para el éxito.Constituye todo un proceso de crecimiento personal en el que la persona se hace más responsable de sus emociones.

Al desarrollar la madurez emocional, la vida se convierte en un placer y no una tarea. En un puente hacia el bienestar interior y exterior.
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La madurez se asocia, generalmente, a la edad cronológica y a los años de experiencia en la vida. Sin embargo, cuando se trata de madurez emocional, la edad puede tener poco que ver en esto. Madurar significa entender que ha llegado ese punto de la vida en el que comprendes que no puede haber un amor más poderoso que el amor propio.

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Ejercicios para madurar la mente

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Descubre estos consejos para saber cómo madurar.

¿ Cómo madurar? Menuda pregunta, y créeme si te digo que la mayoría de nosotros nos la habremos hecho alguna vez en la vida y, el resto, no tardará. Y es que hacerse mayor no gusta a nadie, con todas esas responsabilidades asociadas a la vida adulta, los compromisos sociales y cumplir con unas expectativas, con lo que se supone que has de ser al llegar a cierta edad.

Las mujeres suelen madurar antes que los hombres

Puede que todos intentemos retrasar en la medida de lo posible la llegada de la madurez, pero ésta ha de llegar, es ley de vida, de lo contrario no estarás preparado para recuperarte de los golpes que suele dar la vida, para saber esquivarlos y para reconocer el peligro. Madurar te enseñará también a entenderte a ti, y al mundo, proporcionándote una vida más serena y feliz.

Las mujeres han sido siempre más maduras que los hombres, llegan antes a este estado y esto se puede apreciar desde edad bien temprana. Según las estadísticas, las mujeres son completamente maduras al cumplir los 30, mientras que la mayoría de los hombres no lo consiguen hasta bien entrados los 40. No es de extrañar debido al elevado número de divorcios y separaciones que se producen en todo el mundo.

Con este panorama la vida en pareja puede resultar un poquito complicada, hasta el punto de tener discusiones constantes, que terminan por estropear la relación. La falta de madurez de una de las partes es sinónimo de fracaso amoroso.

Cuando la mujer es visiblemente más madura que su compañero, significa que ella es la adulta, y por tanto, la que ha de asumir mayores responsabilidades, pasando a ocupar el lugar de su mamá ¿y qué mujer en su sano juicio desea eso? A la vez, el hombre se siente como su hijito, irresponsable, egocéntrico y maleducado, como un adolescente en plena crisis.

Consejos para saber cómo madurar

Hay personas que tienden a asociar madurez con aburrimiento y esto no tiene que ser así. Madurar no significa tomárselo todo en serio, todo lo contrario, es darse cuenta de lo que vale la pena tomarse en serio y lo que no. ¿Quieres madurar alegremente? Pues, ¡vamos allá!

1. Hazte cargo de tus propios asuntos, en cualquier aspecto de la vida. No pidas ayuda para hacer cualquier cosa, como hacías con tus padres.

2. Trabaja y consigue tu propio sustento para vivir. Puede que en algún momento las circunstancias de la vida te obliguen a pedir algo prestado, pero tendrás que devolverlo y, en cualquier caso, no debe convertirse en costumbre.

3. Hazte independiente, además, a nivel emocional. Nadie mejor que tú sabe cuidarte, y si tú no lo haces nadie lo hará. Quiérete a ti mismo primero, confía en ti y no dependas de nadie más para ser feliz. Si tu bienestar está condicionado por terceras personas, lo pasarás mal.

4. Trata de encontrar un punto medio entre el egoísmo exagerado y el darse en exceso a los demás. Ayudar a los otros está bien, pero recuerda que para ello, antes has de estar tú bien.

5. Se responsable de tus acciones. Entiende que todo lo que haces tiene consecuencias, así que obra con precaución, y trata siempre con respeto a los demás, no conoces su situación, y por muy mala que creas que es tu vida, puede que la suya sea mucho peor.

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Cómo madurar emocionalmente: Claves de psicología para ser adulto

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¿Cómo madurar? Menuda pregunta, y créeme si te digo que la mayoría de nosotros nos la habremos hecho alguna vez en la vida, y el resto, no tardará. Y es que hacerse mayor es ley de vida. Descubre cómo madurar y hacerse adulto con estos sencillos consejos de nuestra guía.

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Cómo madurar la mente