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Volumensteigerung über Zyklen (hier: kurzer Mesozyklus)

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Volumensteigerung über Zyklen (hier: kurzer Mesozyklus)

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- anwendbar im Tischtennis?
--> Berücksichtigung der vielen Wettkämpfe innerhalb eines Jahres

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I : Trainingsumfang
Ia: Trainingsintensität

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Die Intensität ist sehr sportler- und sportartenabhängig.

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Die Intensität ist sehr sportler- und sportartenabhängig.

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- Trainingseinheiten auf die Spezialität des Sportlers abstimmen.
- Beispiel: Ein Triathlet ist mit der Einheit eines Schwimmspezialisten eher überfordert.

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Es gibt ein-, zwei- oder mehrgipflige Periodisierung.

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Es gibt ein-, zwei- oder mehrgipflige Periodisierung.

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<----- Grafik links: eingipflig

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- Makrozyklus        --> 3 - 12 Monate
- Mesozyklus         --> 4 - 12 Wochen
- Mikrozyklus          --> 1 - 3 Wochen
- Trainingseinheit -- > 1 - 2 Stunden

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Tischtennis ist in der Regel mehrgipflig.
Daher findet eher eine Einteilung in Mesozyklen statt, wenn es um größere Turniere geht.
Eine Punktspielsaison bestünde demnach aus Mikrozyklen. (?)

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Es gibt 3 Phasen der Planung:
- Vorbereitungsperiode --> Erwerb / Aufbau der sportlichen Form
- Wettkampfperiode --> Realisierung
- Übergangsperiode --> zeitweiliger Verlust der Form (Erholung / Entlastung)