# data[].attributes.attachment_link.title
10 zasad zdrowego stylu życia dla dzieci i młodzieży

# data[].attributes.attachment_link.title
10 zasad zdrowego stylu życia dla dzieci i młodzieży

# data[].attributes.attachment_link.title
10 zasad zdrowego stylu życia dla dzieci i młodzieży

# data[].attributes.body
Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.headline
06.11.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.subject
06.11.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg

# data[].attributes.headline
06.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.subject
06.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.body
Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.

https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji

https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc

# data[].attributes.headline
06.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.subject
06.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.body
Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.

https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji

https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc

# data[].attributes.body
Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.headline
05.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.subject
05.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.body
Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.

https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji

https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc

# data[].attributes.headline
05.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.subject
05.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.body
Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.

https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji

https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc

# data[].attributes.headline
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność.
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu

https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców

https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s

# data[].attributes.headline
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność.
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu

https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców

https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s

# data[].attributes.body
Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.headline
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność.
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu

https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców

https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s

# data[].attributes.headline
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność.
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu

https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców

https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s

# data[].attributes.body
Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o

# data[].attributes.headline
03.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.subject
03.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych.

# data[].attributes.body
Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność.
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu

https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców

https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.body
Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.headline
30.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
30.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.headline
30.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
30.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.headline
30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.subject
30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.subject
30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.subject
30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
29.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
29.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.headline
29.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.subject
29.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
29.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.subject
29.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby.

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.subject
29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.body
Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..

# data[].attributes.attachment_link.title
Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera

# data[].attributes.headline
29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.subject
29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.body
Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..

# data[].attributes.attachment_link.title
Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera

# data[].attributes.headline
29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.subject
29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.body
Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..

# data[].attributes.attachment_link.title
Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera

# data[].attributes.headline
29.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.subject
29.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.body
Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”.

https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

# data[].attributes.headline
28.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.subject
28.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.body
Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..

# data[].attributes.attachment_link.title
Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera

# data[].attributes.headline
28.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny.

# data[].attributes.subject
28.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny.

# data[].attributes.body
Zachęcam Was wszystkich do zakręcenia kołem fortuny i  wykonywania ćwiczeń  :)
https://wordwall.net/pl/resource/928201/sportowe-ko%C5%82o-fortuny
Życzyczę  dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
27.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.subject
27.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali.

# data[].attributes.body
Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.

Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.

Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.

1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg

3.
https://slideplayer.pl/slide/840145

4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco

5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8

6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

# data[].attributes.headline
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.subject
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.body
Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”.

https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

# data[].attributes.headline
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.subject
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.body
Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”.

https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

# data[].attributes.headline
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.subject
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.body
Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”.

https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

# data[].attributes.headline
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.subject
27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami

# data[].attributes.body
Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”.

https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

# data[].attributes.headline
26.10.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.subject
26.10.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy.

# data[].attributes.body
Słoneczny dzień to idealny czas by znaleźć  więcej czasu na rekreację. Chcę zaszczepić w was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.

https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji

https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc

# data[].attributes.headline
23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.subject
23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.body
Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm.
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.

Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.

2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.

Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…

3. Zwiększenie wydolności organizmu.

Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.

4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.

Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.

5. Zmniejszenie napięcia i stresu.

Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.

6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…

7. Wzrost odporności.

Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.

8. Poprawa metabolizmu.

Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.

9. Poprawa samopoczucia.

Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.

10. Wzrost energii życiowej.

Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.

https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE

# data[].attributes.headline
23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.subject
23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.body
Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm.
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.

Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.

2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.

Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…

3. Zwiększenie wydolności organizmu.

Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.

4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.

Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.

5. Zmniejszenie napięcia i stresu.

Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.

6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…

7. Wzrost odporności.

Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.

8. Poprawa metabolizmu.

Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.

9. Poprawa samopoczucia.

Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.

10. Wzrost energii życiowej.

Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.

https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE

# data[].attributes.headline
23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.subject
23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej.

# data[].attributes.body
Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm.
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.

Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.

2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.

Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…

3. Zwiększenie wydolności organizmu.

Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.

4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.

Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.

5. Zmniejszenie napięcia i stresu.

Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.

6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…

7. Wzrost odporności.

Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.

8. Poprawa metabolizmu.

Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.

9. Poprawa samopoczucia.

Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.

10. Wzrost energii życiowej.

Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.

https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE

# data[].attributes.headline
23.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.subject
23.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg

# data[].attributes.headline
23.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.subject
23.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.body
Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf

# data[].attributes.headline
22.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny.

# data[].attributes.subject
22.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny.

# data[].attributes.body
Zachęcam Was wszystkich do zakręcenia kołem fortuny i  wykonywania ćwiczeń  :)
https://wordwall.net/pl/resource/928201/sportowe-ko%C5%82o-fortuny
Życzyczę  dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.subject
22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg

# data[].attributes.headline
22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.subject
22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg

# data[].attributes.headline
22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.subject
22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.body
Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf

# data[].attributes.headline
22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.subject
22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.body
Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf

# data[].attributes.headline
22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.subject
22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

# data[].attributes.body
Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg

# data[].attributes.headline
22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.subject
22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą?

# data[].attributes.body
Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf

# data[].attributes.headline
21.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.subject
21.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.body
Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej.

Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.

https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

# data[].attributes.body
Dzisiaj za oknem mamy ładną pogodę, zatem proponuję Wam wyjście na zewnątrz i zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Zamieszczam też krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.

https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto

https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ

# data[].attributes.headline
20.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.subject
20.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera.

# data[].attributes.body
Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..

# data[].attributes.attachment_link.title
Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera

# data[].attributes.headline
21.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny.

# data[].attributes.subject
21.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny.

# data[].attributes.body
Zachęcam Was wszystkich do zakręcenia kołem fortuny i  wykonywania ćwiczeń  :)
https://wordwall.net/pl/resource/928201/sportowe-ko%C5%82o-fortuny
Życzyczę  dobrej zabawy !

# data[].attributes.headline
20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.subject
20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.body
Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej.

Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.

https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

# data[].attributes.headline
20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.subject
20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.body
Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej.

Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.

https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

# data[].attributes.headline
20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.subject
20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.body
Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej.

Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.

https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

# data[].attributes.headline
19.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.subject
19.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń  rozciągających na każdą porę dnia.

# data[].attributes.body
Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej.

Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.

https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia