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Precioso video que ilustra nuestra tendencia humana de alejar de nosotros las cosas que nos resultan desagradables, y que ayuda a comprender la función de la meditación en la vida.

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VIDEO: Redes, entrevista con monje budista Mattieu Ricard (EL hombre más feliz de la tierra...)

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VIDEO: Redes, entrevista con monje budista Mattieu Ricard (EL hombre más feliz de la tierra...)

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Magnífica entrevista en Redes con Mattieu Ricard, biólogo y budista desde hace más de 40 años. El hombre considerado el más feliz del mundo, habla de lo que significa la atención plena, la naturaleza de la conciencia, lo que significa la conciencia pura, cómo entrenar y mejorar la capacidad de atención, y para qué nos beneficia hacerlo. Explica por qué es necesario primero tener la mente en calma, para poder cultivar mayor altruismo y compasión, estados de mente que este científico describe como la conciencia de la ciencia.

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redes - la ciencia de la compasión redes

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redes - la ciencia de la compasión documental gratis

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redes - la ciencia de la compasión documental

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redes - la ciencia de la compasión documental integro.

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Redes - La ciencia de la compasión - RTVE.es

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Redes - La ciencia de la compasión. Redes online, completo y gratis en RTVE.es A la Carta. Todos los documentales online de Redes en RTVE.es A la Carta

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VIDEO: El Estrés en la vida Laboral - Andrés Martin Asuero

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VIDEO: El Estrés en la vida Laboral - Andrés Martin Asuero

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El 66% de las bajas laborales en la UE se deben al estrés en el trabajo - RTVE.es

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El 66% de las bajas laborales en la UE se deben al estrés en el trabajo. Telediario online, completo y gratis en A la Carta. Todos los informativos online de Telediario en RTVE.es A la Carta

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VIDEO: La receta para el Estrés: Eduard Punset

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VIDEO: La receta para el Estrés: Eduard Punset

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“La receta para el estrés”. El divulgador científico Eduard Punset entrevista a la neurocientífica Sonia Lupien fundadora del Centre for Studies on Human Stress en el Douglas Hospital de Montreal, Canadá, para el programa Redes. En ella se tratan los recientes descubrimientos sobre el estrés y la relación mente-cuerpo.

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Redes 42: La receta para el estrés - neurociencia

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VIDEO y ARTICULO: Lo que es el mindfulness para mi - Fiona James

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VIDEO y ARTICULO: Lo que es el mindfulness para mi - Fiona James

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Entrevista con Asociación de Instructores esMindfulness desde mi propia experiencia vital.

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Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR

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Todavía no tengo muy claro si el mindfulness me encontró a mí o fui yo quien lo encontró a él, pero creo que, en esencia, da lo mismo. Siento hasta en mi última célula que estoy donde debo estar. Siento que, con la atención plena, me he despertado a una vida mucha más vital, vibrante, armoniosa y feliz. Pero encontrarme donde estoy no es fruto del azar, sino de una vida de esfuerzos, sueños, búsqueda y también de sacriﬁcios que volvería a hacer si fuera a vivirlo todo otra vez.

Yo me imagino mis experiencias y mis esfuerzos como piedras que voy colocando al andar. Cada decisión, cada acción que he ido acometiendo a lo largo de mi vida, sin muchas veces saber el para qué de cada una de ellas, son un testimonio de lo vivido. Piedras de mis propios esfuerzos y también muchas que me han sido regaladas por las personas con las que la vida me ha obsequiado en determinados momentos. Personas que han marcado mi trayectoria de una manera profunda y duradera.

Y no hace mucho tiempo, las piedras se han unido, señalando un camino claro, contundente, tangible, de propósito ﬁrme, hacia donde apunta mi brújula interior. Es un camino donde sé que debo permanecer, esforzarme, nutrir, crecer y también compartir. El mindfulness me ha hecho consciente de ello, me ha permitido ver y conectar lo que creo que siempre ha estado allí. Me ha llevado de vuelto a casa.

Desde el año 1989, cuando llegué a España, me he dedicado a la enseñanza del inglés como segundo idioma, pero después de no demasiado tiempo me sentía frustrada, insatisfecha, con la sensación de que mi única función era la de llenar las cabezas de los niños y adultos con palabras, con gramática, pero con poco sentido. Donde el mayor hándicap para los alumnos era, y 30 años más tarde me consta que sigue siéndolo, el miedo al ridículo. Por eso me asombra que en general actuemos y eduquemos como si no existiera esta realidad.

En aquel momento, yo no tenía las herramientas necesarias para hacer algo al respecto, por lo que dejé la enseñanza para dedicar los siguientes 15 años a la internacionalización de la empresa española en el sector joyero. Y tras ese periodo, y muchas piedras que me alejaban de mi rumbo vital, resolví regresar a la enseñanza, primero formándome como coach, lo que, a su vez, cinco años más tarde, allá por el año 2015, me condujo al mindfulness.

Mi gran fortuna fue coincidir en este tiempo con Pilar Ariza, hoy gran amiga, una de las primeras instructoras que se certificó en nuestra Asociación, y gracias a quien debo el honor de estar hablando ahora aquí contigo. Un agradecimiento que también me gustaría extender a Andrés Martín, Sylvia Comas, y a mis compañeros del Practicum y del TDI, con una mención especialmente cariñosa a Esther Gonzalez Rivas, Olga Trujillo y Dominik Ley. Todos representan piedras únicas, eternas e irremplazables en mi camino.

Sin embargo, por vital que resulte el mindfulness para mí, carecería de valor verdadero y duradero si sólo se quedara en mi propia experiencia limitada.

Mindfulness me enseña la forma en la que quiero estar en el mundo y me permite conectar desde el corazón, para contribuir con conciencia a nuestro mundo y a las personas con las que tengo el inmenso privilegio de coincidir

Y esta es la razón por la cual que he llegado aquí como instructora. Y ¿cuál es esa misión vital?

La educación. He vuelto a mi punto de partida. Esta vez con otras herramientas. En un mundo donde el paradigma del aprendizaje desde la infancia habitualmente es el de fuera hacia adentro, "Outside-In", añadiendo capa tras capa de conocimiento, acercar y cultivar el mindfulness en el proceso de aprendizaje invierte esta ecuación, convirtiendo ese paradigma en otra realidad: de dentro hacia fuera, "Inside-Out". Lo que supone atender de manera más holística a todas las necesidades, sociales y emocionales de los niños y de sus maestros, que a su vez responden más creativamente a la desequilibrada preocupación de "enseñar conocimiento".

Afortunadamente, el mundo educativo está cambiando, se está dando cuenta de que no basta pedir a los alumnos que "presten atención". Es crucial tomar cartas en el asunto, integrando primero esta capacidad como docente y luego poder encarnar la capacidad de estar presente con el alumnado.

Acompañar a educadores que son conscientes de la necesidad de formar desde la conciencia plena y que anhelan invertir el paradigma educativo primero en sus propias vidas, se ha convertido en mi principal misión

Y parece que realmente empieza una nueva era. Un nuevo proyecto que llamo "Warriors of Learning" está emergiendo como fruto natural de una labor anterior. Es una IBM (intervención basada en mindfulness) para estimular "Inside-Out Learning", dirigida inicialmente al profesorado del sector público que se ha formado previamente en el MBSR o en una IBM de duración parecida.

Es un entrenamiento para "[email protected] " que en gran medida está cobrando vida gracias a la gran contribución de los CEPs (Centros del Profesorado), a los que también quisiera extender mis agradecimientos, por conﬁar en que co-existen otras posibilidades para educar. Me gustaría en especial agradecer a algunas personas que han sido claves en este nuevo rumbo: Leonor Martínez Serrano, Manuel Castro Galiano y Cristina María Gámez-Fernández.

El proyecto ahora en movimiento empieza a cobrar vida propia. Con algunos de los profesores que ya se han ido formando en mindfulness, han surgido sinergias para diseñar una modalidad de "Warriors of Learning" para el alumnado, implicando a los mismos estudiantes, familias y AMPA's. La primera experiencia reciente ha sido con alumnos de 1º y 2º de bachillerato en eI Instituto Sierra de Aras en Lucena, alumnos cuyos profesores habían detectado en ellos elevados niveles de estrés, angustia, temor por el futuro que les espera, cuando todavía carecen de las herramientas necesarias para comprender el origen de su sufrimiento o para gestionar su malestar.

Está primera intervención ha resultado ser una gran experiencia. Y me consta que estos chicos no están solos. El sistema educativo está saturado de jóvenes que se encuentran en tal tesitura, que sufren desmesuradamente para su edad y que se sienten perdidos. Pero todo es un empezar y, como una abeja que poliniza de ﬂor en ﬂor, contemplo cómo mis propias acciones y esfuerzos generan el trabajo e ilusión de más abejas conscientes, que llegan a más ﬂores que nutren a más abejas.

Y esto es la verdadera grandeza de este trabajo, inspirar y capacitar a las personas para que se conviertan a su mejor versión y con ella, seguir polinizando e inspirando con su ejemplo allá donde vuelan

"Proper posture is a way of blending with gravity Dan. Proper attitude is a way of blending with life" The Way of the Peaceful Warrior. Dan Millman

Mi verdad es que la magniﬁcencia, mi magniﬁcencia y la de todos nosotros, nunca brillará por muchas capas de conocimiento que hayamos adquirido a lo largo de nuestras vidas. Brilla cuando me atrevo a mirar hacia adentro, con curiosidad, valentía y humildad para descubrir quién soy más allá del Yo. Y desde la quietud que sólo otorga la práctica meditativa, más allá del tiempo y el espacio, puedo percibir la llama que arde en mi interior. Su luz es mi brújula más certera. Cuando mi mente se alinea con mi corazón, mis dudas se resuelven y la certeza de saber cómo actuar, como Ser la mejor versión de mí misma, se revela ante mí y puedo actuar, puedo sentirme más equilibrada, más sabia, más creativa y menos miedosa.

Cuando la Asociación me invitó a compartir mi testimonio de lo que es el mindfulness para mí y lo que signiﬁca en mi vida, me quedé un tiempo en silencio. ¿Y yo qué puedo ofrecer? me pregunté después de leer el inspirador testimonio de Carles Ruiz-Feltrer. Y me acordé de algo que dijo Margaret Wheatly en la primera conferencia de The Mindful Education Summit que tuvo lugar el pasado otoño:

"Very great change starts from very small conversations held by people who care... If you are here, you care"

Si TÚ ahora estás aquí, es posible que algo de lo que hay aquí te resuene, te importe y, después de todo, hacen falta muchos granos de arena para formar una playa

Os ofrezco mi humilde grano de arena para que, entre todos, esta playa que nos une vaya emergiendo con más nitidez, más fuerza, abundante cariño y un amor y respeto infinito por lo que hacemos.

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Fiona James: "Siento hasta en mi última célula que estoy donde debo estar"

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Todavía no tengo muy claro si el mindfulness me encontró a mí o fui yo quien lo encontró a él, pero creo que, en esencia, da lo mismo. Siento hasta en mi última célula que estoy donde debo estar.

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ARTICULO: Las 7 Verdades del  Mindfulness - Fiona James

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ARTICULO: Las 7 Verdades del  Mindfulness - Fiona James

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Aquí encontrarán 1 de los 7 artículos que escribí, publicado por la web de Instructores de MBSR. Todos los artículos se publicaron en FB, acerca de lo que significa el Mindfulness para mi, desde mi propia experiencia.

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Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR

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Fiona Mary James

Instructora de Mindfulness

Antes creía que lo que me pasaba era cosa de la vida. Antes creía que tenía que ir salteando los obstáculos y divisando las oportunidades que la vida me iba poniendo delante; creía que lo que está fuera de mí determina mi realidad, mi mundo; creía que la vida había dictado mi pasado, controlaba mi presente y era la causa de mi futuro. En resumen, mi patrón de creencias hacía que mi idea de realidad era de fuera hacia adentro y que yo actuaba de acuerdo con lo que el mundo exterior me iba indicando y más importante aún era que creía que la verdad está allí fuera esperando a ser encontrada.

Con el mindfulness percibo una realidad bien distinta.

Mindful...NESS, la mente llena de... ¿qué?

Con el mindfulness mi experiencia del mundo se ha invertido... se ha convertido en el mundo al revés. Descubrir el inmenso poder de mis pensamientos y de su capacidad de crear lo que les plazca y hacerme creer que es real ha sido el primer paso en descubrir que no soy mis pensamientos, ni mi realidad es la que imagina o fabrica mi mente en un momento determinado. Y este 'insight' ha emergido de la meditación.

Cuando estuve realizando la última etapa de mi formación para ser instructora de mindfulness, empezábamos el día muy temprano realizando medicación caminando por la playa, alguna vez fuimos testigos del amanecer en todo su esplendor. Y en una ocasión me llegó un sentir de todo lo que representa la meditación para la mente, para el Ser que comparto contigo ahora por si también te pueda servir para comprender algo más acerca de los beneﬁcios de esta práctica milenaria, a menudo incomprendida, muchas veces un concepto borroso y confuso.

Imaginando andando por la playa por donde el mar se encuentra con la arena, y cada vez que el agua alcanza mis pisadas, sus olas limpian mis huellas. Más arriba están las arenas secas, más difíciles de transitar y se aprecia toda clase de huellas, pisadas, momentos vividos, castillos rotos, conchas olvidadas y todo aquello que tu mente es capaz de imaginar en esas arenas que se mueven debajo de nuestros pies y diﬁculta nuestro andar.

Y desde aquí mi sentir... la arena es como la mente, admite mucho contenido, las pisadas, el desorden, el caos, amor, odio, celos, alegría, conceptos mentales que se deben a muchas causas y condiciones, pero la naturaleza básica de la arena, la conciencia, no está condicionada por nada. La arena no deja de ser arena cuando la pisamos o cuando viene una ola para alisarla o llevarla al mar. De la misma forma, la conciencia básica de la mente está detrás de cada pensamiento, cada emoción, siempre está allí y no está condicionada, lo que permite su transformación.

Al meditar, me permite bajar de esta zona alta de la playa, de las arenas sueltas, para andar en las arenas compactas junto a la orilla, junto al oleaje suave del agua que entra y sale, acariciando la arena, de la misma forma en que mi respiración entra y sale, sin preguntar, silenciosa, simplemente está allí y la percibo.

Siguiendo su compás, libre de toda expectativa, con la única intención de observar su ritmo, tal como es, se va asentando la arena como se va calmando la mente al serenarse el ritmo natural de mi respiración. Y si espero, si estoy quieta un rato, el mar se leva mis pisadas, mis pensamientos, mis perturbaciones y por este momento eterno me uno al mar.

NESS... cuando medito mi mente se llena de NESS, del estado que nace de la calma de parar y escuchar con la única intención de prestar atención a lo que está ocurriendo en ese preciso instante...

N itidez

E spacio

S ilencio

S erenidad

Y en ese estado de calma mi mundo cambia, mi mente se libera para abrazar todas las posibilidades, se conﬁgura una comprensión más profunda del potencial ilimitado de todos los fenómenos, soy parte de ese estado desde donde veo, siento y experimento el mundo desde dentro hacia fuera y mi verdad yace en mi interior, libre e intacta, alumbrada por el estado de NESS.

Creo que de este estado, que la meditación nos enseña a cultivar, nace la mayor sabiduría que jamás podamos aspirar a encontrar, nace desde dentro una profunda sensación de bienestar y conexión con la vida. En este estado yo me siento muy viva, vibro con otra energía, percibo un mundo de posibilidades y lo más importante... está allí, justo donde estás tú, ahora, DENTRO de ti.

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Fiona Mary James Instructora de Mindfulness Antes creía que lo que me pasaba era cosa de la vida. Antes creía que tenía que ir salteando los obstáculos y divisando las oportunidades que la vida me iba poniendo delante; creía que lo que está fuera de mí determina mi realidad,

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VIDEO: Al Arte de Vivir Conscientemente: Andrés Martín Asuero

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VIDEO: Al Arte de Vivir Conscientemente: Andrés Martín Asuero

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Mindfulness: El arte de vivir conscientemente | Andrés Martín | TEDxSantCugat

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VIDEO: Mindfulness para entrenar el cerebro - Andrés Martín Asuero

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VIDEO: Mindfulness para entrenar el cerebro - Andrés Martín Asuero

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VIDEO: La Verdad Autentica: Mario Alonso Puig

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VIDEO: La Verdad Autentica: Mario Alonso Puig

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“Los límites de mi lenguaje significan los límites de mi mundo”

Ludwig Wittgenstein (1889-1951)

Mario Alonso Puig en este video habla de la necesidad de traspasar las fronteras de nuestro lenguaje para llegar a “nuestra” verdad, y  la única forma que conoce siendo el uso de la metáfora, por lo cual se ha elegido este video para considerar las aportaciones positivas que puede tener nuestra metáfora en este entrenamiento de “Jardines de la vida”

También indaga en la parte de nuestra sombra, el ego que os puede resultar interesante

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VIDEO: Mindfulness y Eficacia Persona: Andrés Martín Asuero

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VIDEO: Mindfulness y Eficacia Persona: Andrés Martín Asuero

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Mindfulness y eficacia personal Andres Martin Asuero, ESADE 2013

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VIDEO: The Science of Forgiveness : Jon Kabat-Zinn

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VIDEO: The Science of Forgiveness : Jon Kabat-Zinn

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Video corto

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Befriending Our Bodies - Jon Kabat-Zinn (Greater Good Science Center)

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Video de 40 minutos con sub titulos

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Jon Kabat-Zinn, Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad.

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VIDEO: Qué es el Mindfulness - Andy Puddicombe

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VIDEO: Qué es el Mindfulness - Andy Puddicombe

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When is the last time you did absolutely nothing for 10 whole minutes? Not texting, talking or even thinking? Mindfulness expert Andy Puddicombe describes the transformative power of doing just that: Refreshing your mind for 10 minutes a day, simply by being mindful and experiencing the present moment. (No need for incense or sitting in uncomfortable positions.)

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ARTICULO: Mindfulness y su impacto en el Mundo

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ARTICULO: Mindfulness y su impacto en el Mundo

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Mindfulness y su impacto en el mundo: México, Reino Unido y E. U.

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El impacto del Mindfulness en el Mundo

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ARTICULO: Mindfulness y su impacto en el Mundo

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ARTICULO: Mindfulness y su impacto en el Mundo

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Mindfulness y su impacto en el mundo: México, Reino Unido y E. U.

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VIDEO: Como la meditación cambia el cerebro

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VIDEO: Como la meditación cambia el cerebro

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¿CAMBIA NUESTRO CEREBRO AL PRACTICAR MINDFULNESS?

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Testimonio de los pequeños y de los mayores de lo que significa el Mindfulness

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“Solo Respira”ayuda a los niños a lidiar con las emociones

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Dinámica: indagación - Río Arriba, Río Abajo

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Como la percepción condiciona la realidad: dinámica: - Cuádricula