# data[].attributes.body
La relaxació
1.Per a què creus que és important la relaxació per a mantenir una bona salut física i mental?  La relaxació crec que és important perquè, si no ens relaxem després de fer entranaments físics, ens provoquem sobrecàrragues.
La relaxació fa baixar les pulsacións, i equilibrar la frequència càrdiaca.
2. Què és l'estrès? què el provoca? Com es comporta una persona que pateix estrès? com es pot minimitzar aquesta problemàtica? L'estrès és un problema que alguna persona pateix, quan fa molts entranaments físics, molts deures, molts examans etc.. i no fa una relaxació per relaxar-se això et pot passar quan, en un estat d'esgotament mental que normalment es dona quan un s'exigex més de les posiblitats que un té, i això provocaunes reaccións físiques com són: Nervis, tensió muscular, engoixa, insomni, depresssió.. Cada persona provoca el seu estrés, cada una d'elles és comporta diferent però el més normal es que no saps que fer, et vas possant nervios , alguns suen, etc.
Aquesta emoció és pot minimitzar de varies maneres:
Respirar bé i no pensar en el problema
Pensar com pots solucionar el problema, escoltar música, dir-li tot amb una persona de confiança per desfogarte...
3. Què vol dir que una articulació pateix estrès? quines poden ser les conseqüències si no s'hi posa cura? Una articulació pateix estres, quan la sobrecarreguem. Per treballar amb males postures, per abusar d'aquella articulació per l'esport en concret (per ex. el colze del tenista), etc.
A la llarga si no s'hi posa remei, pot provocar lesions, sobretot muscular com tendinitis (inflamació dels tendons), òssies com fractures per "stress" , ...
Fem estiraments de la zona, intentar no abussar dels mateixos gestos esportius i un bona relaxació final ajudaran a evitar-ho.
4. Què són les tècniques de relaxació? explica algunes tècniques de relaxació. Llavors posa-les en pràctica amb tu mateix. Quines sensacions has tingut? Parlar amb una persona sobre el motiu de l'estrés per treure tot el estrés fora.
Escoltar música, respirar profunt, dormir, activitat física lleugera, etc..

# data[].attributes.body
Tira una pilota el màxim lluny possible.

He fet 1 metre 20 cm.

# data[].attributes.body
Fer el màxim d'abdominals, pujant fins a un pam.

De 3 minuts- He estat 47 segons.
He fet 14 abdominals

# data[].attributes.body
Pujar i baixar les escales del pavelló cornometra

He estat 10 segons.

# data[].attributes.body
Tocar amb la mà el peu tenin un peu recte i l'altre miran endavant, primer començar fen-ho fàçil que és separant les cames, i cada cop les hem d'ajuntar més fins que estiguen els peus junts i puguem baixar.

22 cm entre peu i peu

# data[].attributes.body
Sessió d'entrenament

# data[].attributes.body
Physical activity is good for health. Some reasons are:

-It is good for health, because it activates the muscles, the heart and helps you to lose weight.

-Help you to keep the mind clear.

-Help you to overcome and maintain the confidence in yourself.

-The team sports helps you to make friends and work in group.

- Sports practice can be very fun.

# data[].attributes.body
El de 1000 metres e estat 6 minuts 19 segons. El de 30 metres 6'50 segons. El de la flexibilitat 4 flexions. Per ultim el de flexibiltat, em falten 25cm per arribar al terra.

# data[].attributes.body
He anat a l'estadi d'atletisme de Manresa. Per fer la carrera de 1000 metres, m'he cornometratdues voltes pel passeig de l'estadi, que fa 500 metres. Pel test de 30 metres m'he cornometrat per un carril de la pista, que ja esta messurat els 30 metres. Pel test de flexibilitat, m'he mesurat la distancia dels dits al terra. Pel test de força he contat quantes flexions completes puc fer amb 10 segons de cornometre.

# data[].attributes.body
Test de velocitat: Carrera de 30 metres.
Test de flexibiltat: Flexió de tronc endevant.
Test de resistencia: Carrera de 1000 metres.
Test de força: Quantes flexions puc fer amb 10 segons.

# data[].attributes.body
Condició física: El nivell d'energia, i totes les capacitats físiques.
Escalfament: Un conjunt d'alguns exercicis, abans de fer una competició...Per tenir el teu cos en forma.
Part principal: Les activitats amb les que és preten fer a les sessions.
Tornada a la calma: Són les activitats que és fan al final de la sessió.
Principis de l'entrenement: Són una série de postulats, que fan al final de la sessió.
Pulsacions per minut: Els bàtegs del cor per minut.
Volum: La quantitat d'exercici realitzat en l'entrenament.
Càrrega d'entrenament: ës el treball físic realitzat a l'entrenament.
Intensitat: És la dificultad d'aquest treball físic.